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Nashiiiii（开学版）3月前
为什么跑后最好要吃根🍌呢？#运动 #跑步 #自律 #大学生 #日常vlog
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党智勇1月前
51岁健美冠军分享健身干货 健身增肌训练结束多久吃东西合适？应该吃点什么？#增肌 #健身干货 #中老年锻炼
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阿帅的健身日记6月前
你需要练后碳水吗？ #干货都在这 #减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #练后快碳
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陈天唠1月前
到底是练后吃，or吃后练#减脂小知识 #练后餐 #练后补充 #涨知识
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倔强的鸡胸肉3年前
为什么健身后吃香蕉？#创作灵感 #健身知识 #增肌@抖音小助手
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营养师蔓蔓4月前
运动完要吃这几样练后餐，不然容易白练！#科普 #营养 #健身#健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子
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厨房重弟1年前
健身之后可以吃香蕉吗 #香蕉 #香蕉奶昔 #香蕉饼 #健身 #花式新吃法
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@爱撸铁的波4月前
健身后禁止的六大行为，别让努力白费#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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愿PPT与鸡胸肉齐飞🏃‍♀️6月前
游泳后吃快碳的代价... 第一次尝试游完泳补快碳+高蛋白，破平台期后一周掉8斤多，而且全身线条更流畅了 现在每天下班就去划水1小时，出来吃根香蕉，到家三分钟煮个牛肉丸子，高蛋白塑形身材更流畅了，吃饱也就300大卡，感觉睡觉都是在掉秤的状态，腹肌男我不感冒了，瘦下来后已沉浸再自己的炒鸡马甲里无法自拔#瘦 #游泳#快碳#减肥#香蕉
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简单跑不停6月前
#跑步过后30分钟是进食的黄金时间#慢跑#跑步治愈一切#运动过后30分钟是进食的黄金时间 跑步后30分钟得吃点东西补补～先补碳水，香蕉、全麦面包、燕麦选一样，快速恢复血糖～再搭点蛋白质，煮鸡蛋、牛奶、酸奶或蛋白棒，帮肌肉修复～少量吃点坚果或牛油果，别多，助吸收营养～高油高糖的别碰，炸鸡、蛋糕吃了白跑！
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老闫不闲1周前
本该练前吃的香蕉，改练后吃了。#健身饮食 #每日分享
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菜77呀6月前
第一次感受到练后吃快碳的威力……#健身 #爬坡 #快碳 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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从小就很瘦3月前
新手健身回家不知道饮食怎么弄的看过来#健身饮食 #瘦子增肌 #米糊 #蛋白粉 #米当卡
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没事就拿铁1周前
锻炼完以后要吃香蕉 很多人锻炼完以后要吃一根香蕉，这是为什么呢？#香蕉#健身饮食 #健身后吃什么 #知识科普 #营养
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一号体育-每日抽装备7月前
会吃才会练，体育生的夏季饮食指南 #体育生 #田径 #电解质
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专注健身教学的AC1周前
练后吃香蕉能缓解肌肉酸痛嘛？ #龙岩 #健身房 #健身饮食教学 #饮食 #香蕉
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终跑者1周前
一日三餐运动饮食计划 早餐 (运动前 1-2 小时) • 推荐：燕麦碗 + 一根香蕉 + 一杯牛奶或豆浆 • 理由：燕麦提供稳定的能量，香蕉补充钾和快速碳水，为上午的跑步做好准备。 午餐 (运动后 30-60 分钟) • 推荐：烤鸡胸肉沙拉 + 一小碗杂粮饭 • 理由：鸡胸肉是优质蛋白质，帮助修复运动中受损的肌肉。杂粮饭补充碳水，沙拉提供膳食纤维和维生素。 晚餐 (非运动日或轻松运动日) • 推荐：清蒸鱼或瘦牛肉 + 大量蔬菜 + 一小份红薯或玉米 • 理由：补充优质蛋白和微量元素，蔬菜帮助身体恢复，适量碳水避免夜间饥饿。 运动后加餐 (如果训练强度大或时间晚) • 推荐：一小杯酸奶 + 一小把葡萄干 • 理由：酸奶中的蛋白质和碳水组合，能高效促进肌肉合成，葡萄干快速补充能量。#跑步知识#跑步吃什么 #跑后吃什么 #跑步#马拉松
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山西天赐教练4月前
大家有没有练后吃快碳的习惯#减肥 #天赐教练 #太原健身 #一定要看到最后
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营养师谈韬3月前
