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大智老师（福州）2周前
2026福州中考体育示范视频-引体向上（男）#福州中考 #中考体育 #福州中考政策
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福州中考1周前
福州体育中考引体向上示范视频，男生们快练习起来吧！ #福州体育中考 #福州中考 #体育中考 #同城热门 #引体向上 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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陈一半1周前
体育锻炼必不可少，但也希望体考政策能尽量体现教育公平，避免沦为学科外的军备竞赛。#福州体育中考
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长乐培青升学通1周前
2026年福州市体育中考项目示范：男生引体向上#引体向上 #中考体育#福州体育中考 @福州中高考提分团
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勇力教育思维1周前
2026年福州中考体育定了 文化课4分融入竞技类项目！抽考项目史上最难组合：引体向上+实心球+仰卧起坐#福州中考体育 #福州中考 #福州初三 #福州苏老师 #福州教育
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睿哥谈升学1周前
26年福州中考体育项目出炉了 #福州中考体育#福州升学帮睿哥团队
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恒科体育1周前
福州中考体育抽选类项目结果已经公布！家长必看！#中考体育 #体育中考 #福州中考 #中考 #体育
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丫好儿童成长陪伴总部1周前
2026福州中考体育抽签结果出炉！男生集体哀嚎： 引体向上又来了！#福州中考 #体育新政 #引体向上 #学生热议 #体育改革
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福州中考体育1周前
中考引体向上并不难 中考引体其实并不难，小体重的男生很好练的 视频中男生从0-14个就用了10节课的时间 #中考体育 #体育中考 #引体向上 #中考引体向上
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玉环教初中体育的钱教练3月前
改掉这些坏习惯 引体向上满分秘籍💯 #中考体育#引体向上#初中生#玉环#引体向上教学
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恒泰体育6天前
中考满分引体向上🏆努力就会有回报💪🏻💪🏻💪🏻#中考体育 #日常训练 #引体向上 #体育生
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成都中考体育-李教练5月前
中考体育引体向上满分💯展示#中考体育 #引体向上 #体考加油 #坚持训练
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长乐陪娃成长蜻蜓姐姐1周前
2026福州中考体育抽签结果出炉！男生集体哀嚎： 引体向上又来了！#福州中考 #体育新政 #引体向上 #学生热议 #体育改革
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平潭陪娃林林老师1周前
2026福州中考体育抽签结果出炉！男生集体哀嚎： 引体向上又来了！#福州中考 #体育新政 #引体向上 #学生热议 #体育改革
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文源书店健康街店1周前
#每日分享 2026年中考体育考试 最新评分标准 必考项目: 男生1000米(2分18秒满分，20分)女生800米 (2分9秒满分，20分) 必选项目(五选二) 跳绳1分钟男168个女160个(10分) 引体向上男18个仰卧起坐女46个(10分)坐位体前屈男16.9cm坐位体前屈女17.3cm10分) 立定跳远男247cm女196cm(10分)投掷实心球男10.3米女7.4米10分) 必选项目(四选一) (10分) 篮球八字绕桩运球男11.9秒女14.1秒 足球运球男8.9秒女11.3秒排球垫球男一次33个女一次28个
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单杠老男孩1月前
引体向上从0到中考满分。#引体向上 #单杠
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小胡健身日记1周前
你们觉得引体向上满分多少？#引体向上#内容过于真实
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星火体育（沂源）8月前
中考体育引体向上｜简单高效训练指南！ ### **一、先搞懂动作标准** **满分姿势**： - **双手正握单杠**（手心朝外），比肩膀稍宽 - **身体垂直不晃**，上升时下巴过杠，下降时手臂伸直 - **别耸肩！别蹬腿！**（否则不算分） 二、分阶段训练计划** 第1步：吊杠练握力（0基础必做）** - **直臂悬垂**：咬牙吊住单杠，坚持15秒×5组（每天练） #- **进阶**：吊杠时尝试屈肘（像“挂衣服”一样），保持5秒 第2步：借力完成动作（从0到1的关键）** - **弹力带辅助**：脚踩弹力带，借助弹力向上拉（每组6次×5组） - **跳起助力**：跳起抓住单杠的同时用力拉，感受背部发力 第3步：强化力量（突破5个以上）** - **慢速下降**：跳起到最高点后，用4秒缓慢下落（练5次×3组） - **半程引体**：只做上半程（下巴过杠即可），做满力竭次数 三、每日跟练计划** （练力量）** 1. 俯卧撑（宽距）3组×15次 → **强化胸背** 2. 反向划船（用矮单杠）3组×10次 → **模拟引体发力** 3. 平板支撑1分钟×3组 → **稳定核心** （练引体）** 1. 弹力带引体 5组×6次 2. 慢速下降 3组×5次 3. 尝试标准引体到力竭 四、3个速成技巧** 1. **启动秘诀**：想象“用手肘往下压杠”，别光靠手臂！ 2. **呼吸节奏**：上升时快速呼气，下降时吸气 3. **防滑神器**：手心出汗用防滑粉（或镁粉） 五、坚持练习 #中考体育 #引体向上
