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涂涂养生日记6月前
央妈出手帮你减肥啦!!真的好用!! 参考方法：一周内不连续的2天轻断食，其他5天正常吃就行!! 早餐:一杯牛奶/豆浆/拿铁+鸡蛋 午餐:200克水果 晚餐:50克瘦肉+250克蔬菜+25~50克主食 (主食男生吃50克，女生吃25克) 根据个人日程，可以把午餐和晚餐调换着吃。 央妈叮嘱：多喝水早睡觉!!就不会产生很强烈的饥饿感!! 姐妹们速速码住!! #减肥逆袭 #减肥吃什么 #减脂 #体重管理年 #减肥
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🧘🏼‍♀️大瑞要自律5月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试！#轻断食食谱 #减肥日常vlog#一起减肥打卡 #5加2轻断食
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一份大薯7月前
央妈减肥食谱真的有用，15天掉秤10斤 #一起减肥打卡 #减脂餐 #减肥 #央视食谱 #卫健委减肥食谱
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小狗日记本儿5月前
央妈推荐一日轻断食#减肥我是认真的 #央妈推荐#减肥日常vlog
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小豪减肥日记3月前
跟着央妈自律的一天#央视轻断食 #三伏天减肥 #轻断食
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一份大薯7月前
挑战跟着央妈食谱减肥的第十天 #卫健委食谱 #央视推荐食谱 #减脂餐 #减肥 #华东地区
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一份大薯7月前
跟着央妈食谱15天瘦10斤，今天是重新记录的第九天，真的会瘦 #减肥 #减脂餐 #体重管理 #央视食谱 #江浙菜
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主角114月前
暑期爆改计划 央妈食谱版#減肥 #减肥日常 #体重管理
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我是季大可呀🌞5月前
央妈推荐的轻断食太牛啦 [呲牙][呲牙][呲牙] 姐妹们我上岸啦 减了三个多月 终于从150到110啦[庆祝][庆祝][庆祝][庆祝]#轻断食 #轻断食减肥 #减肥日记 #掉秤
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胖晴在努力（初始210）6月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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我是季大可呀🌞4月前
央妈轻断食 大基数跟练版 如果你是大基数 控制不住食欲 怎么吃也不掉秤 用了很多方法 反反复复坚持不下来 那就尝试下央妈5➕2轻断食 这个方法好坚持 操作简单 可以平稳食欲 不会暴饮暴食 并且满足身体所需 不会姨妈出走 头发出走 心情不好 我是掉了43斤 用了很多方法 最喜欢的就是央妈轻断食 好 具体 大基数如何跟练 第一步 首先戒掉零食 饮料 奶茶 咸菜 看似不起眼 但这些都是长肉的元凶 戒掉这一步 第一个星期估计就能掉个2.3斤 第二步 5➕2就是一周5天正常吃饭 额外2天轻断食 操作方法 星期1.2正常吃 星期3轻断 星期4.5.6正常吃 星期日轻断日 正常吃 可以按着你之前的一日三餐 去吃但要戒掉奶茶 零食 饮料 咸菜 每周三 周日为轻断食 早餐1个鸡蛋➕1杯牛奶 如果不喝牛奶 可以换成豆浆 咖啡 午餐一个水果任意200克 晚餐 25克主食生重 50克精瘦肉 生重 250克青菜生重 额外 每天2000到2500喝水量 可以白开水 温水 咖啡 苹果汁 枸杞水 并且每天适当温水泡脚 早点睡觉 是不是特别简单 本人掉了43斤 亲测 大基数做到这几点 一周基本就可以拿到4.到5的结果 #体重管理 #減肥 #轻断食#轻断食减肥
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一份大薯7月前
跟着央妈食谱减肥，昨天又瘦了三两 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #央视减肥食谱 #记录饮食
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爱吃还想廋5月前
听说央妈推荐的这个很牛，帮你们试试#吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么
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圆圆要自律5月前
央妈一日轻断食跟练版 一天⬇️1.5#体重管理 #要好好吃饭 #自律 #一起减肥打卡 #轻断食
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172斤的穆穆【以掉40斤】5月前
央妈推荐5➕2轻断食一天⬇️1.7#变瘦变美变好看 #生活化减脂 #轻断食 #减肥 #一起减肥打卡
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锅锅别吃啦4月前
央妈推荐一日轻断食，一天瘦一斤👍#轻断食 #央视轻断食 #减重
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一份大薯7月前
央妈推荐《西北地区春季菜谱》详细操作版来喽 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #体重管理 #央视减肥 #减肥
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@翠花来了6月前
跟着央妈的一日轻断食、结果来了，昨天是严格执行的一天哈，真的很哇塞#减脂期 #生活化减脂 #自律 #一起打卡减肥
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Anne王森森5月前
体验央妈5+2轻断食2天，看瘦了几斤？ #减肥 #央视减肥 #轻断食食谱 #教师日常 #生活记录vlog
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
爆🔥央妈5+2轻断食测评！到底能瘦多少斤？ #减脂餐 #减肥 #央妈 #自律 #饮食日记
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一份大薯7月前
跟着《卫健委减肥食谱》15天掉10斤，今天是最苦的一期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #自律 #华南f3
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徐小婷（要瘦100斤）5月前
央妈推荐的轻断食复食第一天 结果来了#大基数减肥 #减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #轻断食
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、王慧慧_5月前
听说央妈推荐的这个一日轻断食很牛，我也吃一天试试😀#轻断食 #减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐大卡
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一份大薯7月前
跟着央妈食谱15天瘦10斤，今天是重新记录的第八天 #减肥 #减脂餐 #体重管理 #清蒸鲈鱼 #央视食谱
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胖晴在努力（初始210）6月前
央妈推荐#轻断食 成绩3.2！昨天是严格执行的哈，大餐后还债真的哇塞了～仅供参考 姐妹们自己去试哈哈，有人在5+2吗#减脂期 #生活化减脂 #一起减肥打卡
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糖宝（备婚版）3月前
央妈5+2轻断食第6天 已↓ 8斤 姐妹们快跟上！#5加2轻断食 #央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央妈轻断食 #减脂食谱一日三餐
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食第5天 已↓ 7斤 健康又轻松的减脂节奏也太爱了！#吃瘦不饿瘦 #央视减肥 #5加2轻断食 #减脂餐一日三餐 #央视轻断食
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莱宝（已瘦32斤）4月前
央妈“5+2”轻断食食谱，1天带你下⬇️4个！##fiboo清晨咖 #央妈推荐 #自律
