您是不是在找：

小师妹3月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5222
张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1378
大攀运动健康笔记7月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
脑康按摩赵博晗3月前
普通康复师 vs 资深康复师，腰酸该练什么动作？ #运动康复 #居家锻炼 #腰部不适 #腰酸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3352
盈盈小蛮腰5月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2929
肥棠有点馋1年前
大体重腰酸背痛的烦恼#减脂 #放松 #腰痛 #干货分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
EST威威教练6月前
深蹲腰酸解决方法来了！ #健身干货#深蹲#深蹲腰酸#健身#健身先健脑
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
古南手法理筋4月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
Max阿豪4月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
郭大侠.4月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
成成的健身日记5月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
上海九院骨科医生马辉8月前
学生党久坐腰酸，做什么锻炼比较好？#门诊日常 #上海九院 #腰椎 #骨科 #腰酸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
阿星带你调体态🔅4月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
吴骨丰登6月前
用一面墙锻炼，解决腰酸腿疼！ #医学科普#腰疼#康复锻炼#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
雪儿很棒（努力逆袭）1年前
睡前5min舒缓腰椎压力！告别腰酸腰疼 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰部不适
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1548
景腾筋膜睡眠科普024月前
腰部酸酸胀胀的 每天左右各练五组 #腰酸酸胀胀 #居家锻炼 #康复运动 #简单易学 #景腾筋膜
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1493
上海九院骨科医生马辉3周前
腰肌劳损最重要的就是锻炼腰背肌 #医学科普 #腰肌劳损 #骨科 #腰酸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
Lina段 | 北京女性形体私教3月前
🔥一招改善腰酸腰痛 🔥剖析经常性腰酸的秘密㊙️ #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #北京女教练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2187
小雅养生运动7月前
腰椎养护操｜四个动作改善腰部问题 久坐久站，腰部不适，练这四个动作，缓解腰酸腰痛非常有效的腰椎操 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰椎锻炼了 #腰椎锻炼操 #八段锦
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
喜来包2月前
腰酸腰痛，快速恢复秘籍 #居家锻炼 #运动康复训练 #康复训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练① ①久坐腰酸怎么办？#健身干货 #久坐腰酸 #办公室健身 #核心训练 #科学锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
王江峰（非遗技师）7月前
告别“老腰”，腰酸的锻炼起来！！！ #腰部锻炼 #男生必看 #男生 #养生 #腰酸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
疼痛科苏医生3月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
脊柱外科马君医生4月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
一拳超人张正阳4年前
腰痛了，还可以训练吗？今天就告诉您在其他地方听不到的实情#健身 #健康 #腰痛
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
西安·体态·康复（志文）5月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
紫蔓爱健身3月前
骨盆前倾，久站久坐，腰酸腰痛，跟练版来了#腰椎保养#缓解腰痛 #腰凸#骨盆前倾 #居家锻炼
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
腰腿疼痛专家张力7月前
患者经常久坐易腰酸，加上缺乏运动。一个腰部减负小技巧送给你们#久坐不动 #腰酸 #运动健身 #腰背肌锻炼 #减重
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自豪7月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
孟儿2月前
腰部最喜欢的动作，腰疼、腿疼腿麻的一定要练#腰部锻炼 #腰部保护 #腿疼 #健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
盈盈小蛮腰5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适，腰酸，腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
智·景腾讲大健康5天前
腰不舒服试试这个动作 #腰酸 #居家锻炼 #运动康复 #腰 #景腾
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
上海脊柱微创专家胡硕3月前
腰肌劳损这样练 #腰肌劳损#腰酸腰疼#腰椎锻炼#锻炼身体愉悦心情#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
王剑2月前
#大部分成年人腰酸背疼本质上是腰部肌群退化，力量耐力下降 ，掌握这个核心要点，我们只需要通过锻炼相应提高力量耐力即可，动作有很多，但没有几个动作比他方便便捷。跟着练，5 天内不解决你来找我。#居家锻炼 #腰酸背疼 #解决腰酸背痛
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
扛福师小刘5月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9239
讲真的唐6月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
罗教练健身教学5月前
办公室久坐腰酸背疼，俯身类运动一做就腰发力，山羊挺身一定要正确的去练#腰酸背疼的锻炼方法 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学#健身干货教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1231
小珍在家练瑜伽4月前
工作导致腰肌劳损，跟着疼痛科医生练起来#居家锻炼 #拉伸 #健康 #改善体态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
景腾讲筋膜3周前
腰不舒服 练这个动作 #腰不舒服 #坐久了起来运动一下 #腰酸背痛 #景腾
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
脊柱骨科黄俊明4月前
腰椎最喜欢的5个动作！缓解腰痛！ #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
刀仔师傅Omega3周前
#长期开车 #腰酸 #放松 完要做增强肌肉力量的训练哦
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
紫蔓爱健身4月前
腰椎锻炼操十分钟跟练版，腰疼久坐腰酸的一定要练#居家锻炼#腰疼腰腿锻炼#腰凸
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
国家队孙教练1月前
腰僵硬不得劲 居家锻炼动作#腰椎 #腰酸 #锻炼 #运动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
朵朵爱运动4月前
腰酸腰疼，练这个动作就对了#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
Yoga-雅婷子3月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2645
爱运动的沈胖胖（孕中期）4月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
🇨🇳康复师老杨4月前
腰部不适，在家试试这个动作#居家锻炼 #自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
邪健仙（健身邪修宗主）3周前
久坐腰酸腰紧！没关系！有个凳子直接开练！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #腰肌锻炼 #腰肌
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长征医院脊柱外科王策6月前
久坐 长期不运动 #腰酸 怎么办#医学科普 #医者仁心 #诊室日常 #医生日常
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
肥鑫讲健康6月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
晶晶健身运动(力量塑形)1年前
一练力量就腰酸是怎么回事？#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3387
脊柱健身李老师3月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作# 居家锻炼# 练腰...
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
丽丽线上瑜伽yoga7月前
早起腰酸腰痛，调解睡觉姿势快速缓解！#小动作大作用 #瑜伽 #腰痛 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一心瑜伽日常3周前
缓解腰部疼痛的5个体式，久坐办公室疲腰酸腰疼中年女性朋友一定要练起来#居家锻炼 #腰#健康 #养生 #瑜伽
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
瑜伽梵妤老师3月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
脊柱骨科张顺聪教授4月前
腰背肌锻炼 远离腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰酸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
鼻孔哥哥爱健身1年前
久坐低头容易腰酸的竖脊肌一定要锻炼起来，肌肉变强了起保护作用了就不容易#腰酸 #腰
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
科学站桩·元气导引施老师3月前
养腰半年我像换了一个人！ #腰疼 #腰肌劳损#缓解腰疼#居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7135
龙脊康脊柱专科（深圳店）4月前
老腰废了?3招救回来！ #腰酸背痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #医学科普 #龙脊康
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
腰突者在自救5月前
5招缓解腰突疼痛！超简单复健动作大公开 来吧 收藏！ #腰突 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #复健
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
知野要自律2周前
经常腰酸腰痛 久坐不动 腰肌劳损的姐妹们 睡前多练这五个动作 练完会舒适很多#真实生活分享计划 #腰酸背痛 #睡前运动 #放松#居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
Coach兔牙菜4月前
腰部问题让人头疼 训练 生活中都是大麻烦 了解底层逻辑 把需要强化的位置真正塑造好 而不是在那里卷腹又或者是小燕飞#健身 #健身干货 #腰部不适 #核心力量
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“腰酸还要不要锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 05:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: