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郭占青小颜术10月前
骨盆前倾容易反弹？ 骨盆前倾容易反弹？可能是你没找对关键，老师教你如何不反弹
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梨型身材的大虫6月前
瘦腿的第一步要调整体态，如果体态没有调整好就算瘦了还是会反弹，很多人以为自己是骨盆前倾其实是骨盆前移#瘦腿#骨盆前倾 #骨盆前移
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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嘿！亦菲健身了3月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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谢老师的康复笔记3月前
骨盆旋转与面部（逆位代偿逻辑） 1.以骶骨判断骨盆的旋转 2.存在二次代偿和颈椎变直的面部问题都比较难以改善 3.身体结构的代偿千千万 功能都是相通的 （希望这个视频对你有帮助） #体态矫正 #骨盆修复 #体态调整 #骨盆前倾
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庆云调体态1月前
骨盆前倾只调髋，100%反弹。 #健身 #健康 #体态矫正 #骨盆前倾#练髋
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洛阳产后康复师安琪3周前
骨盆修复，回到生之前？可信吗，针对症状可以手法帮助调整恢复，之后要配合训练来稳定，不是终生不变的。#产后恢复 #产后恢复身材 #体态矫正 #骨盆修复
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爱吃饭的艾米栗（练体态）1月前
#纠正骨盆打卡记录 纠正体态第二步，先纠正骨盆问题，骨盆前倾或者前移都会导致驼背脖子前倾，长期下来体态问题会越来越严重，坚持练两个星期骨盆就会慢慢回正#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #瘦肚子
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茯苓的运动科学2月前
【骨盆前倾矫正教程】（上） 2025年最新前沿康复技术最全总结分享 为什么有些人健身，反而骨盆前倾更严重了 #骨盆前倾#骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #骨盆 #骨盆恢复
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茯苓的运动科学2月前
骨盆前倾矫正教程（总） #骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆矫正 #骨盆矫正方法 #如何矫正骨盆前倾
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莹莹瑜伽1月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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书婷🍀2月前
关于我邪修7天骨盆回正～吃了饭不要立马坐 去靠墙罚站！每天5分钟~坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾#骨盆修复 #膝超伸 #体态矫正 #居家健身有新招
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小霖哥5月前
#骨盆修复 #骨盆旋转 #骨盆前倾 骨头的运动永远是发生在三维平面，不管前倾还是后倾，势必会出现双侧髂骨不平衡的状态，所以不对称才是最可怕
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桐师姐爱运动3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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瓦特哥|体态美学2月前
骨盆前倾还在通过拉伸来解决吗 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #驼背 #骨盆前移
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Tan2周前
骨盆前倾源于重心和身体相对活动内旋的能力缺失#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #腰椎伸展 #矫正腿型
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C戈体态美学（12月1北京）4月前
这种根本不是骨盆前倾！ 你们都矫正错了！ 来看完整方案！ #体态调整 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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秋秋辣妈教练1周前
#骨盆前倾 恢复真相！#产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #产后运动
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潘柚子4月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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@爱运动的悦悦5月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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Keepzhiboke3月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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朝戈体态解构9月前
你以为的骨盆前倾，可能根本不存在！！ 骨盆前倾就需要矫正吗？你以为的骨盆前倾会不会是骨盆前移？久坐一定会导致骨盆前倾？不要再被错误的观念误导！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #骨盆修复
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陈掌门助理—楚辞1周前
#运动康复 #正能量 #体态矫正 #手艺人在抖音 #骨正元陈掌门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @会火 @抖音热点
