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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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心海一灯1年前
深度睡眠睡觉的时间在五六个小时，就足够了，多了反而不好！#倪海厦 #深度睡眠 #倪师 #睡觉时间 #睡眠质量
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睡眠心理专家洪霞4年前
我们晚上睡觉，需要多久的深睡眠#失眠 #健康 #涨知识 #科普 #洪霞主任
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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浙江名医馆6天前
成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。 每天一定要睡够8个小时吗？成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。#睡眠 #成人 #睡眠时间 #健康
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中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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大象新闻1周前
成年人推荐的健康睡眠时长为7-8小时，6小时是健康底线，上限不超9小时 #大象主播说 @杨嘉祥
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宝哥夜话6天前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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梵音易境7月前
真实雷雨声，自然白噪音，一场晚上雷雨，快速睡眠深度睡眠~ 【佩戴耳机收听效果更佳】雨声是我们身边经常能听到的自然声音，是一种平静的白噪声，能给听者带来安定感，对于平复疲惫的心灵和失眠，有很大帮助。1小时雷雨声，能帮助我们缓解压力，放松身心，让我们的深度睡眠更加轻松和舒适，95%的人坚持不到5分钟就睡着了... #助眠 #失眠 #睡眠 #催眠 #雨声
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儿科医生齐利峰5月前
别让孩子的睡眠 ，成为身高的拦路虎！ #孩子睡眠 #硬核健康科普行动 #育儿知识分享 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生齐利峰 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手 @抖音健康
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脑外科龚秀博士6天前
深度睡眠是什么#好睡眠 #健康科普
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精神药师芒果控3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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眼神有火好睡眠4周前
睡眠最重要的，就是深度睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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第一医院全科周冬冬医师1周前
破坏深度睡眠的四件小事，很多人天天都在做#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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爹妈🉐独生女💞1周前
#上热门 你能深度睡眠多长时间？#睡眠的小知识 #内容过于真实 #情感共鸣 #医生
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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王菜菜3月前
睡了八个小时还累？改善方案可能想不到 #睡不够 #八小时睡眠 #疲惫感 #深度睡眠 #氧气
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瞭望智库1周前
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
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月嫂董姐十年实战经验（带学员）3月前
夜里宝宝深度睡眠5个小时6个小时甚至7个小时，千万别叫醒吃奶！ 因为宝宝白天吃的总奶量多。 第七天的宝宝进入第一个猛涨期，肠道吸收营养的能力很强大，说明白天吸收了大量的热量和糖原，储存在肌肉和肝脏里，能够满足夜里宝宝的消耗。储备的营养够他不饿！ 如果您就是担心宝宝，您认为夜里少吃的白天就给她补上。 这样就是良性循环，宝宝就夜不醒了！ 我是月嫂董姐，试试吧，我11年带宝宝的实战经验#新生儿 #新手妈妈 #新手爸妈必看 #二月闹 #月嫂 @董姐徒手产康
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儿童健康楼医生5月前
睡对觉就能长个子，家长们要抓住生长激素高峰，助力孩子快速长高#身高管理 #长高 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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萃谷司1周前
睡得少和睡得晚，这两者哪个更要命呢？如果让你熬夜到凌晨三点但能睡够七小时，或者晚上11点睡却只能睡五小时，你会做出怎样的选择。别急着做选择，因为现实里很多人根本没得选，他们既睡得晚，又睡得少，简直是双重暴击。这可不是危言耸听，而是无数打工人的日常写照，他们在用生命换取生活，听起来悲壮，但代价可能远超你的想象。#认知 #认知思维 #科普一下 #原创动画
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阿盛健身教学4周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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兔兔爱瑜伽3月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
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舒沃枕头姐1周前
深度睡眠才是真正的睡眠 #睡眠 #深度睡眠 #舒沃 #养身 #微环境
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祺祺锋锋7月前
真实雷雨声，自然白噪音，一场晚上暴雨，快速睡眠深度睡眠~ 【佩戴耳机收听效果更佳】雨声是我们身边经常能听到的自然声音，是一种平静的白噪声，能给听者带来安定感，对于平复疲惫的心灵和失眠，有很大帮助。1小时雷雨声，能帮助我们缓解压力，放松身心，让我们的深度睡眠更加轻松和舒适，95%的人坚持不到5分钟就睡着了...#助眠 #睡眠 #催眠 #雨声 #雷雨
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
究竟睡多少小时才算够？睡醒了为什么还是会累？赶快转发给你身边“睡不好”的人！让我们一起来找答案！#睡眠 #睡不醒 #睡眠质量 #睡眠不好 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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马松鹤说睡眠与疼痛1周前
什么样的人不适合做深度睡眠治疗 #失眠 #多梦 #河南省人民医院 #麻醉疼痛马松鹤 #抖出健康知识宝藏
