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ᝰꫛꫀꪝ𐂂1年前
哑铃动作 肩颈后背跟练 每天30分钟 祝你早日恢复颈椎健康#好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态 #健身
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健身教练洋哥1年前
哑铃推肩脖子和手腕酸件没有感觉#哑铃推肩 #肩部训练 #干货分享 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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杨又串11月前
三个动作美化你的肩颈，改善你的斜方！#肩部训练 #塑形 #力量训练 #居家锻炼 #斜方肌
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阿秋1月前
肩颈不舒服怎么解决 肩颈不舒服怎么解决减肥减脂#颈椎病 #减肥 #减脂 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Super大叔1年前
哑铃推举练肩脖子酸肩膀疼，你可以试试这样做！#健身干货 #肩部训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小肥柴吖4月前
跟朋友们分享过我颈椎上岸的视频后一些跟我同样被颈椎折磨的哥哥姐姐们要求我出一个锻炼颈椎的视频。我这个视频是增加颈椎手臂力量的训练，有条件的哥哥姐姐们可以去买两个哑铃，没有条件跟我一样总同样大小的水瓶也可以。后期我还会更新我锻炼得视频，祝各位颈友们早日上线。
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DrZ神经能量5月前
换个动作，搞定肩痛so easy~ 有肩膀疼痛的小伙伴请注意❗️❗️ 你们在做的动作也许并不能有效帮你们解决疼痛💦 把你正在做的动作发上来康康🐒 #肩膀疼 #五十肩 #肩部训练 #神经能量 #肩膀活动受限
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小星星爱许愿(能量散播)3周前
爱耸肩的，都来试试这个动作啊 配合胸式呼吸，效果会更好！ #耸肩 #颈椎病 #斜方肌放松技巧 #体态矫正 #运动康复
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小恒的健身日记4周前
很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货
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知了的健身日记1月前
很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货
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808348340793月前
上班长时间用电脑导致肩颈酸胀不适，教你几个自我缓解方法#肩颈酸痛的有效缓解方法
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大森没腹肌4月前
居家哑铃练肩背#练背#居家锻炼#一起来锻炼#肩部训练
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厦门24h自助健身房飞芽8月前
肩颈酸痛，就练肩咯 坐姿哑铃侧平举～#网红健身打卡地 #健身 #程序员 #肩颈酸痛
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郭文海（修炼进化中）3月前
第5集｜丝滑增肌第5期 本期视频很长但很干 有心者看完一定会进步！哑铃飞鸟我也可以坐姿15kg直臂稳定做组 但我还是选器械去执行渐进复合 就当替你们做个实验了 #健身 #健身vlog #训练 #肩部训练 #健身干货
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@ 陳大欣7月前
#康复运动 #颈椎病 #改善肩颈 #居家锻炼 牵引15分钟 单杠6分钟 拉伸操一个动作30遍 一共两遍 哑铃10分钟 拍打身体15分钟 我现在都觉得自己好自律 还是白大褂那句要手数管用 才让我下定决心锻炼 继续坚持✊越来越好了
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人民的健身教练1周前
居家练上肢不用愁！1对哑铃+1把椅子，6个动作精准虐肩、背、臂，新手也能轻松上手～#居家锻炼 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #上肢训练 #减脂
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李曉 ❤️7月前
居家哑铃肩部手臂训练﹣跟练版 | 打造气质直角肩，紧致手臂，消除拜拜肉。雕刻塑形，优化体态。 全程收紧核心，身体保持稳定，均匀呼吸，发力吐气，还原吸气。行程尽量保持稳定，训练点主动发力！ 8个动作，每个动作12次为一组，组间歇2-3分钟，做6-8组。练前热身，练后拉伸。 #居家锻炼 #哑铃练肩臂 #力量训练 #直角肩 #紧致手臂
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李教练来喽！4月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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重返人生1周前
肌肉对于骨骼稳定性相当重要 40+了，坚持存肌肉才是王道#健身 #唯有训练不可辜负 #颈椎病术后恢复 #颈椎病
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骨科王斌（肩关节专业版）2周前
肩袖损伤的保守秘诀，哑铃康复运动！ 为什么王医生一直说肩袖损伤能保守治疗，关键就是在于运动。科学正确的康复运动才是治愈肩袖损伤的核心！跟着专业的医生运动，才能摆脱肩痛，避免复发！治肩找王斌，轻松又省心！#肩关节活动受限的解决指南 #创作者中心 #创作灵感 #肩袖损伤 #保守治疗
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糖糖健身4月前
很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼#哑铃健身 #力量训练 #肩部训练#健身干货
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全哥聊健身2周前
很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼#哑铃健身 #力量训练#肩部训练#健身干货
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肉导🥩💪🏼4月前
