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小张有话说1周前
#立冬 #美食 #美食教程 #美食分享 #美食推荐
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四川省康复医院1周前
今天就是立冬了，冬天就是要收敛阳气，避免过度运动和熬夜，此外医生提醒，顺应节气最好的方法就是早睡晚起。小编内心os:我的懒觉终于最佳依据（借口）了~#节气#养生#立冬#健康科普
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郖掌厨有话说1周前
#立冬 #美食 #美食教程 #美食教学 #美食制作
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xyxjkjys79681周前
豫宝动漫： 立冬养生，重在“藏”与“暖” #立冬 #养生 #健康科普 #知识分享
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楚雄彝族自治州中医医院1周前
叶落尽，霜始凝，立冬。养生当合于“藏”字，避寒就温，收敛神气，同时温补肾阳，为来年健康打下基础。#立冬 #二十四节气 #节气养生 #楚雄州中医医院
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语挚情长1周前
十一月七号就立冬了，老话说立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。@语玥老师
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伟凯壁纸1周前
#养生之道 #健康生活
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阿辰证道寻长生3周前
冬季养藏有讲究！别再冬天跑步出汗了，心不好试试用冷水冲脚 进入冬季，“养藏” 成为养生的关键，顺应这一原则才能让身体在寒冷季节保持健康。中医强调冬季要 “早睡晚起”，夜晚及时入睡储存精气，清晨等太阳升起后再起床，避免过早外出受寒；情志上需保持平和内敛，减少杂念与欲望，防止情绪过度波动耗散阳气。同时要格外注意避免大量出汗，很多人习惯在冬天跑步锻炼到出汗，这种做法会导致身体阳气外泄，违背了冬季 “藏” 的核心原则，并非科学的养生方式。 更要警惕极端的冬泳行为，在冰河凿洞游泳后，身体可能因极端寒冷引发 “寒极生热”，进而冒出大汗，这种剧烈的寒热交替会给身体带来巨大负担，普通人应坚决避免。但心脏疾病患者可以尝试适度的冷水调理，因为心脏属火，中医认为 “水克火”，适度的寒性能激发心脏功能，帮助改善心脏状态，比如心脏肥大患者坚持用冷水调理，可能会明显改善食欲和身体状态。 对于大多数人而言，冷水冲脚是更易接受的调理方式。用常温冷水冲脚，无需使用冰水，刚开始可能会感到冰凉，但坚持片刻后就会出现发热感，这正是 “寒极生热” 的原理在发挥作用，能有效引导心脏阳气运行，对心脏养护十分有益。此外，对于常年脚冷的人群，这个方法能有效改善局部血液循环，缓解畏寒症状，无需依赖药物，通过日常护理就能达到调理效果。 冬季养生的核心是顺应自然、收敛身心，同时根据身体状况灵活运用寒热特性。避开跑步出汗等错误做法，选择冷水冲脚这类简单有效的方式，既能遵循 “养藏之道” 休养身体，又能针对性调理心脏和畏寒问题，让冬季养生更科学、更高效。#中医 #中医传承 #中医智慧 #倪海厦 #寒极生热
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近水远山（平安131419）3周前
冬季养生 《黄帝内经》说冬季养“藏”，养肾防寒是关键。冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。冬季属阴属水，要藏得住才保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡都要少洗，每周一到两次，但可以每天热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气。 衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡，以免阳气耗损太大；多吃温补性食物。#养生 #冬季养生
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陈总重生食养记1周前
今天是十一月七号立冬，朋友们！立冬后的养生核心，其实就藏在一个“藏”字里面——藏得好，来年春天阳气生发时，你整个人必然生机勃勃、能量满满；相反，要是藏不好，老祖宗早有说法“冬不藏经，春必温病”，来年换季很容易中招#立冬#养生#立冬养生
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正祿-道醫1周前
冬季养生保健的原则是什么 #中医 #养生 #立冬
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小志爱分享1周前
#立冬 #生活小妙招 #实用
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远 山1周前
冬天，以它独有的方式，展现了生命的生生不息，让万物静待春暖花开之时，再以更加旺盛的生命力绽放。 《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”立冬作为冬季首节，标志着“闭藏”时节的开启，此时天地阳气渐收、阴气渐盛，养生需紧扣《黄帝内经》“顺时养藏”核心，从起居、饮食、情志、运动四方面调摄，以固护阳气、滋养肾精，为来年生机储备能量。 一，起居调摄应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。《黄帝内经》强调冬季应“无扰乎阳”，早卧可顺应阳气收敛，晚起则借自然界阳气唤醒自身机能。 二，饮食调养需紧扣“养藏”需求，以“温补脾肾、滋养肾精”为核心。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，需以温热食物助阳散寒，同时兼顾滋阴。 三，情志调节方面，《黄帝内经》要求冬季“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即情志需内敛含蓄，避免过度外露。 四，运动锻炼需遵循“无泄皮肤，使气亟夺”的原则，避免剧烈运动导致阳气外泄。 #上热门 #读书 #传统文化 #国学文化 #黄帝内经
