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无敌小怪ee（健身版1月前
减脂期主食不会选？直接抄黄晓明营养师的作业！这个配方绝了！ #黄晓明瘦了20斤 #瘦身 #减肥 #杂粮饭 #低卡低脂餐
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小李不吃🐷5月前
女性减脂碳水和主食按这个标准吃，减的快不暴食，姨妈代谢好 #減肥 #减肥减脂 #减脂 #塑形 #热门
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11冲！3月前
减脂期杂粮饭!一天备餐一个月的量! * 一个分装的杂粮饭包120g 170大卡左右 减脂期主食我的选择是:杂粮饭、白米饭、馒头、红薯、土豆、山药、芋头、燕麦、恰巴塔、麦芬、意面、吐司、卷饼等，偶尔也嗦粉吃米粉羊肉粉螺蛳粉酸辣粉泡面新疆炒米粉意面。 出去聚餐也吃白米饭，其实比较多样 现在最主要的不是吃什么而是控制量了 但在家我主食主要还是杂粮饭，一天就把一个月的量备齐，一个杂粮饭包120克左右 🔴冷冻的杂粮饭怎么热: 冷冻层拿出来 放自来水淋一下 保鲜膜就很好撕开了 放微波炉里 旁边放一碗水 热4-5min 这样热好的杂粮饭 湿润软糯 口感跟刚电饭煲煮出来的没有什么区别 #杂粮饭 #懒人备餐#低脂低卡#减脂期主食 #减肥
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跟着星星吃不胖4月前
很多女生不知道，吃多少米饭瘦得快#减肥#减脂#瘦身 #吃瘦不饿瘦 #碳水
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不爱掉秤4月前
女生减脂期应该吃多少碳水瘦的快#减脂 #减肥 #健康 #瘦身#知识分享
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张大宝的减肥日记（已减百斤）7月前
杂粮饭来喽~ #我的减肥日记 减肥期间我是吃主食的哈哈#杂粮饭 #减脂餐 #更符合中国宝宝肠胃的减脂餐
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冰纪1周前
178㎝64㎏，后天瘦子的一日早餐 #吃货日常 #早餐 #减肥 早上吃了杂粮饭170克，馒头80克，粗粮100克。 摄入碳水约90克，360大卡
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谷四头饥2月前
69.2元搞定2人一周减脂餐 蛋白质+碳水👍 5天蛋白质+6天米饭，省时省力又省钱！合着每餐不到5块钱😱#减脂餐 #一周备餐 #减脂期吃什么 #低卡减脂餐 #生活化减肥
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在下陆子野1月前
1000kcal生活化减脂食谱 #食谱 #减肥 #低脂 #减脂餐
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爆宝包1月前
大家好奇的顿顿有饭吃的情况下 小基数还能瘦的食谱（仅供参考） 控制总摄入卡路里（1200-1300）早饭（200卡）：全麦面包或者杂粮饭团 加上一颗全蛋 黑咖 午饭/晚饭（500卡）：250克米饭或者100克馒头 配100多克的瘦肉 （或者鱼 虾 ）+青菜+五克油简单炒一下 没条件自己做的话 就点很多品牌的500卡套餐 有能去健身房的就爬坡 不能去的就多走走路 最后再强调一下 小基数减肥食欲稳定最重要 邪修节食 都给我靠边站 我自己三年前就是乱减肥的受害者（会出视频） 希望大家早日健康的拿到自己想要的结果#减肥 #瘦身 #每日分享
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采采美美哒5月前
早上中午不要饿着，一定吃饱啊！#低卡减脂午餐 #食谱分享 ，#瘦肉胡萝卜 杂粮饭#一起减肥打卡
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大熊减肥会成功（已瘦10斤）1周前
挑战100天瘦30斤，减肥日记，录视频也是督促自己的方式，不太美味的食物，打开相机就能优雅地吃掉啦#减肥 #减肥日记
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小糖人的一日三餐5月前
不会做杂粮饭看过来，手把手教会你正确做法 #杂粮饭 #对身体好的食物要多吃 #吃出健康 #控糖饮食 #健康科普
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SUN米多🔮1周前