3个简单的动作帮你解决复杂的肩部问题 #健身小白必看经验 #肩部 #康复 #体态纠正
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叫我娟娟吧（运动版）3周前
姐妹信我！哑铃练背太牛了！虎背熊腰都来练！ 姐妹们 这期哑铃练背一定要试试 居家练体态一对哑铃就够了！！ 虎背熊腰、脖子前倾、富贵包、肩膀内扣、含胸驼背、手臂粗壮肉肉多 瘦肩背手臂的姐妹赶快码住！！ 坚持练一段时间会发现背薄了，脸也不垮了，手臂线条也好看了哈哈哈 新手宝宝哑铃选2kg的，没有哑铃可以先用水瓶代替，有负重感觉就可以练啦 这套每天三组-四组 几个动作重复练。 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #哑铃推肩 #哑铃健身
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多米mi（减脂版）2月前
女生一周五练减脂计划 | ✅肩➕手臂全流程 改善圆肩溜肩、紧致手臂拜拜肉详细的计划给姐妹们整理好了，没有私教的放心跟！ ✅热身动作 弹力带绕肩15下 哑铃招财猫15下 ✅正式动作：12✖️4 坐姿哑铃推肩 颈后臂屈伸 哑铃侧平举 蝴蝶机反向飞鸟 二头弯举 ✅拉伸肩膀30秒 有氧运动30MIN #健身 #私教课 #健身干货 #肩部训练 #健身知识
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杰哥不怕胖3月前
一副哑铃改善不良体态，练出挺拔气质 #健身 #体态纠正 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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研哥哥啊4月前
单臂划船背的感觉不明显却是手臂脖子酸，你可以试试这样做！ #因为热爱所以坚持 #背部训练 #健身教学 #一起来锻炼
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脊柱医生廖博1月前
#肩胛骨疼痛 #斜方肌僵硬 3个动作坚持做，让不适症状远离你！#颈椎病 #脊柱医生廖博 #抖出健康知识宝藏
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晶哥带你瘦3月前
居家哑铃练肩背#练背#居家锻炼#一起来锻炼#肩部训练
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叶十一4月前
肩膀训练实录 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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安可妈妈（养脖版）3周前
颈椎病折磨我十年，花钱没用，家人不理解。才明白，唯一的救星是自己。
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IFBB PRO 任帅6月前
你们要的肩部训练，他来了！#肩部训练 #健身 #IFBBPRO任帅 #北京健身训练营
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麦芽🌱1周前
3-3｜肩部训练｜改善圆肩｜避免斜方肌代偿 - 早上好呀～ - 肩部训练，附带超详细的讲解 有效避免斜方肌代偿，改善圆肩的不良体态 - 四分化训练-第3轮-肩部训练 热身： 1.弹力带绕肩 20个 2.弹力带推肩 20个 3.直臂画圈 20个 训练： 1.蝴蝶机反向飞鸟 4组*12个*17kg-练肩后束 2.哑铃坐姿推肩 4组*12个*7.5kg-练肩中束 3.站姿哑铃侧平举 4组*12个*7.5kg-练肩中束 4.站哑铃前平举 4组*12个*7.5kg-练肩前束 - 有兴趣的朋友，一起来练吧～ - #健身小白必看经验 #新手健身 #好身材练起来 #健身干货 #健身动作示范
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多米mi（减脂版）1月前
一周三练减脂计划 | 肩➕手臂✅私教全流程 详细的计划都给姐妹们整理好了，没有私教的姐妹放心跟！ ✅热身动作： 弹力带前后环绕15次 哑铃招财猫15次 ✅正式动作：12×4 坐姿哑铃推肩 哑铃前平举 颈后臂屈伸 俯身臂屈伸 蝴蝶机反向飞鸟 ✅拉伸动作：左右交替30s 有氧运动30min #健身 #减脂 #健身教学 #肩部训练 #健身动作示范
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🥦西兰花带你健身1月前
针对中束的训练动作，还可以上大重量，#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #颈后推肩 #肩部训练
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新华医院骨伤科马碧涛1周前
肩部疼痛避免这三个动作 #抖出健康知识宝藏 #肩疼 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #健康科普破圈计
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不油腻的三叔1周前
为啥你练哑铃侧平举，肩膀异响疼痛，脖颈酸，唯独肩中束没感觉 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身干货 #健身动作示范 #健身
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爱运动健身的王祺（力量塑形）5月前
#高邮健身#新手居家健身#肩部训练 想要练出直角肩，改善圆肩驼背的宝子们这四个动作赶快练起来！在家0基础也可以轻松跟练！
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李款医生1周前
你的颈椎病可能没有那么严重！很多人反反复复的拍片子、复查、四处寻医，今天想告诉大家，停止你的焦虑情绪！这些都不利于你的病情恢复，反而容易加重症状。如果你也为颈椎病感到焦虑，请耐心看完这个视频！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #颈源性头痛 #头晕
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Daisy Duck2月前
哑铃练肩｜6个动作改善圆肩溜肩🔥 🧘🏻‍♀️一对哑铃居家也能打造直角肩！ 💥包含两个热身动作和6个正式训练动作 🧨帮助我们打造好看肩颈线条、视觉弱化斜方肌 💪姐妹们快一起打卡练起来吧！ #圆肩溜肩 #健身干货 #力量训练 #肩部训练
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160的王同学3月前
兄弟们，今天练练肩，送给各位“新手”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊#健身 #健身干货 #新手健身
