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深海（青浪跑步）1年前
20组400米间歇，会教育每一个嘴硬的人！#跑步#马拉松#体育生 #解锁不一样的运动 #春夏不躺平计划
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深海（青浪跑步）5月前
心心念念的25个400米间歇！它来了！！#跑步 #马拉松 #青浪马拉松俱乐部 #间歇跑
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七七体育—龙教练10月前
400 米训练偏向于绝对速度，但是相比 100 米来说训练的量和细节以及间歇和强度需要合适的把控，重点在耐乳酸能力和力量耐力和绝对速度上发展！
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北体黑皮1周前
20个400米简单顺顺腿，70秒一个间歇30秒#400米 #强度训练 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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跑不动的旺仔7月前
你跑过二十个四百米吗？ #跑步#运动#体育生#中长跑#间歇跑
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歌苏体育5月前
四百米跑进45秒很简单，不信让你兄弟报个400米试试！ #体育生 #田径 #艾力西尔 #中长跑
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中长跑-王教练🌟（招生中）3月前
还想看谁吃辣堡@无极限 @陆冠旭💫 @#体育精神 #上热门🔥上热门 #竞技体育就是干
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陈教练🥇（招体育特长生）4月前
“小小强度课，轻松拿下” 雨中奋战训练任务：大队员400米✖️20 小队员400米✖️10#田径#体育生#竞走#河北共建竞走
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@跑馬人(小羅🌃）1月前
冲击国家一级运动员第23天! 今日训练20个400米间歇跑，均强每个72s，间歇时间1min，这种课对于提高我们的最大摄氧量以及乳酸阈值很有帮助!#马拉松训练 #田径 #因为热爱所以坚持
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阿兴爱跑步3周前
天气很冷了，大家跑步记得及时增减衣服。今天跑20个400米间歇，每个休息一分钟。最后一个跑完差点吐了，好久没跑400的间歇了，有点顶。#外卖小哥 #跑步 #间歇 #马拉松 #体育生
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覃教员6月前
两种视角的组合400米科目跑法流程它来了，不熟悉的兄弟记得点赞加收藏#组合400米障碍 #战斗体能 #400米 #兵之刃体能 #跑步
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小金医生8月前
小金医生冬训强度课20个400米#跑步日记 #坚持跑步🏃 #冬训 #跑步治愈一切
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河北体育生集训营1月前
#所有的坚持都不会白费 这钉鞋跑完属不属于泡水鞋#体育生训练 #体考生 #坚持的力量 #正能量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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管油胜9月前
我瞎编的，也不知道对不对。
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钱仔&多宝1月前
校运动会 名场面😂 虽然没进决赛 但涨见识了 这次知道了二十几个人也能一起跑四百米🤣 #运动会 #名校各方面都要卷起来😊 #冲刺
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司1月前
别眨眼！“16✖️400”这才是800米专项训练的真正强度！能顶下来的都是狠人！🔥#体考生 #800米 #中长跑 #中长跑运动员 #统考
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司2月前
400米组专项强度日：2✖️500米、2✖️350米+2✖️150米！500米稳如泰山⛰️，350米还得练！#田径训练 #体育生日常#400米 #400米运动员 #400米跑步技巧
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#ashore#🏃🏻‍♂️4周前
训练日常记录#跑步 今日训练间歇跑15个400，跑不动的时候，互相带一带，原计划20个，后面少跑了5个 #间歇跑 @0523 @ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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柏剑和孩子们的🏠1年前
15个400米！上道！#柏剑和孩子们的🏠
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爱跑步的小龙教练4月前
速度训练，20个400米，间歇1分钟，真够顶的！#跑步 #九华黄精元气水 #黄精元气水 #元气水
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Kipstone跑不快🕊🇵🇸5月前
20个400没有完成，这段时间的训练太不系统。力量心肺完全跟不上。#马拉松训练 #马拉松训练日常 #跑步 #加油跑步人 #400米间歇训练
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程泉5月前
52公里长距离之后的小小强度课20个400米 当你说想要达标健将，那你需要付出很多很多。 无论如何，首先你要相信你自己。 #程泉 #健将计划 #间歇跑 #保持热爱奔赴山海
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路南第一自律1月前