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一份大薯7月前
减肥过程遇到的平台期真多啊，你们一般一个平台期是多久呢 #减肥 #减脂餐 #减肥平台期 #我的减肥日记 #卫健委食谱
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向阳越己D.4月前
什么！！！央妈帮我减了两斤称！！！#健康饮食 #5+2轻断食 #减肥
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燕子要自律5月前
打卡！更严谨版央妈推荐的一日轻断食，放纵三天涨了3.7斤，看看明天能不能把债还完了#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #坚持就是胜利 #努力成为更好的自己
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
央妈轻断食普，我来给你给汇报结果啦#减肥 #减肥日常 #减肥小知识
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干饭了米小林4月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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金多多 1736月前
央妈推荐的一日轻断食 听说很牛 我先去试试#轻断食 #减肥餐打卡 #减肥日常vlog
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瑞瑞的减肥日记3月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试！#轻断食#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥
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莹莹加油呀5月前
节后跟着央妈推荐的5+2轻断食食谱吃一天，体重会有什么变化？#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #记录饮食
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王ZC5月前
央妈轻断食和三文鱼减肥法已经看到效果了，还有什么减肥法想看的欢迎投稿！ #减肥法 #减肥挑战 #减肥 #减脂 #好好生活
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牛姐聊养巢3月前
央妈推荐的5+2轻断食，替你们测试过了！有效~ #产后减肥 #减肥塑形 #掉秤食谱 #刷脂食谱 #秋冬减肥
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食正确吃法✅挑战第三天 三餐食谱抄作业就行#央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央视减肥食谱 #减脂一日三餐食谱 #5+2轻断食食谱
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复旦博士Dr.Lim8月前
还吃？！国家都要督促你减肥了！#冷知识 #减肥 #减肥年 #健康
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@162cm姐姐吃什么vlog4月前
小基数跟着央妈吃一天高蛋白减肥法，饱腹感强，不发饿不暴食，还蛮不错的#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #高蛋白减肥法 #减脂期
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
减肥第58天，今日57.25㎏！继续：改良后央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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兰雪要自律4月前
央妈推荐的5➕2轻断食，5天正常吃，2天轻断食，轻断食当天不建议运动哦#减肥 #减脂 #轻断食
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兔子牙高高（已瘦25斤）6月前
央妈推荐轻断食，两天掉了3.4斤，细节反馈来了#减肥 #减肥逆袭 #轻断食日
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我是季大可呀🌞5月前
央妈推荐的轻断食太牛啦 [呲牙][呲牙][呲牙]#我的减肥日记 #轻断食 #减脂期#掉秤
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钟钟轻食3月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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三胎宝妈日常减重4月前
央妈推荐的5+2轻断食方法，附带七天食谱，需要的收藏起来。#央妈#轻断食 #减肥知识 #科学减肥 #营养饮食的搭配食谱
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铜梁融媒8月前
央妈叫你减肥了！多重算肥？#实施体重管理年3年行动 #减肥 #健身
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墩墩（减肥搭子）5月前
央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻 我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！ #轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
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宸泽妈妈（初始176.7斤）4月前
今天用央妈推荐的轻断食食谱来还债，我执行的非常严谨，看看明天能掉多少！#每日减脂餐 #减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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干饭了米小林4月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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钟钟轻食3月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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宋小红逆袭日记3月前
吃了7天央妈食谱，干掉9.9斤！！！减肥节食最好的复食攻略。我一个月靠节食，从152.8到121.5斤，掉了31斤之后。暴饮暴食了五天，体重直接干到132.7斤。 结果被我发现了宝藏食谱。 卫健委出的《成人肥胖食养指南2024年版》 我愿意称之为，节食减肥后，最好的复食攻略！！ 7天，我直接掉了9.9斤！！ 安利给所有姐妹！ 已经有姐妹打卡完我的30天瘦了30斤的减肥食谱了，掉了15个！！！ #减肥食谱一周瘦10斤 #减肥反弹#减肥餐 #减肥打卡
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营养科学胡一只4月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
减肥第58天，今日57.6㎏！今日吃：央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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丁林医生4月前
央妈推荐 5+2 轻断食，第一天能掉多少斤？ #减肥 #减脂 #52轻断食 #央妈 #我的减肥日记
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她苏哥5月前
央妈推荐的轻断食，我今天可是老严谨了，没办法饥荒拉的太多了 #一起减肥打卡 #体重管理 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #大餐补救
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一任一芳6月前
央妈来教你减肥啦[赞R]！四个招式！ 中医“帕梅拉”，每天早晚各来一遍！ 周身舒展，又能掉秤！！ 姐妹们速速和我动起来吧！！！#中医减肥#中医#古法健身#央视推荐 #体重管理
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