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小牛🥛1周前
让你左右我的情绪 是我赋予你的权力#喊麦 #创作者扶持计划
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元灵蘅1月前
你有早醒的困扰吗？ 你是否经常凌晨一两点、三四点就突然醒来，然后翻来覆去再也睡不着？别急，中医教你一招，根据早醒时间来调理，让你轻松睡个整觉！ 如果你经常在凌晨1点到3点醒来，那可能是肝血不足、神没地方“扎根”导致的。特别是平时爱发火或者总把气憋在心里的人，更容易出现这种情况。改善方法很简单，只需坐着的时候，用手从上往下推大腿内侧的肝经，每条腿推个二三十遍，坚持几天，你就能明显感觉到变化。那要是凌晨3点到5点醒呢？这时候就得从肺经入手了。中医认为“肺藏魄”，肺阴不足，魄就不安稳，人自然容易醒，还可能伴有咳嗽、一阵阵发热、爱出汗等症状。你可以试试推肺经，从肩膀内侧的中府、云门穴，一直推到拇指，两边各推二三十遍，推完再拍拍肘窝，同样二三十下，帮助肺经通通气。早醒问题不容忽视，及时调理才能拥有好睡眠。按照对应的时间调一调，睡个整觉真的不难。如果你也有早醒的困扰，不妨试试这些方法，并在评论区分享你的效果吧！ #涨知识 #知识科普 #养生保健 #关注健康
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王慧玲医生5月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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加冰生酪拿铁3天前
学完你的学你的 忘完你的忘你的😇 #学习打卡vlog #文具安利 #vlog日常 #学习日常 #学习碎片
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经视养生会5年前
#留白生活治愈一夏 总在凌晨三五点，早醒是为什么呢？#早上好 #睡眠
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深睡小屋（兰州睡眠中心）2天前
你是不是也总陷入 “熬到凌晨才睡，躺下却脑子停不下来” 的循环？明明睡够 8 小时，醒来还是昏沉乏力、没精神，甚至越补觉越失眠？别再怪自己 “天生失眠体质” 了！其实 90% 的人睡不好，都是被生活里的 5 个睡眠陷阱坑了太久！睡前刷手机放松、周末疯狂补觉、喝温牛奶助眠、小酌一杯安神… 这些你以为的 “助眠习惯”，全是毁掉睡眠的元凶！今天一次性曝光所有真相，教你避开陷阱，还附 3 个即时能用的救急法，看完今晚就能找回沾床就睡的快乐～# 失眠救星 #睡眠陷阱 #熬夜党必备 #健康养生
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半月谈8月前
#为什么总在凌晨三四点醒来 #夜里醒来千万别看时间 很多人有这样的经历：一躺到床上就下意识注意时间，或半夜醒来开灯看时间，越看越难以入眠。#谈谈新知
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玉林书院3天前
#情感共鸣 #逆袭人生 当你察觉状态不对，就是人生逆袭的开始。 凌晨两点，手机屏幕的光映着你疲惫却又麻木的脸。你刷着短视频，明明知道该睡了，却像被无形的手拽住，怎么也放不下手机。第二天醒来，看着乱糟糟的房间和空空的脑袋，你暗骂自己“废物”，可到了晚上，又重蹈覆辙。 这样的“混沌期”，你是不是也似曾相识？ 很多人都困在这样的循环里：明知自己状态不对，却总拖着不动，日复一日消耗着自己。你制定了无数个改变计划，却在开始的第三天就不了了之；你看着别人进步，心里急得要命，手上却依旧该玩就玩、该躺就躺。 为什么会这样？其实，是你的大脑沉迷于“低成本快乐”了。刷短视频、打游戏、躺着发呆，这些不需要付出任何努力就能获得即时满足感的事，让你的神经系统形成了条件反射。而那些真正能让你成长的事，比如读书、学习、思考、行动，都需要你克服阻力、延迟满足，你的大脑本能地排斥它们。 更可怕的是，这种状态会形成恶性循环。你越沉溺于低质量娱乐，行动力就越弱；行动力越弱，就越容易自我否定；越自我否定，就越想用娱乐麻痹自己，最终陷入深不见底的泥潭。 但别慌，这恰恰是你要开悟的前兆。 真正的开悟，从不是天上掉下来的，而是你在泥潭里挣扎够了，终于狠心把自己拽上来的那一刻。 我也曾深陷这样的泥潭。2019年，我每天睁眼第一件事就是刷手机，一刷就是两小时，然后匆匆起床应付工作，晚上回家继续刷到睡着。那段时间，我像行尸走肉，表面忙碌，实则一事无成。最可怕的是，我清楚地知道自己在浪费生命，却无力改变。 直到一个周日下午，我躺在床上刷手机时，看到一个同龄人的创业采访。他侃侃而谈自己的成就，我突然意识到，我们同年出生，他在创造价值，我却在消耗生命。这个念头像一盆冷水浇醒了我，我瞬间决定：立刻起床，删掉所有娱乐APP。 很多人说戒坏习惯要循序渐进，但真正的改变往往是瞬间的决绝。你不需要准备，不需要计划，只需要当下这一秒的行动。 我删完APP后，强迫自己坐到书桌前，翻开一本放了半年的书。前三天是煎熬，手不自觉地摸向手机，没内容可刷时焦虑感爆棚。但我咬着牙用看书、写作、跑步填充时间。 第四天，神奇的事情发生了，我能专注一小时不走神了；两周后，作息完全正常，每天能输出3000字；一个月后，我的第一篇爆款文章阅读量破10万。
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中国蓝新闻4周前
晚上11点后睡觉就是熬夜？具体几点睡觉才算是“熬夜”其实并无统一标准，习惯了每天凌晨2点睡的人并不算熬夜，习惯晚上10点睡的人延迟到晚上12点睡才算熬夜
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纵览新闻8月前
据陕视新闻3月4日消息，你会不会总在凌晨三四点醒来？半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，强迫自己再次入睡……
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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百分之21%5天前
