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顾念Oni💙2年前
#关注我正能量短剧每天持续更新 #专治各种不开心搞笑视频 #一口气看完
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小哥爱追剧2年前
#丁大命 丁大命拿大南瓜练针，大小姐看热闹，没想到最后是为了她#因为一个片段看了整部剧
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路加2年前
丁大命拿窝瓜练习打针#因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐
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曾鲜森青海鲜烤羊排3年前
#好剧推荐 #荧光计划 #精彩片段 #创作者扶持计划 #精彩影视分享 #好剧分享 #精彩片段分享 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音热点宝
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活在当下2年前
#大命给山杏治病拿鬼火屁股做实验
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小哥爱追剧2年前
#丁大命 只要有爹在，恶霸不信有人敢杀他，结果下秒就被打死#因为一个片段看了整部剧
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语柳2年前
#丁大命连续剧 #丁大命大结局 #天道好轮回苍天饶过谁 #因果轮回终有时
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冰归寒 x 魔兽世界5天前
非常强壮的踏风入门指北__欢迎加入武神堂 总有一些人不会向所谓的难度屈服，总有一些人不想走大多数人选的路，对吗？ #踏风武僧 #熊猫人之谜 #魔兽世界怀旧服
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大大王2周前
蛋仔派对：无敌点位 南瓜被折磨崩溃了 #蛋仔乐趣多#蛋仔派对创计划#蛋仔派对
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TǔBUTU6天前
自律的第541天 自律541天☑️ 餐食：贝贝南瓜×2+鸡腿×3+蛋白×3+蔬果若干，清爽管饱～ 喜提新“精神股东”跟着练，一起加油冲！💪 #自律日常 #健身搭子 #健康饮食
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南瓜已减30斤1月前
1步❗️7日瘦腰线3cm💥最强懒癌躺瘦跟练版🔥水桶腰粗H腰线胯宽大肚子 产后脂肪层堆积如山修复骨盆前倾✅ ‼️#健身 #健康 #好身材练起来 #女性瑜伽 #健康减肥
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蛋仔派对万游(已退游)1周前
嗯嗯嗯先凑合用吧#蛋仔派对#南瓜入侵#无敌点位
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616592316042年前
丁大命用生命成功摧毁佘魁元的阴谋#好剧推荐 #持续更新丁大命#风行视频@风行视频
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吕教健身教学1周前
练肩常犯的错误细节#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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拿铁孙同学2周前
饱满南瓜肩各个面精准训练 3D立体肩试试这样练！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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隐秘的免仙2周前
蛋仔派对：疯狂爪爪四种超级逆天的流派！宝子们觉得哪个最强呀
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号2周前
☯️人算结果，天算因果，正义必胜！ #健身干货 #肩部训练 #练肩 #宽肩 #肩宽
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@雷先生10月前
第一集完整版，#猫和老鼠四川方言版 #看一遍笑一遍 #猫和老鼠 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #上热门
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电子教练宋老师2周前
自然健身如何练出饱满3d立体三角肌 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身干货 @DOU+小助手 上一期讲了自然健身练出3d肩膀的思路，这一期分享实操教学，跟练起来，让你弯道超车！
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马老师（西域巨兽）1周前
南瓜肩保姆级教学 想要肩部饱满，三角肌后束你会练吗？#健身 #肩部训练技巧 #三角肌 #三角肌后束 #因为热爱所以坚持
