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大息兄8月前
正念入睡【12分钟纯享版】 睡前引导，听完直接睡。过程中跟随音频的导引，尽量不要睡着，保持觉察，目的是让念头清净下来。 另，不要过于依赖此类音频引导，最好还是要学会自我引导，激活自我调节的能力。#失眠 #正念 #冥想 #大息兄
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解忧大叔🔮6天前
三步改善睡眠质量， 睡前别再玩手机了，这是个改写潜意识的黄金时段#心理学 #睡眠不好
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观心-银龄生活2月前
提高睡眠质量，从调整睡前习惯开始 #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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脊柱大师成效3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂前运动#改善睡眠#自律
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心理科郑医生5月前
为什么睡前总爱胡思乱想？心理医生告诉你真相 #睡前幻想 #幻想#心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱大师成效3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂前运动#改善睡眠#自律
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东营峯老板有话说3周前
为什么早睡的人，看起来总比同龄人年轻？ #睡前仪式 #助眠 #头疗 #放松 #改善睡眠
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流静App～梵悦1年前
【深夜的冥想疗愈】睡前自我调整，让自己一天的情绪快速的消化#流静#缓解情绪#助眠#深度睡眠#催眠
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睡个好觉读书会4月前
睡前三个小习惯，改善睡眠质量。#睡眠#失眠#CBTI#饮食习惯#作息
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動-五五开5月前
运动完，睡不着觉？ 什么原因，怎么缓解？ 1. 调整运动时间和强度（避免睡前高强度） 2. 降低体温，室内温度16-20度为宜 3. 运动后充分放松（体温降低、呼吸降低、心率降低、血液回归全身、神经放松、激素水平降低） 4. 补水、补糖；（运动完 断碳很愚蠢） 5. 提前进入睡眠状态 #重力健身工作室 #健身 #河西区健身 #天津市健身 #天津健身教练
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运动养生张老师3周前
睡前体态调整，简单易学，你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动# 改善睡眠#自律
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与康同行3月前
你有没有睡前突然抖一下的经历？ 有人说这是身体在测试你si了没？有人说是长个子的信号？别瞎猜，进来看看#睡前体态调整 #改善睡眠 #睡个好觉 #失眠 #睡觉姿势 @DOU+小助手
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罗耍耍Gotta6月前
睡觉显化法跟练！7分钟扭转你的显化频率【睡前显化冥想】 给潜意识植入理想人生的信念💐 #显化 #吸引力法则 #SATS #潜意识 #冥想
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睡眠医学科马医生3月前
调整睡眠最重要的是调节生活习惯#科普 #睡眠
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得恒运动养生4天前
睡前体态调整、放松，一天的疲倦一扫而空#睡前运动 #体态训练 #居家锻炼
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脊柱大师成效3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠#自律
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居家拉伸阿龙老师3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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脊柱大师成效3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
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九和-静怡老师3周前
从凌晨 2 点入睡到沾床就睡，只做了这 1 件事 #养生 #女性独立 #焦虑 #成长 #抑郁
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脊柱大师成效3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
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脊愈有方毛毛老师4天前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧# 居家锻炼
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运动养生小牛老师3月前
睡觉前做这几个动作调整体态#居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠 #自律 #体态纠正
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中医王宝凯博士3月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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克颜教练3月前
睡觉总是举手睡？原因分析及改善方式！ 举手睡觉是胸廓压缩、呼吸受限的一种自身调整方式，好处是帮助睡眠，坏处是可能会加大身体的其他体态代偿，为了避免这些问题的出现，你可以做视频中分享的三种拉伸动作。 #旋转力线 #举手睡觉 #呼吸困难 #体态调整 #睡前拉伸
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芯萌老师讲养生2月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠 #自律
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谢老师的康复笔记3月前
入睡姿势改善面部！ 1.重点是 身体进入一个放松下来之后的状态再入睡 2.摆好姿势后多去感受用鼻子轻轻的呼气（让身体进入呼气的状态） 3.如果你的情况和视频描述是一样的 可以把左腿外展屈膝放平让骨盆处在左旋状态 #体态矫正 #睡姿 #大小脸
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会大发发发4月前
每天睡前5️⃣分钟🫤改善大小脸｜脸歪｜不对称 21天脸歪嘴斜大小眼纠正打卡第三天 快来跟我一起打卡吧#变美逆袭 #变美小技巧 #面部瑜伽 #大小脸 #脸歪
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豌豆公主(康健版)3月前
改善体态训练Day3✅ 今天太累了，给大家分享一个睡前做的简单动作，和上一期一起做哦！#体态纠正 #睡前体态调整 #居家锻炼 #日常vlog #健身日常
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鑫木教育4月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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梁老师运动康养3月前
睡前体态调整，简单易学，你也来试试吧。#居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠 #自律 #改善含胸驼背
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脊柱大师成效4周前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
