您是不是在找：

刘正方2月前
矫正X 型腿，关键不在膝盖，而在足弓！ 足弓一旦塌陷或没力，小腿就会斜着压向地面，膝盖自然往里扣，时间久了就容易形成 X 型腿。想要纠正，关键是撑起足弓，同时把腿的力线对齐。视频里我教你一个动作，每天几分钟，就能慢慢改善。#足弓塌陷 #x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #膝内扣
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3599
克颜教练3年前
膝内扣初步改善方案，美臀/瘦腿/防护膝盖#翘臀不粗腿#膝内扣
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
北京力量教练舒雨帆4周前
平时站姿走路膝盖内扣，每天练这些改善试试 #北京教练 #膝盖内扣 #膝盖内扣纠正训练 #x型腿 #足弓塌陷
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
有腹肌的果果3周前
你的腿是不是也这样？膝盖内侧有鼓包腿不直，四个动作去改善它！ #腿型 #腿型矫正 #居家锻炼 #健身 #直腿
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2029
萍乡教健身的大志1周前
两招搞定足弓塌陷&膝内扣 腿不正，部分原因是足底脚踝无力失衡，导致下肢力线歪了，这两个动作可以很有效的针对功能性缺失性的扁平足进行改善，每个动作三组，每组30次，赶紧get√起来吧 #xo型腿 #膝内扣 #直腿 #足弓塌陷 @DOU+小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
刘正方2月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3332
步步衡旗舰店4年前
孩子是否膝盖内扣、小腿外翻？一招改善来啦#膝盖内扣 #小腿外翻 #胫骨内旋
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
步步衡旗舰店4年前
怎么去改善小腿外翻、膝盖内扣呢？适合的孩子，家长们可以看完。#小腿外翻 #膝盖内扣#纠正腿型
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄Sir教健身2年前
不知道膝盖内扣怎么改善？看过来👆🏻#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #膝盖
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
模域无界-模特老师圆圆3周前
如何改善走路膝盖内扣#走姿 #模特培训 #体态矫正
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Tan2月前
膝盖内扣足弓塌陷的本质，资深教练告诉你产生的本质和怎么恢复#体态纠正 #膝内扣 #足弓塌陷 #腿型不直 #膝超伸
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
朝戈体态解构1月前
一个改善膝外翻、X型腿的黄金动作！！学不会来找我！ 走路膝盖内扣、双腿并不拢、还经常膝盖不舒服？这是臀肌无力叠加足弓塌陷的典型特征。今天教你一个黄金复合动作，同步激活薄弱臀肌和塌陷足弓，从根源上拉直力线！#我的电子健身教练 #膝外翻 #x型腿纠正 #改善腿型 #佛山体态矫正
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
苏州太极小师妹6月前
站桩膝往里扣❌，两膝内侧容易受力，时间久了会出大问题❗️ #膝盖 #站桩养生 #站桩 #分享经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
优柏芝（熊优优）2周前
🔥修直腿型真的好看｜小腿外翻 膝盖内扣都来练 5个习惯变直腿#直腿#膝盖鼓包#腿型 #直腿训练 #小腿外翻
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
跑的最远的康复教练安娜7月前
力线不对 膝关节内扣怎么办？试一下这样练 膝关节内扣怎么办？试一下这样练 直腿训练 小腿外翻 小腿粗 髋关节受限 髋关节卡压 足背受限 卡压 膝盖内扣 膝盖不舒服 跑步力线训练 力线错误 体能训练 #体能训练 #膝内扣 #直腿 #直腿训练 #力线运动康复
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
孕产运动Yuki1月前
产后妈妈必看：改善膝内扣/膝盖鼓包，关键在于骨盆侧向稳定 #产后 #产后恢复 #膝盖内扣 #骨盆稳定 #线上私教
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
正姿老师讲康复6月前
一招教你纠正膝盖内扣 #膝关节康复 #运动康复 #体态纠正 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
WongKengIn🇲🇴2月前
🌟不少人常会感觉膝盖内侧不舒服，他们的膝盖往往像被拧了一下似的，还会往里扣。这种情况通常是由于股骨远端过度内旋、胫骨近端相对外旋造成的，可能引发膝盖内侧疼痛，有时还会让膝盖前侧也不舒服。 因此，我们需要做的是恢复胫骨近端的内旋功能和股骨远端的外旋功能，以此让胫骨回到正确的角度。 #体态纠正 #膝关节 #膝盖疼痛 #o型腿 #运动康复
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
跑步派3周前
矫正机构不想你知道的秘密：一根弹力带，让孩子跳得更远跑得更稳 您是否留意过孩子： 跑步时膝盖总往里“扣”？🚫 跳跃落地时身体晃晃悠悠，不稳当？ 腿型看起来总有点不直，有点X或O的趋势？ 这很可能不是骨头的问题，而是臀部和腿部深层肌肉“不会发力”或力量不足导致的！ 别急着去昂贵的矫正机构！今天推荐一个全球物理治疗师和体能教练都爱用的 “便携式健身房”——迷你带（弹力圈）！ 迷你带的阻力能完美地激活并强化臀中肌等深层稳定肌。这些肌肉是维持髋关节和膝关节正确力线的“指挥官”，能有效避免膝盖内扣，引导大腿和小腿在正确的力线上生长和发力，从功能上改善腿型。 关注我们，用最实惠的工具，给孩子最科学的训练！在评论区告诉我们，您最想用迷你带改善孩子的什么问题？ 💪 #迷你带 #弹力带健身 #青少年体适能 #dou来运动吧