健身运动后5分钟搞定营养补充 每次练完力量，你是不是也纠结：到底喝一大勺蛋白粉还是啃两根香蕉？今天营养师直接给你答案—— 1️⃣ 普通人练后只需10克高纯度蛋白粉（≥80%）≈8g蛋白 2️⃣ 再补100-200ml牛奶/酸奶，又多4-6g蛋白 3️⃣ 亮氨酸更高的分离乳清蛋白更省事 4️⃣ 练前吃过晚饭，练后就选慢碳（燕麦/全麦），快碳留给空腹训练党 看完别再瞎吃了，收藏这条，训练后5分钟搞定营养补充！ #健身增肌 #练后碳水 #蛋白质 #分离乳清蛋白粉 #健身减肥
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miss丽5月前
跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！从今天起做个能吃会跑的聪明跑者～ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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MKkkkkkkkk8月前
练后记得吃香蕉🍌#快碳和慢碳 #健身日常
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大脸穗子6月前
暴食后第二天如何快速恢复体重！分享一个比液断还牛的方法！主要是不用挨饿！！！ 早上起来先喝一杯温开水 第一餐：一根香蕉一杯黑咖啡 第二餐：一个鸡蛋一根香蕉 （大基数加一个鸡蛋） 第三餐：一个鸡蛋一根香蕉 你就去吃吧 一点都不饿 轻松恢复体重！！#减脂 #自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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我不叫ryy6月前
女大学生第一次体会到健身后吃快碳的杀伤力。快碳就是馒头香蕉之类的，蛋白质我吃的是即食牛肉，名字是盒界。有需要的姐妹可以参考～今日体重102斤耶耶#健身#减肥#盒界即食牛肉
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小九妹妹_（日更）5月前
烂香蕉 练后咋这甜！#练后餐#干净饮食#好好吃饭#荔枝#创作灵感
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善瑞7月前
#涨知识 #干货分享 #健身知识#健身小白必看经验 最大化练后窗口期
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霹雳虎1周前
千万不要练后吃香蕉，我一般吃香蕉前练一会#健身 #阿诺 #练到位了
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永阳大大（减脂中）4月前
减脂日常饮食分享—第32天#减脂 #减肥 #减脂餐 #减脂期 #尝试过最有效的减肥方法
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小琪3月前
第一次感受到练后吃快碳的厉害….#减肥吃什么 #vlog日常 #快碳 #练后吃什么 #练后餐
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神奇学长6月前
练后的这个细节对于训练的效果很重要#健身#健身干货 #健身
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HOY TV1周前
运动后吃不吃？分清运动类型是关键！吃对效果翻倍 运动后要不要立即补充能量？ 原来要看运动类型！ 收藏这份运动饮食对照表 让你的训练效果事半功倍！ #健康关注组 #HOYTV #健康科普 #运动完为什么要吃香蕉 #运动前后吃什么
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极个别同志3月前
还不会爬坡的必须得看看了！ #爬坡#健身#快碳#瘦了
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麻辣小朱3月前
又来了一个三伏天邪修，测评一天的香蕉椰汁水，万万没想到就我一个人胖了？#香蕉椰子水 #三伏天邪修 #吃瘦不饿瘦
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昆图斯3月前
出发前补剂饮食全面完整版 顺便请你们给我推荐一个不粘的奶锅 #分享 #自律
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今天哑铃有点陈女士3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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饿货小kt3月前
健身人给大家讲几个练后降皮质醇800%的小邪门招 #健身 #皮质醇 #爬坡 #vlog十亿流量扶持计划 #日常生活
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小九妹妹_（日更）4月前
香蕉+豆腐+紫甘蓝#练后餐#干净饮食#吃瘦不饿瘦#户外 #创作灵感
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小九妹妹_（日更）6月前
今天节目是香蕉给的#练后餐#羊角蜜#干净饮食#在拍一种很新的vlog #我的非标人生
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草莓🍓熊3月前
一个月体脂降了5.6总结练后降皮质醇巨屌的小tips #健身#逆袭#经验#皮质醇
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菜77呀3月前
练后降pzc的小tips #减脂期 #健身 #爬坡 #变瘦 #每日分享
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Giogio的薄肌之路3周前
练后不吃就白练？｜健康减脂｜day67-99.6kg #减脂 #练后餐 #大基数减肥 #新手健身 #创作者扶持计划
