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๓᭄ꦿ听໊闻ړ余໊生࿐6天前
谁懂啊，昨晚追剧到凌晨4点才睡了2个小时就起床了，该干嘛干嘛，忙完才感觉头昏脑胀好想睡觉😪真是自作自受…
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倩倩🍀1周前
今天值得炫耀的事情是：一觉睡到了自然醒，久违的一觉睡了八个小时！起床，收拾一下晚点开播！
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浙江名医馆1周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
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꧁相约💘野串꧂6天前
好困啊😔就睡了几个小时，今年第一次起床那么早，
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麻子哥卡友互帮互助3月前
如果你累了，就像我一样好好的睡一觉，醒来再想两个小时准备起床 #懂得人自然懂
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涛哥 涛记装饰 粉饰你的生活6天前
加班回来凌晨4点睡了几个小时8点起床了，又过来开工。#装修日记vlog #装修 #施工现场实拍
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王梗梗（趣图）4年前
这是为什么呢？
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浙江之声6天前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
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懒人读书1周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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急诊科魏兵6天前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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淹不死的鱼6天前
闹心 啊，利丽啊，哎，每天睡几个小时，生活呀。累死啦，天天干，天天熬，觉也睡不好，每天手都是肿的，胖人都是熬夜气肿的，睡眠不够，手脚麻木，哎，起来喽，又是新的一天，起床备货啦☺☺
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喜乐花馍官方号1周前
你拿什么和我比，我一天睡4个小时就够，从不过周末，客户说7点来拿蛋糕我5点就能起床，你们还在被窝里躺着的时候我都干好几个小时了，根本就会不困，羡慕吧，你们就羡慕去吧#开店日常 #花饽饽中式蛋糕
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❤️心谁 💞6天前
今日休息，哈哈，睡到自然醒真好 今天除了睡觉还是睡觉
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光头强语录（收徒）3周前
你们知道那种睡觉睡到一半，然后突然惊醒，以为睡得特别的久，结果才睡了半个小时，然后就再也睡不着了，你们知道这种感觉吗？#情感 #情感共鸣 #情感语录 #文案 #失眠
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小锦李2周前
凌晨1点睡。天亮5点起，每天工作20个小时。如果这么努力。还得不到想要的幸福。那这人上辈子该造了多大的孽啊。#2025滴滴司机节 #跑车问题我来答
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尊重别人就等于尊重自己，幸福快乐每一天6天前
兄弟姐妹们早上好🌹你们都起床了吗？昨天晚上凌晨两点多睡觉，今天早上的7点钟起床，所以啊，我才睡几个小时觉，我每天都是这样，睡得比狗晚，起来的比鸡早，每天都起早贪黑的，个别睡懒觉的肯定都要睡到中午了
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深睡小屋（兰州睡眠中心）2周前
睡够8小时还累到睁不开眼？原来我一直误解了深度睡眠！ 谁懂啊！每天雷打不动睡8小时，起床还是像被抽走半条命，刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相，才发现自己踩了大误区！ 先划重点：深度睡眠（学名慢波睡眠）确实是“黄金修复期”，消疲劳、补精力全靠它，但真的不是越长越好！ 一个完整的睡眠周期，是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环，像一串紧密咬合的珠子，少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%，按7-8小时睡眠算，1.5-2小时深睡就够了，多了反而坏事！ 要是深睡时间过长，会挤压其他睡眠阶段，就像蛋糕只放奶油不放胚，看着丰富，吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱，不仅早上难醒，白天还会昏昏沉沉、注意力不集中，反而更累！ 现在终于明白：好睡眠的关键从不是“深睡时长”，而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦，睡醒有劲儿比啥都强！ #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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⭐️学前教育，舞蹈艺术⭐️1周前