小学400米跑多少算快？小学田径训练计划。#田径训练 #体育老师 #400米 #运动训练 #体育精神 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @
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老李刹不住6月前
16个400米间歇跑实录🔥 跑前：我能行！💪 跑中：救…命…😇 跑后：还！有！谁！ 你敢挑战到第几组？评论区赌一把！ #跑步间歇训练 #暴汗挑战 #跑步搭子 #自律上瘾 #运动狠人
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沈乌贼4月前
今日份训练：400米×20组 拆分成两大组训练，第一个10组组间休息30秒，结束后第二个10组组间休息45秒。 每次跑间歇课，都能够彻底感受到时间流动的快慢是以个人意念转移的，跑的时候觉得时间过得特别慢。休息的时候感觉时间按下了加速键。 跑步终究是自己跑的，但好的伙伴可以做到buff光环的作用。 以下三种伙伴是强度课训练加强光环： 守时光环：提醒你休息时间到了，该下一组的伙伴。 稳速光环：计划跑多少配速就稳稳的跑多少配速。不提速不掉速，跟在他后面跑完全放空。 鼓励光环：在你想要放弃的时候，用各类比喻让你跑下来，话术比如就当我们跑到40公里了！跑完这一圈，就又突破了自己！你比上一次跑的更好了。 写了这么多，无非是觉得计划跑多少都是计划，完成那一刻真的满足。 #跑步 #每周三一起变强 #跑步治愈一切
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早春的树zzz5月前
每周三一起变强！20个400米间歇跑，最后一个400米64秒竟然惨遭拉爆#坚持跑步🏃
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滕州善国教育SGJY1周前
#教育 #滕州 点燃运动激情，见证团结的力量——善国中学高中部举办20×400米班级接力赛 #滕州善国教育
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胡万斤4月前
燕郊强度训练-第二练@小房跑不动 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场 #日常训练 #马拉松
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神琦嘉琦爱跑步1周前
跑完20圈 换上钉鞋来个400刺激一下！
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马拉松冯老师1周前
间歇跑30个400米 挑战跑30个400米，艰难完成了，刚开始一堆娃跑的很给力，越到最后掉队的娃越多，最终两个娃坚持完成了，加油👏
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阿坤不累3月前
秋天的第一场强度课： 顶着37度的高温，跑了21个400米，配速350！体感除了热还是热！#跑步 #马拉松训练 #迪卡侬南二环店 #西安 #西安马拉松
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Dax6月前
都知道夏天是跑强度的季节！💥强度课有哪些训练方法？训练方法什么不同？今天这个视频告诉你最常见的训练手段！#跑步 #马拉松 #中长跑 #DaxBTB
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薛孝祺.XUE8月前
顶住每一堂强度课 才能实现对自己的突破！20个400看你小子还嘴硬不硬🤭#中长跑#训练
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🏃‍♀️火锅小朋友💙3月前
珍惜每个汗如雨下的日子，强度拉满#三伏天邪修减肥还是太权威了#黑马体育生#跑步 #间歇跑
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戴佳宝qaq2周前
毕业后来北京跑北马和兄弟们再跑一次速耐#先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑#justdoit打勾行动
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小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿4月前
长这么大，第一次跑这么多个400米，感谢二位大佬带我解锁🔓25个400米，跑到20个已经极限，难得今天不怎么晒，爬也要爬完。谁懂跑完躺在地上那刻有多么爽🥳（小声BB：果然吃不了一点组数多的苦） ‼️夏日炎热，大家记得多补电解质，该浇水降温就浇水，尽量不要在直晒的地方跑，体感第一位，防中暑‼️ #运动 #夏训#马拉松#间歇跑#坚持的意义
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跑者严选2月前
跑几步就喘？降振幅！ 视频描述： “90%跑者不知道的「隐形杀手」！垂直振幅高1cm=全马多跳400米，膝盖疼还慢！3个动作（步频180+8D落地+核心训练），从12cm降到6cm，现在跑20公里都不累！#跑步干货” #跑步技巧 #垂直振幅 #全马提速
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北体航航（意志力）6月前
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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@田泊言🐆3月前
400米一级节奏分享#短跑 #田径 #运动员 #田泊言 #400米
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上海中考家长课堂吴老师3月前
上海中考，体育满分标准男生篇！ #上海中考 #上海初三
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宫向阳💫8月前
陈泽龙-郭宇-赛前强度课01 今日训内容 陈泽龙：3个1000m+（3个300m）两组 郭宇：10个400m 800米专项队员：（600m+300m）五组 1500米专项运动员：20个400m 长距离专项队员：10km+8个1000m 周昊：10km+6个1000m 400米专项运动员：350m+250m+150m #体育生 #田径 #运动员 #海兴体育 #宫导