普通人减肥｜挑战↓10斤｜第一午餐 主食：小米饭150g（熟） 西红柿炒鸡蛋：西红柿1个，鸡蛋2个 咖啡☕️：蕉燃咖啡1袋，温开水100ml 全天喝2500ml温开水，差，更佳。 #我的减肥日记 #日常vlog #一起减肥打卡 #减肥吃什么 #自律
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阿金在自律（日更版）1周前
#一周减脂餐不重复 #创作者中心 #创作灵感 欢迎收看减脂人800卡一天吃什么 早：海带蛋花小馄饨 午晚：香菇牛肉➕青菜炒千张➕杂粮饭 我的目标是好好吃饭，健健康康的瘦！ #减脂餐打卡 #减肥一人食
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减肥的虚晃一2周前
减肥吃东西一定要细嚼慢咽，因为这样会饱的很快#创作灵感 #减肥餐 #打卡 #减肥 根据常见食材的热量参考（#对品质的要求 因食材大小、调料用量略有差异，以下为估算值），这顿午餐的热量约为 380-450千卡，具体明细如下： - 半碗杂粮饭（约100-120克）：110-140千卡 黑米、小米、大米混合的杂粮饭，每100克热量约110-120千卡，半碗常规分量（未压实）通常在100-120克。 - 8个水煮虾仁（约80-100克）：65-80千卡 虾仁热量极低，每100克水煮虾仁约80-90千卡，8个中等大小虾仁（单只约10-12克）重量约80-100克。 - 手撕鸡胸肉拌清炒包菜（鸡胸肉约50-70克，包菜约150克，加少量油、酱油、味精）：130-160千卡 - 鸡胸肉（50-70克）：55-75千卡（每100克生鸡胸肉约130千卡，煮熟后重量略减，热量约110-120千卡/100克）； - 清炒包菜（150克）：约25-30千卡（包菜本身热量低，每100克约20千卡）； - 烹饪用油（约3-5克）：25-45千卡（清炒需少量油，每克油约9千卡），加酱油、味精（约5-10千卡）。 - 一杯红枣姜丝茶（红枣1颗，姜丝少量，无糖）：30-40千卡 干红枣每颗约15千卡（2-3颗约30-45千卡），姜丝热量可忽略，无糖冲泡后总热量约20-40千卡。 整体来看，这顿午餐热量控制合理，且营养均衡，非常适合减肥期间食用噢，适合身体不太好的宝宝减肥。
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翠姐变形记「晶小朵」1周前
🌺🌺记录我刷脂的第6天 🌸早餐：面包56g，贝贝南瓜50g、茶水350ml 中餐：杂粮饭150g、蛋白质70g，油炒蔬菜200g，豆角100g 加餐：板栗100g 晚餐：南瓜馒头100g、瘦肉蛋白质70g，蔬菜200g 🌸运动：腹部训练5组+足弓训练10分钟 力量训练：一周六练，今日休息 🌸睡眠：11点前入睡 🌸茶水或白开水：2000ml以上 #晶小朵#腹部训练 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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李炜丽的轻食计划2月前
身高：162/52公斤，保持体重，#晚餐吃什么 早上：空腹一杯1300ml西芹汁 早餐：紫薯红薯小米粥1000ml 加餐：1块紫薯 午晚饭：2/3分杂粮饭，3/5块黑椒味鸡胸肉，120g蒜蓉西兰花 全天1000ml椰子水，2000ml白水！ 结束今天的饮食了，剩下的时间就是喝水了！
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爱吃米饭的乔伊1月前
3个多月瘦了25斤的经验分享 初始体重132斤，现体重107斤， 主食减肥法米饭、肉菜如何分配: 主食怎么吃?用自己的公斤数乘以3~3.5、4=全天大米(生重)的量。比如我56公斤，想减肥每天可以吃 56*4=224克的生米/全天想减的快可以吃56*3=168克的生米/全天，168克生米煮出来的熟米饭是420克左右; 中午一餐我吃不了这么多米饭，我就会把80%的量大概是336克在中午那一餐吃，剩下20%，大概是84克左右的主食放在早上吃。 肉和菜怎么吃?肉菜和大米饭的比例大概是6:4，这样即能减肥，又能吃的舒适，大米饭配上香喷喷的肉菜才是完美的一餐。 想减肥的话，每天吃的肉类不能超过120生重(转换成熟重大概在80克)，很多人胖的原因是吃肉(油脂)吃的太多了，鸡蛋一天两个就足够了，蔬菜每天可以吃400克以内就足够了(转换成熟重是*6大概是240克以内)。 以上说的是最大范围，大家想减肥可以减去10%，效果会更好一些。 减肥期间不吃水果，不喝牛奶，不吃零食和宵夜，想不瘦都难 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦
