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阿阳（肩胛联动门）6月前
如果你恒定重量正式组练了很久 一定要更换一下训练方式 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律小珍1周前
如果你有健身基础，肌肉增的慢，需要搭配一套合适的健身动作了，给兄弟们推荐几个高效的增肌动作，配合健康的饮食及时补充蛋白质，一个月内肌肉也能大一圈#健身 #居家锻炼 #健身干货 #增肌训练 #自律
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Liamperformance7月前
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展 #运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
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慧缘健康论坛1月前
健脾强肾，身体强壮。百病消。#运动
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霸气哥爱健身3年前
如何拒绝瘦弱？利用这个暑假脱变自己 #徒手训练 #家庭健身 #运动 #健身
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诺亚第科学运动3周前
三角肌后束终极轰炸法：从侧方拉到后方，背阔肌“让位”，后束直接炸裂！#三角肌后束 #肩部训练 #健身干货 #科学增肌
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六月爱瑜伽6月前
臀部本应该是要很有力量很强壮，生生被“坐”长了，坐无力了，被拉伸了，用筋膜球激活（刺激刺激）吧 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #臀肌激活 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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勇bro曰健身5月前
男人必练的三个动作，坚持一周做一个猛男#猛男健身课堂 #力量训练 #增肌 #雄性激素 #居家锻炼
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橙子说说育儿6月前
一个简简单单让宝宝变强壮，变聪明，变健康，变漂亮的的方法 这个简简单单就能让宝宝变强壮，变聪明，变健康，变漂亮的方法就是——多趴着 之前橙子也做过过关于让宝宝趴着的视频，但是当时说得很不全面，很多细节问题没有说清楚，今天这篇做一个扩充升级版，详细说说关于宝宝趴着的问题。
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偷吃汉堡1周前
只有一对哑铃 但你经常这样练 很快你就拥有了强壮的手臂 #健身干货 #一起来锻炼 #手臂训练 #抖音健身房 #居家锻炼
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筋骨研修者6月前
古武秘技，淘米壮臂法，快速打造强壮小臂。#经验分享 #武术 #筋骨 #中华武术博大精深 #古法健身
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大胜体能教练2年前
[中字]髋关节术后力量与灵活性训练建议
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Coach Pete皮老师6月前
🔥 永远有健康髋部-3 个必学动作 🔥 试试这3个高效动作，让你练出真正稳定、有力、又灵活的髋部！ 动作简单但挑战不小，尤其适合久坐、运动员或康复中的朋友。 💥做起来你会发现：不是髋部僵硬，是你还没激活对的肌肉。 📌点个赞+收藏，练的时候别忘了打开！ #髋关节训练 #髋部稳定 #功能性训练 #身体控制 #运动康复
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长坂大圣3月前
我要变的更强壮
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鸡侠的营养日记2周前
生酮增肌,2个技巧！ #生酮饮食 #瘦子增重 #科学健身 #鸡侠 #健康饮食
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健身搞肌（身材管理）1月前
哥萨克蹲教学 #哥萨克蹲 #腿部力量训练 #健身干货 #健身教学
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直升肌Max-教健身🏋️‍♂️1周前
这5个动作会让你腿部肌肉变得更加强壮，点赞收藏起来 #健身 #健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身教学
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吉大郎6天前
这个动作真的一点不“简单”，你不信就自己试试#生命在于运动一起锻炼吧 #一起来锻炼 #升阳蹲
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健身搞肌（身材管理）1周前
想练出粗壮前臂？这5个动作必须做 #前臂训练 #前臂力量 #手臂训练计划 #锤式弯举
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涵子书院5月前
《黄帝内经》书中这样说，我是肝，要我强壮的方法是徒步……#读书#好书推荐#黄帝内经@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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雷能技术1月前
带上哑铃跟我学保加利亚深蹲，年长者也能变身肌肉男神~ #运动康复 #宅家训练
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儿童生长发育翟主任5月前
分享1个固肾长高方法 #孩子长高 #长高方法 #中医儿科翟红印
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小黑子健身1周前
