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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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科普小姐姐8月前
晚上闭眼躺着但一直睡不着，算熬夜吗？ #睡眠
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药王门传人明熙4月前
你知道几点睡觉才是黄金时间吗 #道家养生 #睡觉时间 #养生 #睡眠
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型迹健身私人教练唐教练1月前
记住。睡眠应该是自然的享受。不是必须完成的任务。从这三个简单步骤开始。让你的每一次闭眼都成为身体的修复盛宴。 #睡眠优化 #健身恢复 #深度睡眠 #健康生活 #健身
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）4月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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Have a good sleep1年前
6分钟闭眼ASMR放松和睡眠 说明：具有光源触发器，快速入睡！#声控助眠 #解压 #asmr #治愈系
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医生吴博士6月前
各类安眠药的最佳服用时间。 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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俗猫1月前
累了别硬扛！碎片化时间闭闭眼，大脑立马“回血” #高效休息#闭目养神#碎片化时间利用#打工人健康#日常养生小常识
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千秋说7月前
闭上眼睛睡不着算熬夜吗？医生：闭目耗神与主动熬夜差别不大。
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身静心安睡好觉1月前
睡前三句话，闭眼就犯困。 失眠的你快来试试，特别是一想到睡觉就担心害怕的家门人，赶紧试一试吧。#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #焦虑失眠 #入睡困难
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中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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身静心安睡好觉1月前
闭眼就犯困的六字睡眠法，赶紧学起起来#失眠 #睡不着 #睡眠质量 #快速入睡#睡眠不好
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予涵-身心整合疗愈2周前
睡前放松洗心操作要点 睡前洗心操作要点 准备姿势：保持坐姿，可闭眼或半睁眼，将意识集中在呼吸上。 数息方法：从 1 数到 10，感受呼吸从下腹逐步过渡到上腹。 杂念处理：直面当天的压力（如客户款未到等），不纠结、不内耗，主动排除杂念。 适用场景：除助眠外，考试、面试、演讲前缓解紧张也可使用。 时长与效果：每天坚持 5 分钟，帮助心清净，保障睡眠质量，维持高能量状态。 #身心健康 #身心整合疗愈 #正念呼吸的好处 #睡前放松 #助眠
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郭教授解忧安睡坊3月前
睡不着？不妨先闭上眼睛，让身体慢慢放松
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文杰医生3月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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王先生讲健康1周前
深睡调理小屋#睡觉 #睡前故事 #睡眠
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沈阳看焦虑失眠杜红兴主任7月前
各类安眠药服用的最佳时间。#睡眠 #失眠 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理疾病
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清松说睡眠2周前
睡前一个动作，闭眼更犯困#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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关欣心理3周前
闭眼躺着就是休息，放松就能睡着！ #中老年 #拒绝焦虑 #好睡眠 #干货分享 #停止胡思乱想
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爱济南新闻客户端6月前
闭着眼睛但没睡着算熬夜？睡眠最佳时间是在晚10点半到早7点半 #熬夜 #睡眠 #扩散周知#生物钟 #热门推荐
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王一生(老媒体人了)5月前
闭眼躺着一直没睡着算熬夜吗？ 闭眼躺着一直睡不着该怎么办，今天告诉你一个好方法。。#睡眠 #熬夜 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #养生知识
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老蟹说睡眠1月前
失眠过来人 心得及经验分享 #失眠 #睡个好觉 #好好休息
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催眠师Mark睡前催眠5月前
催眠视频 高效催眠。催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.
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淋巴瘤科医生赵培起5月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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热爱生活的Kite1周前
午休技巧大公开？6个高效方法 午时闭目养心神，腹式呼吸助恢复，补觉讲究时段。#时间管理 #健康恢复 #办公室养生 #呼吸调节 #工作效率
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关欣心理1周前
我一定要分享给你这超好用的入睡小妙招，记得一定要保存下来哦！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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香菜叶2周前
#失眠 #睡不着
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催眠师Mark睡前催眠1周前
催眠视频，催眠睡眠 催眠视频、催眠助眠、催眠曲、催眠术教程、催眠术培训班 #催眠 #心理学 #睡眠#助眠 #失眠
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古养小师兄（视力）3月前
近距离用眼后直接闭眼睡觉，其实也算给眼睛休息了——毕竟睡眠时身体会进入基础修复状态，能帮着缓解全身疲劳，眼睛自然也能沾光。 但问题是，刚用完眼就睡，眼睛里负责调节的睫状肌可能还没完全放松下来，就像刚跑完步没拉伸就躺下，肌肉还紧绷着一样。 所以更推荐的做法是：长时间近距离用眼后，先往远处看看，让睫状肌彻底舒展，把调节的紧张感释放掉，再去睡觉。这样眼睛才能像充分拉伸过的身体一样，得到更彻底的休息，第二天也会更舒服～#视力 #近视 #护眼 #中医传承
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠4周前
睡前3句话闭眼就犯困#失眠 #失眠救星 #失眠好物 #失眠快速入睡