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北京大学首钢医院1周前
立冬养生：顺应天时，注意冬藏 #立冬 #冬季养生 #中医养生 #科普一下 #医学科普
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认知破壁所1周前
#创作灵感 #创作人计划 准了！今天开始“合法冬眠”。立冬最大的智慧：学会收敛，拒绝内耗。
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程小姐1周前
今日立冬#立冬养生
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粤臻滋补堂（陈皮 燕窝 石斛 西洋参）1周前
今日立冬❄️ 立冬标志着寒冷的冬季正式拉开序幕，《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。” “养藏”，即是养护、收敛人体的阳气，使其深藏于内，为来年春天的生发积蓄能量。 所以我们要立冬养藏，补肾御寒 黄帝内经里说：黑色主肾 立冬之后推荐大家喝这款蓄能五黑茶 里面的材料有：黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚，黑枸杞 各食材兼顾调理，能在养肾的同时兼顾脾和肝，温和调和脏腑、滋养身体，改善亚健康 蓄能五黑茶，从内调理，恢复气色、滋养身体！坚持养生，在这个冬日焕发活力每一天！ #立冬 #跟着节气过生活 #顺应季节养生 #二十四节气 #药食同源茶饮
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社旗县中医院1周前
二十四节气之立冬 #二十四节气 #立冬
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豆月健康6天前
冬季养对一天，健康一整年！30+女人一定要懂的"养藏"智慧。 #冬季养生 #女性养生 #季节养生 #冬日养藏
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莲湖区枣园社区1周前
立冬养生 立冬一到，天地闭藏，养生的关键也全在一个 “藏” 字里。
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大白话说中医3周前
黄帝内经（八），秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。#黄帝内经#素问#中医学习笔记
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秦皇岛市第二医院1周前
立冬养生，藏精蓄气，开启中医冬藏智慧之旅#立冬 #中医
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小明同学（修心）1周前
立冬的道教智慧——“藏”中见道#日常分享 #今日分享 #立冬
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13613034711周前
《内经》素问第二卷，冬三月养藏的经典理论
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听劝的养生小白4周前
解读《黄帝内经》“冬三月”真谛：重在“藏” 一杯茶暖身更暖心#中医养生 #健康养生 #食疗养生#养生茶做法 #秋冬滋补美食 #每日分享善待自己，不被别人左右，也不去左右别人，自信优雅。
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九鼎先生★正统文化1周前
冬天来了 养生的最高境界“懒”#立冬 #立冬快乐 #养生 #知识分享 #传统文化
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学中医的小琦6天前
冬天只有藏好了，才能给来年的生长生发打下坚实的基础#中医养生 #每天跟我涨知识 #冬季 #健康科普 #传统文化
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627674059641周前
冬季养生之道。#知识科普 #科学养生 #倪海厦讲中医 #中医养生 #中医
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养生之道1周前
冬季养生 黄帝内经冬季养生，立冬节气 #中医 #养生 #黄帝内经 #科普 #纪普养生
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Niki和毛毛1周前
立冬时节是一个能量转折点，开启冬季蛰伏系列，它对应着“乾”的蓄力与待机。对啦，立冬别忘记吃热气腾腾的大饺子🥟 #二十四节气 #国学文化#身心成长
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龙珠1周前
立冬，是二十四节气的第十九个节气，冬季的第一个节气。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”  意思是，从今天开始，阳气潜沉，阴气渐盛，万物都开始进入收敛、休养生息的状态，天地闭藏成冬。
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一灯即明1周前
《遵生八笺》曰：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒。” 冬季的“藏”，不是消沉退缩，而是绽放前的收敛，进发前的沉淀。愿大家在这个冬天里，身体健康，万事顺意！ #立冬 #六壬 #传统文化 #诸事顺利 #六壬伏英馆
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三水张1周前
二十四节气：立冬，冬季起始，万物休养收藏 立冬是二十四节气第十九位，冬季起始，万物休养收藏。老辈传 “立冬三不做，家人无灾祸”：作为 “四绝日” 不宜结婚，秋收冬藏时节忌同房（伤健康），临近年关不适宜远行。这些民俗藏着国学智慧，快来评论区分享你知道的立冬禁忌～#立冬 #民俗文化 #二十四节气 #抖音好家大赏
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太康县中医院1周前
立冬养生，重在“藏”与“暖” #健康科普
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浙里医1周前