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前卫体育6天前
恭喜小顾同学八节课突破引体满分🌹🌹🌹#满分 #引体向上 #中考体育 #长高 #少年强则国强
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跨越体育俱乐部3月前
中考体育引体向上训练#体育中考 #中考体育 #中考
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福州升学规划胡老师1周前
2026年福州体育中考满分有多难？#福州中考 #福州高中 #加油 #福州升学 #上热门
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福州中考体育教练到家&上门体育林教练011周前
福州家长速看！#体育中考 2026福州中考体育项目出炉！#中考 #福州体育中考 #福州同城 #体育中考
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酷李带你练体育3月前
15个引体向上真的很难！ 绝对不是有手就行 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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大智老师（福州）1周前
福州体育中考抽选考项目确定，我怀疑没抽到你们心仪的项目…#福州体育中考 #双手头上前掷实心球 #1分钟仰卧起坐 #斜身引体 #引体向上
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鼎分体育-洪教练1周前
恭喜路桥实验靳同学单杠突破满分👏👏#引体向上 #体育达标 #体育中考 #日常训练 #鼎分体育
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益学体育陈教练4月前
#体育中考 #体育训练 #引体向上 #引体向上教学 很多人说不标准，可是中考就🉐满分
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和平中考体育培训唐老师7月前
体育中考引体向上满分展示#引体向上 #中考体育 #长沙中考 #中考倒计时
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南宁益学中考体育训练叶老师4月前
对于身体匀称不肥胖的学生来说，引体是非常容易拿分的。 #引体 #南宁中考体育 #中考体育训练 #引体向上 #益学中考体育
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鹏哥举铁6天前
引体向上到底能不能做10x10？ #引体向上 #引体向上10x10
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英语贝拉老师1周前
😭太难了，2026福州体育中考项目公布！ #福建中考 #体育中考 #福州中考 #中考 #初三 🔥2026福州体育中考项目确定！ 不得不说这三个难度是有点大😂 【抽选考项目】 1️⃣引体向上（男）/斜身引（女） 2️⃣双手头上前掷实心球 3️⃣1分钟仰卧起坐 考生从这里面选择2项，进行考试。 另外附上了评分标准，加油练起来💪
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学而知书院-开心老师6天前
成都中考引体向上15个满分 成都中考引体向上15个满分#同城教育 #小升初 #中考 #温江 #学而知书院
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斌哥爱健身1周前
引体向上的满分是15个，你能做多少个？#引体向上#居家锻炼#健身#徒手健身
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侨乡趣生活1周前
家长请注意！2026年福州中考体育项目定了 #福州体育中考 #中考 #体育 #2026年
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看福清1周前
定了！2026福清体育中考项目！ 总分值40分不变，必考类15分+选考类9分+抽选考类16分！#看福清 #中考体育 #中考 #体育 #最新消息
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福州学大教育1周前
定了!2026福州中考体育项目公布!#福州体育中考 #福州体育项目 #中考体育 #福州考生
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福州学习君1周前
福州体育抽签结果公布！ 引体向上（男）/斜身引体（女） 实心球 1分钟仰卧起坐 这个结果你满意吗？ #体育中考 #中考体育 #福州体育中考抽考 #福州体育中考 #福州体育中考抽签
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福建中考指南1周前
2026年福州体育中考摇号出炉！ #中考 #福州中考体育 #1分钟仰卧起坐 #双手头上前掷实心球 #引体向上
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长乐培青升学通1周前
福州及长乐初中生 & 家长速看！ 2026 年福州体育中考项目官宣确定，这三个抽选项目难度直接拉满！#2026福州体育中考 #福州中考体育项目抽选 #仰卧起坐 #实心球 #引体向上 @福州中高考提分团
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恒科体育-1周前
福州体育中考抽选类出炉！家长必看#中考体育 #体育中考
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福州中招2周前
2026福建中考体育重大改革 #福建体育中考 #福建家长 #体育中考改革 #福建体育中考评分标准
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楠星体能—郭教练4周前
中考体育引体向上满分💯展示#中考体育#中考训练#
