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“全能战士”李春梅教练1年前
W装5公里越野详细周训练计划新鲜出炉#武装5公里 #训练计划 #训练计划分享
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退役十八1年前
学习五公里跑步#五公里武装越野
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周周^_^（教学更新中）8月前
武装越野5公里提升训练法 #全力以赴 #教学 #运动表现 #跑步 #周伟志
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小曾班长（分享参军知识）4月前
你们武装都是多长时间。#最强战斗力 #正能量传递
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潘达战术小知识6月前
【武装奔袭】小技巧！ #潘达战术 #武装奔袭 #训练技巧
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谢班长1年前
今年9月份入伍新兵即将下连，迈入军旅第二个阶段，都做好准备了吗#参军知识#当兵#新兵下连
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野战老兵《若有战 召必回》7月前
当兵的日子，全副武装五公里越野。肺都快要跑炸的节奏，
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参军知识（班长说）3年前
#参军入伍 #5公里 当兵为什么要跑5公里#参军梦 #参军参军 #参军知识分享
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豪叔说高考2周前
为什么部队考核把5km改成3km？#家长必看 #家长必读 #科普 #当兵 #参军入伍
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奥特慢热1年前
现代战争还需不需要跑武装五公里？ #战争 #现代 #真实
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风吹裤管8月前
#战斗体能 #实用技能 #军事训练 其实新的训练大纲，虽然项目变多了，但是只需要掌握一个项目，你就可以越来越顺！！后面讲解
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越苦愈向前2月前
新兵累不累啊战友#上热搜 #部队生活
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NanA🎤1年前
拳击体能，变速跑+耐力跑一起上！ #拳击 #拳击女孩 #努力成为更好的自己 #跑步 @抖音小助手
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南京军事训练营＆孙子兵法研学1周前
军事训练营如何才能保证效果？#cs #冬令营 #亲子 #体能训练 #训练营
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闽南的迷彩记忆3周前
🌟曾经的轻装五公里，是青春的印记，是汗水的赞歌。你们的速度是多少？🏃‍♂️💪 进来谈谈以前轻装5公里是多少#致敬军旅 #军旅生活
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我见青山2年前
战友们，看到这个视频让我想起了我们当年的身影，宁跑五公里（武装越野）不上四百米（跨越八项障碍）的“警言名句”，四百米障碍对人的体能和协调性要求很高，必须拼命练习才能及格，好像是两分钟优秀，两分半及格吧！#致敬我们的军旅青春
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谷班副🇨🇳4月前
爆改体能训练鞋，只有你想不到的，没有我这没有的，你需要什么款式呢？😲#武装5公里 #爆改体能鞋 #19作训鞋 #考核晋升 #战友们
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跑步者视界1年前
一口气能跑完5KM有多厉害？#跑步治愈一切 #跑步者视界
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降魔杵318月前
五公里武装越野，你能跑进18分钟吗？ 随着新大纲的实施，徒步五公里已不再考核，现在更加注重的战斗体能的培养，“地表最强单兵王”的时代又要来临了，让我们一起期待吧。#五公里武装越野 #军旅 #战斗体能 #兵王
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每天二两7月前
第318集：考核。#军旅#迷彩#迷彩
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都因你而闪烁1年前
炮兵的武装奔袭，刚跑完5公里，立马就要背炮弹爬山，结果意外发生了
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越苦愈向前2月前
#正能量 战友你的五公里最快是多少？#部队生活 #部队那些事
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刘志远💫6月前
武装5km什么水平 #中长跑#5000米
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火线军迷3周前
为什么部队考核，把5公里改成3公里？不得不提精武2018 #军事科普#军事爱好者#军事迷#部队