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田径中心5月前
男子400米预赛，中国选手张起宁@🇨🇳张起宁Climb46秒48Q 力压同组日本选手佐藤拳太郎！ 参加多项接力任务，所以需要取舍！来听听他怎么说？#田径 #比赛现场
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同喜能跑3月前
每周三一起变强！ 今日完成20个400米！每组115秒到120秒！组间休息60秒！这个间歇跑全马属于什么水平？@🇨🇳东哥爱跑步 @AC名剪跑者朱会阳 #运动 #跑步#中长跑 #马拉松 #日常vlog
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小班班长在努力3月前
周三例行性强度课，怎么能因小小雨水就停止，20组400米，前15组315配速，后5组300以内，雨越大“鱼越贵” 跑的越有激情！#马拉松 #跑步治愈一切 #传递跑步正能量 #训练
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hhhhhz3月前
夏天就得找凉快时候上点小强度 计划6km有氧 20*400m间歇 最后跑了18个 还得练啊#田径 #马拉松
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嗨薯条2月前
比昨天自己有进步就好#跑步 #训练 #运动女孩 #自律 #女大学生
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戴佳宝qaq3月前
25个400米间歇1分钟72秒一个 不累就是玩#三伏天邪修减肥还是太权威了#黑马体育生
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晓霞姐姐3月前
20组400米间歇，平均85秒一个，1年以前让我受伤的配速现在也可以轻松拿捏啦，最后一组提速到310，解锁新配色，真爽！#马拉松 #跑步🏃 #爱跑步的小姐姐
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建军3月前
跟着高手练精兵，400米间歇20个，配速345左右，组休85秒，强度跑真酸爽[捂脸][捂脸][捂脸][拳头][拳头][拳头]来，一起支楞起来💪💪💪
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河北田径训练营5月前
“初中体育生测试400米”#短跑 #初中体育生 #400米跑步技巧 #河北体育训练营 #河北体考训练营
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老牛（体育）3周前
“博茨瓦纳的400米传统”#特博格 #科比纳希皮 #马克瓦拉
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五点3周前
周六周日大学最爽没有之一#vlog日常 #健将 #大学
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喜欢吃辣堡🐰2月前
我的制胜法宝—意志力 前面20个400一组最后第21个400米52秒6结束上午训练 终于可以好好训练了🏋️#800m#1500m#马拉松#一级#大迫杰
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重庆造梦体育（长训营招生中）1周前
很久没有出这么长时的视频了，最后1分半队员被批评，希望每一次测试赛大家都认真对待，这样才能看到近段时间的努力有什么收获，真实水平在哪里#体育精神 #田径训练 #体育生 #冬训
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努力的小胡同学1周前
Crossfit 训练 49 Wod： 400米 跑步 15 波比过箱 6 前蹲（80KG） 5轮 Tc：20min #运动 #日常训练 #体能训练 #crossfit #日常vlog
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安吉小猎豹1月前
每周三一起变强第131期 没发不代表没有训练哦～～本周三20个400米，配速350至410，完成✅ #每周三一起变强 #能跑 #坚持的意义 #田径的魅力 #间歇跑
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杨教练2月前
#强烈推荐 #柔道 20个400米也让我印象深刻！
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AF体育运动营养🥇3周前
运动训练泵感这块，丙氨酸帮你轻松拿捏！经常运动训练的兄弟们记得选择纯度高的！#补剂 #丙氨酸 #运动
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No.95271周前
想尝试重装或者户外高强度徒步的朋友，可以按照视频里的方式，自己测试一下体能和耐力，对自己的体能情况有一定的直观的了解#徒步 #户外徒步登山 #重装徒步
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伤感的神4周前
挑战400米自练达二级#田径#400米#训练#力量
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宿迁博尔特2周前
BG大哲28天400米52.2提升50.7，轻松打破区记录。从开始无人加油到后程成为焦点，拉开无人区，硬实力才是道理！ #田径 #比赛 #宿迁搏冠 #宿迁博尔特 #热点
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魔辉6月前
#田径场 #间歇跑 恢复系统训练的第一个小强度课， 20组400米，单圈86秒休60秒， 跑起来还算轻松，有点恢复的感觉了。
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大虎（向前看别回头）4月前
高原训练第十一天 和衡水一哥跑强度，跑三组歇一组才跟得住！ #马拉松训练 #400米间歇 #高原训练
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云南省涛扬体育训练基地4月前
“路虽远行则将至，事虽难做则必成” 间歇强度课队员完成的都不错#曲靖涛扬高原训练基地 #会泽夏训 #马拉松 #体育精神
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