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体态几何乐老师1年前
不要长期刻意收腹吸肚子！正确建立腹内压#运动康复 #体态调整 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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小黎带中老年练肌肉6月前
收腹与收紧核心的区别#健身#增肌#中老年
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二毛❤️爱慢跑1年前
跑步的过程中，需要挺胸收腹吗？让我们来看看石老师的讲解。#跑步 #运动 #跑步知识
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人本健身官方号3年前
你学废了吗#健身干货 #健身小白必看经验 #核心收紧 @抖音小助手
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一末说跑步6月前
有朋友私信我问，跑步怎么收腹收核心？你是不是也一样不知道怎么办，今天就来聊一聊具体的方法及技巧！#慢跑 #跑步治愈一切 #腹式呼吸 #收腹 #因为热爱所以坚持
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
回复 @书宇养猫的评论 运动时收腹很重要，但是一定要收对，效果事半功倍#腹式呼吸 #运动
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五季功能私教（教练培训）7月前
收腹#五季腰腹美学 #腰腹训练
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运动康复-王老師2年前
刻意收腹挺胸的我感觉与真相#运动康复 #享受运动带来的快乐
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达蒙i健身3年前
腹部训练是一定要收腹的，不然练2小时都等于白练，快学会正确收腹练出马甲线吧#健身教学 #健身干货 #瘦肚子
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邱老师体态复原6月前
越收腹，越紧张越耸肩 #体态纠正 #收腹 #小肚子 #瘦肚子 #呼吸
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身材管理砖家平哥3年前
很多人找不到收腹和收紧核心的感觉，试试这个方法，做很多运动的时候都会需要收腹收紧核心#收腹 #收紧核心 #腹部训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4年前
跑步需要刻意收腹吗？@DOU+小助手 点击小程序跑步基本功
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一介粗人_3年前
为何刻意收腹，小腹还是凸出。#小腹突出 #健身 #核心训练
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小黎带中老年练肌肉2周前
收腹与收紧核心的区别#健身#增肌#中老年
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石春健跑步你问我答5年前
提臀收腹，应在站姿、走路中去练习。 #专业健身联盟
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王慢慢的空间1年前
从PRI的角度解读为什么不要刻意收腹#体态纠正 #产后恢复 #运动康复 #瘦肚子 #腹直肌分离
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浩诺斯普拉提1年前
一直以来我都主张不要刻意的收腹，但每次都觉得我在害你…..#普拉提 #普拉提运动科学原理
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腰不好晴（腰突康复中）4月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
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是劳娜哦5月前
腹式呼吸的好处吹爆了！但这些坏处为什么没人说？#腹式呼吸 #呼吸训练 #健身知识 #呼吸技巧 #运动科普
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阳江康复教练大豪3月前
有意识训练达到无意识的表现#收腹瘦腰 #核心力量
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云健身分享9月前
不要总是想着把肚子吸进去收起来让自己看起来更瘦了，相反试试这 我们需要意识到，强迫身体进入一个本不应该适应的姿势和形态，这样做是会带来后果的。要相信就是现在这个样子也非常好看，你无需一直收腹。你可以试试下面这个训练帮你真正改善#运动健身 #体态 #小肚子 #瘦肚子
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乔公子2年前
关于运动中是否收腹部的问题、人家身体在不同的动作和强度下自己会调整腹部压力大小，不要去刻意强迫改变腹部压力。你只需要保持腰髋的刚性稳定即可#体态纠正 #腹压不足
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孙晶优姿优态·全国培训6月前
检查一下你的收腹方式是不是错误的#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #收腹 #孙晶优姿优态
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是苏西呀2月前
小腹凸出不能只练腹‼️ 你以为小肚子凸出是胖❓ 其实是你功能结构出现了问题 三腔不对位，呼吸紊乱，腹压高的问题 #小腹突出 #体态调整 #产后恢复 #瘦腹 #私教一对一
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葆德普拉提 刘铸德_Leo5月前