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Iron四连8月前
武装越野多少军人的酸爽记忆。#致所有当过兵的战友 #军事训练
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秘境寻踪记V6月前
现代都是全机械化战争，军队还有必要练五公里吗 #部队 #五公里武装越野 #当兵 #机械化战争
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吉吉魔改体能鞋1年前
五公里你跑了多少？#魔改作训鞋 #碳板跑鞋 #迷彩青春 #五公里武装越野 #体能训练
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军创叁六零3月前
层层筛选，百里挑一！海上波涛是考官，内心恐惧是考题。#退役军人 #侦察兵 #武装泅渡 #军旅 #战友好
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校尉鞋库3周前
爆改体能鞋内嵌全掌碳板-超临界发泡科技-高回弹-助力推进超轻 魔改体能鞋#体能鞋爆改 #武装五公里 #魔改作训鞋 #魔改体能鞋 #全掌碳板竞速跑步鞋
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有来有往fate3月前
为啥军队还要求士兵跑武装五公里#战士 #武装五公里 #高科技 #深圳海上世界 #感受不一样的风景
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小高长不高🇨🇳1周前
“退役战友，现在拿下一栋武装五公里你需要花多长时间？” #军旅 #体能 #武装五公里 #已退役
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沉默1周前
转眼二十几年了
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小胖子3月前
我宣布 体能服才是夏天最好穿的运动装 所以什么时候可以陪我一起跑个步#有氧和无氧哪个更减脂 #跑步 #九阳豆浆 #九阳自律豆浆的tag哦
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单竹运动科学10月前
【深蹲教学】全副武装的深蹲往往掩盖了很多功能障碍，裸体深蹲才是照妖镜。按照今天的步骤，试试你能不能完成一个标准的全幅度深蹲。记住：动作模式永远是第一位；先有功能，后谈体能。#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #健身 #深蹲
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火线军迷3周前
为什么部队考核，把5公里改成3公里？不得不提精武2018 #军事科普#军事爱好者#军事迷#部队
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W. 思璇1月前
我的5km小狗🐶#我的跑步搭子#快乐跑步健康生活
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潘达战术6月前
【武装5公里】装备搭配！ #潘达战术 #武装5公里 #越野跑 #影视道具
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冠明考学提干2周前
在部队想成功提干当军官必须要下的三个狠心#提干科普 #提干复习 #提干资料 #提干备考 #提干
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北体强哥4年前
#肌肉战车#消防员应用体能#消防员体能训练@恶鼠变量 Daiki 在负重5km科目中，力量训练往往是被忽略的部分。这也是为什么很多人空跑5km成绩还可以，负重以后成绩就不理想了。这个视频针对于负重5km这个科目需要的力量要素，分享给大家以下训练动作。 1.空呼飞鸟（气球呼吸配合） 2.空呼熊爬（气球呼吸配合） 3.单腿硬拉&哑铃摆臂 4.前弓箭步&绕肩 5.哑铃箭步蹲 6.Touch tones（3 directions） 7.弹力带摆臂
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立正·日记2月前
军校之初 我的经历，你的顾问：⑬练好武装五公里。军校学员跑W装五公里是家常便饭，这不仅是对体能与意志的双重考验，更是对耐力、速度、毅力与决心的综合磨砺。几点心得，与大家分享：首先，心理准备要充分。克服恐惧与抵触心理，将每次训练视为自我挑战与突破的机会，以积极的心态面对。其次，热身要到位，预防受伤。充分的热身活动能有效激活肌肉，提高关节灵活性，降低运动伤害的风险。第三，合理分配体力。起跑不宜过猛，中段保持匀速，冲刺阶段则根据自身情况适度加速，避免前段用力过猛导致后劲不足。第四，呼吸与步伐要协调。掌握好呼吸节奏，保持步伐稳健有力，实现呼吸与步伐的和谐统一，提升运动效率。第五，坚持不懈。跑武装五公里必然辛苦，面对体力与意志的双重极限，坚持就是胜利。每一次突破都是对自我的超越。最后，调整好装具。这里面大有门道，每个人的运动习惯不同，固定装具的方法也各异。通过训练找到适合自己的捆绑固定方法至关重要。例如，有的学员喜欢大背Q跑，有的习惯扛Q跑，有的将重量尽可能调整到身体前侧，有的则偏好放在身体后侧。#军校生活 #军营生活 #原创作品 #经验分享
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走调𝙠𝙞𝙣𝙜11月前