如何打造又宽又饱满的肩膀，以及高效增长的技巧！ #健身#肩部训练 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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健身大书2周前
自重训练 高效实用 #锻炼 #训练痕迹 #精神氮泵 #肌肉男 #薄肌男孩
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）3月前
小腿肌肉训练方法分享 小腿肌肉强，才能更有效的支撑走路、爬楼、蹲起……等日常活动。方法分享给大家，记得点赞收藏哦！加油练起来吧💪！#骨折 #恢复训练 #肌肉训练 #康复训练 #运动
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宋飞逆袭记9月前
握力器的三种握法，坚持一个月，你会看到改变 #居家锻炼 #握力器 #健身干货#握力训练 #健身
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国术养练堂3月前
金刚撑，每天清晨200下腎气凌人，强壮有力一起练起来吧#道家养生 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #古法健身
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剑锋🐃努力中6月前
一个简单的动作，让你的患腿，变得灵活 稳定 有力#脑梗康复训练
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崔小班yoga4月前
站立手抓大脚趾 强化屈髋能力、强壮髂腰肌 #瑜伽线上课 #瑜伽体式讲解 #瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感
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喜欢关注丑的6天前
想要更强壮、更粗大的前臂吗？#健身干货
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居家健身轻运动3周前
一个好方法，腿部肌肉练强壮，臀腿有力，走路轻松#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#居家锻炼#腿部力量训练
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羊羊要自律6天前
居家增肌塑型，上肢倒三角打造教学 #居家健身#弹力带健身 #瘦子增肌 #塑型 #倒三角身材
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科趣奇谈1周前
强壮的青筋手臂，只需一个简单方法！ #青筋 #肌肉男 #健身 #趣事
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拿铁小覃3周前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，选择适合的重量，注意练前套好安全绳！#臂力棒#健身#肩宽腰细#麒麟臂#薄肌
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强壮的大白3月前
跪姿推是很好的辅助训练，在跪姿中培养核心稳定性和“刚性”，让你在站姿时能更有效地利用核心力量，减少不必要的身体晃动或过度反弓#健身 #功能性训练 #减脂 #居家锻炼 #健身干货
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大衛David3月前
全国冠军/奥运选手都在用的训练方法你试试嘛？ 没有心肺能力做支持，你就像有法拉利的外观但只有一个四缸的引擎。 心脏作为身体的发动机，将氧气/营养物质输送到全身。 没有良好的心脏功能，肌肉的能量代谢和神经系统的协调能力都会迅速下降。 训练心脏，可以最大程度提高你运动表现的“下限” ，你们觉得呢？ #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #摔跤 #运动员
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强壮的大白3月前
哑铃综合，提升下肢+肩部+核心协同发力#核心力量 #功能性训练 #居家锻炼 #自律 #减脂
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绷带超人4月前
不要做太多卧推！#胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #physioleslie
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郭教练谈体态矫正1周前
腿部抗阻增肌的经典锻炼动作#居家健身 #锻炼
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阿咪3月前
中里巴人老师《求医不如求己》踏步摇头法:强壮整个脊柱（督脉） 脏腑和谐，调顺脊椎的小方法，简单易学 #中式养生口径大科普 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #健康 @DOU+小助手
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刘教练教运动（中老年）3周前
#腿部力量锻炼#中老年锻炼
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断叉阿伟1周前
粉丝投稿：腘绳肌的居家训练动作合集 腘绳肌强壮，膝盖更稳定。#膝盖康复#腘绳肌 #居家训练
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运动复康1周前
把腿部腿这块肌肉练强壮腰腿轻松有劲#居家锻炼 #中老年腿部锻炼
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强壮的大白3月前
徒手核心 燃脂 #健身 #减脂 #居家锻炼 #徒手健身 #核心
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减肉的群子酱（已减重12斤）1周前
#哑铃力量训练女生 #安娜哑铃训练 #哑铃#种草激励计划 #阿鑫女孩 安娜40分钟全身力量训练。有氧无氧穿插着来，练出好身材，妥妥暴汗的节奏，快来试试这套。话说，我的俯卧撑进步了点，手臂力量比之前好了一些，继续加油。
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蛋糕真sing呀🎤6月前
