您是不是在找：

丫丫Lily-JCT2年前
你是不是也和我以前一样，躺下时后腰是悬空的？根本无法平躺着睡觉？ 今天把我改善骨盆前倾的方法分享给大家。简单易学而且易懂。 #骨盆前倾纠正 #产后恢复 #改善腰疼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8538
C戈体态美学（12月1北京）1年前
躺平睡觉腰有悬空感觉？ 教你睡前5分钟放松腰部 #体态矫正
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朝戈体态解构1月前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
朝戈体态解构1年前
躺下腰部悬空、腰酸的，睡前一定要练这个！！ 腰悬空，腰酸腰痛，练腹练核心没效果？大概率都是因为你的脊柱被压缩了，腰椎没有向上打开的空间，怎么练都没用～#腰酸 #腰悬空 #腰痛 #腰僵硬 #体态矫正
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
婉瑜-瑜伽正位康复与解剖5月前
平躺时腰部悬空分享3招#腰背疼痛 #腰部悬空
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
运动康复徐国斌8月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
@史老师与运动养生2月前
躺不下去，腰悬空太多的，看过来##居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #运动康复
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训10月前
躺着腰悬空贴不到地，这个方法超好用👍 有没有晚上睡觉腰怎么也贴不到地面的小伙伴？这个问题困扰了非常非常多睡眠不好的小伙伴，你的腰平时贴不到地面就会让你想屈膝，或者是在你的腰部下方垫东西，不然的话你的骶骨就会很硬很难受 以后再不用垫东西啦，CC老师这个方法可以帮助你快速解决这个问题。#产后修复运动[话题]# #瑜伽[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腰疼[话题]# #体态改善
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
运动康复徐国斌1年前
平躺着腰悬空 主要是腰椎前凸和骨盆前倾导致的 可以在膝盖窝下垫枕头，也可以通过臀腹部的力量改善骨盆位置#平躺着腰悬空 #腰部酸胀 #腰部不适
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
王红锦徒手教学6月前
长期腰酸姿势不正 腰部前驱，睡觉贴不到床，早起腰不舒服，抬不了动东西，是腰部过弯了，今天教你一个动作搞定他#腰部不适 #技术分享 #美业手艺人
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
娜妈练呼吸—腰腹塑型6月前
腹式呼吸躺着练，适合懒人的练法来了！你学会了吗？粉丝群打卡！ #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸瘦肚子 #马甲线
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
苗师傅1月前
#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #腰疼#居家训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训2月前
睡觉💤腰悬空？1个进阶方法快速贴地 你是不是也有这样的困扰？ 平躺睡觉总觉得腰部悬空 手能轻松伸进腰后面的空隙❓ 之前CC老师分享过一个特别好用的练习，今天再给大家分享一个进阶版本 #产后修复 #瑜伽老师 #核心训练 #仰卧腰空 #产后培训
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训5月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3551
C戈体态美学（12月1北京）10月前
腰部悬空？安排！
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5958
衣洋健康5月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）1年前
躺在床上感觉腰部悬空无法放松，早上起来感觉不适，可以看看#体态矫正
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
肌械师日记3月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
运动康复阿志哥1月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
粒粒噢2周前
平躺腰酸❗️这是我坚持最久的几个睡前拉伸动作！特俗时期效果加倍！3分钟下来！真的缓解太多了！都去试试吧#居家锻炼 #拉伸 #睡前拉伸 #腰酸 #内容过于真实
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
运动老胡5月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙脊康李宗师7月前
工作后一躺在床上就腰酸的人群，在床上就可以做！ #康复运动 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
福慧2周前
大肚腩，腰疼，有可能是骨盆前倾导致的，平躺练这个动作可以改善这个问题，关键还不累好坚持。身体是自己的不维护、保养、调整怎么能行？#中年而已 #骨盆前倾#腰疼#瘦肚子#健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
朝戈体态解构7月前
懒人护腰大法！睡前2个动作改善下腰部悬空僵硬！ 躺下腰部悬空、晨起经常性腰部僵硬、腰酸腰痛，大部分都跟这个原因有关，恢复腰椎曲度以及核心稳定的能力就能改善这类情况。#腰部不适 #腰悬空 #腰部僵硬 #腰酸腰痛 #腰部不适
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
兰州静坤瑜伽5月前
#意识触摸瑜伽 #冥想瑜伽 #瑜伽普拉提 瑜伽中腰部护理
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
C戈体态矫正9月前
躺下平腰悬空，睡前2个动作改善下腰部紧张！ #体态矫正 #平躺腰悬空 #睡眠质量
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复找老时11月前
平躺在床上腰部悬空，碰不到床面。早晨起来腰部酸胀难受，导致一整天的情绪都很糟糕。这代表我们腰骶的位置发生了过度的折叠，在站立位时体态表现为明显的小腹突出（悬垂腹）#运动康复 #小腹突出 #腰部不适 #居家锻炼
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
吕不疼在雄安4月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
大攀运动健康笔记1年前
平躺腰酸悬空❗4个动作改善腰椎过度前凸✅ 平躺睡时腰部酸痛有悬空感，很可能是腰椎曲度过于前凸了。 今天教你在家借助一个枕头改善腰椎前凸带来的问题。 #腰酸腰痛 #腰椎疼痛 #腰椎前凸 #骨盆前倾 #腰椎曲度过大
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
康华叙事7月前
✨重获“腰”力——科学康复✨ 躺着就能练的居家康复动作（一） #康复运动 #景德镇 #康复运动
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
啊肆教软开4月前
髂腰肌功能和稳定性训练#舞蹈基本功 #髂腰肌拉伸 #髂腰肌训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2838
