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家乐RUN3年前
你觉得从小白到半马需要练习多少天？欢迎评论区留言讨论#马拉松 #干货分享 #独立思考 #马拉松训练
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马拉松兔子2年前
首次跑半马，提前多久训练，每周跑多少公里……#马拉松 #半马 #半程马拉松 #第一次跑马拉松有哪些注意事项 #中国马拉松
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风中之鹏5月前
半马破130需要多久？#科学训练
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
新手跑半马要多久？教练说拆分着跑，3-6个月左右就能行！ #跑步 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步使我快乐
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爱跑步的宁采臣2年前
从半马到全马需要多久#创作灵感 #爱跑步的宁采臣带你一起跑 #跑步 #马拉松 @瑟瑟跑步 @@何杰 @DOU+小助手
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轻衣快马1年前
准备第一次半马需要多久？#马拉松 #半马 #半程马拉松 #跑步
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吕饱饱4年前
跑多久可以尝试半马？初跑者训练计划～ #跑步 #运动 #自律 #减肥 #马拉松 #干货 #知识
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毛豆十七爱跑步1年前
跑步新手到完成半马需要多久？ #跑步 #半马 #马拉松 @抖音小助手
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建哥跑瘦了5月前
从0到半马到底需要多久？难不难？ 不知道其他人，我自己用了9个月时间，从开始的几百米都喘，到可以一口气跑完半程马拉松，跑完状态很好，不累不喘，中间经过了2公里，5公里，8公里，10公里，15公里的门槛，每个门槛都需要毅力去坚持，也收获了很多，减肥减重了50斤，最大摄氧量提升到了50！#跑步减肥 #跑步 #半马 #10公里 #5公里
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阿明爱跑步3月前
想在十月的半马轻松完赛 现在该怎么练习 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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团长跑步去1年前
初跑者多久可以跑半马？#马拉松 #半程马拉松 #五公里
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阿明爱跑步3月前
半年后想跑半马 能够完赛就行 现在该怎么练习 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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青松爱跑步2年前
普通人多久可以跑半马……#马拉松 #普通人怎样才能跑半马 #科学训练 #正确认识 #加油跑步人你是最棒的
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阿明爱跑步1周前
有运动基础 多久能跑半马 #跑步 #半马 #跑步练习 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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精灵在跑步3年前
半马如何跑进1小时35分，可进行以下四种方式的训练，跑马的路上你只管坚持，其他交给时间#跑步 #运动 #自律 #减脂 #半马训练
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青浪跑步学院3月前
完成一场马拉松需要训练多久？#马拉松 #跑步 #运动
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东哥有力量9月前
半马如何轻松破二？对于跑步老手来说真是有腿就行，对于一些新手来说确实是一道门槛，其实稍微加以练习很容易轻松突破2小时。#跑步 #运动 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
36岁女，跑步新手，跑多久可以备战半马 #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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孙英杰马拉松世界冠军2年前
近期各大马拉松赛事如期而至，那小白多久才能挑战半马呢？跑半马前该做些什么样的训练呢？孙老师来告诉你！#跑步 #运动 #马拉松 #孙英杰 #带动一亿国人无伤跑步
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
人生首个半马比赛，要准备多久？ #跑步 #马拉松 #新手跑步 #马拉松备赛日记 #跑步干货
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在奔跑的建叔1年前
从0到10公里再到半马，需要多久？
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家晖陪你跑3年前
你觉得多久跑完半程马拉松可以称之为厉害？#马拉松 #跑步 #半程马拉松 #马拉松训练 #家晖陪你跑
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阿杜唠鞋2年前
有粉丝问我，阿杜老师，有没有半马135的计划。粉丝留言要的计划，必须有，就算没有，也马上安排去做。半马一般是1个月到2个月为一个训练周期，大家收藏练起来吧。#跑步 #半马 #dou加上热门 #原创 #跑步干货
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小张日常1年前
初跑者，多久才能跑半马，你要满足这几个条件，看完你就知道了#跑步知识 #马拉松 #今天你跑步了吗 #
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沈阳贴地飞旺仔6月前
人生首次半马需要注意点啥？回忆我自己，哎呀！5分钟视频说少了#人生首次半马 #马拉松 #跑步
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马杜飞🫡1周前
两个月自律训练，半马成功PB#马拉松 #半程马拉松 #跑步那些事
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佳🏃🏻‍♂️（科学训练少走弯路）3月前
练半马还只知道跑四十个四百?分享今日半马间歇训练:5组（3km+400m），每组9分50内，跑完3km慢跑200m顺一个400m后间歇4min循环。#马拉松 #间歇跑 #科学训练 #变强
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大圈爱跑步⭕️1年前
新手跑半🐎 一定一定要注意 第162天| 人生第一个半马安全落地，什么时候天津有马拉松 可以报名了 经验：15公里的时候体感已经跑出来了，身体状态很好，是可以跑20多公里的 配速也可以在快点的 不足：新手要跑20公里，一定要做好准备，我就是准备不足，差点饿晕了，本来还能跑，饿得没能量了，只能停跑😂，一个人跑要注意身体安全#跑步 #努力成为更好的自己 #半马 #第一个半马挑战成功
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晨跑刘大叔1年前
你的半马需要多少时间呢？#半程 #传递奔跑的力量 #跑步 #跑步知识分享 #半程马拉松 。
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家乐RUN3年前
身边已经有大量的案例摆在面前了，实际上根本不需要那么多天，全马2-3个月训练，半马30-60天就够了，至于10公里，7-14天就可以跑到了#独立思考 #个人成长 #马拉松 #认知 #跑步 #说真话 #价值观 #马拉松训练
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跑步天地·小明3年前
半马跑进2小时很难吗？#跑步 #一起来锻炼 #马拉松
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飞舞点芯1年前
