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天辰3年前
33.62秒，四点低重心跑。#2022年全国羽毛球后备人才基地赛 综合素质体测项目
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小陈教练🏅️（免费分析动作）3月前
先有“支撑”再有“摆动” 所以中我们跑动中 我们优先发展的是我们支撑的技术 通常支撑不好的同学 跑起来表现为 低重心 没有摆动 70m-100m 速度掉的非常快 跑起来没有弹性#运动表现 #田径训练 #田径短跑
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深圳市星元体育文化有限公司1年前
低重心，坐着跑，这几个动作练起来！#田径 #体育生 #百米短跑 #初中生 #高中生
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 本期更新体育生的错误纠正第一期，如果你想提升自己的百米成绩有关，身体前倾的姿态一定是错误的，适当前倾可以在一定程度上，缩短向前摆动的时间，但过渡前你整个短跑姿势都会受到影响，持续分享干货，记得点赞关注！
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.zZ5月前
为什么力量爆发都不差，但是还是途中跑重心低，支撑无力乱晃，可能是缺乏单腿力量和稳定性，练好这几个动作会有很大提升#日常训练 #体育生 #短跑训练 #弹射者 #弹射者西瓜冰背心
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章佳晨8月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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北体许增仁（田径训练）5年前
体育生 途中跑重心低的原因是什么？#体育生 #百米短跑 #北京体育大学 #田径
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武体跑者（训练营）5月前
短跑支撑 刚性弹性 跑动技术可以参考前几期#短跑
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达哈七4月前
跑步重心低，尝试一下这样练，直接踩烂跑道。 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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飞奔的五花肉.1月前
跑前热身3分钟跟练版｜视频很长，建议收藏，特别是冬天，坚持做，跑步才会不受伤。#跑前热身 #跟练版 #跑步 #真实生活分享计划
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清华田径人-侯少卿4月前
训练练透了和练了还是两个区别！#短跑 #田径 #清华田径人
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匠人体育🎖孙教练2月前
途中跑重心低怎么办，做好这几个动作帮助你找到途中跑的发力感#百米 #体育生
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上门体育190的小陈教练8月前
途中跑技术 100m运动中如何改善低重心途中跑，坐姿途中跑。#途中跑 #百米短跑 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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半个扫地僧🧹1月前
#田径训练 #田径 #体育生 #训练
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
超马大神—于淼低心率跑法，让你跑的更科学！#跑步干货 #低心率有氧跑
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.zZ1年前
你的途中跑还落地沉 没节奏 重心低 跑的很吃力吗，来看看解决方法吧#体育生 #干货分 #途中跑 #速跑斯克 #速跑斯克碳板竞速鞋
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人4月前
起跑不会压重心你就这样练#跑姿分析 #起跑技术 #起跑训练
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汪战叔叔2周前
起跑低重心带来的是更好的向前性#起跑 #体育生 欢迎大家在评论区交流
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一百天一级教练1年前
起跑时压低重心，会跑的更顺畅！ #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #起跑
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晋城韩教练（田径专项）1周前
有想看训练过程的吗 想知道 怎么练向前性 低重心 第一步的最远距离！#体育生 #起跑 #冬训 #上热门 #专业教练
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达哈七3月前
跑步重心低，直接上秘籍 #体育生 #达哈七 #跑道都给你踩烂了 #强风跑霸
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🦒足球宝鉴1月前
8个动作帮你练出更快脚步与更灵活变向（有球与无球）🔥 一、无球训练（脚步与敏捷） 1️⃣ 快速穿桶——保持低姿态，快速变向，绕桶后冲刺。 2️⃣ 側向滑步——保持低重心，用力蹬地，稳定快速移动。 3️⃣ 向后跑——姿态要低，节奏均匀，提升后退协调性。 4️⃣ 前后交替跑——前进、后退反复切换，强化方向转换能力。 二、带球训练（控球与节奏感） 5️⃣ 双脚绕桶控球—动作紧凑，控球干净。 6️⃣ 滚球＋触球——右脚滚球、左脚传球，交替进行。 7️⃣ 拉球推进——拉球后推进，增强球感与爆发力。 8️⃣ 自由发挥——根据个人节奏练习，提高控球自信与灵活性。 ✅这套训练同时提升脚步速度、变向敏捷和控球稳定性，让你在场上更快、更稳、更灵活。 #足球训练 #足球基本功 #脚下频率 #速度与敏捷 #控球基本功
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KK(招生中）2月前
你们还在认为低着头是压重心吗？今天一节课带你了解什么是压重心#训练 #田径训练 #弹射者