5247月前
仰卧悬空腿举腰疼？1个动作拯救你的核心！#运动康复 #健身 #腹部训练腰疼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
草霉蛋高6月前
🔥【死虫式——躺着练出核心王者】🔥 跟练3天就懂：为什么明星私教都拿它当核心必修课！ #核心训练 #腰痛康复 #体态矫正 #产后修复 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
衣洋健康10月前
躺着腰发空发酸睡不着，试试这两个动作，早练早睡一觉到天亮！
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
邱老师体态复原7月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
小羊英路3月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5043
华脊道刘肖☞青少年体态12.2号广州5月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
中医正骨王鹏医生1月前
宝妈产后睡觉腰部悬空酸痛 骨盆前倾，颈椎长期低头、产生不适感 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #腰部悬空 #骨盆前倾
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
好好学习天天向上3月前
躺着练的沙漏腰也不简单#阿新躺着练沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #腰部训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
Sammi在运动3周前
躺着瘦肚子✅提高核心 平坦小腹 悬垂腹 腹压过大 腹直肌分离 小腹突出 盆底松弛 坚持练习，收获好效果！#瘦肚子 #核心力量训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
运动养生简老师4月前
骨盆前倾的人睡觉时腰部悬空会很累，垫枕头舒服多了 #健身#骨盆前倾纠正
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
全昱运动康复-体院店4月前
下背痛的姐妹看过来！亲测有效的红绳悬吊缓解法，躺着就能练～ 不用使劲，靠红绳减轻脊柱压力，激活核心和臀肌，慢慢找回腰腹支撑力。每天10组，坚持下来真的舒服很多！ 快码住跟着练，和腰酸背痛说再见～ #下背痛缓解 #核心训练 #红绳悬吊 #居家锻炼 #腰痛自救
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
娅娅就要瘦2月前
12min悬垂腹全程跟练版✅动作详解新手友好#悬垂腹 #产后瘦肚子 #瘦肚子 #腹式呼吸 #瘦腰减肚子
00:00 / 12:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1596
乔栋谈健康1周前
久坐腰酸有悬空感？提醒：找准紊乱方位，轻轻一“提”即可归位！ #健康新星创作营 #腰椎病 #推拿按摩 #腰酸腰疼 #久坐腰疼如何缓解
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
有点懒的yoyo4月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
乾坤孕产学院3月前
躺着就能做的产后修复 视频是简短版教学，有需要可以私信老师。有上门孕产私教，有线上孕产私教，欢迎私信#产后 #居家锻炼 #月子 #内脏下垂复位 #产后瑜伽
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
清风🐯8月前
腰突人的“床搭子”，夜里睡觉腰部悬空，别再用毛巾卷了，可以试试这个乳胶腰垫#腰椎间盘突出 #日常生活小常识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
新洁爱瑜伽3月前
腰椎不好，试试这样躺着练，舒服很多腰锥不舒服的时候做这些训练，缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #放松拉伸运动 #腰椎不好试试
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
腰部康复-冠君康复大师姐3月前
睡前5分钟懒人操！ 国家队运动员都在用的躺平式腰部修复！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #康复运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
颈友旗舰店一腰枕5月前
仰睡和侧睡时腰部会悬空哦 #颈友 #腰枕 #腰部拉伸 #护腰 #腰垫
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
玛依拉LEVEAN4月前
晚上睡觉不要忘记按摩哦 #核心力量 #悬垂腹 #身材管理 #瘦腹 #好物推荐🔥
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3865
柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灵子居家运动3月前
在家躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
脊柱外科胡炜医生4月前
腰突疼到直不起腰？别瞎折腾！三甲医生亲证：急性发作期躺着也能康复！配合用药、科学锻炼，教你把 “躺平” 变成护腰神器！赶紧收藏，疼痛发作不再慌！ #腰椎间盘突出 #急性腰突 #卧床休息康复 #腰突科学护理 #腰部肌肉锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
凤琳甄选好物分享5天前
#护腰枕 腰凸 腰部不舒服腰部睡觉悬空的，经常久坐久站就真的很需要，有了它就像有一双手支撑你的腰部很舒服#垫腰枕 #好物推荐🔥
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
喜喜多3周前
腰枕床上睡觉专用腰椎盘突出护腰垫平躺腰部支撑靠垫腰托腰靠枕头#腰枕 #腰靠枕头 #护腰垫 #腰部支撑靠垫 #腰枕推荐
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
12钉于姐5月前
躺着也可以练的腰凸锻炼，不要疲劳锻炼，循序渐进量力而行！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹#自律 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞924
琳华甄选好物分享5天前
#护腰枕 腰凸 腰部不舒服腰部睡觉悬空的，经常久坐久站就真的很需要，有了它就像有一双手支撑你的腰部很舒服#垫腰枕 #好物推荐🔥
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小星椰椰1周前
睡觉的时候腰部悬空，睡醒又腰酸背痛的，真的可以垫一个这个护腰垫，睡觉真的太香了，经常开久就坐办公，包括孕妈妈也可以备一个这个来缓解腰部的压力#护腰神器 #护腰 #腰靠
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
衣洋健康3年前
平躺腰部悬空发酸，每天睡前试试这样拉伸，一觉到天亮
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2568
娟儿说家具4周前
睡硬板床腰部悬空怎么办？#床垫 #源头工厂 #腰不舒服 #床垫怎么选
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“腰部躺着的时候悬空应该练习什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: