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脊柱医生梁昌详10月前
侧睡的正确打开方式，听脊柱外科#梁昌详医生的准没错，#睡姿#医生健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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脊柱王锋主任6月前
睡觉注意这些，缓解腰椎间盘突出的腰酸腰痛腿麻 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出症 #睡资 #医学科普 #腰痛腿疼
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中医骨伤党芙蓉1年前
睡姿不对危害脊柱，教你如何正确侧身睡觉！#脊柱侧弯 #脊柱 #医学科普 #睡姿 #守护健康
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
颈椎病怎么选择适合自己的枕头。 #骨科包贝西 #北京同仁医院亦庄分院 #颈椎病
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曼巴yelomamba5月前
90%的人都错了！3步改善脖子前倾肩颈酸痛 你们平时喜欢仰睡、侧睡、还是趴睡呢？#肩颈酸痛 #脖子前倾 #睡姿 #侧睡 #仰睡
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骨科康复王主任5月前
肩膀往前跑了？爱侧睡的都看过来！ #肩膀内扣 #肱骨前移 #体态改善 #圆肩驼背 #肩膀内扣怎么矫正
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浙江省中医院推拿科3年前
侧着睡的你，知道怎么放枕头吗？#颈肩腰腿痛#侧睡#颈椎病#年轻人#传承中医文化#中医推拿#医生日常#浙江省中医院
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颞下颌关节掰嘴老王4周前
#颞下颌关节紊乱 #大小脸 #颈椎病 #山东大学齐鲁第二医院
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健康大问诊5年前
什么睡姿对颈椎更好？#颈椎病 #睡觉姿势 #睡觉 #颈椎 #健康大问诊
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中医骨科陈曦医生5月前
经常腰背痛的人 一定要改掉这三种睡姿 #抖出健康知识宝藏 #睡姿 #医学科普 #腰痛 #中医 @抖音创作小助手
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青青3周前
腰间盘突出睡觉正确睡姿#腰间盘突出
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脊动力深圳中心4年前
快来看看你是不是这个姿势睡觉的#体态纠正#运动康复#睡姿#正确睡觉姿势#侧睡
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骨病临床30年｜张华俦教授1年前
#颈椎病 #睡姿 #健康科普
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3年前
腰椎间盘突出的患者，什么睡姿比较适合呢？#医学科普 #靠谱的健康知识又增加了 #健康科普3000问 #腰椎间盘突出
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士8月前
颈椎不好，颈椎病该选择什么睡姿？第一，仰睡，选择枕头高度应与自己拳头高度相等。第二侧睡，侧睡并非为绝对对不好，而是要选择正确的枕头高度，枕头应选择与自己的一侧肩高度相等#颈椎病 #脖子酸痛 #正确睡姿 #颈椎反弓 #颈椎曲度变直
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大雯别偷懒1月前
腰不适 你这样睡觉 腰这样睡更舒服#腰部放松#腰部减压#腰曲度#人体工学腰枕#腰枕
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宣武医院骨科王居勇9月前
腰椎间盘突出怎么睡？ #腰椎间盘突出 #腰突 #硬核健康科普dou来说
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朝戈体态解构4月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
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甜甜说健康2周前
#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌僵硬 #腰椎间盘突出
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北京兔小爷2年前
颈纹都是睡出来的，调整睡姿，颈纹改善了，颈椎也舒服了#颈纹 #提高睡眠质量 #颈椎按摩枕 #改善颈椎问题 #颈纹怎么改善
