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【铁人产后60天tips | 生育这件事,请自私点】 今天是想真诚的分享我的产后修复经历。很多人问我,产后腹直肌+盆底肌双百分;身材+状态恢复很快,你究竟做了什么?今天就录了一整期干货分享。 总结成一句话,产后修复答卷,要从产前开始。女生,请在生育这件事上,更加自私一点。其实修复没那么难,只是我们需要留一部分精力和注意力,在自己身上。注意力,是最值钱的货币。👇是我的所有推荐,给大家总结下 1️⃣身材:产后恢复的黄金阶段是孕期!! 孕期关键: 找到你的那个温和有氧 产后关键:非运动热消耗(NEAT) 推荐:走步机 2️⃣皮肤:长斑和妊娠纹 斑点:防晒+抑制色斑形成 推荐:物理防晒,OLAY淡斑小白瓶(若干年前我第一次用的时候,28天肉眼可见的斑点减少了30%多) 但一定要坚持用! 妊娠纹:控制体重+坚持涂妊娠油(不是智商税,不能消除但可以减少长纹几率) 3️⃣腹直肌/盆底肌 孕晚期停止跑步!!因为对盆底肌损伤很大 凯格尔+腹式呼吸别停! 推荐:吹气球套装+大悦治疗仪 4️⃣状态 尽量让自己睡整觉以及推荐每位妈妈产后42天做血液检查,及时补充身体所缺失的营养,这两个对于恢复是非常重要的! 推荐:产后全面体检 最后希望更多的女生都能像我一样“自私”,下个视频见! #女性力量 #vlog日常 #产后恢复 #金牌育言家 #新手爸妈修炼手册
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