不要再刻意收腹部啦 #葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培
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yoyolanda1月前
这种葫芦肚是由于一场体态下的刻意收腹习惯，很多人在做训练的时候都会刻意强调收紧核心，收紧你的腹部，但是由于很多人的肋骨被卡在了一个吸气位，从侧面看胸廓仰起来，在这个状态下上腹很难完全收紧，胸廓和盆底是不对位的状态，因此下腹也难以募集，就会出现上下分层的葫芦肚#葫芦肚 #瘦肚子 #普拉提 #改善体态 #居家锻炼 @抖加上热门
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小额头小严10月前
收紧核心就千万不要收腹#健身私教 #私人教练 #核心
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中道养元站桩施元之8月前
站桩要收腹？90%的人都站错了 #站桩 #站桩教学 #呼吸
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爱健康成老师3月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
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康复课代表5月前
动作不值钱，底层逻辑无价，这个视频中间解释了原理以及逻辑，希望你们看明白底层逻辑。如果你是右旋前的，那么你就反过来做。#运动康复 #体态 #骨盆修复
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GT健身基地3月前
该动作对腰背力量有一定要求，动作过程中需避免借助惯性，保持核心收紧，以达到最佳训练效果。#健身 #运动 #健身 #运动健身 #健身干货
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景腾助睡眠6天前
练对了呼吸都在收腹 #减脂 #腹肌 #塑形 #腹式呼吸 #干货都在这
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呆木头很呆3月前
一般来说，新手是不建议练这个动作的，以卷腹，不卡脚的仰卧起坐训练更佳。有了一定基础后，通过健腹轮提升难度加强腰腹训练，是可以的！#健身 #健腹轮
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宏宾太极1月前
站混元桩刻意收肚子，你肯定站不好#太极拳#站桩 #一起来锻炼
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浩诺斯普拉提1年前
腰细的风险#普拉提 #普拉提运动科学原理 #小肚子突出
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玛依拉LEVEAN1月前
腹直肌+子宫脱垂+盆底肌一起练的运动，记得从头到尾收腹收核心哦！#产后恢复 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #居家锻炼
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美美当1月前
“桩”要站起来
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自由教练小曹1周前
你的挺胸收腹做对了嘛#内容太过真实 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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济宁游泳 刘教练3年前
#济宁 #学游泳 #游泳培训 @DOU+小助手 游泳过程中一定要收腹
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YOGALILI是我3年前
重要！练瑜伽请不要收腹！收肚子！ #瑜伽 #yoga
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160啊瑶瑶3月前
有效练腰腹，从呼吸训练开始慢慢增加阻力值#呼吸哑铃 #腰腹核心力量 #腹式呼吸 #腹肌马甲线 #核心训练
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柯柯好辣4月前
缺乏核心力量，长期错误收腹会带来的后果 #运动康复 #健身 #肋骨外翻 #耸肩驼背 #健康
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運動康復表現 Coach Jason11月前
🩵 刻意挺胸收腹是错的？｜体态纠正 你觉得这样就是最好的姿势？其实只会让你情况越来越差 首先你要知道我们脊椎有一定的弯曲角度，过度伸直可能引致腰部不适还有肩膀活动度受限，因为肩胛骨会推向脊椎，影响它旋转的能力 所以我们不是要刻意伸直脊椎，而是确保肋骨是堆叠在盆骨上面，整个人是拉长的，这样才是最好的姿势 #健身干货 #体态纠正 #体态矫正 #挺胸沉肩 #挺胸抬头
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杨又串3月前
165/92斤维度分享/对不起姐妹们！最近受伤了，胳膊腿活动不便，运动停了些日子，视频也没咋更新（因为手机也坏了），我道歉🙇‍♀️！体重和围度变化不大，你们可以参考，结论：如果想塑形那运动很重要！但只是想减肥，那饮食更重要！#薄肌 #健身 #维度 #减脂 #自律
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施老师站桩冥想5月前
站桩刻意敛臀收腹，气血不会畅通#站桩#站桩教学#新手站桩
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太极先生1年前
站桩一定要收腹撑腰吗
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贝贝和艾利克斯4年前
练习瑜伽时应该收腹吗？腹部到底应该是收紧还是放松呢？#艾扬格瑜伽
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運動康復表現 Coach Jason6月前
重新思考体态：为什么刻意挺胸收腹可能适得其反｜体态纠正 认为刻意挺胸收腹就是最佳姿势？实际上，这可能使你的情况更糟。首先，需要了解我们的脊椎有自然的弯曲，如果过度伸直，可能导致腰部不适，同时限制肩膀的活动能力。因为当肩胛骨被推向脊椎时，它的旋转能力会受到影响 因此，最重要的不在于刻意拉直脊椎，而是确保肋骨自然地堆叠在骨盆之上，整个人看起来自然拉长。这种姿势才是最符合解剖学的，也能够支持身体功能的最佳发挥 改善你的体态，不仅能提高舒适度，还能优化运动表现。追求自然的姿态，远优于强迫性的直立 #健身干货 #体态纠正 #体态矫正 #挺胸沉肩 #挺胸抬头
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一恋 安娜（回放＆课程咨询）3月前
快速瘦腹-减掉大肚腩（自然呼吸细节3）#瘦腰瘦腹 #减掉大肚腩 #普拉提
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施元之正门站桩8月前
站桩切忌刻意收腹，否则气血不通#站桩#站桩教学#新手站桩
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邹明霞（已瘦50斤发疯碎碎念）2月前
6个月瘦五十斤经验分享，想要快速瘦肚子，或者想练出马甲线真的要刻意练习收核心，这是我反复验证的经验！但是新手姐妹千万不要纠结我不会收核心怎么办，我核心收不好会不会瘦，只要先动起来就一定会瘦我只是提醒一下不会收核心姐妹，在跟练过程中动作上可以慢慢做一下适当的调整#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #减肥运动排行 #如何从0开始练出腹肌
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施老师导引养元1月前
站桩最重大的秘密，老师终于公布了！#站桩 #新手站桩 #站桩教学 #传统养生功法 #体态调整
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科学站桩施老师1月前
站桩刻意收腹，你的桩肯定站不好！ #站桩#站桩教学#新手站桩
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科学站桩施老师3月前
站桩要收腹？90%的人都站错了！ #站桩 #站桩教学 #呼吸
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玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
夏天瘦肚子秘诀全靠它！宅家轻松消除赘肉 🌟 47 天实测！5 个卷腹动作，帮你把松垮肚子练得紧致有型 还在为肚子上的赘肉犯愁吗？穿紧身衣像套了个游泳圈，穿连衣裙没曲线，拍照永远要吸气收腹？别担心！我用吸盘式卷腹器练了 47 天，亲测这 5 个动作超有效，今天就把它们分享给你，照着练，轻松和松垮肚子说再见！ 仰卧起坐卷腹 —— 告别上腹 “软面包” 以前上腹松得像没发好的面包，穿短上衣特别显臃肿。用卷腹器固定双脚后，发力精准对上腹，每次练完都能感觉到上腹在收紧。现在上腹平坦了，穿紧身衣再也不会鼓鼓囊囊，低头还能看到浅浅的线条，穿啥都清爽。 俄罗斯转体 —— 铲平侧腰 “小赘肉” 侧腰一有肉，穿裙子就像腰上挂了两坨棉花，怎么看都臃肿。这个动作搭配卷腹器，转体时侧腰发力感超明显。坚持下来，侧腰的肉变薄了，腰线变得又细又流畅，穿露脐装时，侧身都自带显瘦效果，视觉上立马瘦一圈。 反向卷腹 —— 收服下腹 “小凸起” 下腹突出是很多人的困扰，穿低腰裤总被勒出一圈肉，尴尬又显胖。练这个动作时，卷腹器帮着找对发力点，下腹的收紧感特别强烈。现在下腹平坦了，穿低腰裤再也不用偷偷吸气，坐下时也不会堆出褶皱，怎么动都自信。 仰卧交叉腿 —— 雕刻腰腹 “流线型” 这个动作能精准刺激腰腹每一寸肌肉。以前腰腹线条模糊，穿啥都没曲线，现在练下来，腰腹交界线清晰了，从侧面看像被精心打磨过，穿连衣裙能穿出迷人的 S 曲线，朋友都问我是不是偷偷报了健身班。 仰卧举腿 —— 唤醒核心 “战斗力” 别以为这个动作只瘦肚子！练的时候整个腹部都在发力，不仅肚子更紧实，连体态都变好了。以前久坐腰酸背痛，走路含胸驼背，现在腰背挺直了，气质都提升了，穿衣服也更有范儿。 这个吸盘式卷腹器真的太适合懒人了！往地上一吸就稳稳的，不用费劲安装；每天刷剧、听音乐的碎片时间就能练，轻松就能坚持。 从松垮到紧致，这些变化都是实打实练出来的！想和我一样拥有好看腰腹的宝子，评论区扣 “47 天打卡”，咱们一起行动，练出迷人的腰腹线条！ #瘦肚子瘦腰 #卷腹器打卡#减肥  #居家运动 #夏天瘦身计划
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美臀黄建3年前
该不该收腹，是否要核心收紧？#收腹 #核心收紧 #健身
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形气神静修1月前
站桩不能刻意收腹！#站桩#站桩教学#新手站桩
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健美健身国家队-孙教练4月前
亲测收腹法锻炼#瘦肚子 #瘦身 #运动 #健身
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国家队周小绍4月前
这种肚子是胃下垂体态，日常生活不要刻意收腹 #胃下垂 #葫芦肚子 #胃凸 #产后 #产后修复
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传武太极飞飞1周前
今天必须纠正很多人的一个误区#太极拳 #站桩 #养生 #功夫
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体育(瑜伽)硕士小明1周前
#创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #产后恢复
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站桩收腹原来是这样练的#站桩 #太极 #涨知识 #上下矛盾桩 #居家锻炼
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