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阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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闲人老孙4月前
认真坚持一年，你会发现不一样的自己。#提升自己 #认知
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董文博4月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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两娃生活4月前
调整作息，调整生活状态，即刻开始#上热门 #原创视频 #vlog日常 #记录生活 #内容太过真实
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智来也3月前
#我的减肥日记 #减脂餐 #变瘦变美变好看 #减肥 #减肥逆袭 我决定好好调整一下作息了，每天晚睡晚起时间根本不够用，也很建立规律的饮食习惯。 今天整个下午都在和姐妹通话聊天，视频素材没怎么拍，倒是聊的口干舌燥喝了好多水，哈哈哈哈
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懒人养生d3月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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诸葛小姐姐6月前
自2025年5月6日（星期二）起至9月30日执行夏季作息，上班时间调整如下
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固始县政务服务中心6月前
关于调整固始县市民之家夏季作息时间的通知 #固始县政务服务中心 #夏季上班时间调整
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年年有米4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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哈基月（减肥版）2月前
跟着高中生作息备考教资#教资 #vlog日常 #高中生作息 #自律 #青年创作者成长计划
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肖落落3月前
当我用电台播报生活｜“慢慢学会，让时间流向真正重要的事情” #躲进剧里过夏天 #vlog日常 #周末时光 #情侣 #治愈
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恩情（校园）6月前
2025年五一节后，中北大学作息时间作如下调整：第一，上午的时间不变，八点上第一大节课。第二，下午推后半个小时。第三大节上课的时间，由14点修改为14点30分。第三，晚上的课也推迟半个小时，19点修改为19点30分，上第五大节课，总结一下，上午时间不变，下午和晚上推迟半小时。#中北大学#五一#五一假期 #五一去哪儿 #山西dou知道
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土豆是只基10月前
由于我家狗经常太早叫我起床 所以我决定给它调整一下作息时间 #威尔士柯基犬 #养狗的乐趣 #柯基柯基柯基 #柯基猪
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时光情感7月前
#让自律成为一种习惯 是人生旅途中一项重要的修炼#自律让我们学会自我反思与调整#自律遇见更好的自己 自律改变生活#自律如同一盏明灯照亮前行的道路
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十个啦5天前
调整作息第一天！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #找工作
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青儿严选5天前
兄弟们要坚持运动 注意饮食 调整好正常的作息 也要按时补充维生素。让自己越来越好！#烟酰胺 #改变自己 #逆袭成功
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怡个小刘4周前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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柯桐月2周前
放过自己，放下执念，似乎梦都变得香甜 #人生感悟#情感#熬夜#调整作息#自我成长
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奶粉生活日记2周前
该来的事情挡不住，准备调整下作息，减少焦虑，早点睡觉，迎接新的挑战吧#工作焦虑 #理发 #生活volg #工作日常记录 #解决内耗
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东哥来了6天前
天涯神贴系列-早睡改命 坚持～ 想早睡的宝子评论区打卡，一起摆脱内耗✨ #早睡打卡 #作息调整 #不熬夜挑战
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佑墨芷5天前
#上热门 生活感悟（527）学习长期熬夜的人 怎样调整好作息#原创视频 #熬夜 #睡眠 #涨知识
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是小麦哇3月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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幼教分享1年前
幼儿园国庆假期后调整作息通知#幼师文案 #幼教资源共享 #幼儿园秋季作息 #幼儿园调整作息时间温馨提示 @抖音小助手 @抖音热点宝
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小粥日记2周前
🦮调整作息🎧早起的一天时间都变长了～#创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #周末日常vlog #记录真实生活
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倩姐自媒体1周前
告别熬夜吧、赶紧调整作息时间吧！#AI抖音APP #生活经验 #每日分享 #正能量 #抖音
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马琪芮_Tree2月前
这次开学我要拿回属于我的一切 我我我我我决定开启十项自律挑战，并给自己预约了70天以后的身材写真（有时候真觉得自己疯了）。如果你也开学、开工没状态——我和我一起，重新找回生活的掌控感！#增肌 #早睡早起 #自律 #自律即自由 #开学基础开学的vlog就不基础
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Tryit4周前
成年人的自律从休息开始，天下无大事，也无需无所事事 #纪录美好生活 #读书分享 #治愈
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是粽子麻麻吖1周前
最近这几年，我因为带娃的辛苦，每每到了夜晚，孩子睡着之后，想利用熬夜的生活犒劳自己。开始我的无节制熬夜、煲剧，刷视频的生活。#重养自己一遍 🍊长期这样的生活作息，让我身体素质逐渐变差，精神不佳，也逐渐丧生对生活的热情。我意识到自己再这样下去，不仅自己的身体亮红灯，对孩子也造成负面影响。于是我决定改变这种状况，把自己重养一遍。
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宇宙1%2月前
48%——调整vlog 该玩的时候玩，该训练的时候训练！调整作息和饮食，准备迎接开学！#宇宙重建计划 #ma3colm #vlog
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游泳不能婷xt25天前
