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刘川页6月前
第一次腰凸短时间好了，不管它，不重视，打麻将久坐二次爆发，几个月还没好，所以要重视锻炼，养腰#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼 #腰痛 #刘川页
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大攀运动健康笔记7月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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6号健身10月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位！✨ 腰酸背痛还总听到“咔哒”声？总感觉腰部反复酸痛，还伴随这些症状： • 扭身子会听到“咔哒”声，或者觉得卡住？ • 坐久了、站久了腰部更加难受？ 其实，这不是简单的肌肉劳损问题，而是腰椎小关节紊乱！ 我们的腰椎就像一个小齿轮组，当它运转不顺畅时，就会让你感到不适。今天教你一个简单动作，让你的腰椎“咔咔咔”快速复位，轻松到飞起！💆‍♂️ 1️⃣ 趴在床上，身体放松。 2️⃣ 勾起右侧小腿，将右脚脚踝放在左腿膝盖窝处。 3️⃣ 再勾起左侧小腿，将左脚抬起，放到右腿旁边。 4️⃣ 在这个过程中，你可能会听到“咔咔咔”的声音，那是腰椎小关节复位了，酸痛感瞬间减轻，超爽！ 📌 还在等啥？趴着试一下吧！更多健康小技巧，记得关注我哦～让你的腰椎轻松无负担！ #腰椎酸痛缓解 #关节复位 #小关节紊乱 #健康生活 #体态纠正
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脊柱王锋主任6月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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上海脊柱微创专家胡硕4月前
腰痛两年终于找到原因了 #腰疼#筋膜炎 #腰背酸痛 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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宋赞讲体态纠正5月前
单侧腰臀酸痛，骨盆旋转倾斜的纠正动作和底层逻辑 #体态纠正 #腰痛 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #长短腿
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰痛只痛只痛一边，可能是骶髂关节不平衡❗️#居家锻炼 #腰疼 #骨盆 #骶髂关节
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你的腰椎教练（刘）2周前
腰肌劳损反复发作 其实是这里的肌肉不工作！ #腰肌劳损 #腰痛改善 #久坐腰痛 #腰痛 #腰肌劳损训练方法
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160的蓝蓝要瘦腿5月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位#腰椎酸痛缓解#关节复位#小关节紊乱#体态纠正 #健康生活
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骨科曾主任4月前
#抖出健康知识宝藏 #后腰疼痛 #腰部疼痛 #腰酸背痛
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腰腿痛于彬医生3月前
身体出现这几个信号，提示“腰突”，要注意了 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 @腰腿痛于彬医生
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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见笑医生赵凤林2周前
腰疼肩膀疼反反复复，如何正确应对？#腰疼 #肩膀疼 #腰背疼 #抖出健康知识宝藏
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乔栋谈健康7月前
为何腰带位置总是酸？多数人都搞错了原因！正确调理方法在这里
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漯河市中心医院疼痛科汪庆玎主任4天前
患者腰部酸痛，直不起来腰，腰椎和骶髂关节均存在问题 #腰部疼痛 #腰椎疼痛 #骶髂关节 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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刘小平Allen2月前
改善腰部酸痛根本原因#健身干货 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐 #体态纠正
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禹州市中心医院5月前
腰肌劳损，很多都是长期工作久坐引起的，当腰部出现酸痛感时，我们可以每天这样练一练！#腰肌劳损 #久坐族 #腰疼 #一起来锻炼
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宋赞讲体态纠正5月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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颈腰椎微创专家秦世强3月前
#腰椎间盘突出 #医学科普 #腰痛
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浩哥没有腹肌4月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位！#居家锻炼 #腰疼 #腰部不适
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谈骨论筋李俊海1月前
腰痛腰酸反反复复，骨科医生给你三点建议 #腰疼腿疼 #医学科普 #中医 #骨科专家李俊海
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肛肠科高建恩医生5月前
经常腹痛腰部酸痛，可能是肠癌在作怪，早发现早治疗。 #便秘 #缓解便秘小妙招 #治疗便秘
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张老师说康复7月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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陈鹏鹏Peter1周前
三个动作教你改善腰痛#腰酸背痛 #零基础学瑜伽 #运动康复
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大梦与小鱼（孕期）5月前
孕期老婆腰部不舒服，赶快艾特你老公帮你按起来！#孕期 #孕期按摩 #准爸爸#按摩放松
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神经外科-张圣坤4月前
#月经 #腰痛 #暖宝宝 #女性 #休息
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急诊科魏兵1月前
85%的腰痛都是因为它，学会这招才是关键，少花钱少遭罪！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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郭哥带你康复5月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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奶爸医生黄呱呱1年前
不管是各位宝妈，还是长期腰背痛的家人，这些缓解腰痛方法要记住 #腰疼 #盐酸替扎尼定片 #宝妈 #关爱女性
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颈脊救急江晓兵4月前
总感觉腰背痛、手脚麻？先别急着跑医院！锻炼可能是省钱良方 #抖出健康知识宝藏 #腰背疼痛 #椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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宋遥遥7月前