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电子教练宋老师3周前
自然健身如何练出饱满3D肩 #上热门 #健身干货 #健身#练肩 这是一期十年经验干货总结分享，听懂直接弯道超车！如果你喜欢学习，想练出3D饱满南瓜肩，那么今天这个视频一定会给你启发！
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马老师（西域巨兽）4周前
肩部训练保姆级教学 肩部三角肌训练详细教学#健身#肩部训练 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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北京小寒1周前
6211一顿半过午不食养瘦法/跟练版 【100天减到100斤/细嚼慢咽跟“练”版】打卡须知—— ⚠️时间11月10-12月8号/四周 ⚠️打卡群暂时已经加满，一周后可扩充到500人群，这次不再另外建群，信者、保证可以打卡的再加群，不信者、无法保证打卡不要加，也可以再“群外”松散跟练，悉知～见谅～海涵～） / ⚠️6211宗旨（多吃主食少吃菜、肉更要少吃） 60%主食（米饭/馒头，主食总量每天不超过300-400克，可由组合切换） 20%蔬菜（根茎类蔬菜为止，例如哈佛蔬菜汤，根茎类蔬菜与绿叶蔬菜比例7:3，蔬菜总量每天不超过300克） 10%蛋白质（鱼肉蛋/总量每天不超过100克） 10%想吃什么吃什么（水果、坚果、零食，反正一定要少吃，总热量每天不超过100大卡） / ⚠️两顿饭时间（可自行微调，但最好在下午五点前吃完一天两顿饭） 早饭AM7:00-8:00 午饭12:00-PM2:00 / ⚠️每天中午之前更新第二天食谱，大家可以下午选购食材～馒头、豆腐乳、麻仁金丝、《哈佛蔬菜汤》书已加橱窗 / ⚠️跟练期主食选米饭或者馒头（可组合可切换），不建议面条或者其他，因为主食要求细嚼慢咽，面条或者粥类不好执行。 / ⚠️可参加人群 1️⃣想健康瘦的人群 2️⃣调理脾胃（细嚼慢咽） 3️⃣疑似暴食症huan者（因长年高蛋白低碳水减肥，反反复复胖胖瘦瘦，已经不知道该如何吃饭的进食障碍人。） （请务必评估好自己的健康，血糖代谢有问题的人慎入！） ⚠️备注 /按1️⃣2️⃣3️⃣顺序吃 /如果你喜欢吃肉，午饭可添加50克左右的瘦肉 /五点后不再进食 如果你非常饿 中午可以留一个馒头下午吃＋温开水（小口吃小口喝） /早上可以喝一杯黑咖啡 /早饭午饭之间可以吃30克左右的苏打饼干 /午饭先吃一些固体的蔬菜，然后再吃馒头，一定要细嚼慢咽。 ⭕11月10日食谱（跟练打卡第一天） 早饭 1️⃣一杯温开水 2️⃣一个鸡蛋羹 3️⃣一个馒头（搭配一块豆腐乳） 午饭 1️⃣哈弗蔬菜汤（蔬菜总量不超过200克） （南瓜、胡萝卜、洋葱、圆白菜）配料/味噌酱 2️⃣两个馒头/可以搭配少量榨菜（推荐麻仁金丝）
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谭成义1月前
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
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大煜（yù）健身3周前
“饱满南瓜肩”各个面精准训练！ “3D立体肩”就是这样打造的，多角度精准刺激，肩膀想要饱满立体的一定要安排上！#健身干货 #健身小白必看经验 #经验分享 #肩部训练
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勤能短剧1年前
#好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #丁大命@DOU+小助手
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616592316042年前
丁大命孤身闯虎穴就山杏，结果万万没想到#持续更新丁大命#风行视频#好剧推荐 @风行视频
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撸铁的JoJo3月前
练肩我还真有一套 #dou来运动吧 #练肩日 #南瓜肩 #健身房跟练 #Fresought
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北京小寒6天前
6211跟练版/第2天食谱100天减到100斤 #6211一顿半过午不食养瘦法 问～全是问题 做～才有答案！ 你们说对吧？ 每天这么详细的食谱 我想我已经超级有诚意了 离春节还有100天 赶快行动起来吧 PS强调两个细节 1️⃣早饭是午饭的一半 2️⃣午饭尽量多吃一点，并细嚼慢咽 3️⃣气🩸虚的人暂时可以不用运动，等感觉状态好一点再运动完全可以（春节前专注调整饮食）
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黑化甜瓜2月前
蛋仔派对24人南瓜入侵 南瓜小屋 蹦床上冰箱技巧与小能#蛋仔派对 #蛋仔派对南瓜入侵
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KaKa3周前
问了南瓜教练练胸时候经常发生的3个问题 #卡咔运动
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南瓜已减30斤4月前