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体育中心一弘运动馆王教练1周前
#中考体育#体测 练好这四个动作，引体向上满分，轻轻松松
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福州升学规划胡老师1周前
2026年福州体育中考项目公布！#福州中考 #福州高中 #加油 #福州升学 #上热门
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福州中考1周前
福州体育中考项目确定，今年的项目你满意吗？ #福州中考 #福州中考政策 #体育中考 #同城热点 #同城热门 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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福州新高达教育1周前
2026年福州体育中考项目抽签结果出炉！#福州#福州中考#福州体育中考
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（正能量）爱吃豆腐的小溪人2周前
福建全省体育中考统一调整！调整后总分值40分不变，其中必考类15分（1000米/800米跑、200米游泳）、选考类9分（“三大球”）、抽选考类16分（50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上/斜身引体、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐）#福建#体育#中考#理论#取消@DOU+小助手 @（正能量）爱吃豆腐的小溪人张老师课余生活 #体育
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全能满分体育-张老师6天前
中考体育引体向上考试技巧#中考体育 #引体向上 #考试技巧
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孙师升途数引1周前
2026年福州体育中考项目已经确定#知识分享 #干货分享 #经验分享 #体育中考
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学霸升学季1周前
#涨知识 #每天跟我涨知识 #内容过于真实 #知识科普 #小学语文
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福州新闻1周前
福州市2026年初中毕业升学体育与健康考试抽选考类抽选结果今天（11月7日）公布。#体育 #体育中考
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江阴未来星篮球1周前
#福州 #中考体育 #抽签 结果已定，2026福州体育中考的形势相当严峻。引体向上，实心球，仰卧起坐。
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左浩-H.Zuo1月前
初中体测引体向上 满分动作要点[加油][加油] 到了考前的最后冲刺阶段啦 各位初二学子们加油哦[666][666] #初中体测#引体向上#引体向上训练#体育中考 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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福州中学通1周前
26福州体育中考抽签结果出炉！ #福州体育中考 #福州中考 #引体向上 #仰卧起坐 #实心球
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一嘉做课专业设计1周前
2026年中考体育考试最新评分标准来咯 #教师 #老师 #班主任 #中考 #体育考试 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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福建升学通1周前
福州市2026年中考体育项目定了 #福州体育中考 #体育中考
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洋葱学园App4周前
快来看看你能满分吗？ #中考 #中考体育 #长跑 #体育考试
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战国1周前
2026年福州市初中毕业升学体育与健康考试抽选考类项目 公开摇号抽选结果 1.双手头上前掷实心球 2.1分钟仰卧起坐 3.引体向上（男）\斜身引体（女）#最美校园 #中学生 #中考
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WarmSport·温度运动空间6天前
Warm Sport·温度运动空间 体育中考引体向上分解训练 初三学生暑假前引体只能做4个 经过暑假和周末加练 这周体测已经能达到满分 15个💯
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仙糖乐动体育1周前
2026年莆田市初中毕业升学体育与健康考试“身体素质与运动技能测试”项目评分标准#中考 #考试 #成绩出来了 #升学
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成都满分体育1周前
初中阶段男生引体向上满分标准💯 #国家体测 #中学生体育现状
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2026福州市体育中考抽选考项目确认！ #福建体育中考 #福州体育中考 #体育中考项目 #福州体育中考项目 #福建中考
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福州日报1周前
快讯！2026年福州中考体育项目定了！#福州#2026年福州中考体育
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益学体育陈教练1周前
#体育中考 #引体向上 #引体向上教学 引体向上摆浪技巧教学。看看学校和我们的差距。欢迎各位家长体验
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