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疼痛康复医生：陈志令3月前
#骨盆前倾危害大，三个小动作教您矫正骨盆前倾#体态矫正 #居家健身有新招 #健康生活
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爱运动的路路4月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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百安胡小儿1周前
骨盆前倾了还能“掰”回来吗？教你10个动作，在家就能练~ 你以为的好身材，其实是骨盆歪了。 先来做个小测试： 自然靠墙站立，后脑勺、臀部、脚后跟贴墙，试试你的手能不能轻松穿过腰部和墙壁之间的缝隙？ #女子塑形#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #中医
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米小米与小小米4周前
#健康享瘦106 骨盆前倾对身体损害很大，很多训练首先要注意骨盆中立位，否则越练越伤哦。转发个视频自测吧。
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持之以恒3月前
骨盆旋后 #运动康复 #骨盆旋后 #骨盆旋转 #骨盆前倾 调整骨盆的第一步先确定骨盆的位置到底是旋前还是旋后，前倾还是后倾，常见的骨盆形态更多的都是骨盆后倾，如果腰发空手可以穿过腰就定义为前倾，那你的腰可能还要继续保持着难受不适！
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孙瑞芬-国家队教练4月前
骨盆前倾，孙老师教你三招#运动 #健身 #锻炼
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顾飞飛.3月前
不花一分钱的自愈奇迹：我把脚摆正后，骨盆回位了、背不痛了、肩颈通了！#涨知识 #体态矫正 #脚弓塌陷 #懒人自救 #体态
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辣妈教练阿真6天前
这种肚子最好减，只要回正骨盆！肚子小一圈！ #骨盆前倾 #产后恢复 #减肥 #瘦肚子 #居家运动
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小音-宅家练出型2月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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梵舍瑜伽•萍萍5月前
#体态调整反弹的原因是什么？ #形体密码
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🎖️重庆形体模特老师张燕2月前
骨盆前倾影响肩背和脖颈，回正之后不仅改善腰疼更能让体态更稳定#形体模特#模特老师#气质提升 #骨盆前倾#形体矫正
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诺亚第~苗振4天前
你是否曾经为X/O型腿、骨盆前倾、扁平足而烦恼，跟着网上的教程一顿操作，却发现根本没用，甚至更不舒服？ 本期视频将颠覆你的认知：你看到的95%以上的体态问题，可能根本就不是你以为的那样！方向错了，努力白费，复杂的肌肉松解和强化方案，反而可能把身体“练坏”。 我从业23年，始终身处一线，服务过众多艺人。我将分享真正的底层逻辑：为什么解决复杂体态问题有时只需几分钟？什么才是真正“值钱”的评估和思路？希望我的经验，能帮助同行和爱好者们走出信息茧房，用最高效的方式解决问题。#体态矫正 #腿型矫正 #健身 #苗振
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超燃健身王教练1周前
骨盆前倾 本质是髋内旋能力缺失的代偿结果，明白了代偿机制以及承重和步态中骶骨和髂骨的运动关系很重要。视频展示画面完全匹配文字解说，如果对骶髂关节运动机制模糊的同学，记得点赞收藏哦#骨盆前倾#髋内旋 #体态矫正 #骶髂关节#天津超燃健身
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康复硕士小贾Jasmine4月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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魔鱼6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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吉林脊柱康复1周前
前凸后翘不是好身材的代表，而是骨盆前倾#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康#骨盆前倾 #体态纠正
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爱运动的路路4月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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腿型矫正崔哥1月前
O型腿矫正三年之后她的腿型会变回来吗？ #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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Body维修运动康复中心4月前
科学矫正，让骨盆回归“中立位” 自测一下：靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？可能是骨盆在“悄悄前倾”！！#北京运动康复 #运动康复 #体态矫正 #科学矫正 #康复师
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容容4月前
7天掰正骨盆前倾挑战成功 我前倾了十几骨盆终于回正了，救命 ‼️这么好的方法我一定要分享出来❗️ 骨盆前倾、小肚子突出的姐妹，一定要跟练试试，前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！！ 骨盆前倾普及： 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧凸出，腹部无力，严重的会出现腰痛。 今日这组躺练版只有四个动作，超级简单有效，每天10分钟赶紧安排练习上，可以放松灵活腰臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2 - 3遍、和骨盆前倾小肚肚say goodbye！！！#居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #见人不如健身