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北京卫视养生堂3年前
行医20多年的神经脊柱医生,手把手教你挑出对颈椎最好的枕头!@脊柱微创王作伟
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脊柱外科陶惠人3年前
不良睡姿会造成脊柱侧弯吗？#健康科普 #脊柱侧弯
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骨伤名医林定坤3年前
很多人侧卧睡觉#手麻 , 却不知可能是枕头引起的！#颈椎 #健康科普 #睡觉姿势
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严肃的蛇先生4周前
#侧躺#体态#侧睡#疼痛#腰背疼痛
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苟永胜医生11月前
腰间盘突出的患者应该怎么睡？#腰椎间盘突出 #正确睡姿 #颈椎腰椎 #科普一下
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谢老师的康复笔记4月前
大小脸针对性改（头部低侧横移） 1.素材来自粉丝投稿 尚未知道这位粉丝的骨盆情况 视频动作以颈椎头部为主→ 如果你的面部问题比较抽象 并且小时候脸是正常的 长大后逐渐变歪的类型 欢迎投稿！ #大小脸 #居家锻炼 #面部提升
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脊柱微创专家贺石生1周前
骨科医生最爱的睡姿，腰痛的赶紧学起来吧 #腰痛 #腰椎间盘 #脊柱健康 #睡觉姿势
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疼痛科徐主任1月前
腰椎间盘突出，这2个睡姿帮你改善 #腰椎间盘突出 #腰突 #科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科叶冬平3月前
腰椎间盘突出怎么睡觉？骨科医生防痛翻身指南 #腰椎间盘突出 #医学科普 #骨科 #健康科普有真知
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老狮说2年前
睡覺習慣這姿勢，可能你身體有問題 #睡姿 #老獅說 #台灣
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阿群管理身材3月前
侧睡造成的高低肩怎么办！！？#居家锻炼#体态改善#高低肩
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戴夫健身分享3年前
侧睡，你得知道这5件事儿！ #睡眠 #睡觉姿势 #运动康复 #健康 #健康养生 #颈椎 #腰椎 #生活小妙招
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郑州市中心医院脊柱外科1周前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰间盘突出
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西贝养生日记📔4月前
原来睡姿这么重要❗姐妹们！你们有没有这种体验—— 明明睡了8小时，醒来却肩酸背痛😣 脖子像落枕，肩膀还悄悄“内扣”成圆肩？ 穿啥衣服都显厚背！气质直接垮掉，睡觉姿势不对，真的会越睡越丑！挤压出法令纹，大小脸，肩膀内扣，体态不好全来了，颜值直线下降！真的太扎心了💔。 别慌！亲测1个月，我终于挖到“睡渣救星”，想要睡得好，一定要注意睡姿！喜欢侧睡的姐妹一定要试试这个乐瓜睡觉抱枕！它的人体工学设计曲线，能有效支撑背部、腰部和腿部，就像有大手托着你，调整睡姿，帮你改善驼背和肩膀内扣。而且弹力十足，不扁塌不变形，支撑力杠杠滴！ 每天睡好觉，轻松拥有好体态和好气质！越睡越美，从现在开始！姐妹们，别再睡错啦😌 #普通人的变美思路#脖子前倾含胸驼背怎么改善#乐瓜睡觉抱枕
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蒋瑜2月前
我们睡觉用的枕头，要放在颈部，维持颈椎的正常生理曲度，枕头的高矮，平卧时枕头的高度大约是一个拳头的长度，侧睡区的高度大约是一个半拳头的长度，软硬要适中。#颈椎病 #颈椎疼怎么缓解 #睡觉枕头怎么放对颈椎好
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佛系中年 石头医生（石晶晟）1周前
五十肩夜痛到哭？平躺垫枕+健侧睡，3招让你安睡到天亮！ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#健康 #五十肩 #小知识
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蹦蹦财5月前
侧睡易扣肩 #扣肩 #挺拔身姿 #圆肩驼背 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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心血管乔志强医生3月前