3招🧘🏻30+最强减脂不减胸+胸肌躺练指南🌸7日见效112➡️82斤巨巨巨绝 🥊挺拔收副乳防下垂💯改善干瘪练出胸中缝‼️30岁模特挑战年后发疯减肥⏰ 30岁模特真诚分享塑型拉伸🥊 ❤️‍🔥姐妹通过训练，我的胸口正中渐渐开始有🐻胸中缝了。姐妹跟我以前一样小🐻胸平🐻胸，又扁又小，可以通过锻炼来增加肌肉维度 ‼️女生必须练🐻胸～ 会让视觉上确实看起来更丰满、更挺拔了 ❤️‍🔥加油姐妹越来越好让自己更加自信～#vlog十亿流量扶持计划 #怎样使身材变好 #减肥减脂 #丰胸 #自律女孩
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乐刻运动（国家举重队信赖版）3年前
凯文老师和南瓜老师带你暴汗燃脂！！！
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丫丫爱蹦哒2月前
🔥38min新手燃脂舞合集‼️暴汗瘦全身 每一支都超爱，适合新手，跳舞真的很治愈，跳得好不好不重要，重要的是可以带来快乐和健康，喜欢跳舞的姐妹一定要动起来💪🏻💪🏻❤❤ 跟练：野生罗罗，毛小猴，辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂，豆魔简舞，桑禹涵，钱晟_Happy，刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #快乐就这么简单 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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西安自然力量康教4月前
新手进健身房肩部训练计划细节版给你准备好了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练肩
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阿喵健身2周前
怎样把肩膀练宽？三角肌最佳训练动作和训练计划 #健身 #肩部训练 #三角肌 #增肌
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甘哥1月前
居家练肩#练肩 #居家健身
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向快乐出发3年前
#上热门 丁大命：守备团要验尸，怎料大命从棺材里蹦出来，直接把娘炮吓晕#精彩片段 #影视
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累了谁❤️疼2年前
#丁大命 #因为一个片段看了整部剧 #千万不要错过的一部好剧 #好看又上头的短剧 #新剧推荐正在热播
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糖糖最棒！4月前
今天是第23天了， 用心去改善身体的同时也会慢慢有感觉身体也在给你回馈 空调吹风跟饮食是要一起注意的 #鼻炎#鼻炎患者 #鼻炎患者的日常 #慢性咽 #体质
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西安自然力量康教3月前
新手练肩的四个细节 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩膀训练
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怎么吃不饱3周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式（邪修版）#健身 #爬坡#减脂期 #生活化减脂 #vlog日常
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张小多（健身版）1年前
高效练肩｜肩部训练计划#肩部 #健身女孩最酷 #健身干货 #撸铁女孩 #南瓜肩
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小丁不练腿10月前
减脂食物排名，食物烹饪过程越简单，食物的样子越接近原来的样子越不容易发胖，吃的越像原始人身材越像原始人#减脂#减脂饮食#减脂食物如何挑选
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南瓜已减30斤3月前
5招[氛围感R]30+最绝懒癌躺瘦增高大长腿黄金期跟练版[樱花R] 吃喝什么7天起效拉成又长又直超模腿🦵🏻早起自律营养健康早餐分享🍜 模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻 [飞吻R]想瘦腿的姐妹👭点赞收藏练一下试试✅ 前7天每天拎出来 循环🔁5组 慢慢把每个锻炼的时间线拉长～7天后隔天练一次～ #可可粉[话题]##羽衣甘蓝[话题]# #坚果[话题]# #家居[话题]##夏日穿搭小心机
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静安4月前
调理身体的时间 调理身体是个循序渐进的过程， 先从一顿简单的早餐开始， 小米南瓜粥，养生好搭档！ 小米健脾养胃、修复胃黏膜，南瓜富含营养，能护眼、清肠道。二者熬煮成细腻粥品，易消化、饱腹感强，老人孩子都适合，早上来一碗温和滋养又安心。 再搭配馒头 《本草纲目》中提及，小麦“养心气、厚肠胃、强志”， 中医视馒头为“养脾胃、补正气”的平和主食，尤其推崇其发酵后的易消化特性，适合作为日常食疗来调和脾胃功能。 其实养身体就是让我们回归简单的生活状态 先从好好吃饭开始 #早餐吃什么 #好好吃饭 #早餐 #调理身体#养生就是养健康
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南瓜已减30斤3月前