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
GM圆圆老师的干货分享11月前
走路膝盖内扣的人是什么样的！ #形体训练 #模特培训 #t台走秀 #模特 #体态
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Tan6月前
X型腿膝内扣膝超伸源于髋关节缺乏内旋，让其股骨远端代偿内旋往里扣，关节形状和位置确定其功能#体态纠正 #x型腿 #膝内扣 #膝超伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
克颜教练3年前
膝内扣纠正方案#健身教学 #体态纠正 #纠正腿型
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
畅畅（韧带重建版）1月前
足弓塌陷、膝盖能扣，很有可能是我这次前叉锻炼的主要诱因。#前叉康复 #前叉断裂 #足弓塌陷 #体态矫正
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
苗师傅1年前
膝盖内扣 能直回来了 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #膝内扣 #x型腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
南京卡卡哥3周前
膝内扣恢复下肢内旋 #臀凹陷 #骨盆修复 #膝内扣 #妈妈臀
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
前叉闭月不练臀腿3月前
膝盖内扣终结者 膝盖内扣足弓塌陷是膝盖毁灭性的问题，必须要强化#居家锻炼 #前叉康复 #居家训练 #膝盖内扣 #膝盖
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
骨励x王川博士-小康3月前
膝盖总是向内，怎么办？？？ 运动时，总感觉膝盖别扭，不舒服，总感觉膝盖先内打架，那就试试这一个动作吧！ #运动康复 #天津运动康复 #膝关节 #体育生 #下肢训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练①⑦深蹲膝关节压力大怎么办？#健身干货 #健身小白必看经验 #膝盖内扣 #膝盖保护 #下肢力量
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
玄猫相伴7月前
术后膝盖内扣小腿外撇别慌！6个动作矫正叉型腿。#居家锻炼 #形体#膝盖内扣#运动#髋关节置换
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
投篮训练师-乔11月前
投篮膝内扣导致投篮多了出现不适？试试这个训练#投篮 #篮球教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
雷哥健身4年前
X腿型，膝内扣，膝盖疼，做下面两个动作#减脂 #瘦肚子 #膝盖保护 #体态纠正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗盼成的运动康复6月前
一个动作教你快速自测，看看你是不是膝内扣？ #膝关节康复#膝关节疼痛#腿型矫正 #下肢力线 #运动康复
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
李哩 腿型矫正5月前
想改善低足弓 先改掉这三个坏习惯
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
赵蕊 Tsp运动康复3周前
跑步膝盖内扣，引起各种问题出现 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #跑步#膝盖
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
郁南女子健身教练@橙子3月前
膝内扣魔鬼训练，从今天开始#XO型腿#小腿外翻变直的方法 #瘦腿 #云浮郁南健身 #郁南女子健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
阿群的逆袭方式4月前
一个动作教你改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
律动儿童体适能3年前
教你如何纠正膝盖的内翻或内扣#运动 #少儿体能训练 #体态纠正 @DOU+小助手 @RHYTHM律动健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
木荃孕产4月前
膝内扣小腿外翻足的问题直接导致大腿粗➕扁屁股！两个步骤练起来 @抖音小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）8月前
一顺刻滑为什么后脚内扣？ #一顺刻滑 小姐姐为什么容易扣腿 #崇礼康复师 哪里疼找思成
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
西安·体态·康复（志文）6月前
膝弹响不得劲儿 兄弟们膝弹响不得劲儿 、不管你是跑步深蹲还是下楼梯 快来试试吧#健身 #运动康复 #膝关节 #西安
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
林教练健身课堂1年前
看看你活着你的父母有没有这种膝盖内扣且不舒服的情况！#膝内扣 #中老年锻炼
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
步步衡旗舰店7月前
正常是直的膝盖往外一点教你一招解决 #内八字 #膝超伸 #足部健康 #小腿外翻 #步态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
铁林投篮4周前