立冬节气是冬季的开始，此时自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，万物进入闭藏状态。根据中医药理论，人体与自然界是相应的，因此立冬节气的中医药养生尤为重要#中医 #中医养生 #节气养生说
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帅琪话三农1周前
【立冬：藏阳养肾，温补防寒】 立冬是冬季的第一个节气，标志着万物进入闭藏与休养的阶段。人体也应顺应“冬藏”的规律，收敛精神、蓄积能量，为来年春季的生发打下基础。具体我们该怎么做呢？#立冬养生 #养生知识 #立冬了注意保暖 #农网农气
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乐享银龄张老师1周前
立冬，藏锋芒懂收敛 岁月自盈盈，立冬藏锋芒～万物收藏的季节，愿你积蓄能量立冬不寒！#立冬 #节气 #谚语 #冬藏 #立冬快乐
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杜萬全堂1周前
今日立冬，天地万物，都开始往回收敛，把能量默默地藏进根里，藏进种子里，藏进大地深处。#立冬 #二十四节气 #立冬养生 #冬季养生 #健康过冬
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健康河南1周前
立冬养生，重在藏与暖 #立冬 养生，重在藏与暖
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天真的辣椒1周前
别被古装剧误导了！古人冬天不洗澡，不是因为懒，而是为了保命？ #历史知多少
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@周黑鸭•茵茵来啦1周前
冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒 季节更替，日升月落，大自然运行的规律，也暗含着处世之道。冬季的“藏”，不是消沉退缩，而是绽放前的收敛，迸发前的沉淀。正如人生一样，即使身处低谷，也不应失去锐意，要默默蓄力，再伺机而行。愿你我都能顺应季节变迁，不负光阴过好当下，安享自己的“立冬”时光。#立冬快乐 #周黑鸭抖音团购 #周黑鸭创始人鸭哥
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艺霖育见成长1周前
冬日的沉寂 是生命最深的修行 试想被生活追赶的日常多久没让心静下来？ 立冬的智慧在于：天地按下暂停键让万物学会向内生长 你看那白雪覆盖的田野不是终结， 而是守护枯槁枝干在深深扎根 人生冬季不为冻结你而为让你获得破土的力量 #立冬 #修身养性 #向内生长 #人生智慧 #东方美学
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尉氏县疾病预防控制中心1周前
立冬养生重在“藏”与“暖” #立冬了注意保暖
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Niki和毛毛3周前
霜降，启动你的“收敛模式”。 一起听懂霜降“密语”，用清醒的刚健为冬日储能。 #二十四节气#国学文化#身心成长
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彦奎修脚采耳五原路店1周前
#每天学习一点点 #生活小常识 立冬养生，关键在一个 “藏” 字。自然界阳气内收，万物进入休养与蓄积阶段[拳头]，人体也应顺应天时，收敛浮阳、固护肾精。 此时做好“冬藏”，不仅能助我们安稳度过寒冬⛄，更是为来年健康打下坚实基础🌱。
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鹤壁市妇幼保健院1周前
【妇幼科普】立冬养生 重在“藏”与“暖”（来源：河南省卫生健康委）#鹤壁市妇幼保健院#抖出健康知识宝藏
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海外网1周前
【立冬：藏阳养肾，温补防寒】11月7日是立冬节气。“这是冬季的第一个节气，标志着万物进入闭藏与休养的阶段。”首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师孙雪艳介绍，此时自然界阳气渐收，阴气渐盛，人体也应顺应“冬藏”的规律，收敛精神、蓄积能量，为来年春季的生发打下基础。中医认为，冬季对应五脏中的“肾”，而“肾主藏精”，是人体生命活动的根本。因此，立冬养生的重点在于补肾藏精、温阳防寒，同时调和气血，抵御寒邪。
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農曆1周前
11月7日 (2) 万物冬藏，是为新生。 顺问冬安#立冬 #二十四节气 #传统文化
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快乐幸福1周前
立冬养生 立冬是冬季的起始节气，养生需顺应“万物收藏”的自然规律，以敛阴护阳、养藏补肾为核心。以下是结合传统智慧与现代建议的养生要点： 起居调养 早睡晚起：保证充足睡眠，利于阳气潜藏，建议日出后起床。 防寒保暖：重点护好头颈、腰腹、足部，避免寒邪入侵。睡前可用45℃左右热水泡脚20分钟，促进血液循环。 适度运动：选择太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为度，避免晨练过早。 饮食原则 多温少凉：多吃牛肉、羊肉、桂圆等温性食物，少食生冷。 补肾养藏：黑色食物（黑米、黑豆）和根茎类（萝卜、山药）有助于肾气养护。 忌咸增苦：减少过咸食物，适量吃芹菜、苦菊等苦味食物，以助心阳。 日常保健 揉腹叩齿：顺时针揉腹助消化，每日叩齿200次可固肾精。 冷面温齿：冷水洗脸提神，温水刷牙护肾。 情绪调节：保持心态平和，避免过度耗神。
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南华大学附属南华医院1周前
「医依知时节」寒序初临藏养时，“核医依”伴您安度冬日 立冬悄至，寒序开篇。此时节，万物潜藏，人体亦需顺应天时，开启藏养之旅。南华大学附属南华医院的健康小卫士“核医依”携千年医道智慧，为您拨开迷雾。从晨起暮息的起居要诀，到南北有别的饮食妙方，再到护好身体五大枢纽的保暖秘籍，助您在立冬时节，藏精养气，安然度过寒冬，静享岁月静好。#医依知时节 #核医依 #立冬 #健康科普
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