腰痛睡不好，教你两招缓解腰痛 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #疼痛
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陈哥有腹肌3月前
侧睡导致圆肩驼背记住做这个动作#锻炼#养生#健身
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嘎嘎艾莉熊7月前
手把手教睡圆头攻略
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吕老师讲睡眠7月前
呼吸机面罩怎么正确佩戴？留两指空间，别勒太紧，侧睡要挪正 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #呼吸机 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠中心吕云辉
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
爱侧睡的，一定要注意了！ #运动 #健康 #肩颈疏通 #居家锻炼 #养生
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关节外科张振医生3月前
枕头超详细参数选择指南(无废话精讲版) 枕头高度怎么选择？ 中立位靠墙站立，仰睡高度=脖子到墙面的距离。手握一拳高的测量方法并不准确。 侧睡高度=(肩宽-头宽)÷2-1至2厘米内侧手臂窝进去的厚度。 测量后，如果仰睡高度是6厘米，就买6厘米高的枕头么？ 不是，这个测量值是枕头压缩后的高度。人的体重和枕头的软硬程度共同决定了枕头压缩后的高度，所以无法提前知道，可以选择略高于测量值的枕头，也可以选择可以调节的枕头，更方便找到适合自己的高度。 测量后，仰睡高度5厘米，侧睡高度达到了11厘米，按照测量值去调整高度吗？ 理论上是这样的，但实际上你会发现，仰睡侧睡的高度差会很大，会影响睡觉时候不自主的翻身，也有可能会睡错区域。如果你的颈椎不好，建议以仰卧位为主，同时降低侧睡高度，尽量让高度差控制在3厘米以内。也可以选择这类半开放设计的枕头，颈椎有承托的同时，其他区域尽可能的随意流动。 枕头软硬怎么选择? 颈椎不好的人群，颈椎部位可以稍稍硬一些，以个人体感为主，总原则是不能太硬也不能太软，其他区域可以软一些。颈椎部位如果软硬可调节，选择范围会更大一些。 后脑勺高一点好还是低一点好？ 后脑勺的高度稍微低一些，让头部微微后仰，每个人的后脑勺大小不同，所以优先选择后脑勺区域可以调节高度的枕头。不能后仰的人群需要垫高后脑勺区域。 前高后低的枕头，圆柱形枕头，什么人不能用？ 前高后低的枕头一般都是仰着头睡的，对于大多数人的曲度是有帮助的。但是个别人仰着头睡，症状反而会加重，这种人需要把后脑勺的高度调高，减小后仰角度。因为这类人的黄韧带顶上去以后，会出现手麻加重等等症状。 圆柱形枕头也是同样道理，而且圆柱形枕头使用时间建议控制在15分钟以内，不能整晚使用。 什么枕头的贴合度更好？ 填充物是那种颗粒的流动性的，颈椎的贴合度会更好。 仰睡侧睡高度一样的枕头对颈椎友好吗？ 根据人体结构来看，绝大多数人的侧睡高度都是要比仰睡高度要高一些的，所以如果仰睡合适了，侧睡往往就偏低；如果侧睡合适了，仰睡就高了。所以如果是颈椎不好的人群，建议以仰卧位为主去选择这类枕头，只要不影响睡眠，第二天起床肩颈都舒服，就没关系的。 #颈椎枕头#健康养生 #医学科普 #大连骨科张振
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体态大师1月前
肩膀内扣，真不能怪侧睡。搞定腰骶和肩胛，重获睡姿自由 #体态矫正 #肩膀内扣 #侧睡 #开肩美背
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疼痛医生王学昌教授3年前
#背痛 #脖子疼 ，影响睡眠，她不是简单的#颈椎 问题！#创作灵感
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景腾聊筋膜睡眠1年前
睡觉姿势教学，有你喜欢的姿势吗？#睡觉姿势 #睡觉#枕头推荐 #景腾筋膜
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健康大问诊10月前
选对枕头防落枕（三）——多准备几个枕头 中医有方治落枕 吕子萌 主任医师 安徽中医药大学第一附属医院 #中医 #推拿
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孙瑞芬-运动养生教练3月前
分享给你好用动作含胸驼背 肩膀内扣 分享给你好用动作含胸驼背 肩膀内扣#运动 #体态 #含胸驼背 #肩膀内扣
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佟佟宝贝2周前
90度正侧睡睡姿适用于扁头、上扁、下扁以及其他需要侧睡的头型，但是有很多宝宝只喜欢平躺不喜欢侧睡，今天一镜到底看如何平躺变正侧睡！#圆头怎么睡出来的 #睡头型 #种草激励计划 #萌宝 #人类幼崽成长记
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糖不圆（上扁+长+枕凸）4月前
