您是不是在找：

PROIRON新和运动器械专卖店6年前
初学者如何开始街健，希望这个视频对想要开始街健的你有所帮助
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1662
MuscleUp街头健身2年前
【底层逻辑】从新手到大神！如何选择自己的街健流派？逐渐超越自己肉体的极限！#街头健身 #街健 #抖音健身房 #核心力量 #俄式挺身
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Super小武4年前
针对小白的训练计划，把握重点才是关键 #街头健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4322
Super小武3年前
3点建议，少走8年弯路！#街健
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8194
MuscleUp街头健身3月前
【健身干货】进步神速！如何合理安排训练强度？ #坚持的意义 #健身 #健身干货 #徒手健身 #健身知识
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2812
李阳新3年前
街健里：动作训练/基础训练的组间休息时间该如何安排（完整版）。
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2827
MuscleUp街头健身4年前
每天20分钟，徒手练出强大胸肌！俯卧撑100天跟练挑战！#跟练 #俯卧撑
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
克里斯不自律3月前
如何从0开启街健训练 想开启你的街健训练之旅却不知道从何而起， 以下几个方式的训练帮助大家完成自己的第一个俯卧撑，臂屈伸和引体！ 用心感受徒手动作带给你身体的感觉， 也是这段路程的最有趣的地方 #街健 #徒手健身 #毫无训练痕迹 #引体向上 #减脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
MuscleUp街头健身4年前
【保姆级】徒手健身初学者教学#家庭健身 #健身教学 #街头健身 #弹力带健身 #日常训练
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nan力量（街健教学）1年前
街健中，如何安排你的第一个小周期？ #街健 #徒手健身 #薄肌男孩
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
Nan力量（街健教学）1年前
世界级运动员教你制定更高效的街健训练计划#徒手健身 #引体向上 #街健 #前水平 #核心力量
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
贝吉塔 凌1年前
街健新手如何安排训练计划，可以推力拉力两分化训练，推力日可以根据自己的水平选择变式的俯卧撑或臂屈伸，每个动作5rm做5组，选择3到4个动作，比如臂屈伸5组，下斜俯卧撑5组，普通俯卧撑5组，拉力日引体向上，5rm做10到15组，比如引体做10组，力竭后可以选择做引体的退阶，比如引体离心下放。总之，增力的强度就是6到8rm，总体组数大概控制在20组左右，并且学会根据每天的状态合理调整强度容量，你学会了吗？ #创作灵感 #街头健身 #健身 #引体向上 #训练计划
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
克里斯ChrisHeria7月前
如何从零开始解锁前水平（详细计划） 想学习如何保持前水平吗？Chris Heria将向你展示如何从零开始训练前水平，以及它的多种变式！#健身 #精神氮泵 #街健 #背部训练 #核心力量
00:00 / 16:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5605
MuscleUp街头健身4年前
街健神技之前需要哪些基础力量？#俄挺练习 #健身教学 #居家健身有新招
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7600
💤Dreamer.3月前
前水平沉浸式教学，只要持之以恒，就没有什么是办不到的😤#健身 #街头健身 #前水平 #引体向上 #健身干货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6680
李阳新6月前
俄式挺身训练方向方式选对，坚持训练看到进步变化，更容易坚持解锁#街头健身 #日常训练 #俄挺 #街健
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5454
超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1380
东方孤风2年前
街健动作和基础训练安排讲解，4年街健训练总结，请耐心看完，特别是新手。#街头健身 #干货分享 #徒手健身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
超级赛亚人3年前
90天突破俄挺计划第一天，慢慢来比较快#街健 #俄挺练习
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
大胆徐凤年6月前
街健选手的背是怎么练出来的#引体向上 #背部训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
Super小武3年前
价值¥2000的俄挺教学！明白这些思路你就出师了 #街健
00:00 / 11:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
街头阿虎🇨🇳3年前
