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一盒古董6月前
原来这样可以让crush的分享欲保持下去！ @一盒垛子 #crush #聊天技巧 #女追男 #军师 #一盒古董
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男闺蜜尚淼（这周不播版）5月前
与Crush日常聊天技巧来啦～不会聊天的姐妹过来学 #情感 #感情 #聊天技巧 #恋爱
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蜡笔小颖1年前
原来大学生体侧的秘诀是 有一个好crush啊 三步拿下crush 让你的体测不再痛苦 #大学生 #恋爱脑#校园 #体侧
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暴力白熊（你的军师）4月前
感情不光靠真心 还有小技巧 #la #恋爱 #恋爱技巧 #wlw #crush
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小小的mn4月前
#聊天#高情商#crush#抽象 如何气死crush
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梨花香8月前
魅魔速成班安慰版 #crush #每天一个恋爱小技巧
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一招教你如何拿下crush8月前
Crush说累死我了该怎么回复 #一招教你如何拿下crush #crush #高情商回复
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泥萌每天在和crush聊什么6月前
当crush说“想你了”该怎么回复#crush #高情商 #聊天技巧 #撩妹 #脱单小技巧 @DOU+小助手
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椰可可4月前
Crush打球输了，该如何安慰 #cursh#聊天记录 #高情商#打球#这是一个悲伤的故事
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必rich11月前
crush立马精神饱满#如何追crush #crush #撩妹高手 #情商高的女人会说话 #脱单小技巧
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必rich1年前
新出炉的脱单小技巧#脱单小技巧 #crush聊天记录 #如何成为聊天高手
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黄怼怼7月前
加Crush的详细教程#girlstalk #恋爱军师 #女生必看 #女追男
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哇塞塞8月前
主包已经试过了真的有用，Crush当时就给主包转了1314，大家快去试试吧 #抽象 #社交 #高情商 #升温小套路 #恋爱技巧
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wxxx9月前
crush说去洗澡了该怎么回复#高情商聊天术#高情商说话技巧 #高情商 #与crush的聊天记录
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头头长脑11月前
开启和crush暧昧聊天 #lovetips #女追男 #恋爱军师 #军师 #恋爱技巧
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富贵芝芝10月前
crush一天对你心动8回！直接爆改粘人小狗～ #甜甜的恋爱 #crush #女追男 #恋爱技巧 #脱单小技巧
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柒柒🌈2年前
体委敢让我们瑶瑶跑这一千米，不要命啦！#纯爱#和crush的聊天记录 #套路 #这是一种很新的聊天方式
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摩西爱山西3月前
#夜跑 #减肥 #自律 分享一下我的夜跑小方法，希望能帮到你们
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椿屋小奈6月前
画个crush喜欢的淡妆陪他跑步 没想到…#妆前妆后 #美妆百万新星计划 #反差 #新手化妆教程 #换头了换头了
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必rich1年前
crush心暖暖的#如何追crush #表白crush #crush #高情商
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宏宏跑步去3月前
跑步配速想变快 邪修方法 和追Crush的原理差不多：） #跑步 #新手跑步 #跑步配速 #Crush #邪修
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赵安迪Andy4月前
5个方法降低跑步心率 #内容启发分享计划 #TA的精选你的清单 #跑步 #马拉松 #心率
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小黑哥4月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
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沙式跳绳沙教练3月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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头头长脑7月前
如何和crush聊天第三集 #恋爱军师 #女追男 #女大学生 #校园 #高情商聊天
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辣油小馄饨1月前
☕哄人秘诀是七分糖去冰！#校园 #校园生活 #crush
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超模胡会红5天前
高情商聊天app大测评#date #crush #谈恋爱 #聊天技巧 #灵焰恋爱大师
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喵6天前
#全糖可乐 #张康乐马柏全 #跑步技巧 嗯对
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冒烤鸭女王1周前
闺蜜们 帮我看看这算成了吗❤️ #crush#恋爱#约会#看到最后
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郑人军子2周前
