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刘少壮5月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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居然之家顺义店SIMMONS4周前
睡觉的“黄金时间” #睡眠#好睡眠#睡觉黄金时间
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杜丽坤主任1月前
什么时候睡会最合适 #睡觉 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #中医
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老雷的安心餐桌3天前
最好的入睡方式是，不要把睡觉当成一个任务。#睡眠 #失眠 #睡不着 #助眠小妙招
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小鱼7📣12号abc英语启蒙3周前
大部分时间22点前睡着的，昨天因为21点了还吵着下楼玩，所以22点才开始睡~用时半小时才睡着#自主入睡
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎3周前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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巧会帮带娃2月前
这3个时间段入睡，宝宝最容易睡整觉#母婴保健知识的科普 #育儿经验分享 #宝宝睡眠时间 #涨知识
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地球仪94周前
最佳的睡觉时间#养生#健康 #养生保健 #正能量 #健康话题
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辰一【舒亦研】7月前
为什么中医总建议晚上10点入睡？姐妹们，熬夜就是熬命！没事都早点睡！ #中医养生知识健康养生 #早睡早起 #中医养生之道
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元气少女凌一linee1周前
九点睡觉，你可以得到一切！ 九点睡觉比天大！没有什么事情可以阻碍你九点上床！你从哪天开始九点睡觉，一切美好都会从那天准时到来！#睡够八小时 #早睡早起 #自律 #变美变瘦变好看 #再也不熬夜了
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潘敬辉动养创始人1月前
晚上几点睡觉，这样做就对了 #养生 #健康
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冰狗的小日子丫3天前
毁掉宝宝睡眠，5大反常识误区！血泪经验... 原来宝宝睡不好觉，是因为大人不懂他......盘点几个新手宝妈一定不知道的反常识宝宝睡眠误区。 第一，宝宝是先睡着再闭眼。 第二，半夜哭闹并不一定是真醒了。 第三，睡觉的时候动来动去，对宝宝来说不代表没睡好。 第四，就是宝宝睁眼了，不一定代表他醒了。 第五，宝宝兴奋，并不代表不困。 #宝宝睡眠训练 #宝宝睡眠误区 #睡眠误区 #人类幼崽成长计划#新时代爸妈带娃图鉴
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赵巍（骨外科）5天前
睡不对时间，真的会伤“心”！💔牛津大学一项长达6年、覆盖8.8万人的研究发现，存在一个明确的“黄金入睡窗口”#最佳睡眠时间 #健康睡眠 #褪黑素 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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周元宝他爸4月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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央视健康4周前
守护肝胆“黄金5小时”，这个时段不睡觉，小心把健康“熬”走#涨知识 #强烈推荐 #健康 #热点 #科普一下
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林子爱搬砖（只讲真话）3月前
早醒、浅睡、入睡难、睡眠困难，这些问题的根源都在哪里？ 找对原因才能真正解决问题！ #睡眠障碍 #睡眠 #入睡困难 #健康科普
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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家有三千金（育儿版）4月前
宝宝昼夜颠倒是慢慢改善的，比之前晚上早一个小时入睡，持续几天之后再去改变作息时间，在提前一个小时入睡，以此类推到现在每天晚上七点入睡#人类幼崽 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #宝宝睡觉
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CallMe吴所谓7月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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灵灵医生4月前
你需要几分钟入睡呢？ #熬夜#秒睡#睡觉#周末
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八桂3周前
#知识分享 #睡眠质量
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硬核猫熊的营养论4天前
亲测非常包早睡 #睡觉的重要性 #控糖 #健康科普 #快速入睡 #胰岛素抵抗 注明：以上观点及经验均来自日常工作和生活
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ৡ玉易子ོꦿ࿐2周前