165 41kg瘦鬼三伏早起🥣30+发疯自律吃练什么🍜 拉出又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻 长高又长腿‼️教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔⏰记得穿对体态好的运动套装练习😊 165 82斤70c |一天一顿一天一练🥊梨形身材 | 头大 腿粗 肩窄 腰细🕹️ 马上三伏天了❗️掉秤指南躺着瘦10kg🥊三伏天无意识变美变瘦减肥5件事🥊错过胖一年‼️湿气重真的会脱发变胖～6个习惯轻松解决 #超模饮食[话题]# #果蔬汁[话题]# #空气炸锅[话题]# #椭圆机推荐
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南瓜已减30斤3月前
⬇️30kg瘦鬼6个4点早起🍜三伏天减肥美白指南! 练吃什么🥣早起3小时 vlog🍜拉出又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦身动作和饮食🌭告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻 165 82斤70c |一天一顿一天一练🥊梨形身材 | 头大 腿粗 肩窄 腰细🕹️ 马上三伏天了❗️掉秤指南躺着瘦10kg🥊三伏天无意识变美变瘦减肥5件事🥊错过胖一年‼️湿气重真的会脱发变胖～6个习惯轻松解决 #钙片[话题]# #餐具分享[话题]# #茶具[话题]# #牛排 #运动无处不在
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蒸蒸日上的馒头1月前
南瓜肩 虎头肩是帅啊，我也想要！所以必须加油练！#练肩 #练肩日 #健身是我的快乐源泉 #肩部训练 #侧平举
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帅子爱健身3月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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何运龙-瘦身康养11月前
减肥，你不知道的真相#减肥 #健身 #自律 #力量训练 #运动
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
一周四练计划｜(1)肩部训练 打造饱满南瓜肩✅不爱做计划的姐妹可以直接跟练 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #南瓜肩 #夏日减脂大作战
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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安叔超猛3月前
百日减脂第三十一天！ 今天给大家分享一下我一天的饮食加训练🏋️#减肥 #减脂 #减脂餐 #健身 #一百天挑战彭于晏身材
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）5月前
肩部训练｜激活+正式动作 以三角肌后束为主 改善圆肩驼背#肩部训练 #南瓜肩 #圆肩驼背 #练肩 #夏日减脂大作战
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陈靓靓的YU75月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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抖音6号7月前
#万万没想到
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你是辣子鸡？6月前
姨妈期跟练版来喽！ #创作者中心 #创作灵感 其实一天能掉这么多只是因为我昨天多吃了点啦🥹 只是大家不要怕，姨妈期涨称很正常呀（或者不要去称体重了） 少吃生冷辛辣的，可以多晒晒太阳，早点睡觉喔～ #姨妈期减肥 #减脂 #变瘦变美变好看
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KaKa1月前
南瓜肩王的练肩方法 #卡咔运动
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自律一只猫4月前
中式健身法🔥简单高效❗️早上来一遍，真的巨暴汗💦 #居家健身 #自律改变生活 #好身材是靠练出来的 #健身让我自律 #中式健身
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爱美食的菲妈4月前
不愧是火爆全网的哈佛蔬菜汤❗️我已经喝好多天了！真的好处多多！#减脂餐#哈佛蔬菜汤#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #厚皮橙
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
90%人忽略的肩部问题！ 后束薄弱，❤️你的心形肩永远缺角！ #自然健身 #健身干货 #健身知识 #肩部训练 #南瓜肩
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马老师（西域巨兽）3月前
南瓜肩、肩膀外翻怎么练 你有肩外翻的天赋吗？三角肌的秘密快来看…#健身 #健身干货 #肩部训练技巧 #因为热爱所以坚持
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