获得健康强壮声音的一些方法🫡🍰 宣布个事，仅仅时隔两周，我又又又又又又病了，嗓子彻底哑掉哈哈哈，趁机给你们分享一些我在用的实用方法～顺便说一句，伦敦可真是“风水宝地”呀#学唱歌 #唱歌 #声乐教学 #流行演唱教学 #气泡音
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曹宇3月前
背部训练的“底层逻辑”（下-2） 如果你的下背阔、中背练不起来 、或者杠铃划船、抱拉、引体向上、单臂哑铃划船等基础动作做不好，不要去找什么神秘的特殊训练动作，而是要反思支持自己背部训练的功能是否完善，包括良好的柔韧度、稳定性、灵活性、呼吸能力，这些才是练好背部的最底层原因。本期视频将毫无保留掰开揉碎全面的保姆级教你背部训练的相关功能训练。当然在执行这些功能训练前要先进行足够的物理松解（参考我“休息日该做的事（上）那个视频）。一定按照“松解-呼吸伸展-激活-力量训练”的顺序进行。#背部训练 #功能训练 #底层逻辑训练营
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意拳站桩方法4周前
一招教你站桩激活尾闾，男人强壮，女人漂亮#站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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阿福肉P&M4月前
「膝盖维护」 膝关节作为人体承重最大的稳定关节，需要臀部和足底足够强壮稳定，来帮他分担压力！ #运动表现 #功能性训练 #训练 #健身 #膝关节
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居家锻炼5254周前
一个好方法，臀大肌练强壮，走路轻松，抬腿有劲#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖 #中老年锻炼#居家锻炼
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一与全4月前
呼吸吐纳之强壮肾气 #站桩#养生#打坐#八部金刚功#道家养生
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运动复康6天前
屈伸肌锻炼强壮手指手臂胳膊灵活有劲#手指锻炼 #手臂训练
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 缓解膝盖不适：试试向后拖雪橇｜运动康复 膝盖受伤可能是运动员最大的噩梦，常常妨碍我们发挥全部潜力。因此，保持膝盖的强壮、稳定和健康对于运动表现至关重要，无论你是跑步、跳跃还是在场上快速变向 今天介绍的运动是 向后拖雪橇（Backward Sled Drag）！ 什么是向后拖雪橇？ 这是一种以不同于传统方式的独特运动，专门针对膝盖和下肢的锻炼。以下是它如此有效的几个原因： 1. 强化正确的动作模式：向后行走的动作有助于促进膝盖的正确运动模式，增强股四头肌、腿后肌和臀部的力量，而不会增加膝盖的压力 2. 增强关节稳定性：通过向后移动，你可以激活膝关节周围的稳定肌肉，这些肌肉在前向运动中往往被忽视。增强这些肌肉的力量对预防膝盖受伤至关重要 3. 提升活动性和柔韧性：这一运动能促进臀部和膝盖的活动范围，提升整体下肢的灵活性，这对于任何运动员都是必不可少的 通过练习向后拖雪橇，你能够有效地改善膝盖的健康，提升运动表现，保护自己免受伤害 #健身干货 #运动康复 #科学运动 #膝盖损伤 #膝关节康复
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koi炉子（加强四黑羁绊2月前
就算是没道具ob也别小瞧我们之间的羁绊啊！！#四黑羁绊 #第五人格 #第五人格庄园纳凉夜 #第五人格抽象的夏天 #撤退的矮人
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云梦放映厅2月前
分手后医仙姐姐有一点强01 分手后医仙姐姐有一点强 苏青梧隐藏“罗浮医仙”身份嫁傅凛六年，孕检撞见其陪林佩瑜产检，被推流产后决意离婚。苏青梧变卖珠宝时遇白时景获投资，傅凛与林佩瑜多次作梗，苏青梧救白老夫人、治傅老夫人痴呆，终与白时景成婚，二人幸福相守。#分手后医仙姐姐有一点强 #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐 #云梦放映厅
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每天学一招🏀4周前
一条弹力带带你打造强壮腿部#下肢力量训练
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山羊教练1周前
一个动作锻炼有力双腿#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #居家锻炼
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超（自律版）6天前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，包你一个月拿下满分薄肌身材 #俯卧撑 #自律 #健身
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健身大书1周前
强化手臂的训练方法 #诺特兰德 #肌酸 #精神氮泵
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高小强1月前
饭后立刻就可以练的一套动作 简单易学，可以把糖原输送到小腿肌肉，小腿强壮了，糖友都在练#饭后动一动 #养生操 #古法养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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琴琴营养师2月前
#育儿知识分享 如何让宝宝更强壮，3个方法。 1.多吃发酵类的食物，如蒸馒头，蒸包子； 2.早睡觉，睡得香，睡眠充足； 3.多晒太阳，促进钙的吸收。
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运动复康1周前
腿没劲腿打软就练骨骼肌#腿部肌肉力量训练 #下肢力量 #中老年腿部锻炼
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腿没劲打软就做抗阻力训练#腿部肌肉力量提升训练#下肢力量
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