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MRs李瑜伽1周前
别被 睡够8小时 绑架了 最佳睡眠时长其实是……#失眠 #睡眠 #居家锻炼 #养生运动
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刘佳导师解焦虑3月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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杜志国医生3月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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集富2周前
谁谁谁谁凌晨两点还翻来覆去的？？ 深睡遮光重力珠#睡眠眼罩 按走压力、遮掉所有强光，给你一个闭眼秒睡的甜蜜梦乡，醒来满电超精神，别再焦虑睡不着啦！#眼罩 #眼罩推荐 #深睡 #睡眠眼罩遮光
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亮亮医生6月前
闭眼单脚站立，你可以坚持几秒，健康小测验！#医学科普 #闭眼单脚站立 #失眠 #焦虑 #抑郁
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甜甜💕（瑞瑞已授权）1周前
喜欢侧睡的宝子闭眼入 深度改善睡眠 长达八小时睡眠 高回弹巨舒服#枕头 #护颈椎枕头 #好物分享 #好用不贵
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清松说睡眠2周前
一个睡前小动作，帮你放松下来更快入眠#睡眠 #睡不着 #睡不好#睡不着怎么办 #睡眠质量
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神经内科主任郑茂永3月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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帆书APP（原樊登读书）2周前
听一本书，静一颗心。 在知识的声音里，找到属于你的深度睡眠。今夜，好眠。一起来回顾10月29号的金铂演讲，活出你的主角模式吧！ #睡眠 #樊登读书
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解忧大叔🔮1周前
三步改善睡眠质量， 睡前别再玩手机了，这是个改写潜意识的黄金时段#心理学 #睡眠不好
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小五重养自己1周前
几点睡觉对人身体最好呢？#睡眠 #中医养生 #晒晒我的自由呼吸生活场 #倪海厦#养生
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营养师丁香5月前
别再数羊了！这3类食物可以好好睡，闭眼秒睡超轻松 #创作者扶持计划 #睡眠 #睡眠不好 #食补养生
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氧睦α慢波睡眠仪1周前
专治失眠的“黑科技”慢波睡眠仪，大哥几分钟就能睡着#高质量睡眠#失眠#助眠 #热点
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联播无锡1周前
最佳入睡时间点找到了
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致本堂 王昕1周前
对的睡眠时间比时长更重要 @致本堂.王昕
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淘淘商行1周前
谁谁谁谁凌晨两点还翻来覆去的？？ 深睡遮光重力珠 #睡眠眼罩 按走压力、遮掉所有强光，给你一个闭眼秒睡的甜蜜梦乡，醒来满电超精神，别再焦虑睡不着啦！ #眼罩 #眼罩推荐 #深睡 #睡眠眼罩遮光
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老蟹睡好觉3月前
睡前三句话，闭眼就犯困 清理内心的负能量#睡眠 #失眠 #睡不着 #焦虑 #心理学
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中科云才1周前
一键开启昏睡模式！从根源上调节你的脑波，让你自然产生困意。 利用经颅交流电刺激的核心技术，通过头皮向大脑施加与慢波睡眠频率一致的微弱电流，引导脑电波与之共振，从而加速并增强深度睡眠。#科技改变生活 #科技 #智能制造 #中国高科技
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冰狗的小日子丫1周前
毁掉宝宝睡眠，5大反常识误区！血泪经验... 原来宝宝睡不好觉，是因为大人不懂他......盘点几个新手宝妈一定不知道的反常识宝宝睡眠误区。 第一，宝宝是先睡着再闭眼。 第二，半夜哭闹并不一定是真醒了。 第三，睡觉的时候动来动去，对宝宝来说不代表没睡好。 第四，就是宝宝睁眼了，不一定代表他醒了。 第五，宝宝兴奋，并不代表不困。 #宝宝睡眠训练 #宝宝睡眠误区 #睡眠误区 #人类幼崽成长计划#新时代爸妈带娃图鉴
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失眠调理专家金明兰主任1周前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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美丽浙江1周前
失眠“黑科技”让凌晨才能入睡的大哥#在进博会#躺下不到7分钟就睡着了 #进博会
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呼吸健康赵博士6月前
晚上闭眼休息，没睡着也算睡觉吗？ #睡眠 #睡不着 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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本眠3号店1周前
躺下安安静静八九个小时就没了 #失眠 #睡不着 #入睡困难#睡眠质量 #助眠好物分享
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轻松睡眠1周前
完整版｜全球公认催眠音乐，99%的人听5分钟入睡 柔和的脑波频率，轻轻包裹你的神经系统， 让纷乱的思绪一点点安静下来。 不需要数羊，也不需要强迫自己闭眼， 只要戴上耳机，静静听， 5分钟后，你就会沉入最温柔的睡眠。 🌙💤 收录曲目：《安眠·深海低语-轻松频率》、《放空·星河流转-轻松频率》、《涤尘·山涧清泉-轻松频率》 @轻松频率 #音乐种草计划 #失眠 #音乐疗愈 #入睡催眠音乐 #治愈心灵的音乐
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高宇先生东方智慧1周前
八分钟沉浸式冥想，带给你婴儿般的睡眠！ #高宇老师 #身心智慧 #东方智慧 #认知 #女性智慧
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金晚不数羊1周前
午睡，你们都睡对了吗？#午睡#失眠#金晚不数羊
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梦与远方2周前
微重力眼罩睡眠遮光缓解眼疲劳女士冰丝成人专用午休深睡助眠礼盒#眼罩 #眼罩推荐 #眼罩睡眠专用 #眼罩睡眠 #眼罩睡眠专用
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旧城（王者老版本）1周前
别被睡够八小时绑架了，最佳睡眠时间其实是七小时！#睡眠 #睡觉 #离谱 #万万没想到 #抖音电脑版
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周老师聊睡眠2月前
脑子乱睡不着？3步“闭眼静息法”！ #睡眠 #入睡难 #睡不着怎么办
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迪姐聊养生1周前
一闭眼脑子乱？这杯晚安水煮 10 分钟，一觉睡到天亮～ #失眠 #养生茶 #睡个好觉
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草神峡谷故事1周前
专家最新研究表明，最佳睡眠时间为7小时#王者荣耀
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