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汤小音健康瘦4月前
杂粮饭这么做 简单又好吃 把白米饭换成杂粮饭试试，多种谷物混合，营养更丰富，口感更有层次～早餐吃它扛饿，午餐配菜更香，连挑食的小朋友都能多吃两碗！ #健康生活 #日常分享 #日常做饭 #减肥 #上海话
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润新轻食坊1月前
减脂期中式餐不踩雷！这份虾仁杂粮饭吃着超舒服#每日分享减脂餐 #每天吃什么减脂 #减脂餐减肥 #健康又营养 #健康营养餐
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糊涂嘛1周前
2025.11.8今天体重145.4斤比昨天降⬇️了2两，今天的午餐主食杂粮饭里面放了大米、小米、红米，还有两个自己做的蔬菜迷你小馒头，蔬菜有小青菜、黑木耳、胡萝卜、莴笋，蛋白质是猪瘦肉和龙虾尾。#vlog日常 #减脂餐 #减肥vlog #一起减肥 #健康合理饮食
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小羊好物1月前
野三坡七色糙米低脂粗粮大米黑米主食饭新五色五谷杂粮三色健身#野三坡七色糙米 #低脂粗粮 #大米黑米 #五谷杂粮 #好物推荐
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莲子 |5月前
跟着央妈来減肥📝实用不称重吃法指南： 🍚主食 50g = 半碗小碗米饭｜1 拳头红薯 / 玉米 🍗肉 100g=2 个鸡蛋大小 🥬蔬菜 150g=1 家用小碗 姐妹们！央妈都这么宠我们了 必须健康瘦下来交作业💪#变美变好看#吃瘦不饿瘦#减脂餐
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白板大魔王2周前
白领减脂三餐公式！懒人照抄越吃越瘦 姐妹们，打工人减脂不用饿肚子！分享一套亲测好用的三餐搭配，吃饱还能瘦，食材超好买！ 早餐：活力充电套餐 1杯无糖豆浆+1个水煮蛋+半根玉米+1小把圣女果（约6颗）。豆浆优先选无添加的纯豆粉，玉米提前煮好冷藏，早上加热5分钟就行。蛋白质和碳水一步到位，防止上午摸鱼饿肚子。 午餐：满分饱腹便当 130克卤鸡胸（手掌大小）+1拳杂粮饭+2拳水煮西兰花。鸡胸提前用生抽、料酒、蒜末腌制，周末卤好分装冷冻，早上扔饭盒加热就行。杂粮饭按米：糙米：藜麦=2:1:1煮，耐饿不升糖。 加餐：解馋急救包 下午3点馋瘾发作时，来1杯无糖希腊酸奶+10颗蓝莓，或者1根蛋白棒。酸奶选蛋白质大于8克的，蓝莓冷冻保存更久。顶饿又不胖，奶茶瘾退散！ 晚餐：轻盈晚餐盘 150克清蒸鱼（半手掌）+1拳凉拌菠菜豆腐。鱼片用姜丝、料酒蒸10分钟，淋半勺蒸鱼豉油。菠菜焯水后加内酯豆腐拌生抽，清爽没负担。睡前4小时吃完，第二天准时掉秤！ 关键技巧 1. 喝够2升水，餐前1杯水骗饱腹感 2. 蔬菜无限量，但沙拉酱换成油醋汁 3. 水果选草莓、西柚这些低糖选手 赶紧收藏这份打工人瘦身食谱，明天开始带饭不纠结！ #减脂食谱 #减肥餐 #瘦身食谱 #健康减脂 #科学减肥不挨饿
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小张要瘦70斤！1周前
早餐：1杯豆浆，煎饼卷2个鸡蛋小香葱摊鸡蛋，半块白薯 午餐：口蘑彩椒炒牛肉，杂粮饭 晚餐：… 2000ml水左右 #dou+小助手 #减肥体重打卡 #健康dou起来 #自律遇见更好的自己 #为自己加油
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小青在努力1周前
打卡第92天，瘦了二十多斤小基数女生自己做减脂餐一天都吃什么？初始体重130斤，今日体重106.5斤，已瘦23.5斤，我会继续坚持的加油👏#我的减肥日记#减脂餐#一起打卡减肥 #减脂人的一日三餐 #美食教程
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芯仪（一定会瘦）2周前
我的大码姐妹们～大基数减脂餐食谱来啦！我们一起好好吃饭，向着我们的理想体重出发！#大基数减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #健康减脂
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减肥的虚晃一2周前