【30天解锁库里投篮】Day2：外八改微侧身站姿！解决膝盖内扣，力线真的顺了！为一段式投篮打下稳稳的地基。#库里投篮 #库里投篮姿势 #一段式投篮 #库里投篮动作 #一段式侧身站位
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
李哩 腿型矫正1月前
x型腿基本都会下蹲受限 所以不要轻易练足弓#x型腿
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
七分饱（变瘦变美版）1月前
挑战30天掰直小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓足弓强化跟练版，全程4分钟，每天两遍，轻松好坚持#居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #好身材练起来 #改善体态
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
身心疗愈亚古兽-身体1年前
走路膝盖内扣，足底可能有关系。 #居家锻炼 #拉伸 #北健
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
杜氏骨伤石江龙博士7月前
小腿越来越粗，还膝盖内扣，问题多半出在鞋子没选对！ #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #医学科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
E嘉运动康复6月前
小腿外旋自我纠正训练 #小腿外翻 #x型腿 #小腿粗 #膝盖内扣 #功能性训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
丛老师运动康复1年前
#创作灵感 #运动康复 #膝关节 #膝内扣 #下肢训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
阿乔爱健身（低价清仓版）3年前
足弓塌陷导致#小腿外翻 #小腿粗 #拇外翻 #膝内扣 ，快纠正起来、随时随地练一练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深圳塑形专家 | 高老师5月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
掐老师运动康复2月前
别等半月板伤到了才看到这条视频，尽早预防#膝盖 #半月板 #损伤 #运动 #康复运动
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
袁教练5月前
上下楼梯膝盖内扣，该如何锻炼？#中老年锻炼
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
我是小晶子5月前
你们要的足弓训练器6分钟跟练版来了 #足弓塌陷 #直腿 #芭蕾蹲直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1902
山居元宝3月前
#修行 #养生 以前有个同修双盘膝盖老放不下去，我就让他练这个，个把月的时间膝盖落下去了，如果你也苦恼这个，不妨试试，祝你越来越好！
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
云水乐禅-思涵讲体态4月前
每天3个动作，建立腹部的力量，30天改善X型腿！#X型腿 #青少年体态 #运动康复 #体态矫正 #思涵运动康复
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
临沂刘老师w-泉4月前
这个点一定得揉开！跟着刘老师做 #临沂刘老师
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
相城校尉3月前
对于膝关节的要领，久违的教学，干货。#传统武术 #膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节养护
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
阿星带你调体态🔅5月前
XO腿型不好解决？这四个动作跟着练🔥 #腿型矫正 #小腿外翻 #假胯宽 #深圳私教 #宝安私教
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
CtrL-赵凯3月前
电子老师系列-扣腿篇 滑雪用脑，效果更好，髋随雪动，滑行轻松#ControL滑雪俱乐部 #单板滑雪 #单板教学 #刻滑
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
毛毛教hiphop4月前
hiphop最烫的元素之一 #hiphop #hiphop元素 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #hiphop基础
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿训练#走路的正确姿势 #小腿外翻 #零基础学瑜伽
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
正姿老师讲康复4月前
康复带训，动作细节指导，让大家少走弯路 #前叉康复 #半月板康复 #骨折术后康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
小陳不甜o5月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
美好生活董钊钊4周前
改善腿不直，只需一周见效 改善腿型，只需一周见效#改善腿型 #康复锻炼 #美好生活董钊钊 #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38

简介:

您在查找“膝盖往里扣怎么改善”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 20:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: