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七月3月前
圣多纳释放法真的是解决拖延的好办法！跟着做，你也可以摆脱拖延症，培养自己的恐怖执行力#拖延症 #圣多纳释放法 #释放法 #拖延 #执行力
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奇迹心心9月前
3分钟放下手机 4步拯救拖延症执行力差#拖延症 #拒绝拖延症 #干货分享 #大学生 #经验分享
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进阶思维7月前
分享一种专治拖延、让你快速消除惰性的方法 #拖延症 #个人管理 #思维
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沐老板7月前
无痛战胜拖延，你不是懒，只是没找到方法 #拖延症 #执行力 #成为更好的自己 #自我提升
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兔子学姐2月前
一直刷手机怎么办 #刷手机 #初高中 #自律 #学习 #高考
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u鱼圈圈4月前
其实有时候我们仅仅只需要一个开始#执行力 #焦虑 #自我提升 #成长 #拖延症
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文阳先升4周前
20岁的你还在被拖延症所困扰？老是拖着无法行动而导致自己焦虑烦躁？ 1分钟启动+手机隔离，20岁拖延党这样做超管用✅#拒绝拖延症#自我觉察#个人成长#毕业设计#青年创作者成长计划
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梅习惯（品牌申请中） | 下班后自律提升2周前
曾经下班后刷手机，看到别人做副业提升自己，而我迟迟无法行动，让我极其焦虑，拖延，每天喝酒熬夜不想放下手机面对现实的空虚。 #焦虑 #空虚 #下班 #微习惯 #自律
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九沟·李3周前
么拒绝拖延？高效做事 越重要的事，身体越是抗拒，越不想动 结果是 在那儿刷了两个小时的娱乐视频 我管这个叫“拖延悖论” 就是总想的把这个事做的完美 结果拖延的什么都没做，自己还总是焦虑 我做事其实也特别的拖拖拉拉 我把我自己正在用的 避免拖延的三个方法，告诉你 希望对你有用 第一个叫“就做1分钟” 不管多难的事，你就告诉自己：我只做1分钟 要写PPT，只写1分钟 要跑步健身，只跑1分钟 神奇的来啦啊，你一旦开始做了 你就发现远远超过了一分钟 第二个方法，叫“先交草稿” 我以前总是做事之前想很多 感觉准备的足够完美了才能开始 上大学的时候有一个女生 不论什么作业，都是第一个交上去 而我经常是最后一个交作业的 当时还总觉得，她的作业这不好那不好 但是后来才明白，人家不管怎么样，最起码做完了 而我考虑一大堆、想了各种幻想 却没完成作业 我才发现当时这个女生是多么牛逼 其实我们不用想那么多 先做个完整的草稿 弄个最丑的，哪怕是最不好的第一版出来 就像画画，先勾个线稿 写文章，先胡乱写个初稿 先完成了，再慢慢优化 完成比完美 重要一万倍 第三个方法是“拆任务” 把大的任务拆成一个个特别小的事 比如写作 可以拆成 先写个一句话的主题 再写个标题 再写目录框架 后面是写完初稿、修改、完善 每完成一个小阶段，就奖励一下自己 比如打10分钟游戏 这样你就一点点的动起来了 其实拖延最怕的是，“开始”这个动作 就像推生锈的自行车 最开始那一下最费劲 轮子转起来就轻松了 如果你现在正好有要做的事，又感觉不想动 关了这个视频，试试先做它1分钟
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威威（二次学习版）2月前
放下手机，你会多很多真正只有支配的时间 #正能量 #自我提升 #学习 #拖延 #成长
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西米露爱学习2周前
一学习就想玩手机？超实用的邪修自律法，学霸不敢告诉你！ #学习 #学习方法 #学霸秘籍 #每天学习一点点 #自律
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陈元气3月前
10 万人关注的“青蛙自救法”详细步骤来了！#日常分享 #拖延症#拖延症自救#口播
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远见砺行君1月前
一个视频解决你的拖延症 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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顶级控心术2周前
战胜拖延，靠的不是意志力，而是对的策略。#这样练就内核稳定的自己 #创作者中心 #创作灵感 #拖延症
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清醒认知局1周前
拒绝拖延，立即行动。滑梯效应是治好你拖延的最好办法。#自律#认知#人生感悟#心理#本质 #心理
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龙威5月前
通过显化的过程，最快速度解决你的拖延，释放内在的能量#显化 #拖延症 #疗愈
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橘子面包🍞3周前
用最小的指令先哄自己开始！这个方法亲测有效，厌恶自己拖延症的宝宝们可以试一下！#提升执行力 #行动决定一切 #拒绝内耗 #拖延症 #自我提升
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ny333344441周前
如何克服严重的拖延症#原创 #佛渡有缘人
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教高中的余老师4周前
孩子在家有没有这样的拖延症:起床难，洗衣难，清理房间难，开始作业难，放下手机难上难……三位同学在《拒绝拖延》的主题班会上现编现演情景剧，同学们看的哈哈大笑。请各位观看的朋友们在评论区评选最佳演员:爸爸（AW），妈妈（SJ），儿子（XYX），手机（黑板擦）。谢谢大家的支持和鼓励！#记录校园生活 #可爱的学生 #主题班会#拒绝拖延#未来可期
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方方小阿姨2月前
邪修版：一招杀亖拖延症，不想动。给大脑吃顿欺骗餐 #邪修 #拖延症 #日常唠嗑 #不想动
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童言释放1月前
形成了抗拒的习惯，越抗拒越逃避，怎么办？#莱斯特释放法
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与理想同行3周前
为什么你总觉得“没意思”？3个方法让你找回专注的快乐——《心流：最优体验心理学》 我猜你肯定有过这种时候：明明刷了一晚上手机，短视频、朋友圈、热搜翻了个遍，放下手机的瞬间却更空虚，心里空落落的，好像什么都没干；上班对着电脑，文档开了半天，一会儿回消息，一会儿刷下购物软件，明明 Deadline 就在眼前，却怎么都集中不了注意力，越拖延越焦虑；周末想放松，追剧、逛街、吃大餐，可玩完之后还是觉得“没劲儿”，甚至比上班还累；晚上躺在床上，脑子像放电影，想明天的工作，想没完成的事，翻来覆去睡不着，总觉得“生活好像少了点什么”。 如果你有这些感受，千万别怪自己“太懒”“没毅力”“不会享受生活”——其实不是你出了问题，是你还没找到一种能让你真正投入的“最优体验”，也就是今天要和你聊的核心：心流。#情感共鸣 #每日分享 #好书分享 #人生哲学 #个人成长
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沙沙要读研（六年之约）5月前
刷完这条视频，立刻放下手机去干活！ 亲测有效的拖延克星ﾍ😈ﾍ #拖延症 #拖延症怎么治 #个人成长#坚持就是胜利 #日常分享
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小羊成长记1月前
改变拖延的三步，第一步是重塑自信心，第二部是放下完美主义，第三部是开启微行动。#心理学 #成长 #女性智慧 #拖延症 #励志
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小鱼中鱼大鱼1周前
行动是克服抗拒感的最佳办法。 很多时候做一件事情难的是开始迈出第一步，开始了之后会发现其实也没那么糟糕啦。 #你不知道的冷知识 #精神belike #一分钟干货教学 #期末考试#女性成长
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王的慢思录1周前
拖延克星 两分钟启动卡，拖延症克星。#个人成长 #自我进化论 #情感共鸣 #职场 #拖延症 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @爱唱歌的小尹
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学习动力max2周前
Just start now 放下手机，不再拖延，我想要的都会得到。 #学习动力 #学习使我快乐 #学习打卡 #学习日常 #学习vlog打卡
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讨厌的猪头三3月前
拖延的本质和解决方法。这是我用了多年的方法，一定有用#拖延症 #成长 #执行力 #女性力量 #心理学
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宁夏冯老师1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 从现在开始，放下手机，告别拖延，拿起书本，投身学习。 每天多背几个单词，多做几道数学题，多分析一篇语文阅读理解，日积月累，你会发现自己的进步超乎想象！ 加油，期待你的金榜题名。 #TA的生活就是秀场 #跟着邓超独家dua起来 #举杯万事接轻松 #高三 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音记录美好生活 @抖音来客官方助推官
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六一讲成长2月前
拖延的本质是？如何战胜拖延？ 拖延#拖延 #拖延症 #战胜拖延症 #自律 #成长 @六一讲成长
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繁星读书2周前
总是拖延，很难行动？就用这一招！#蜕变过程 #微小行动
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健康深排3周前
别总说“想变好”，却在熬夜刷手机、拖延摆烂里耗着。真正的变好，是从自律开始的——不是偶尔早起，是每天规律；不是心血来潮，是长久坚持。亲手干掉颓废的自己，才能接住想要的人生。
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盈满晨光出发吧1周前
用最小的行动指令哄自己开始做事，事情都是做着做着就成了，弱化做事的抗拒感，戒掉拖延#提升自我#戒掉拖延症 #弱化用词#拒绝内耗
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表哥讲高效成长5月前
解决纠结拖延的三个秘诀 #执行力 #效率提升 #拖延症 #个人成长 #表哥讲高效成长
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赤子1周前
想拖延的时候，不妨跟自己说先干5分钟再说！ 享受当下，时间过得很快～ 试试折叠时间来高效利用时间。 #vlog日常 #大学生活 #跑步 #图书馆 #学习
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追风小柠Lili1月前
用最小的行为指令哄自己先开始 弱化对开始的抗拒#内容太过真实 #拖延 #执行力 #改变自己 #提升自己 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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明德父母学堂1月前