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脊柱侦探黄医生3月前
详细讲述骨盆前倾的形成原因及矫正方法#骨盆前倾 #体态 #体态改善 #体态矫正 #体态纠正
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贤康文化-潮州锐哥讲体态1月前
骨盆前倾靠墙看一看 #骨盆前倾 #小腹突出 #体态纠正 #少儿体态矫正 #运动康复陈德锐
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爱运动的路路3月前
疯狂虐臀瘦胯？白搭！骨盆前倾没改，练越狠错越离谱，小肚子还鼓 骨盆前倾时，腰椎过度弯曲，腹部被向前顶出，哪怕体脂不高也显臃肿。这时盲目练臀瘦胯，会让核心失衡加剧，腰腹代偿更严重 —— 肚子越来越松垮，假胯宽和扁臀也跟着变本加厉。先调正骨盆，肚子自然收，练臀瘦胯才能看到效果。#骨盆回正 #假胯宽 #练臀动作 #居家锻炼 #骨盆前倾
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花花yoga2周前
14天回正骨盆、前倾矫正，上提下腹部。 你是不是也这样？下腹突出的像怀孕一样，好不容易减了重，小肚子却只是从一个大山坡变成一个小山丘，仍然坚挺的突出，这种情况一定是没有修复骨盆前倾，骨盆结构上的前倾会让内脏向前向下移动，形成了下腹突出的形态，大部分重量落在耻骨区域，压迫到膀胱，增加了漏尿的风险，甚至伴随前壁膨出和腰痛。 今天的动作建议每天练习，坚持14天就能回正骨盆，上提小腹。[社会社会]#居家健身 #运动健身 #居家健身有新招 #在家运动 #腹部训练
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个人觉醒成长记3月前
第二集💥 骨盆前倾毁体态！ 长期骨盆前倾会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，甚至影响呼吸和消化！如果你也有这些困扰，别焦虑，跟着我科学矫正，轻松告别“假胯宽”“大肚腩”！#改善体态的动作 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）1月前
矫正骨盆前倾，可能95%的教练都错了，不能后旋骨盆 #体态美学架构师 #体态矫正培训 #体态私教的100个错误
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脊柱疗愈郭靖4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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昊正王灿本人4周前
#盆盆前倾矫正#昊正王灿
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瑜伽Vaca陈3月前
姐妹们！你以为的“前凸后翘” 可能是骨盆前倾在作祟😱 长期不仅显小肚子，还会腰酸背痛！ 这3个动作帮你矫正体态，找回健康美✨#骨盆前倾 ##骨盆前倾假胯宽 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼
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大陈子体态4月前
骨盆前倾导致你颧骨突出下巴后缩 #下巴后缩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正
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超燃健身王教练5月前
骨盆为什么前倾 是因为直立行走，视野范围局限导致的求存本能代偿。基于这个底层逻辑，去恢复骨盆的空间，再去平衡肌肉张力#骨盆前倾 #重心前移 #体态矫正
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谢团随便扣2周前
从田径视角解读运动表现：骨盆前倾 回复 @赵睿的评论 #运动表现 #体态纠正 #骨盆前倾 #谢团弹跳教学 #ascendbuddy
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～4月前
❌拒绝小肚子 如果骨盆长期处于前倾状态，那么到后期就会出现膝过伸等一系列不良体态。#骨盆前倾 #矫正骨盆
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Angelina体态矫正+塑形2月前
圆肩驼背头前伸骨盆后倾假胯宽，根源在体态 #圆肩驼背 #假胯宽 #头前伸 #骨盆后倾 #体态纠正
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yoyolanda3月前
如果你的翼状肩胛一直得不到改善 骨盆前倾上胸椎容易被压缩 导致胸椎变直 影响呼吸导致肋骨外翻 胸廓压缩肩胛骨就会翘起形成翼状肩胛#翼状肩胛 #骨盆前倾 #胸椎强直 #肋骨外翻 #体态纠正 @抖加上热门
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【老歌分享】3月前
#降糖药副作用 #骨盆前倾的矫正动作 #复查项目 #刚怀孕可以做b超吗 #老年人的特征有哪些
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阿阳（肩胛联动门）1月前
#肱骨前移 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 最开始健身过度沉肩导致肩胛过度下回旋 过度后缩肩胛导致肋骨外翻 骨盆前倾 胸椎变直 翼状肩胛 走了太多弯路 兄弟们就别走了
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莱薇儿形体复原中心1周前
骨盆xiu复超重要！不仅能收窄骨盆、矫正体态，还能改善疼痛、提升自信。 抓佳黄金xiu复期，重拾美丽和健康，一起变美呀！#体态矫正 #体态调整 #骨盆修复 #气质这一块拿捏死死的 #运动康复 @抖音小助手
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诺亚第~苗振2月前
这是一期关于O型腿的深度分析视频！很多人以为O型腿就是骨盆后倾，拼命练后倾矫正，结果越练越糟！本期通过真实案例，带你看清O型腿的真正问题：可能是骨盆前倾+前移，甚至伴随足踝功能受限、拇外翻等问题。如果你也有腿型困扰，一定要先看懂再练，否则反而会伤身体！#O型腿 #腿型矫正 #骨盆前倾 #苗振
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
最近邪修派很火，我这种不正不邪派夹在中间忒难受了！#健身 #骨盆前倾 #骨盆前移 #体态纠正
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哈尔滨诗安月子中心哈西店1周前
产后骨盆前倾矫正方案分享②#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾危害
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