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芯萌老师讲养生3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠 #自律
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运动养生王老师4月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠#自律
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运动养生钟老师6月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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脊王有方老李1月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#居家运动养生#自律#跟练
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老刘聊体态3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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孙瑞芬-国家队教练2周前
晚上别着急睡觉 睡前做好这一个行为 调整我们的流通循还能力#运动#锻炼#健康#居家锻炼#养生
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是静静吖1周前
坚持早睡一周是种什么体验？这些惊喜的变化藏不住了#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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恒星儿❤老师🙏1周前
睡前“显化”五分钟：在将睡未睡时，身心放松，意识敏锐。此时去“应物”——清晰地想象你渴望的场景，不是用脑子“想”，而是用全身心去“感受”那种喜悦、平和与满足。然后带着这个感觉入睡。 “你的生命状态完全取决于你的能量状态。”#能量 #吸引力法则 #显化财富
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居家拉伸阿龙老师3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠#自律
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神经内科李伟医生4月前
睡前一杯奶，真的能“放倒”失眠❓关于牛奶助眠的真相大揭秘#失眠 #牛奶 #助眠 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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莹莹2周前
睡前体态调整 使人年轻动作✅ #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #睡前运动 #居家锻炼
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梁老师运动康养3月前
睡前体态调整，简单易学，你要来试试吧。#居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠 #自律
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驰新闻2月前
#科普一下 #科普知识
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北体周教练教长高3月前
世界公认的长高动作，睡前10分钟，每周窜0.5cm。#睡前体态管理 #北体周教练教长高 #运动长高课 #长高 #睡前体态调整
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希希恋瑜伽4月前
不愧是人民日报！！骨盆真的回正了，小腹平了 姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！ #见人不如健身 #改善骨盆旋转 #体态调整 #体态调整 #运动万粉助力计划
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运动养生王老师4月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠#自律
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运动养生莫老师1月前
睡前体态调整，简单易做，感觉来试试！#居家锻炼 #简单易做 #睡前运动 #自律
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老刘聊体态3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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忘了说健身3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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阿腾吖变美日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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王教练体态调整4天前
睡前最好的体态调整动作是什么#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #腰疼 #含胸驼背
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小李同学不驼了长高了3月前
睡前拉伸 有助于深度睡眠 助力长高 每天睡前3分钟 改善体态 助力长高 每天分享追高 体态调整有效动作 希望可以帮到你#睡前拉伸 #追高#体态纠正 #长高#拉伸
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米朵朵医疗专卖店4天前
别让 “入睡困难” 变成常态，试试从呼吸开始调整
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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我是蒹葭3月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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会大发发发4月前
每天睡前五分钟改善面部不对称跟练，快来跟我一起打卡吧 ✨只要是不良习惯导致的#大小脸 就可以通过这种方式改善喔～#变美小技巧 #变美逆袭 #大小脸 #大小脸改善
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茸仔3月前
不求“好瘦”“好美” 但求重视自己 #减脂 #生活化减脂 #入睡指南 #高质量睡眠 #好物
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简单减脂3月前
骨盆前移调整思路 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动解剖 #体态调整 #骨盆前移 #骨盆前移处理思路 #骨盆前倾
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瑜儿居家练瑜珈4月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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竹子妈妈调体态3月前
头前伸调整#儿童运动 #儿童发育 #儿童体态矫正 #体态纠正 #儿童体态
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善长短腿🔥探寻长短腿背后的奥秘㊙️比生拉硬拽更高效❗ #长短腿#骨盆侧倾 #体态纠正 #深圳私教 #宝安私教
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阿宇讲健康3月前
体态是决定你气质的主要因素#居家锻炼 #体态纠正 #提高气质
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金士程3月前
为了控制热量摄入所以早饭的皮蛋去掉了 为了睡前吃饱点好睡觉所以晚饭的皮蛋还在 吃早饭穿的短袖正在试版调整中 各位不用找了 现在没货 最终也不一定做成这样#东京职业赛 #备赛日记 #Noperfect服饰 #Noperfect
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