上了五轮班的一天… 没开玩笑，晚上躺着的时候感觉自己被大卸八块了#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #vlog十亿流量扶持计划
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你好星期六3周前
#丁程鑫失眠到凌晨五点才睡 #丁程鑫差点给医生整沉默了 夜猫子小丁上线～#丁程鑫 自称平常经常熬夜，早上10点才起床，沈卫东教授建议他把睡眠时间整体往前挪三四个小时，没想到小丁来了一句“我整体往后挪呢”，比如凌晨5点睡中午12点再起，差点给医生都整沉默了～
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凤凰网娱乐1月前
不是，韩国人真进化掉睡眠了？#裴秀智#金智媛
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小呆呆1周前
我们是夫妻，所有事情都可以商量
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小柴来柴3月前
凌晨两点半叫导员起来重睡是一种什么样的体验#iqoo#iqooz系列#iqooz10turbo＋
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王树叶4月前
我虽然是个牛仔#弹唱 #翻唱 #甜甜的恋爱
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百分之21%1周前
周一的班谁敢上…累到不想说话#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #vlog十亿流量扶持计划 #熬夜
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酒姑娘Cindy1年前
谁能想到我们广东人在熬夜这方面也是名列前茅？外地的朋友们你们都是几点睡的？#广东 #广东人 #熬夜 #内容过于真实 #广东dou知道
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奇奇，别吃桂圆4天前
几点睡你 你几点睡 #张桂源 #左奇函 #桂奇 #tf家族 #tf家族练习生
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睡个好觉-5天前
请问你那边现在是几点 #请问你现在那边是几点 #音乐
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窦煊程3周前
#丁程鑫失眠到凌晨五点才睡 #丁程鑫差点给医生整沉默了 夜猫子小丁上线～#丁程鑫 自称平常经常熬夜，早上10点才起床，沈卫东教授建议他把睡眠时间整体往前挪三四个小时，没想到小丁来了一句“我整体往后挪呢”，比如凌晨5点睡中午12点再起差点给医生都整沉默了～
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里昂Honour1周前
在等着你上线 #你是对的人 #翻唱 #cover
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CCTV生活圈4周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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亮亮超正经（考古视频）1周前
贺贺：有病吧！#亮亮超正经以前的视频
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中华食医学派徐榕彤3周前
你是在几点易醒？#易醒多梦
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岳阳晚报•岳视频8月前
你会不会总在凌晨三四点醒来？半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，强迫自己再次入睡
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小杰子短剧2周前
#悦后即焚#悦后即焚结局#悦后即焚后续
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鱼憨憨5天前
结婚八年，最委屈和影响我工作心情的就是我们不对等的睡眠质量，哪怕我加班到凌晨几点回家，他只会觉得我很吵，我没有到家，他也不会睡觉，因为他焦虑我回来的时候会把他吵醒，干脆不睡，我分开睡，又半夜会把我抱回去，我又不知道，我一动他又醒，真的烦，让我有的时候倍感压力，而我睡觉，他却打游戏，看电影，和朋友讨论游戏，我都不会醒，他睡觉我看小说都会打扰到他，这种人只合适一个人睡觉。
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芳妹记录生活2月前
你们晚上一般几点钟睡的？我每天都说早些起来忙活 结果天天熬夜到凌晨早上都起不来，结果后面还被老公数落了我一顿说以后要让我比他早些起来才行的… #夫妻 #Vlog日常 #记录真实生活
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爱摆烂的潇瑶2周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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橙橙🍊（月子中）1月前
又到凌晨了，每天熬夜到凌晨的孕妇应该不止我一个吧，都说熬夜不好，不是不想睡，是睡不着呀，刚有困意，又要上厕所，姐妹们，你们都几点睡觉？好担心太晚睡以后宝宝生出来夜里闹觉啊#一个身体两个心跳 #孕期 #孕晚期 #内容过于真实 #上热搜
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小糖豆麻麻6天前
又到凌晨了，每天熬夜到凌晨的孕妇应该不止我一个吧，都说熬夜不好，不是不想睡，是睡不着呀，刚有困意，又要上厕所，姐妹们，你们都几点睡觉？好担心太晚睡以后宝宝生出来夜里闹觉啊#孕晚期 #孕期 #一个身体两个心跳 #上热搜 #怀孕
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Codie十年失眠成功自救1周前