今天的午饭吃的也很饱，今天比昨天中午饭后的体重要轻了一点点点#记录我们的生活 #减肥餐 #减肥餐打卡 #减肥 #热门 这个餐食的总热量约为 450-520千卡，属于低热量且营养均衡的搭配，适合不运动时的减肥饮食。以下是具体热量拆分： - 番茄双菇汤（约180-200千卡）： - 1个番茄（约135g）：25千卡 - 1个鸡蛋：80千卡 - 1颗上海青（约50g）：8千卡 - 50g蟹味菇+50g白玉菇：约30千卡 - 小块豆腐（约50g）：29千卡 - 汤底（无额外油）：约30千卡 - 10颗虾仁（约100g）：约90-100千卡 - 杂粮饭（“一坨”约100g）：约110-130千卡 - 两节山药（约200g）：约114千卡 - 清水：0千卡 这个餐食的优势在于： - 热量低：总热量远低于成年人日常基础代谢（约1200-1500千卡/天），即使不运动也能形成热量缺口； - 饱腹感强：杂粮饭、山药的膳食纤维+虾仁、豆腐的蛋白质，能延缓饥饿感； - 营养均衡：涵盖蔬菜、菌菇、优质蛋白、复合碳水，避免减脂期营养缺失。 需要注意的是，若“杂粮饭”分量超过150g，总热量可能接近600千卡，但仍在合理范围内，不要吃完就躺，虽然我也很困。 要不要我帮你整理一份同类型低卡一人食菜单，包含3种不同搭配？
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疯狂的小蒋（已瘦20斤）1月前
跟着卫健委一起减肥，今日累计已瘦12.2斤，今天早上吃的杂粮饭团，中午是鸡排套餐，晚上一个苹果。#减脂食谱 #越吃越瘦 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #我的减肥日记
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内镜减重郭教授2周前
杂粮饭比精米饭更减肥？看数据就知道#精米饭 #杂粮饭 #减肥 #瘦身 #健康饮食
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简糖轻食1周前
#减脂餐 #轻食减脂 #减肥打卡记录 #同城减脂餐配送 #今天吃啥
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凯薪妈咪1月前
陪8岁小学生减肥不知不觉已经坚持了72天！最大的感受就是：给孩子减肥，绝不是让他饿肚子，而是吃得更加科学和健康。 今日份晚餐分享： 🍚 主食：糙米饭 饱腹感强，升糖慢，比白米饭更优质。 🥚 菜品一：西红柿炒蛋 经典下饭菜，酸甜开胃，补充蛋白质和维生素。 🐟 菜品二：红烧黄花鱼，肉质鲜嫩，孩子超爱吃！ 看着孩子身体越来越结实，生活习惯也越来越好，所有的坚持都值得！有一起打卡的宝妈吗？互相鼓励呀～💕#今日晚餐 #小学生减肥 #健康饮食 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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马马爱健身2周前
减脂饮食 杂粮饭 减脂期粗细粮食搭配着去吃，饱腹感强才能食欲稳定 食欲稳定嘴巴就不会乱吃 而且糙米饭营养丰富 膳食纤维多 对肠道菌群好#健身饮食 #低卡美食 #减脂好物 #杂粮 #减肥
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懒羊羊爱吃饭3月前
又是吃席的一天#毛肚能多吃吗 #减肥期吃多少克杂粮饭合适 #如何判断自己体脂率 #什么睡势对胖的人好 #脸部脂肪太多怎么办
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蕊秋秋（210斤减肥抗糖版）1月前
自己制作糙米饭#在家做美食 #软糯香甜 #日常生活 #减肥 #胰岛素抵抗
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可心的蜕变日记1周前
💪今天是可心健康减重打卡的第161天，晚餐:糙米饭+素炒菜心+蘑菇炒肉，营养均衡又美味。😊 从95.4～83.1，每餐家常便饭，吃饱不饿肚子，控制零食饮料高油高糖的食物，打卡的目的就是为了让广大友友们监督，可心从不爱吃青菜挑食，到现在爱吃青菜不挑食，不太想念零食饮料了，不太想念汉堡薯条了，真的是很大的改变，即使体重秤的数字没有什么变化，我这个当妈的也觉得非常欣慰，当初这个决定没有做错。而且一坚持就是160天，健康饮食，我们还会长期坚持下去，感谢大家对可心的关心、鼓励和支持🌹🌹🌹#晚餐 #小学生减肥 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配
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二小姐1周前