主动帮孽徒要crush微信，打败全国99%教瘦！#教授 #退休生活 #大学生哪有不疯的 #crush #研究生
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巴斯光年1月前
家人们觉得巴斯大王能面试成功吗 #女大学生 #暧昧 #crush #英雄联盟S15招聘高校实习生 #英雄联盟s15
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泱泱2周前
总利用你挡桃花的crush会变成rubbish 快让“情感大师”教你怎么追喜欢的人😈😈😈 #talkmaker #捡手机文学 #捡手机 #bg #聊天记录
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栗子支招吧1周前
真男人不能说累，“温柔”整到你不会 #情感 #女生必看 #栗子请接招
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风间小秦（养成系版）5月前
你们要的扳弯直男教程#crush #直男 #1
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希玖Sigil3周前
发给你的crush，我只能帮你到这里了 #虚拟主播 #每日英语 #英语口语 #crush #助攻姐妹脱单
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门都没有1周前
姐妹你的军师来了！男生视角👓帮你拿捏crush #恋爱教学 #教学 #crush #恋爱日常 #dou上热门
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江传纯（不是马嘉祺本人）3月前
让豆包当军师帮我追CRUSH#抽象 #豆包app#豆包ai #当我和AI一起刷手机
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辣油小馄饨1周前
今天影子替我干了想干的事~#校园 #暗恋 #crush
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wxxx11月前
crush天天发拼滴滴助力该怎么回复#如何追crush #升温聊天小套路 #高情商回复话术 #高情商说话技巧 #crush聊天记录
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小小梓涵1周前
《解读大师》男人最懂男人咯🙄️…#内容过于真实 #反转
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磕糖少女胡里里2周前
爱情是件得体的事，可爱你，我从来没有分寸 #高甜#心动#磕糖少女胡里里#海尔云溪洗烘套装#京东双11又好又便宜
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门都没有3周前
男生视角👓帮追crush 十天包姐妹拿下🦮。#恋爱 #恋爱技巧 #恋爱教程 #干货分享 #dou上热门
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doki.6天前
无缝衔接吗？有点意思.
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话太密公主4周前
发给crush#内容过于真实 #恋爱#绿茶#撒娇#抽象
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兔子say4周前
敢提需求反而让男生更喜欢你，更愿意主动！不是为了让他改变，是为了让自己“被看见”！即使拒绝也没关系，你值得被看见#女性成长 #女追男 #女生主动 #母单 #男生不主动
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一颗烤红徐1周前
好险差点暧昧上了 #大学生 #奶茶哥和鸡腿姐 #人机 #社死
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小雨有桃花🌸1周前
聊天最重要的不是技巧#内容过于真实 #聊天 #爱情 #小雨有桃花 #crush
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媒老板4月前
加了crush，聊天怎么开场？#媒老板#和crush聊天 #婚恋#恋爱#情感
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非常六佳艺1周前
偷鸡不成蚀把米#大学生 #校园
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小饭桃桃2周前
你迈出了99步 最后那一步他真的就会走向你吗#告白#情感#暧昧#爱情
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一勺小苏打🌙2月前
来姨妈的正确操作 我的功能就是保护你，上天入地#编号89757 #小双小笙 #她研社深藏blue
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茂竹2周前
替学妹们试过了，学长人真的特别好，学长已经答应帮我跑完整个学期的校园跑。 #后续 #校园跑 #抽象 #大迫杰 #跑步
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Nashiiiii（开学版）2周前
Crush可以已读不回，跑步搭子的消息永远秒回#运动 #跑步 #中长跑 #大学生 #女大学生
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宇轩 🐳1月前
小小crush拿捏 #暧昧 #拉扯 #crush
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游戏旅行社3月前
还有高手？#lovekey键盘 #聊天必备 #恋爱话术
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佟了个佟5天前
当妈宝男追求心动女生Be like #校园 #大学生 #妈宝男 #恋爱技巧 #意想不到的结局
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叮叮喵dxy4周前
尬的我已经把地球抠穿了#第一次约会 #内容过于真实 #佳洁士锁白牙膏 #佳洁士 #随时随地标记一下
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肖憨憨.唯(有战哥亲签版)1周前
除非…#肖战#跑步#校园
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等你夏克1周前
当我回新疆老家偷偷促成了十九岁妹妹和她crush的甜蜜合照！ 磕疯了！！#暗恋#crush#情侣照#民族风情侣照#新疆民族服饰
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