下个月就是半马，新手怎么练？#半马 #经验分享 #突破自我 #跑步知识技巧教学 #第一次跑马拉松有哪些注意事项
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家乐RUN3年前
全马要想PB，先得看半马#个人成长 #训练计划 #马拉松 #独立思考 #长跑 #半程马拉松 #跑者说
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惜年1周前
郑州马拉松赛前最后一个长距离，新桥半马，以赛代练，1小时35分34秒完赛💕期待郑马，逐风前行#郑州马拉松 #姓氏旗手 #为姓氏而战 #备战郑马 @郑州马拉松
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清枫体育8月前
19岁斩获人生第一个半程马拉松冠军的大学生，半马pb110的张政#马拉松 #日常训练 #运动员
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北体黑皮7月前
扬州半马赛后训练课，12KM+15个400米上个小强度#运动的人先享受强度 #飞影PB5粉红豹
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阿明爱跑步3月前
要跑多久才能去跑全程马拉松 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
半马如何跑到1小时50分？ 半马如何跑到2小时内训练方法#马拉松 #中长跑 #田径 #马拉松训练 #体育
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奔跑的小明3月前
每天40公里，全马跑进220，你们敢练吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #跑步作者激励计划
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上海上门跑步教练(陪跑)-大海教练3周前
#跑步打卡坚持自律 陪着KK训练3个月，从最初5km要分2次才能跑完，均配812，到最后均配753完成首半马，我觉得进步非常大。如果她能听话，好好训练力量，配速应该可以提升更快。我们训练主要是有氧为主，每周跑一次强度，一次力量(多数放掉了)。下面我们要开始备战全马，等她完成另一项重要挑战。等待KK回归！ #上海跑步教练 #跑姿纠正#马拉松训练 #上海上门陪跑
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沐森（328）8月前
半马跑进两小时，是什么水平呢？#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #淮安马拉松
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不运动就会发胖的卡哥3周前
半马全马核心差：供能系统与断糖痛 半马与全马的关键区别在能量供应系统：半马2小时内，人体糖原（肝糖、肌糖等）充足，全程基本不断糖；全马需跑4小时左右，以60公斤、1米7左右人群为例，约2-2.5小时后糖原便消耗殆尽。此时需通过补能量胶或身体将脂肪转化为糖来供能，若不常跑长距离，这一供能转换过程会不顺畅，进而让跑者感到痛苦。这里的“断糖”并非指糖原完全为0，而是快速供能的糖原不足。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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杨水荣1周前
#夜跑 #马拉松 原声视频，完成人生第一个半马2小时15分钟。当然要记录，11.23义乌半马我来啦！感觉浑身充满力量😜🤪😁🤩
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小白布炸鸡4月前
【花飞练习】穿越机——半马翻滚 视频中间有“作弊秘籍”！动作拆解、练习步骤、避坑指南，三部分讲透半马翻滚#穿越机#穿越机教学#穿越机入门#穿越机炸机#无人机
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张小Z跑快点（挑战年底半马突破70分）3月前
制定一份合理的训练课表也是训练中的一部分#马拉松 #中长跑 #运动
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木易8月前
如何从一个跑步废柴去跑一个十公里甚至半马？这个视频教会你。#马拉松 #无伤跑
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小飞家1年前
看完这条视频，你或许就知道自己能不能安全跑完21公里半马了#跑步 #保持热爱 #马拉松训练 #传递奔跑的力量
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小方慢跑5月前
半马跑进2小时，真的很简单吗？#跑步#半马#半马破二 #马拉松
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风中之鹏4月前
新手半马突破150 真的很简单#马拉松
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阿步健康跑5月前
跑过10个半马，可以跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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家晖陪你跑4年前
半马21.0975km 一个半小时跑完不容易哦 试试这三种跑法吧#dou出运动范儿 #dou是跑马人
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tommy老师6月前
10公里60分钟 是不是太菜了？ 敢不敢真实的分享一下子你跑10公里需要多久？#跑步 #10公里
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老宋访谈1周前
从舞蹈演员到半马跑者！她只用了不到半年 #访谈 #跑步 #马拉松 #运动
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全观新闻6天前
11月9日，张朝阳以2小时36分完成个人首场正式半马，12公里处冲刺配速达4分+ #张朝阳称马拉松是文化活动
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艾卿ai运动8月前
半马如何跑进1小时30分？#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感
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跑者郭松1年前
备战首马 平时的跑量该是多少 保姆级教程告诉你#马拉松 #跑步 #健身
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阿步健康跑1周前
已经跑过半马了，多久才能去跑全马？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松#马拉松备赛
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懂运动的董医生6月前
小伙突然加大运动量跑了个半马，全身肌肉疼很明显就是乳酸过度堆 积#跑步 #乳酸堆积 #马拉松 #运动医学
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青浪马拉松俱乐部4周前
跑一场马拉松，需要准备多长时间？ #跑步 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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Yayayayana7月前
嘉兴马拉松-半马路线实测🏃🏼‍♀️ CD区出发选手已就位🫡 快来认领实测路线吧～ #跑步 #马拉松 #嘉兴 #嘉兴马拉松 #半程马拉松
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Dax6月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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爱跑步的琴姐5月前
你跑步多久了？现在开始跑马拉松了吗？你觉得能跑完马拉松的人厉不厉害？#马拉松 #跑步 #兰州马拉松
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家晖5月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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