归真第二十七讲：睡眠 要讲睡眠，首先我们要先知道睡觉究竟是？人为什么要睡觉，睡着与醒着有什么不同。睡着与醒着主要有两点不同，一是睡着了，识神不用了，是人的元神在发挥作用，人体开始天机自动。第二个是睡着之后人体不动了，不向外做功了，也就是气血不使用了。 当人醒着的时候，人在识神的指挥下，人要做各种活动，做各种事情，而气血受识神指挥，神识用在哪里，气血便会流向哪里。比如人要手掌用力握东西，气血便会向手掌聚集。人要读书思考呢，气血便多聚于脑。#睡眠#归真医学道医 #中医文化 #传统文化
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乐宝1周前
熬夜=耗肝血+亏气血？ 原来子时入睡，才是给身体“充电”的关键！#普及知识 #短视频创业
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周老师聊睡眠2周前
好睡眠从睡前简化开始 #入睡难早醒#睡眠#一觉到天亮
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汤圆妈咪(三胎)6月前
两个月我们就开始睡整觉，每晚都能睡7小时以上，除了宝宝天生睡眠好以外，更重要的是帮助他从出生就开始建立规律的睡眠，帮助宝宝自主入睡才是正经事！#科学育儿 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #落地醒
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广媒电传4天前
别再熬夜刷手机啦！快去睡觉！！ 好睡眠，是心脏的守护伞。别让熬夜成为心脏的负担，从今晚开始，睡个好觉吧！ #睡觉 #好睡眠 #早睡早起 #心脏健康 #熬夜
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嘟贴二娃MM3月前
3-6月龄成功实现从抱睡-拍睡-自主入睡，培养规律作息必不可少，分享4-6月龄一日作息参考～ #自主入睡 #抱睡 #拍睡#哄睡 #宝宝睡觉
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零下91°c5天前
#内容太过真实 #健康养生 #气血不足#原创视频 气血不足的人，要如何做？ 2、学会好好睡觉 昼夜为阴，夜间11点-凌晨3点是养肝血的黄金时间。晚上尽量做到在10点前上床睡觉。睡眠不足精神状态差是其次，脑子不会转才可怕。若做不到每天，一周保障3-5天是早睡给身体充电。坚持两周每天10点入睡，虽然不是躺下就能睡着，但变化肉眼可见。
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这里是芗城4天前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议： 调整作息、早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位！#立冬 #养生 #健康科普 来源： 新华社
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王药师之音6月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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宝妈元气屋1周前
这段时间以来靠近13点养生以后睡觉比以前入睡快了，以前总是躺着起码半个小时都睡不着，现在是往那一趟就犯困，我一般都是晚上九点半之前睡，睡到早上五六点到第二天一天都不会犯困
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叫我阿红2周前
幼儿园小朋友挑战每天晚上八点钟睡觉💤第一天 8:11分上床，8:42分睡着！比之前早入睡起码一个小时！#坚持早睡
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亿哥1周前
睡眠好就是深度睡眠，想要深度睡眠，一定要空腹入睡！#健康 #健康科普 #健康养生 #睡眠 #失眠
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你好，美式1周前
最佳入睡时间找到了！#热点 #睡觉 #早睡早起 #健康 #创作者扶持计划
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苏总碎碎念3天前
爱人如养花：爱自己要从好好休息开始。 #让自己变得更好 #创作者中心 #创作灵感 #休息 #创造型人格
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人民网河南频道3天前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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健康管理分享3周前
#睡觉 #失眠 躺下就睡一觉到天亮
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延勤同学1周前
蔡依林喊你早点睡🫶睡觉才是头等大事｜早睡早起｜10:00入睡#身心健康 #蔡依林
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粗人(力量矩阵营养学)5天前
究竟睡多少小时才算够？睡醒了为什么还是会累？赶快转发给你身边“睡不好”的人！让我们一起来找答案！#睡眠 #睡不醒 #睡眠质量 #睡眠不好 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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周子越不做npc（养成中）3月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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杭州网3周前
研究证实：晚10到11点入睡“最护心”，这个时间点睡觉心血管更健康。#健康科普