30岁我的人生才刚刚开始。 学会放下烦躁和焦虑，开始独处、反省、自律运动，调整作息，不再熬夜，早睡早起。 开始培养自己的兴趣爱好，今年是从零开始学网球，循序渐进，慢慢练习，看着自己一点一点的进步。 #进步一点点 #网球 #30岁的女人 #日常 #网球女孩
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略6天前
各位神通广大的网友们！长期熬夜怎么调整作息。我真没招了。#熬夜 #创作灵感 #每日分享 #作息 #求教
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南枝离苑2周前
调整作息，增强体质，养心静气，你身上的气运就开始变好，许多事情也开始有头绪，顺风顺水，扶摇直上。#国学文化 #国学智慧 #传统文化 #禅悟人生 #悟人生之道
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刘一朵小趣花2周前
工作是自律的，生活是自由的！但自律是自由的前提，所以今天也努力工作，混乱生活了😂😂😂#真实生活分享计划 #情侣 #vlog日常 #工作和生活 #情侣同居生活
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小甘的碎碎念2周前
今天第一天开始给宝宝重新调整作息时间，不知道最后能不能成功…… #宝宝 #家有萌娃 #睡觉长高高
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紫霞山人（收徒）2周前
道家养生！调整作息时间会让您越来越好！
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幼教分享2年前
假期结束前调整作息文案#幼教资源共享 #幼师文案 #调整作息温馨提示 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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夕子gogo3周前
45集，最近频繁熬夜，需要赶紧调整作息#读博的日子 #创作者中心 #ootd #日常分享 #科研
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新澜在发光2月前
早睡早起真的太爽了！低能量状态一定先去调整作息 #早睡 #养生 #养气血 #气血不足 #早睡早起
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日语韩老师(榆次)5天前
学好日语，调整生物钟是关键！⏰💪 #日语学习 #生物钟调整
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巴林右旗维利斯优生活超市1周前
【维利斯优生活超市营业时间调整通知】 下周一（11.10）起营业时间调整为 8:00-21:00～ 暖冬购物，品质与服务依旧在线，等你来逛～ #维利斯优生活超市#时间调整
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为自己而活3周前
#艺术转型 #情感书单 #情醉江南雨 #作息时间调整通知 #安徽教师 每天存两块钱。存三个月就是3850块钱😁😁😁😄😄也不错
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眼睛大叔（电商云仓）3周前
#上热门 现在感觉每天时间不够用，需要调整一下作息时间。#每日分享 #正能量 #创业 #认知 @DOU+小助手
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固始县政务服务中心1周前
关于调整固始县市民之家冬季作息时间调整通知！#固始县政务服务中心 #冬季作息时间表
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栗子2周前
如何改善睡眠 5个实用小技巧 如何改善睡眠 5个实用小技巧#健康养生 #生活方式决定健康状况 #身体更健康 #健康知识分享 #身体是自己的
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纸han请正常作息3周前
非常极端的调整过来了#vlog日常 #海外生活 #留学日常 #布里斯班 #vlog十亿流量扶持计划
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甜筒🍦留学历险记5天前
调整作息，打破不良循环#日常生活 #我的留学生活
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胡麻薯4月前
小胡的vlog｜独居男孩的一天 总算把自己的作息调整过来了#记录真实生活 #日常vlog #憨憨男友 #vlog日常 #随手发一个小日常
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女厂长/鹿姐艾分享1周前
#立冬 #立冬快乐 #冬天 #作息时间
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紫气东来1周前
东冬哥分享健商学习健康养生
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七姐—花蕾1月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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程老师2月前
程老师温馨提示：离开学还有三天，宝贝在家里要调整好作息啦，早睡早起迎接开学程老师在这边给大家分享一个开学作息时间调整方法，每天让宝贝入睡和起床时间提前15—30分钟，可以适当的听一点轻音乐或者故事让身体放松意识到该休息啦，早上起床后让孩子喝一杯温水简单拉伸唤醒身体，希望这个方法可以帮助到宝贝[玫瑰]#每天跟我涨知识 #每日分享 #女性力量
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吉米要变美💃🏻3月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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木子李老师2月前
改变一些小习惯，就能像换了一个人。#生活习惯 #改变 #越来越好
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无忌元气养生5月前
调整一个念头后，再也不熬夜了！#熬夜 #睡眠质量 #养生小知识 #良好的作息时间 #睡觉
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安安带娃记1周前
23岁在漳州做上门育婴师 开始调整三条作息啦#育婴师 #宝宝辅食 #早教 #00后带娃 #萌娃搞笑日常
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懒作息3周前
#最美女朋友#三角洲 #无畏契约#和平精英#王者荣耀
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灯塔专注力5天前
注意力可以通过调整饮食，调整作息，调整训练来提升！#注意力 #注意力不集中 #育儿 #科学育儿#专注力
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俗猫1月前
10点放下手机，睡够8小时，它会给你回应 #睡眠的重要性#亲身经历分享#调整作息的好处#睡眠修复身体#原创视频
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康康.8月前
很开心宝贝的学校今天起调整作息时间了👍，可以有充足的睡眠了，早起有时间好好吃早饭了，吃饱睡足，才有精神面对高中繁重的学业#高中 #河北双休 #双休 #高中作息 #高中作息时间
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尤尤尤不得你2周前
熬夜黄气难消作息决定肤色 告别黄气：从调整作息开始#美白 #护肤 #变白 #女性变美
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Tiddie田老师｜美签疑难解决专家1周前
我的独家小窍门 给需要调时差的朋友们 #旅行 #时差 #出入境 #长途旅行 #倒时差
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