起床喽，周末愉快呀😜周末最大的优势就是可以比平时多睡半小时✌✌
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Sun照雲6天前
上了高中才知道，高中生活有多苦，题有多难，课程有多快，时间有多紧张，早上6点起床，晚上十点放学，一天睡5.6个小时，有那么一瞬间，突然很心疼我的孩子，从早到晚都在学习，表面上看衣食无忧，如今卷王时代，孩子正承受着我们看不见的压力
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是哈哈吖1周前
00年服装店主的拿货vlog 现在已经忙到月更了吗 不要啊啊啊啊啊 #日常vlog #vlog #拿货vlog #韩系穿搭vlog
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一只鱼6天前
每天闹钟一响，不管有多困，昨晚睡得有多晚，我都得起床，因为要给孩子做早饭，要送孩子上学，我还要去上班，这就是成年人的生活💪
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小西瓜麻麻🤱1周前
小懒虫终于起床了，睡了足足14个小时#分享自己家的萌娃日常 #创作者中心 #创作灵感
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LOVEping萍～6天前
论周末早晨5点半起床的舒适性，可以多睡半小时，可以赖床半小时，可以天亮来跑步，可以多运动10分钟… 天气也给力，跑完步，起雾了[得意][得意][得意]
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陈家四丫头6天前
起床咯 ，睡一天睡的晕麻糊的，回老家接孩子去 ， 回头过几个小时接着睡😂
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小完啊哈哈哈2周前
谁懂关了闹钟睡着了，再次睁眼已经过去了一个小时…的感觉🥹🥹🥹 我不想再懂啊aa！！！ （好在没太晚！ #vlog #vlog日常 #小完啊哈哈哈 #打工人
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小琦漫剪3周前
你们知道那种睡觉睡到一半，然后突然惊醒，本以为睡了很久，结果打开手机一看，才睡了半个小时，然后就再也睡不着了，你们有过这种感觉吗？#情感 #情感文案 #文案 #漫剪 #治愈
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贰🐯毛2月前
#今日文案 你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事
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曼安6天前
天啊赐我一个整夜觉吧？过来人告诉我，孩子多大才能睡个整夜觉？咱也不奢求睡到自然醒，让我每晚囫囵的睡上三个小时也行！#坚持的意义
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_依依超懒的💕1周前
女大学生早起拎行李箱逃离学校充电vlog #寝室#大学#vlog
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稳稳的幸福1周前
上了高中才知道，高中生活有多苦，题有多难，课程有多快，时间有多紧张，早上6点起床，晚上10点放学，一天睡5.6个小时，有那么一瞬间，突然很心疼我的孩子，从早到晚都在学习，一周在家不到20个小时，表面上看衣食无忧，如今卷王时代，孩子正承受着我们看不见的压力#家有高中生
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小杜爱吃毛肚4周前
最近状态：睡的比狗晚，起的比鸡早🙄 #创作灵感 #夫妻奋斗 #日常vlog
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特暖妈妈6天前
#神兽成长记 #创作者中心 #创作灵感 初三学生，每天早上6.30起床晚上12点睡觉。中午能睡一个小时。不知不觉，白头发长出来了。妈妈看在眼里，疼在心里#做作业的那些事
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叛逆期的小公主6天前
只要让我睡好，我自己都觉得我不像个乳腺癌患者#内容太过真实 #万万想不到 #乳腺癌
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大参考6天前
11月8日，河南郑州，冬天最好的养生方式是赖床！医生建议立冬后早睡晚起，比平时晚半小时或一小时起床，“适当地睡睡懒觉，上班、学习精神会更好，睡觉也可以大补身体的！”
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小小小明！！6天前
vlog☀️一切都很好，我听到自己，向上的声音#vlog #独处 #认真生活 #秋冬穿搭 #infp
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ℒᎭℯ⃝余生ᩚ安ᮨ໌້好6天前