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新华社快看4天前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息、早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位。#快看健康
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小鱼视频6月前
转给身边家人朋友！秒睡其实是一种病，正常人入睡时间在15-30分钟最佳（瑞安新闻 ）
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金梦fox3周前
熬夜=长胖！真的不是吓你 减肥困难？可能是你睡得太晚！🚨 11点半后睡，错过黄金修复期，皮质醇升高，脂肪疯狂堆积！ 真正的减肥，从10点半睡觉开始！💤 #熬夜 #减肥 #健康养生
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有画说艺2周前
人是怎么睡着的？又是怎么醒来的？ #科普一下
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苹腹计划2周前
#入睡难 改善入睡困难可优先从调整生活习惯入手，核心是建立规律的睡眠节律和舒适的睡眠环境。
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中医李国信1周前
在中医的角度，几点入睡合理？ #李国信 #中医李国信 #中医 #中医传承
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关欣心理1周前
快速入眠技巧 | 良好睡眠的10条黄金法则
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型迹健身私人教练唐教练1月前
记住。睡眠应该是自然的享受。不是必须完成的任务。从这三个简单步骤开始。让你的每一次闭眼都成为身体的修复盛宴。 #睡眠优化 #健身恢复 #深度睡眠 #健康生活 #健身
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王冠说事1月前
睡觉时头朝哪个方向最好呢？今天我只说最后一次，你要是学不会，可就亏大了。#好好睡觉比什么都重要
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儿科教授李兰铮4周前
2岁孩子的作息时间很有讲究，确保正确的睡眠时间生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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科普宜谈2周前
几点睡觉，人体有个生物钟指示 #科普
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夕梦杨文化6天前
心先静了，才能睡觉 #失眠 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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儿科医生吴疆3月前
孩子多久入睡是正常的？#睡眠质量#自主入睡#睡前习惯 #孩子睡眠 #入睡困难 #入睡难
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小宝🪷安宇1周前
#上热搜 这秘密一般人我都不告诉
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圆圆酱小肉包3天前
宝宝睡觉时段小分享#育儿小常识 #安抚奶嘴 #育儿小技巧 #健康宝宝
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
睡眠的好坏也能反映出我们身体很多健康情况噢，姐姐姐夫们这些知识可要记好了#徐文斌医生 #睡眠 #健康
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认知破晓3周前
老年人睡觉 认知养生之“睡眠迷思”#老年人睡觉
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静坐打坐王教练1周前
王教练教睡功：3 分钟有意识入睡，改善失眠 总失眠、情绪差、能量低？多半是 “无意识入睡” 搞的！试试王教练的睡功：睡前 5 分钟停掉手机 / 电视，躺下后从脚趾到头顶扫一遍身体，再把注意力放中丹田，跟着呼气走。不用费劲儿，很快就能平和入睡～今晚就试！关注我，直播间还教睡功收功、打通小周天，学更多实用方法～ #睡功 #入睡方法 #改善睡眠 #中丹田 #王教练
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睡眠疼痛康复彭医生5天前
从睡觉就能看出你们合不合适？ #健康科普 #睡眠 #伴侣 #助眠 #两性关系
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小刀早睡会发达6天前
早睡真的好幸福啊！从一开始熬夜玩手机到凌晨两三点才睡，身体出现各种问题，痛定思痛要戒熬夜早睡！ 慢慢地调整到十二点十一点睡觉，现在已经做到十点多就可以自然入睡了。感觉一天的时间都被拉长了，而且皮肤都变好了，每一天都过得好幸福～ #熬夜 #早睡#独居女孩的生活 #独居女生 #变美
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儿科易医生聊科普7月前
孩子多久入睡是正常的?新手爸妈必看！#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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张博士解焦虑4周前
放弃睡眠才能获得好睡眠 #焦虑 #情绪 #睡眠 #认知 #心态
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财神爷的小宝贝4月前
大概从第3个月开始就可以自主入睡啦，现在已经快5个月了，每天关灯躺在自己的小床褥上、安抚奶嘴➕阿贝贝，就知道要睡觉啦，然后大概10多分钟就可以睡着了。#宝宝睡觉 #人类幼崽成长记
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