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时光印记1周前
锻炼或健身后为什么要吃香蕉#每日分享 #励志健身 #创作人计划 #治愈系
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Phar_Nat2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡#健身#减脂#吃瘦不饿瘦#盒界即食牛肉
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专注健身教学的AC3月前
训练后多久进食对恢复最有利？ #龙岩 #健身房 #健身饮食教学 #饮食 #恢复
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肌肉磊1月前
新手有氧/力量练前餐选择#新手健身饮食 #健身干货 #健身教学
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老高减肥日记1周前
第五天 今天计划40分钟左右空腹有氧 然后力量训练 中间吃一个香蕉 100克鸡胸肉。
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奕钧奕程3周前
原来运动吃香蕉不是玄学 运动搭子锁定！这根香蕉我能啃到天荒地老 以前觉得运动吃香蕉是“跟风”，试了才知道：练前吃能扛住大强度，练后吃帮着缓疲劳，关键还方便携带。运动党闭眼冲。#运动 #运动吃香蕉的好处与功效 #营养补充 #硬核健康科普行动 #健身干货
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李李教瘦（线上指导）2月前
饭后多久训练看你吃的什么食物。练后1小时内要吃饭，增肌快碳配肉，减脂慢碳配蛋白，简单两步效率翻倍！#力量训练 #增肌 #减脂 #练后餐 #涨知识
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鞍山健身康复倪倪5月前
#健身雷区 #燃脂饮食 #健身饮食 练前吃香蕉=白练？3个饮食雷区炸懵90%健身人！
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阿乐健身3年前
我已经毫无保留了，我很满意😱#健身
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AI篮球教育马老师1月前
长高不是靠补品，是一套系统：吃、睡、练、晒、测、习。 我把家长最容易做对的动作拆开了： 早奶蛋、中饭“饭+肉+两份菜”、训后30分钟奶+香蕉； 小学生9–12h、初高中8–10h睡眠； 每天动60分钟，跳绳/弹跳5–10分钟； 工作日晒20–30分钟； 身高每月同一时间量一次，三个月看增速。 只要每天做对一点点，三个月精气神和身高速度都会变。 #身高管理 #孩子长高 #儿童生长发育 #家长必修课 #父母课堂
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Rain（健身科普）1月前
为什么健身大佬训练后都会吃香蕉或馒头?#快碳 #快碳的用处#健身
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我有一辆自行车1周前
我们下班了一起去练重量，练完了一起吃香蕉，周末一起去练重量，然后游半个小时泳，然后我们一起吃香蕉，然后我们一起回家，好不好？ #练成了 #这是好事 #健身
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米小雪3年前
运动后补充营养的时间很重要#健康减脂 #科学减脂 #减脂小知识 #变瘦变美变好看
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
如果让我回到健身第一年，我一定不会走的弯路 第八期 #健身逆袭 #减脂逆袭 #健身 #练后餐 #逆袭
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粥粥同学3周前
新人正确爬坡指南！（六）爬坡后正确饮食让你燃脂翻倍，一起跟我打卡吧#健身 #知识科普 #健身小白必看经验 #减脂瘦身 #爬坡
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你的体育朱老师1月前
三分练七分吃，吃对了让你事半功倍！#运动训练 #饮食 #蛋白质 #碳水 #涨知识
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滨湖超享健身☞炫迈6天前
#知识科普 #健身 #减脂 #合肥滨湖健身工作室 #滨湖健身私教
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私人健身课堂7年前
#健身健身健身健身 健身完这几点很重要！@抖音小助手
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运动医哥沈炜亮2月前
瘦子想练壮，记好这三点#瘦子增肌 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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大咸鱼1周前
都说了少吃点油盐重的 家常菜七八分饱配合适当的运动就能瘦 #減肥 #健身 #减脂 #腹肌 #薄肌
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霸王别增肌2周前
为什么要在训练前吃香蕉，而不是训练后，肯定很多朋友都有疑问，其实很正常也很好，这个方法，不信你试试#生活服务热点中心 #腹肌 #刷脂 #减脂餐打卡 #减肥逆袭
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氧气罐头3月前
据说这是每个爬坡人倒背如流的公式 #健身 #逆袭 #减脂餐 #减肥 #vlog日常
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