你会不会跟自己说，必须要在几点前睡着？必须要在几点后醒来？必须睡满多少小时？必须有多少时间的深睡眠时长？这些其实也是智力过用的表现，就是你太要用理性去约束你的身体和你的心了，包括你的睡眠。而这些东西其实都应该自然而然。 #失眠自救 #失眠自救指南 #失眠怎么办 #失眠 #睡眠不好
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中医邹烈寰医生1年前
凌晨三四点，醒后睡不着怎么办，记住这几点#失眠 #中医
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没名字3周前
没名字的一天vlog之假总裁的一天！
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睡务局3周前
大学生宿舍采访第一弹|今天晚上几点睡觉 #采访 #寝室日常 #大学生 #反差 #搞笑
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民生无小事8月前
据陕视新闻3月4日消息，你会不会总在凌晨三四点醒来？半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，强迫自己再次入睡……#大家关心的话题 #热点新闻事件
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星河疗愈站1周前
失眠 凌晨 2 点还在翻来覆去？越强迫自己睡越清醒，甚至开始担心今晚又睡不着？其实你不是单纯熬夜，是被失眠的套娃陷阱盯上了！#大脑 #科普一下 #动画科普 #失眠原因 #心理
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孜孜2天前
凌晨两点！你每天几点睡觉💤？？？呢#熬夜 #熬夜冠军 #睡觉
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钱继東2周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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嘎瓦桑布【努力版】2周前
赚钱的意义也许是帮助到需要帮助的人. #重发##04在校大学生创业者 #嘎瓦桑布@普帕尔仓亚吉
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失格小鹿4天前
24小时内爆痘急救法（纯干货无广） 1.早睡早起（不管几点起，晚上23点前睡） 2.醒来接一杯温热的水喝，多喝多排！ 3.保持手的干净，用洗手液之类的勤洗手，忍住别摸别抠，手j忍不住就去转移注意力！打手！ 4.可以正常饮食，但是有意识的多吃清淡和蔬菜，，经常吃油腻食品发物也会导致爆痘。 5.爱动的要多运动，出点汗+早睡巨有用！之前我去徒步10km，睡眠好了第二天醒来全消。 6.洁面：用温水洗脸，选择舒缓的产品，脸上没有东西的时候用泡沫类的洁面慕斯更温和，脸上化妆防晒要认真卸妆，然后用洗面奶（化妆后我发现泡沫类等洗得不是很干净）我经常用的：柯润、至本这两个牌子都很舒服。 7.护肤：精简修复为主 早上 补水喷雾+薇诺娜特护霜 晚上 修丽可色修精华+薇诺娜特护霜 （精华早上也能用但有点贵我舍不得……hhh 注：以上自己经验分享，不适用于所有痘痘类型，如果特别严重的先去皮肤科就医就先别用任何护肤品了，我之前有看过中医西医，痘肌差不多5年了试了很多方法，现在是熬夜生活习惯不好才会反复，不严重的痘痘或者熬夜爆痘的可以参照此视频急救或者跟我一样上岸的可以参照维稳。 最后祝大家保持良好的心态战痘成功～ 别病急乱投医，慢慢试，都会好起来的！ 希望我的经验能帮助到大家～♥️ #痘痘肌 #抗痘 #爆痘#薇诺娜特护霜#修丽可色修精华
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孙富贵3天前
凌晨四点十五分到家睡了，开的还是手动挡车，脚要断了…
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遇见你Live6天前
凌晨三点醒来的夜 电话打给谁！ #Y蛋#空荡的酒杯#现场版Live
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面包糠2天前
《现在那边是几点》黄小琥 请问你现在那边是几点 有没有我的香水味在身边#现在那边是几点 #黄小琥 #强烈推荐 #音乐 #酷狗音乐
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章诺澜1月前
歌词写的真好：我不知道我怎么了我还在期待能和你有未来，你怎么忘了，你先说的爱我～醒来还是不可置信你竟然真的结婚了...希望她能给你想要的生活，走了，再见，画句号了。#熬过了就好了 #前任 #败方mvp结算界面
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爱济南新闻客户端8月前
你为什么总在凌晨三四点醒来？医生：夜里醒来千万别看时间， 过度关注时间是一种“心里暗示性失眠”#失眠 #科普 #万万没想到 #涨知识 #健康
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小粥豆江ii2天前
#歌单种草计划 #现在那边是几点 #洗澡歌单
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暖饱转家4天前
今日话题#太康 #最美环卫工人
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健康笑剧场5天前
健康笑剧场特邀嘉宾:@脊柱医生李维新 分享自己的不老秘密#脱口秀 #健康笑剧场
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尘逸2天前
【8 D环绕 完整版】请问你现在那边是几点. #戴上耳机 #现在那边是几点 #音乐分享 #黄小琥
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到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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