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天天要玩一百斤(攻略哥)3月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识 #内容启发搜索 #睡眠
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胜利1周前
你能进行深度睡眠吗？#深度睡眠 #内容过于真实#讨论 #人间清醒 #好心态
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健威说6天前
#健康 #睡眠 每天只睡6个小时，身体会发生哪些变化？
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焦作中海打工人1周前
你能进行深度睡眠吗#健康 #每天跟我涨知识
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肌因健康1月前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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李叁玖1周前
日均睡眠5个小时就够，不就是互相伤害吗？ #自律的顶端就是享受孤独 #先跑再说 #跑步日记
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荒诞老妹儿1周前
最佳睡眠时长到底是几个小时？
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新派新闻1周前
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学研究发现，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。
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波仔探寻记2月前
躺舱一次相当于慢跑8公里，深度睡眠5小时，晒太阳3小时，在幸福星，现在体验一次39.9，就在华永天地13楼#躺舱#解压#解压 #幸福星spa #幸福星打卡焕新季
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MRs李瑜伽6天前
别被 睡够8小时 绑架了 最佳睡眠时长其实是……#失眠 #睡眠 #居家锻炼 #养生运动
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主持人 闫东1周前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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儿科宋医生6月前
男孩想长1米8？关键做好这几点！ #儿科宋医生 #长高 #教你一招 #1米8 #十万个怎么做
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人民网河南频道1周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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虎哥讲康养1周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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景宇的麻醉睡眠日志6天前
#医学科普 #睡眠科普 #失眠 #睡眠认知 #健康
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中医文化1周前
深度睡眠，睡眠😴养生，把睡觉的权利还给自己…世界上最贵的是你终于开始养自己。#中医文化#睡眠
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呼呼太和枕1周前
睡眠不足不是小事！ #睡眠质量 #睡眠不足的危害 #科普健康知识 #关注身心健康
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TED演讲6天前
#每日英语 #英语口语 #学英语 #英语 #每日分享
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捧在手心里的爱3周前
[玫瑰]宝宝夜里睡4～5个小时 需不需要叫醒喂奶？夜里长时间不吃会出现低血糖吗？[疑问] 👉育儿专家崔玉涛说：夜里的宝宝睡大于吃，白天吃大于睡。宝宝的发育就是自然养护过程。 👉夜里深度睡眠后生长激素大量分泌。晚上9：00～凌晨1:00点和凌晨5:00～7:00点也是生长激素分泌最旺盛的两个黄金段。 👉宝宝的大脑饱和度智力发育同时并进。如果宝宝晚上睡眠充足了早上醒来一定会朝着你笑而不是哭闹。 👉白天规律的喂养，到晚上宝宝饿了会自然醒，因为人体本身晚上身体代谢就慢，成人也是白天一日三餐饱晚上不进食更有利于健康。所以亲爱的妈妈们不必担心。我们一定要遵循自然养护法去关爱宝宝，不要过于受外界的干扰哦！❤
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中医儿科祝志朋3周前
家长别瞎折腾，做好这点孩子想不长高都难 #中医 #长高 #长高方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊养有方玉师姐2月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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钟意1周前
睡眠质量像拼多多拼到了假货#每天只睡5个小时够吗
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顾哥讲养生1周前
睡眠好和坏的身体差距 睡眠好的人和睡眠差的人身体差距是非常大的#睡眠养生 #养生 #睡眠 #失眠 #健康
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林下五叶刺五加睡眠体验中心6天前
所以我们应该睡几个小时才对呢#睡眠不好 #睡眠体验中心
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江西长高姚爷爷2周前
#生长发育 #门诊日常 #长高 #家长必读 #南昌
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固安县固安镇东位通信设备销售部1周前
#家有初三生 #自主能力培养 我大儿绝对是个人物[憨笑][憨笑][憨笑]初三每天基本都保证八小时睡眠，如果没有这些孩子，他能深度睡眠六个小时，今天告诉我，才两个多小时的深度睡眠，我说这还不够啊，他说不够，他们太吵了[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]
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达达聊健康康复3周前
🌱睡前五分钟相当于深睡两小时，运动时把注意放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列：①双手环抱膝盖（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组✖️3秒）#人生是一种修行 #自然疗法#自我疗愈 #居家练习#改善睡眠
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彤彤的小蛮腰1月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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居家养生东老师2周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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居家养生刘师姐3周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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