高中生的周末都是奢侈的，哪怕每周只有一天的假期也是尤为可贵，辛苦了一周，周日的早晨睡个懒觉，起床吃上一顿热乎乎的炖羊肉，休息几个小时又该上晚自习，珍惜当下最深情的陪伴吧🤗🤗每一个陪读妈妈，都没有什么超高的厨艺，只是日复一日的给孩子做饭中，厨艺慢慢提升的😂😂
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肉丝加面1周前
我在5点20睡觉13点14准时起～（作者已疯说是） #创作者中心 #创作灵感 #动漫推荐 #动漫 #二次元
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人民网河南频道1周前
立冬后建议每天晚起半小时 起床可以“太阳不起我不起” 晚起并非提倡睡懒觉， 而是等到太阳出来后再起。 中医认为，日出后起床，避免在阳气未生时 消耗自身能量，还有助于养护肾精。 现代医学发现冬季日出晚， 人体褪黑素分泌周期后移延长， 强行在天亮前起床相当于打乱生物钟， 还可能出现心脑血管意外。起床时间调整建议 以当地日出时间为参考，可以比夏季推迟 30~60分钟，夏天6点起，立冬后可以7点起。 生命时报 11 月 7 日#立冬 #起床 #太阳 #正能量 #涨知识
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魏小宝成长记录📝1周前
娃睡后的一个小时像只有十分钟，这边还没制作完视频那边就睡醒喊妈妈了😑#全职妈妈 #记录日常 #自媒体
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戴维SEE你6天前
初跑者顶得住?｜大迫杰高估跑友的一天 早上练完还能睡个回笼觉， 杰哥这个训练看起来还有点舒服。 但是总时间达3个小时， 看起来并不容易。 杰哥在训练时也会按场景选择。 赤兔和飞电E系列都会选择。 #跑步 #大迫杰 #跑步教程 #跑鞋 #李宁
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ღ᭄💞时光ོএ静好: 💞ঞᩚ᭄幸1周前
早安，原本想着周末可以多睡一会，结果五点多就醒了，美好的一天从起床开始
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小椰冻奶🥥6天前
人生是想多玩五分钟的夜晚和想多睡十分钟的早晨.#文案 #文字 #随笔
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呆呆熊🐻1周前
#人生苦短及时行乐精辟句子分享 #创作者中心 #创作灵感从外地回来两个多月了，还是不行晚上睡不着觉，一夜只睡一个多小时，这样已经持续很久了，吃东西也不想吃太油腻的，只想吃点清淡的…早晨4多半就起床了做饭了，一个咸鸭蛋两个馍热一包纯牛奶，这样就解决了一顿早饭，在家待着无聊的很，等会出包裹，还要退货，买错了@🌈唐二（大佩佩） @芜湖房产-李贝贝 #中华田园犬土松 @秋香 #简约穿搭 @虎牙妹👑 @小樱🌸 @cc :点 @是宝貝丫 @壳壳爱吃肉 @豆苗 @玥之韵美容养生馆 @昕昕奶奶 @诠释淡然 @简单就好 @铨哥 @侠客 @吴素真 @土菜馆 @农村老太太 @带孙的爷 @嘉兴嘉扬 @胥口舒咔养生馆 @用户3329307 @国色天姿 @小敏 @寒冬腊梅 @皮皮果👼
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yuyuyuuyu6天前
完了再不睡觉今天就只能睡七个半小时了 明早还要起床洗澡...#自拍自拍自拍自拍自拍自拍自拍
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Mꫀꫀt ꪗꪮꪊ .[相遇]1周前
家人们起床了，旁边没人 还睡的这么起劲#文案 #朋友圈 #日常vlog
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圆宝6天前
小时候睡不够可以赖床，长大后睡不够也必须起床 #内容过于真实 #成长 #生活
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废柴1月前
一觉在出租屋睡了十几个小时。最近的工作还是比较轻松的。睡醒了出门干活爆金币去#日常vlog #日结 #兼职日常 #原创视频 #打工
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依然.她空间6天前
看来睡的早也不行呀，睡到这个点就醒了😂起床太早，明明很累以为能一觉到天亮哪，仔细想想我已经很久没有一觉能睡够八个小时再醒的，果然年纪越大睡眠越少呀😬好怀念以前能睡一天一夜都不带醒的日子呀
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Yu^1周前
vlog又来咯#美食 #日常vlog #日常唠嗑 #高中生活
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人民网河南频道1周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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五花肉的肉6天前
早安 ✐ ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ🌿 ⛅️⛅️⛅️ 据说好多人早上看时间不是为了起床⏰ 而是看还能睡多久🛌
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六六的购物车6天前
就这个套装衣架，每天出门的穿搭都是提前备好的！懒姐妹们真的很需要它！#套装衣架 #超便宜超划算 #衣架 #实用分享 #种草好物
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