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清华田径人-侯少卿6月前
猴哥跟你说的这个小技巧很适用，200米千万不要让自己上直道的时候就拼僵了！最好的感觉就是下了弯道越跑越顺！越跑越疯！这才是200米出成绩的表现！#体育生 #体考 #清华田径人
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沈沈沈沈6月前
回复 @美少女战士的评论 只会前侧发力而忽略了臀发力会造成跑动过程中低重心的现象#短跑#劲越田径
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梁振黄🏃🏻‍♂️2月前
途中跑重心低 不会扒地 就练它 #田径训练 #途中跑练习 #弹射者 #海南速运田径训练营
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成都动享达刚体育发展有限公司5月前
坐着跑？重心低？就是没有支撑！跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #特长生 #跑步训练
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清华田径人-侯少卿2月前
你把猴哥教你的这个小妙招， 用好了你肯定就爱上了！因为这样是让你去找压重心的感觉，而并非低着头跑，低着头跑，就算你一直压着那也没用！所以把这个细节融入到你的起跑中，你会非常受益！#体育生 #短跑 #清华田径人
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陈世龙3周前
你是否一直都在注重蹬伸而忘了前摆的重要性#短跑 #体考生
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风特竞极体育4周前
低重心起跑姿势 #田径教练 #起跑#小学体测 #起跑
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首赛田径小闫老师（冬训招生中）9月前
途中跑支撑不足、低重心，这两个提高下肢刚性的黄金动作不容大家错过！#日常训练 #冬训 #途中跑
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跑者上渔哥4周前
低心率跑提升耐力的黄金跑法#马拉松 #跑步 #无伤跑 #低心率有氧跑 #轻装上阵
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跑者严选4周前
高手都在偷偷练的跑法：低心率跑！ 很多人越跑越累、越跑越慢，是因为跑错了节奏。高手80%的训练都是低心率跑，让身体更聪明地燃脂、更不容易伤。学会这一招，你也能轻松破瓶颈。 #低心率跑 #跑步技巧 #马拉松训练 #跑者严选
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frozentoronto3周前
冰球反向启动→急停刹车，双人冰上折返跑！ 这项训练重点提升球员刹车控速、反向启动和爆发力。两名球员从蓝线出发，相向快速滑行，到达指定点同时刹车，立即反向启动加速返回起点。全程要求低重心、快速转移重心，保持脚下干净利落。反复进行能有效强化腿部力量、启动速度与反应能力。适合热身或高强度冲刺练习，建议每组 20 秒，休息 40 秒，完成 4–6 组。 #冰球#冰球运动#冰球少年#冰球比赛#滑冰
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
低重心和窝髋会影响速度和肌肉伸展性#创作灵感#田径 #运动表现 #短跑 #体育生
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OG青少年体能训练1周前
如何压低重心？ #体能 #体能训练 #重心 #低重心 #青少年体能训练
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标老师跑步9月前
跑步送髋#运动 #日常训练 #马拉松 #跑步 #送髋
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爱整事的田径人🌝3月前
这两个动作练习，对我们的途中跑的提升很有帮助！动作一定要追求质量，以及训练结束后记得做转化。#专项训练 #短跑 #体考生 #爆发力训练
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春健小低高-小白教练1月前
重心驱动 跑步借力，通过自重失衡，中段带两端，重心驱动，而不是肩膀前探向前趴 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #成长 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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汪教练的跑步训练营（成都）6月前
越野跑遇到台阶路段别慌！掌握这些…… ✅压低重心：上身前倾，降低重心 ✅S型跑法：之字形跑起来！不仅能省力，还能让你在台阶上灵活穿梭，减少腿部压力，跑起来更轻松！ ✅陡坡脚掌发力：遇到超陡的坡，用前脚掌轻轻落 地 小步快频，像小弹簧一样颠上去轻松化解上台阶难题！ #越野#越野跑训练#上台阶训练 #跑山 #壹三五训练营
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in the face of6月前
衔接到途中跑到两个指标第一是 速度是否达到 第二是身体重心及动作模型是否达到衔接途中跑需求，如果盲目快速进入途中跑身体很有可能呈现出窝髋、低重心、上肢前倾下肢后撩等一些情况的出现.#田径 #竞技体育 #起跑 #途中跑#沃兰迪
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小黄妈妈1232周前
低重心四点步伐，迈开腿大步跨出去，要努力把时间缩短达标，加油少年💪#羽毛球 #运动的快乐 #快乐羽毛球 #羽毛球训练 #创作灵感
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体会十年6天前
平日的训练！后场两点杀球，杀上网，中半场左右两边挡网，低重心六点跑，双摇跳绳，平板支撑！#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练 #vlog日常
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Xiaoxiao1周前