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秋秋健康说2月前
肩周炎 肩部疼痛的功能锻炼及康复训练#原创视频 #肩周炎颈椎病 #肩周炎康复操
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
你的肩有救了！ 谁说鱼和熊掌不能兼得？要的就是边练边恢 #健身干货 #肩部训练 #体态纠正 #体态纠正 #杨哥是我
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练不大的刘三石1周前
四个适合新手的肩部训练计划#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 持之以恒
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小文居家塑形1周前
斜方肌高的含胸驼背的都去练肩 居家训练动作标准安全第一！不确定动作对不对就给自己录视频！#居家锻炼 #斜方肌 #开肩美背 #肩部训练 #力量训练
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罗教练健身教学5月前
哑铃推肩是练肩王牌动作，也是体现腰肩比的必练动作，认真看细节#哑铃推肩 #腰肩比 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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谈脊论筋杨主任5月前
颈椎不好的朋友可以收藏，练起来 #颈椎病 #颈椎操 #锻炼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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萌主爱健身4月前
溜肩/圆肩女孩自救！！哑铃Tabata肩部塑形圆肩？溜肩？肩窄显头大？穿吊带/西装没气场？ 解姐妹们好看的肩颈线，真的是提升气质和显瘦的关键 今天这组【哑铃Tabata肩部轰炸】跟练视频专治各种肩部问题！ 只需要 一对小哑铃 新手建议1-2kg，矿泉水也OK！ 跟我用Tabata高强度间歇，精准刺激肩部三角肌 前中后束 习 打造饱满“直角肩” J 改善圆肩驼背体态 ⑦ 视觉显脖子长、头小 V 提升气场，穿啥都好看！ #运动 #健身干货 #100天运动打卡挑战 #居家锻炼 #肩部训练
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推拿疼痛科宫媛媛主任3周前
每天坚持三分钟 颈椎病也怕这三个简单好用的动作#颈椎病 #健康科普 #涨知识
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中医科刘医生3月前
颈椎病最怕你做的三个东西#全民健康计划 #颈椎康复 #抖出健康知识
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身边的骨刀3月前
颈椎不好的、颈肩痛的，跟我一起来做颈肩操！ #颈肩操 #颈椎病 #颈肩痛
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重塑Kbruce_1周前
练肩不舒服，换个顺序就搞定#健身小白必看经验 #独立思考 #每日分享 #vlog十亿流量扶持计划 #肩部训练
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山东省立医院神经外科宋涛3月前
椎管肿瘤 C7T1椎间孔区哑铃型神经鞘瘤 中年男性，左侧肩胛骨区疼痛6年，按颈椎病治疗无效，近日加重，颈椎核磁共振发现C7T1椎管肿瘤，左侧椎间孔区内外沟通呈哑铃型，最大徑3cm，脊髓明显受压凹陷并向右侧移位，拟行显微镜下肿瘤切除+左侧C7T1椎弓根固定。术后第四天疼痛缓解。#椎管内肿瘤 #神经鞘瘤 #术后 #上热门 #医学科普
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羽你治骨2周前
颈椎病最怕你做这几个动作！ 颈椎病最怕你做这几个小动作！赶紧学起来！#锻炼 #养生操 #颈椎病 #运动 #颈椎
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龙洲湾街道社区卫生服务中心1月前
颈椎病别怕!每天5分钟，居家锻炼拯救你的脖子！ #颈椎病 #居家锻炼方法简单易学管用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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金刚铁骨--骨科王医生1周前
颈肩痛（3）：如何缓解疼痛/如何缓解颈肩痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #颈肩痛 #颈椎病 #医学科普
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新华医院骨伤科马碧涛1月前
颈椎不好的人每天坚持做这两个动作 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #健康科普不基础 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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张涛涛健美运动员2周前
肩部训练动作，打造一字肩，解决圆肩驼背。 缓解肩周问题 #三角肌 #力量训练 #健身塑型 #一字肩 #健身小白必看经验
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张大婶儿🐴塑形燃脂3周前
你练肩的时候是不是总担心斜方肌代偿，把脖子练粗？不妨试试【可变阻力】的训练方式吧～#健身干货 #居家锻炼 #塑形 #斜方肌 #肩部训练
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FLXB®fitness2周前
哑铃飞鸟练肩｜如何避免斜方肌代偿 哑铃飞鸟练肩动作详解 #健身教学 #健身干货 #FLXB®fitness #分裂细胞健身 #肩部训练
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嘿！亦菲健身了5月前
正确的练肩顺序，是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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帅子爱健身3月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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大雄鹰2月前
你得和自己开战，才能拯救自己，四个练肩动作分享#健身干货 #健身 #练肩 #练肩动作 #健身小白必看经验
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