新手不知道街头健身怎么入门 今天推荐给你 街头五大基础入门训练 打好基础 才能解锁更难的动作#抖音全民健身计划 #街健 #双力臂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
Nan力量（街健教学）6月前
全网最细节的单手俄式挺身教学，干货拉满
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
大超健身1年前
炫酷的人体旗帜，是街健里最容易掌握的一个动作，按照下面顺序进阶，会很快解锁#人体旗帜 #人体旗帜教学 #街健 #徒手健身 #力量训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
MuscleUp街头健身1年前
【街健神技】人体旗帜（Human Flag）怎么练进步最快？#徒手健身 #核心力量 #人体旗帜 #健身 #单杠
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超人洛斯3月前
白俄街健冠军怎么练？带你每日200次锻炼，塑造匀称好身材 居家也能疯狂燃烧脂肪！#dou来运动吧 #健身 #自律 #减脂 #腹肌
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4603
Super小武4年前
街健入门必练的3个“基础动作”
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
U'style_麦克小宋6月前
街健真心话—小白入门#街健 #健身 #街头健身
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
MuscleUp街头健身1年前
【十年徒手经验】新手入门街健只需要学会两个动作！ #街头健身 #街健 #徒手健身 #引体向上 #俯卧撑
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3743
熊sir健身3年前
这十个帅气街健动作，让你既能增肌又能撩妹#健身 #街头健身 #健身动作示范 #增肌 #健身教学
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3013
MuscleUp街头健身5年前
每天30分钟—徒手增肌超级组#增肌#健身教学#徒手健身#街头健身
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4596
MuscleUp街头健身3月前
【训练VS休息】积极休息的三种方法！教你科学安排自己的训练。#健身 #坚持的意义 #健身干货 #徒手健身 #健身知识
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
明与夜8月前
25年还不会前水平吗#前水平教学 #街健 #引体向上
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
绿毛大菠萝4月前
【全网唯一】倒 立 丑 ？12000字保姆级解析直体倒立！ 告别丨香蕉倒立丨撅屁股倒立丨左右歪倒立丨冲肩屈臂倒立丨核心松垮倒立丨后飘倒立，附加训练改正计划#倒立 #手倒立 #瑜伽 #街健 兄弟姐妹们久等了，自从三月中旬更新完上一期后一直在做这一期的视频，从前期调研写文案到后期剪辑出片确实很不容易，虽然最终呈现自己还不是完全满意，但是真的尽力了，也听从网友建议改成了横版视频，更方便大家长时间观看。视频内容汲取了很多其他行业大佬的知识，我只是集百家之长加上自己对倒立的理解，整合起来了，仅此而已，希望能给大家带来对倒立不一样的思考
00:00 / 39:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6297
街健凌御1年前
#街健教学 本视频主要给大家提供一种思路，具体采用什么样的训练方法，还是要根据自身情况而定，不可一概而论，我们刚开始锻炼的过程其实也是在不断寻找最适合自己的训练方法的过程，祝大家都能找到适合自己的训练方法！
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
莱维健身1年前
超详细的俯卧撑进阶动作，#健身 #俯卧撑 #街健
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nan力量（街健教学）1年前
设计自己的街健训练计划〖4〗#前水平 #毫无训练痕迹 #街头健身
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
Super小武4年前
街健训练与休息该如何安排？街健入门系列，大神也不能忽略！ #健身教学 #街头健身 #运动
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
Nan力量（街健教学）10月前
街健中基本所有人都犯过的错误：技能训练与基础训练共同训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
李阳新6月前
俄式挺身训练中，最常出现的几点错误，你都中招了吗#街头健身 #俄挺 #日常训练 #街健
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
Chris克里斯健身4月前
【Thenx】如何开始街健系列之L型支撑和单脚深蹲 【Thenx】如何开始街健系列之L型支撑和单脚深蹲#健身 #运动 #自律 #夏日减脂大作战 #减脂
00:00 / 18:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
大川（引体百科全书）5月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
李阳新5月前
俄式挺身对力量要求较高，动作的静态维持训练为主，俯卧撑 冲肩辅助提升基础力量#街头健身 #俄挺 #日常训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1151