低重心，螃蟹步，我叫桃田你记住#桃田贤斗 #羽毛球 #抖音推广 #运动 #日常分享 @泉水男孩
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明chao6月前
对于普通体育生来说，这些基础动作就够用了#体育生#日常训练#沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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OnlyOne 田径1周前
四项考生必练的两个动作，一个动作解决重心低，一个动作解决速度慢#黑龙江体考#四项体考#周期训练#体育生
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硬汉田径体育俱乐部2周前
杠杆可以助力速度 杠杆也会因为失去平衡，让下肢代偿，减少速度 所以起跑的低重心是基于下肢力线稳定的低重心 所以对于高个百米训练者 在起跑阶段可能需要优先提高重心
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都江堰高考体育特长训练2周前
跑步重心低 五个途中跑训练技巧#都江堰#高考体育#跑步#田径#高重心途中跑
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梅正辉-诺辉田径3月前
谁说跑13秒多的不配练体育！13s-11.5电，小刘同学的蜕变史#体育生#田径#100n #短跑 诺辉四项主教练@朱大强
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小黄Calm4月前
教练总是说“低点 低点 再低点”可是却没法做到真正的贴地飞行？原来只要理解了这个原理和训练方法，让你秒变突破大师！#降低重心 #篮球技巧
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
如何通过训练解决跑步重心低的问题#马拉松 #中长跑 #体育生 #田径 #跑步
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谭雅跑呀1周前
低心率跑：新手和顶尖高手都适用的有氧基础跑法 低心率跑法旨在通过科学训练，帮助初跑者打下坚实的有氧基础，同时也是精英跑者调整训练和养心率的有效手段，其核心挑战在于初期必须耐得住慢，专注于心率而非配速，最终目标是实现健康且高效的跑步。#跑步 #自律 #低心率有氧跑 #低心率跑步 #慢跑慢慢来
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朱晚成（诺辉）5月前
两星期爆改从低重心到高重心 从戳地跑到全脚掌 你是否有兴趣来训练呢#体考训练 #田径教练 #田径训练#上热门#高重心跑姿
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春健小低高-小白教练3周前
展膝提重心 走路有直膝的习惯，跑起来为了避免直膝，屈膝过多，反而降低重心，，， 如何改善？在“过”和“不及”之间不断求索。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #展膝提重心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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姿势跑法龙井教练1周前
技术训练：正确跑姿示范讲解 想象一下你是一个工厂的工程师，现在这家工厂已经生产出一条世界上最高级、最完美的心率带。为了在另外一个城市也生产出一个一模一样的心率带，你必须要设立一个文件标准。符合标准的东西才可以出货，而存在偏差的东西就必须淘汰。 跑步动作也是一样的，如果存在一个完美的标准，那么这个标准就是必须依循的，符合标准就是正确的，不符合就是不对，或者低效的。 罗曼诺夫博士总结说，跑步最精简的三个元素是：关键跑姿、落下、上拉。 如果一个跑者可以非常精简地做这三个动作元素的话，他/她的动作就会接近完美。如果有多余的动作，那就是浪费力气，也可能会造成受伤。比如，在落下的时候跨步就是一个多余动作。因为其他的动作是比较多余的，所以需要尽快通过，不能花太久的时间浪费在上面。#跑步 #体育精神 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练1月前
收小步幅重心先行 收小步幅，让出腿的速度追着重心的速度 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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街舞（Kpop）哈尼1周前
小个子跑步竟是“低碳王者”，重心低+爆发力绝了～#运动 #跑步#马拉松#体育#传递奔跑的力量 #杨春龙
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引擎体育公开课4年前
#体育生 做这个练习解决跑动中重心低的问题！点赞+关注，科学训练不迷路。 #doudream创作者计划
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李新宝3周前
低心率MAF跑法：跑得慢，才能更健康更远 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练2月前
提重心 当你感觉重心拎不住的时候，就屈膝下坐，让重心再低，然后再向上 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #提重心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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知己体育（分析动作）1周前
感受一下百米五虎的下压扒地。有真正想改动作的体育生可以找我，绝对用心负责。 #体育生#鲍威尔#田径#短跑#途中跑
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金春萍 不褪色的金子6月前
妹妹在大众跑者里，跑姿是不差的。但对于未来她要跑马拉松，还是要提高一下跑动经济性#跑步 #马拉松#跑姿 #跑起来就会有风
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Bingo嘭嘭跑步3月前
低心率跑法不性感，不刺激，不高调。但它扎实、稳健、可持续。它不会一夜之间让你飞起来，但它能一步一步把你推向新的高度#跑步运动#低心率跑法
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