45°75°等只要侧睡，共用一个大原则，侧头测身！头 肩背 屁股一条线🧵让他们受力均匀，角度其实没那么重要，但是姿势原则要准确#睡头型#太阳穴凹陷 #菱形头宝宝头型怎么纠正 #育儿经验分享 #扁头
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铃铛3月前
上期视频有姐妹说宝宝不愿意侧睡，来看看我是怎么让不愿意侧睡的宝宝舒服的侧睡吧，想要宝宝睡出好看的头型离不开妈妈们的用心坚持和耐心哦#种草激励计划 #睡头型 #睡圆头#扁头 #人类幼崽成长记
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可爱李（练背、直腿版）5月前
前面分享了怎么判断自己的体态问题，还有怎么改善第一步，第二步结合第一步的呼吸法去练，我整体练下来感觉还不错，继续加油，最近两天睡觉总是不自觉的侧睡，感觉翼状肩胛好像又出来了些，还是要注意日常的保持，尽量平躺睡，让肩胛骨习惯锻炼后的感觉，改善才能更快#体态纠正训练 #居家锻炼 #体态大师 #改善翼状肩胛 #改善含胸驼背 驼背
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一只小满满💛10月前
针对小宝贝头长、偏头给大家解决问题！一定要记得收藏起来哈～#圆头怎么睡出来的 #睡头型 #圆头和扁头 #婴儿头型到底怎么睡
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佟佟宝贝1月前
扁头，上扁，下扁以及需要正侧睡的看过来啦！ 两分钟教会你如何正确给宝宝正侧睡✌🏻#种草激励计划 #睡圆头 #睡头型 #萌宝 #人类幼崽成长记
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洲洲很酷4月前
洲洲五六个月的时候 总是习惯头往左歪 去医院就诊 经医生检查后 颈部没有包块 B超也没问题 确定是习惯性斜颈 交给我们四个姿势 建议回家自行矫正 1、面朝外斜抱，身体向患侧倾斜，助头反向拉伸 2、飞机抱 这个不限月龄哪边是患侧就把哪边贴住大人肘弯这个可以经常抱一抱 3、宝宝平躺，轻掰头往患侧反向，停留15秒，不配合可两人操作，选情绪稳定时进行 4、侧睡时患侧垫3厘米左右枕头，另一侧无需垫 各位家长们如果你家宝宝也有斜颈的情况一定要越早干预越容易纠正过来，而且斜颈分很多种，不同原因的干预措施也不同，遵医嘱很重要！祝愿每个宝宝都能健康成长#宝宝斜颈 #宝宝歪头怎么纠正 #科学育儿 #宝妈分享 #宝宝斜颈如何纠正 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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糖不圆（上扁+长+枕凸）4月前
认清头型，有的犄角不用压也可以❤️我上扁，从头顶看有顶菱形◇没有犄角的话，三面睡就可以，一直睡的话，加经常性仰头会的，看头型，有的也会变尖 #太阳穴凹陷#压犄角#睡圆头#扁头变圆头 #圆头怎么睡出来的
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1月前
侧睡体态差两个动作纠正 #练出好身材 #居家锻炼 #运动 #体态纠正 #一起来锻炼
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小鱼-体态塑形美学4月前
侧睡导致圆肩驼背，正确睡姿及纠正动作分享#居家锻炼
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佟佟宝贝2周前
平躺压枕骨几乎是每个爱侧睡宝宝的必修课，但同时有上扁怎么办呢？一镜到底看我如何操作的，还有疑问的评论区见～#圆头怎么睡出来的 #睡头型 #萌宝 #人类幼崽成长记 #宝妈分享
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佟佟宝贝1周前
扁头颅顶高怎么睡？一条视频讲清楚，顺带来一遍侧睡的注意事项！需要的姐妹看过来啦！有疑问评论区留言，有问必答！#扁头 #人类幼崽 #糖果枕 #隔尿垫 #种草激励计划
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最爱笑嘻嘻（十一月龄）4月前
✅枕骨突出➕上扁调整 ｜ 这些动作别踩雷💥 🔥宝宝这些动作要当心！小心睡出扁头型！ 🛏️平躺时用定型枕+小方巾👇 1️⃣拉紧抽绳固定头部 2️⃣轻拉方巾收下巴 3️⃣搭配侧睡更完美💤 🚫减少抱睡防枕骨凹陷 ✅正确睡姿让突出部位受力，扁位自然生长✨ 💬你家宝宝头型有困扰？评论区聊聊吧~ #圆头怎么睡出来的 #上扁头 #婴儿头型到底怎么睡 #睡头型 #sohiwoo
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #圆肩纠正 #改善体态 姐妹们 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的 ✨长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背 ✨这套动作可以很好改善 缓解肩颈压力 ✨每天睡前练一练 一组20个/每天3组 别让不好的体态影响你美貌的颜值 自测有效✅
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