腰酸腰疼，这里按开了，才知道有多酸爽 #久坐腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #腰疼 #按摩
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艾灸赵老师1月前
腰肌劳损别硬扛！艾灸这样调，帮你找回“轻松腰”。 #艾灸#腰痛#腰肌劳损#郑州艾灸馆#天使艾啾啾
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衣洋健康9月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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梅子5天前
腰突复位保守治疗的的一个半月，症状消失，走路走多会腰部酸痛，突友们你们恢复正常了吗？#vlog日常 #腰椎间盘突出 #十亿流量扶持计划
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宋赞讲体态纠正5月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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张国锋1周前
骨科门诊：腰部酸痛 #骨科 #手足外 #疼痛
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长春佳康-体态训练4月前
腰部不适，跟我学这几个动作#佳康运动康复#腰部不适 #功能性训练
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柴松椎间盘手法3周前
腰突七个月从腰到脚都痛.手法治疗，终于轻松了#腰突 #腰酸 #屁股痛 #保守治疗 #抖出健康知识宝藏
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爱健身刘大白5月前
腰部僵硬酸痛的进！ #健身 #康复运动 #腰酸背痛 #腰疼 #腰肌劳损
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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神经外科杜医生4月前
腰痛千万别瞎折腾，牢记3要3不要 #腰痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛 #疼痛
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中医内科姬医生4月前
别让腰痛拖成大问题，这些伤腰习惯快改掉 ##医疗健康创作训练营 #抖#抖出健康知识宝藏 #医学#医学科普#健康 #健康知识科普#知识科普
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苏大附一骨科何文野5月前
苏州一男子腰肌劳损复发，坐久后腰部酸痛我来看看。#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腰肌劳损
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上海仁济医院创伤骨科 黄平1周前
患者自述腰部酸痛，医生：没骨折你是风湿病！ #骨折 #腰痛 #风湿 #创伤骨科黄平
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妇产科王春香医生5月前
#孕期 #腰痛 #腰背疼痛 #医学科普
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骨科陈永和医生1周前
年轻人反复的腰痛，有可能是腰椎峡部裂，几个建议走大帮助 赶紧了解一下#医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰椎峡部裂 #腰椎滑脱 #腰椎锻炼了
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博士胡医生2月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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中医正骨王鹏医生4周前
宝妈产后睡觉腰部悬空酸痛 骨盆前倾，颈椎长期低头、产生不适感 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #腰部悬空 #骨盆前倾
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类老师运动健康8月前
长期久坐，腰部不适，可能不是腰肌劳损，你这样试试，瞬间舒服很多#小动作大作用 #自律 #腰部不适
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福州私享家健身林麦子2周前
小姐姐V我：早上起来腰跟断了一样，连穿裤子都成了难题，沟通后立刻约我调整，通过针对性的拉伸和调整，解决了一个多月腰部酸痛无力症状👏#运动恢复 #核心力量训练 #福州#福州五四北#福州私教
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急诊陈晓斌医生3月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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做梦想要腹肌的文哥4月前
腰肌劳损，凸出，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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脊柱外科主任邵将4周前
“劳损”≠体力劳动造成的损伤 #脊柱医生邵将 #腰肌劳损 #脊柱健康
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脊博士鹏哥3月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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运动康复姜Dora1月前
腰肌劳勋反复好不了❗️ 那是因为你的这些无意识动作还在反复刺激劳损它……腰肌劳损恢复，你一定要停止这几个行为#运动康复 #放松肌肉 #居家健身有新招 #打工人也能坚持的养生习惯 #日常生活
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哈尔滨市解辉运动康体中心2周前
长达四五个月的腰部不适#万万没想到 #看到最后 #内容太过真实
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突信号别忽视！腰背痛、按压脊柱两侧疼、臀部痛，走几步就腰腿酸痛、一瘸一拐（间歇性跛行），甚至下肢从臀部放射到脚的疼痛…… 这些都是腰椎间盘突出的常见症状！出现这些情况，赶紧去检查，别拖重了～ #腰突早期 #腰椎间盘突出症状 #间歇性跛行 #腰腿疼痛 #腰突早发现
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冬子（运动康复）4月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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运动康复阿邱4月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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骨科女医生5月前
到底是腰肌劳损还是腰椎间盘突出呢？ 医生教你分辨 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善做wave腰背酸痛，jazz舞者必练 练完告别腰不适！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #jazz #跳舞 #腰
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兰心婉慈形体优雅仪态美学3月前
养腰半年我像换了个人，腰疼的姐妹一定要练，不锻炼易出问题，久坐很容易腰背酸痛。日常记得拉伸锻炼。下面分享几个放松腰背的动作，快收藏练起来吧!#居家锻炼 #缓解腰疼#腰疼改善#瑜伽#缓解腰部疼痛的瑜伽动作
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腰椎微创申剑主任3周前
再厉害的腰痛，记住这个药就够了 #健康科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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