快乐减肥第四集#减脂期 #今天吃啥 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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自律的口口🧚🏻‍♀️1周前
减肥要找到适合自己的方式才能更好的坚持下去 今日份是三餐合并为两餐啦 早餐🥣卷饼➕生椰拿铁 午晚餐🥣口蘑虾仁滑蛋➕生菜➕杂粮饭 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #干净饮食 #全麦卷饼
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强紫(减脂版）1月前
减脂第二天：今天一天总的摄入大约为：300g米饭 150g鸭腿 一根香蕉 200g糙米饭 100g鸡胸肉 还有蔬菜 碳水化合物约：150g 蛋白质约：80g 由于鸡胸肉没去皮脂肪就不额外摄入了 #开学基础开学的vlog就不基础 #健身 #我的减肥日记 #减肥vlog
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47大王的减肥日常(100斤)1周前
160 | 100斤 小基数女生减脂三餐都吃啥#生活化减脂 #减脂vlog #小基数减脂
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闽南阿明啊3周前
顿顿只吃几口饭？客户半个月胖2斤！闽南阿明：杂粮饭配鱼才对｜#减肥吃碳水不胖秘招 #闽南健康管理#生活服务热点中心 #适度减肥
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七十公斤林教头（健身中）1周前
百日增肌减脂的第四十四天#增肌减脂#减脂餐#减肥#干饭人
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减肥的虚晃一1周前
这份午饭营养均衡又低卡！杂粮饭补复合碳水，鸡胸肉给优质蛋白，西兰花+扁豆角+羽衣甘蓝凑够膳食纤维，奇亚籽还能补Omega-3，饱腹感和营养都在线～ #创作者中心 #创作灵感 #减肥餐 #减肥 #减肥记录 - 杂粮饭（小半碗，约80g）：≈180大卡 - 煎鸡胸肉（半个，约80g）：≈110大卡 - 西兰花（1/2个，约100g）+ 扁豆角（一小把，约50g）：≈50大卡 - 羽衣甘蓝奇亚籽豆浆（一杯250ml，奇亚籽5g）：≈120大卡 - 总热量：≈460大卡 实际热量可能更少，因为我没吃完。
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静仪营养硕士妈妈1周前
吃货福音：不节食不挨饿，轻松减脂攻略来啦 👋 你是否还在为了减脂而饿得头晕眼花？是时候抛开那些极端的节食计划，让我们一起如何聪明地减脂，健康地变美吧！🎉#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减脂餐
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卖开料机的小伙解磊1周前
不用运动、不用节食、不用饿肚子，照样能瘦 早餐：小米粥➕炒快菜➕水煮蛋2个； 午餐：鸡胸肉➕炒快菜➕杂粮饭； 晚餐：炒茄子➕芹菜炒肉丝➕卤牛肉➕杂粮饭。 1. 吃饭顺序：先吃蔬菜→再吃蛋白质→最后吃主食，不知不觉主食就少吃了； 2. 每天喝够2000ml水，早上空腹喝一杯温水，促进代谢； 3. 晚餐尽量在7点前吃完，睡前3小时不进食。 兄弟姐妹们，你们今天吃了啥？评论区见#减肥 #减肥方法 #减肥逆袭
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佳佳好呀1周前
减脂党好好吃饭营养搭配，留出热量缺口还能掉秤！#每日减脂餐 #减脂打卡 #减脂期
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毛毛想要瘦1周前
吃🉐干净真的会瘦｜上班族减脂便当🍱分享 打工人一周减脂便当不重样，生活化减脂 今日菜系:凉拌包菜鸡腿肉+杂粮饭+火龙果芒芒奶昔 #低卡低脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #上班带饭减脂餐 #每日减脂餐
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💞影影💞1周前
#我的减脂餐 杂粮饭，冬瓜汤，看看明天掉多少？
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Cindy的小蛮腰养成记1周前