面对孩子沉迷手机、作业拖延、作息颠倒，以及管教后亲子关系恶化的难题，本期视频直击核心——拆解孩子沉迷手机的根源，并带来四大落地步骤，帮孩子走出手机依赖，学会自主管理。#初中生 #高中 #家庭教育#亲子关系 #升学规划
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康复师邹老师1周前
破解拖延症，提高执行力 #医学科普 #科普一下 #拖延症
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中年老孙4周前
克服拖延 #刻意练习 6
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绘本滋养1月前
#自我成长 ——《自控力》 1. 目标达成更高效：自控力能帮我们屏蔽刷手机、拖延等干扰，聚焦核心任务（如学习、工作），避免时间浪费，让目标从“计划”落地为“结果”。 2. 情绪管理更稳定：面对冲突、压力时，自控力可避免冲动发火、崩溃焦虑，理性处理问题，减少因情绪失控引发的人际关系矛盾或决策失误。 3. 习惯养成更轻松：无论是规律作息、坚持运动，还是控制饮食，自控力能对抗“偷懒”“放纵”的欲望，帮助建立正向习惯，长期积累后提升身体与精神状态。 4. 自我信任更牢固：每一次用自控力完成承诺（如“今天读完1章书”），都会强化“我能做到”的信念，逐渐摆脱“自我怀疑”，变得更自信、更有掌控感。
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表哥讲高效成长6月前
解决拖延症必看的三个秘诀 #经验分享 #解决拖延症 #成长之路 #表哥讲高效成长
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简校长-家庭教育1周前
拖延晚期？治好你“不想学习”的最后一剂猛药#学习方法 #父母必读 #家庭教育
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四季悦读3周前
处理拖延 也需要一些仪式感 五秒法则你一定学的会 #升学规划 #学业规划#志愿填报#心理咨询#自律自由
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张千万1月前
不想摆烂了？试试这个“5%改变”魔法#疗愈 #内在成长 #改变自己#拖延
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巷子里的猫🐈1周前
改掉旧习惯，成就新自我 改掉“熬夜刷手机”的习惯，换成“早睡早起”，精力变好了；改掉“拖延”的习惯，换成“先做难的事”，效率变高了。改掉旧习惯，就能变成更好的自己～ #习惯改变计划 #成为更好的自己 #告别拖延症
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柠哥职场冒险岛3月前
拖延症最怕这三个狠招 #内容启发搜索#拖延症 #拖延症晚期 #拖延症怎么治 #拖延症女孩
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凯绵宝宝☀️1周前
用最小的指令先哄自己开始！这个方法亲测有效，厌恶自己的拖延症一定要试试！#个人成长#每日分享 #经验分享 #上热门话题🔥🔥🔥🔥
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不拖延的明熙2周前
改变5%我还是可以做到的#精神belike #日常分享 #日常唠嗑
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于神龙不只教英语1周前
拖延+磨蹭？3个解决方法。拒绝拖延，提高学习效率！ #父母必读 #学霸 #学习方法#方外伴读营
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表哥讲高效成长5月前
不顺应人性，怎么解决拖延？ #解决拖延症 #表哥讲高效成长 #行动力 #自律
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張無名3周前
一招解决拖延症#正能量 #国学文化 #知识分享
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认知思维提升2周前
怎样克服拖延#拖延症 #涨知识 #思维 #干货分享 #感悟人生
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鈅浠的成长财富笔记4月前
#个人成长 #疗愈 #正能量 #拖延症 #女性智慧
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昭琨辞晚1周前
放下手机，不再拖延，我想要的都会得到 #生活vlog #学习打卡vlog #备考 #生活美学 #每天学习一点点
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劲之光1周前
心理——如何克服拖延症（下） #觉醒开悟 #心理 #拖延症 #健身 #工作室
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今日主题题1周前
拖延是你最大的敌人，先战胜拖延，才能改变！ #新人如何做抖音 #情感共鸣 #励志正能量 #流量扶持 #自媒体
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吕老师聊生涯规划4周前
告别拖延用分析中法则将时间蜕变成知识。拖延像无形的枷锁将计划一次一次的拖入深潭。25分钟番茄钟法治疗你的拖延症。#生涯规划 #升学规划 #志愿填报 #学习能力提升 #学业规划
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賴老師帶你找軌道-周子AI1周前
改變人生，從放下拖延開始！ #八字#風水#五行實踐家#行動 #正能量
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真棒3月前
停止焦虑拖延！ 来试试这几个超好用的APP！#实用小技巧 #内容太过真实 #自律 #拖延
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简介:

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