为什么现在我军还在练五公里越野？ 现代战争可能并不需要你真的去越野五公里，但需要你越野五公里练出来的体能和耐力。 就好像打仗实际上并不需要把被子叠成豆腐块和列队踢正步，但需要你叠被子踢正步练出来的纪律性和服从性。#战争 #体能训练 #五公里越野 #硬核深度计划 #我军 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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行健跑起来1周前
每周50-120分钟，差不多2-3次5km，对身体有益，足以 #坚持做一件事本身就是意义 #自律 #户外跑步 #跑步的意义#跑步的乐趣
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指南🇨🇳 「主页协调」1年前
每次武装五公里跑不下来的时候 我就骗自己你在终点#当兵 #军人 #五公里 #入伍参军 #体能训练
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Jomen姜5月前
篮球运动员要跑田径场吗？ #篮球 #运动表现 #体能 #心肺耐力 #田径场
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金钢CH3月前
深蹲训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身知识 #深蹲
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西铁张主任7月前
当兵为什么要跑5km？#当兵#军士训练#体能训练#战场生存
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退役🇨🇳老兵通信员🌟1年前
战友们，还记得当年武装五公里你跑了二十分分吗？#跑步 #体能训练 #训练
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璐璐爱羽球 接陪练4天前
一天 跑完21+5KM障碍赛，实际总路程将近30km！ 从清晨到日暮，全程被泥污、碎石和高强度障碍包围。每一次攀爬、每一次跨越，都是对体能和意志的双重考验。 累到极致时，是心中的热爱和身边跑友的鼓励，让我一次次突破极限。那些咬牙坚持的瞬间，那些冲线后的呐喊，都成了最珍贵的回忆。 运动的意义，从不是战胜别人，而是超越昨天的自己。愿我们都能在热爱的领域，全力以赴，闪闪发光！💪# 斯巴达 #挑战极限 #户外运动 #羽毛球女教练
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冠明考军校教育6月前
大学生参军去哪个兵种最累？？ #大学生 #参军入伍 #兵种 #训练 #当兵
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牛波一1周前
#军旅生活#讲故事 老武猛还是老路猛，我的回答是….
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谷班副🇨🇳2月前
爆改体能训练鞋，只有你想不到的，没有我这没有的，你需要什么款式呢？#武装5公里 #爆改体能鞋 #19作训鞋 #考核晋升 #战友们
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小丸子爱科普1月前
班长，我们是摩托化步兵，我们的摩托呢？班长：你就是摩托 #军事科技#军事科普#军事迷#军事爱好者#军事发烧友
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翠屏青年9月前
#5公里武装越野 ，练的不单单是体能，还有铁的意志和纪律。#军人 #致敬 #中国军人
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速仕达碳板跑鞋8月前
战靴五公里升级小飞电#作战靴#武装5公里 #体能鞋爆改#部队生活
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指挥官1年前
7人就敢硬刚2000武装叛军#战斗力爆表的土耳其JOAK特种部队#军事科普
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冠明军考指导1月前
什么样的兵能在武警干满12年 #当兵 #参军入伍 #武警 #部队那些事
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九思9月前
5公里武装越野，练的不单单是体能，还有铁的意志和纪律！
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
5km训练计划 新手轻松破25分钟
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奥德标1月前
放了个国庆 体能是一点也不想搞#已退役 #五公里武装越野 #出公差 #国庆战备 #老兵
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退役不褪色 小志9月前
掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪！武装五公里！#体能训练 #部队 #军人 #保家卫国
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远方青木1周前
东亚草莓兵 #硬核深度计划 #理性看世界
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塔山铁军8月前
#全副武装五公里越野 #难忘军旅生涯 #那些不曾忘记的回忆 #致敬军旅#已退役
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月巍柔馨～念8月前
#军人基本技能
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