成功管理25斤🍖的经验 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#有裙一起打卡 #减肥 #纯饮食吃瘦#合理搭配饮食
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不睡的鱼1周前
19年2月的猪，减肥打卡第七天午餐，今天吃杂粮米饭，包菜炒鸡蛋，，苹果，柚子，脱脂牛奶
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郝邵文百货店呀1周前
七色糙米新米杂粮饭5斤饱腹五谷杂粮粗粮主食五色糙米健身#七色糙米新米杂粮饭 #七色糙米新米 #新米杂粮饭 #七色糙米推荐 #七色糙米饭
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阳阳1周前
#低卡低脂餐 #减脂餐 #自律减脂健康餐 #低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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美美好物推荐1周前
兵小强七色糙米新米杂粮饭5斤饱腹五谷杂粮粗粮主食五色糙米健身#七色糙米 #七色糙米推荐 #五色糙米饭
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28岁体能的笨6大叔（拒连赞）1周前
一根玉米=两碗饭？！控糖的你别再吃错了！ 控糖减肥吃玉米，结果反而胖了？你可能第一步就选错了！⚡️ 实测数据大公开：黄糯玉米一根（250g）热量高达462大卡，约等于2.7碗米饭！ 而甜玉米只有262大卡。 记住这个避坑口诀：“控糖减肥，认准甜玉米！” 快@你身边在减肥控糖的家人朋友，别再掉进这个坑里了！ #控糖 #减肥 #玉米 #避坑 #健康饮食
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白板大魔王2周前
减脂餐搭配公式打工人一周不重样 姐妹们，减脂期别再吃草了！掌握这个万能搭配公式，你也能顿顿吃饱还不长胖。 记住211饮食法：每餐2拳头蔬菜、1掌心蛋白质、1拳头优质主食。 蔬菜选深色绿叶菜，推荐西兰花、菠菜和羽衣甘蓝。蛋白质首推鸡胸肉、虾仁和豆腐，鸡胸肉切薄片加黑胡椒腌制，少油煎5分钟就鲜嫩多汁。主食换成糙米、藜麦或红薯，提前蒸好分装冷冻，吃时加热超方便。 分享我的懒人搭配：蒜香虾仁配杂粮饭+凉拌菠菜，15分钟搞定。或是日式豆腐菌菇汤配糙米饭，暖心暖胃。晚餐可以试试希腊酸奶配坚果和蓝莓，满足吃甜品的欲望。 记得多喝水，用橄榄油替代普通食用油。提前备餐是关键，周末花1小时准备好半成品，工作日直接组装。 健康减脂不需要饿肚子，聪明搭配才能持久。点击收藏这篇搭配指南，明天就开始你的美味减脂计划吧。 #减脂餐搭配 #减脂餐食谱 #减肥逆袭 #秋冬减脂 #秋冬减肥
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减肥的虚晃一2周前
减肥午餐打卡#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥餐#减肥
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奶瓶🍼的轻食日记1周前
今日自律餐｜廋了42金！ 减脂午餐：凉拌豆皮+清炒油麦菜+杂粮饭#减肥食谱分享 #一起减肥打卡 #吃饱喝瘦不饿瘦 #减脂餐
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3周前
胖孩子吃对晚餐就能瘦 7天不重样掉秤晚餐食谱 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#肥胖儿童
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桂花冰酒酿4周前
#创作灵感 170/100小基数女生在校一天饮食分享～抹茶豆乳拿铁☕️～奥尔良鸡腿杂粮饭🍗~鲜肉馄炖🥟#vlog十亿流量扶持计划 #今天吃啥 #女大学生 #小基数维持体重 @抖音Dou+上热门
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李刚（专注青少儿减脂）3周前
胖孩子吃对晚餐就能瘦 7天不重样掉秤晚餐食谱#儿童减脂 #儿童减肥 #掉秤食谱 #健康吃健康瘦 #吃对才会瘦
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简介:

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