Nan力量（街健教学）2年前
别再走弯路了！训练街健的5个建议，让你事半功倍
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞841
阿哟梅6月前
不是很有资格教学，纯训练计划分享 #健身 #薄肌 #男高中生 #街健 #教程
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3246
街健凌御1年前
#街健教学 两种训练方法各有优劣：集中训练法，优点是只需进行一次热身，可以一次练爽，不易受伤，缺点是训练相隔时间长，对于动作熟练度和技巧的掌控上不如GTG；GTG非疲劳训练法，优点是可以在短期内快速提升动作熟练度以及技巧，缺点是需要热身很多次，热身不充分会增加受伤的风险，而且每次都只做一两组，可能满足不了运动发烧友们一次练到爽的感觉。总之，结合自身的实际情况，采用适合自己的训练方法就好！
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
街健凌御1年前
#街健教学 本期分享我练习慢双时领悟的技巧和所经历的阶段，制作不易，还望支持！
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
Nan力量（街健教学）3月前
目标俄挺，训练三角肌最佳的三个基础动作
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
MuscleUp街头健身2年前
【底层训练逻辑】街健的神经强度训练如何提升最大力量 如何避免神经疲劳和损伤 训练频率该怎么样？#街头健身 #俄挺 #俄式挺身 #核心力量 #抖音健身房
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李阳新4月前
街健的基础固然重要，但一味追求训练基础的容量，不提升你目标动作的专项性训练，只会越练越迷茫#日常训练 #徒手健身 #街头健身 #力量训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
MuscleUp街头健身11月前
提升背肌厚度最佳动作之一【街健动作库】团身前水平上摆 #街头健身 #背部训练 #健身 #背阔肌 #引体向上
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
MuscleUp街头健身5月前
带18岁街健新手练俄挺！他计划半年并腿！ #街头健身 #俄式挺身#俄挺#徒手健身#健身教学
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2065
王飞越1年前
街健就不用练肌肉了吗 增肌增力专项训练怎么安排 #徒手健身 #街头健身 #好肌肉好表现 #ON奥普帝蒙 #ON蛋白粉
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7420
四方街健的干货频道9月前
GPP→SPP 街健专项进阶思路本质？ 街健训练可以套用力量举的训练计划么？ #街健 #俄挺 #前水平 #健身 #训练
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2624
Nan力量（街健教学）2年前
通过SRA曲线正确安排训练与休息，世界顶级街健运动员教你训练【第二期】
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
Nan力量（街健教学）1年前
解锁神经选择什么动作最高效？制定街健训练计划〖3〗
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
Nan力量（街健教学）5月前
0基础解锁前水平的思路，评论区解答训练问题
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
Super小武3年前
越详细的“训练计划”越没用！ #街头健身 #运动
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
Chris克里斯健身6月前
【Thenx】街健训练 - 臂屈伸和俯卧撑教学 【Thenx】街健训练 - 臂屈伸和俯卧撑教学#健身 #精神氮泵 #日常训练 #自律 #雕刻自己
00:00 / 16:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
王哥健身5月前
四步快速解锁炫酷的飞机撑。#内容启发搜索 #飞机撑教学 #街健#王哥健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
信念星球FaithPlanet4月前
一套流动性动作分解 #徒手健身 #日常训练 #健身教学 #街健 #灵活性训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
张迪Nash张1年前
背细节不够的老铁，把街健的训练方式搬到健身房吧！收益极大！那今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动 #干货分享 #引体向上训练方法
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2331
Nan力量（街健教学）10月前
不会倒立？解锁俄挺最高效的动作：冲肩起腿俄挺 还有一句话叫：冲肩冲到极致就是俄挺#街健 #俄挺 #核心力量
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞920

简介:

您在查找“街健训练计划”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 07:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: