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赵sir全营养轻断瘦身1年前
晚上吃水果只会让你更胖！ 小心变脂肪肝！#轻断食 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食日#干货分享
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是涵涵呀！（自律版）2月前
秋季轻断食第一天打卡早上一杯咖啡两个水煮蛋 中午一个玉米 晚上一个苹果 #秋断食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减肥
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梨子娇儿（94斤)3月前
大餐后的轻断食 轻断食一天都吃啥#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #轻断食日
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冒姐美好生活4月前
晚上一杯轻断食果蔬蛋白饮就够了#营养晚餐#体重管理
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古辣可3周前
今天轻断食 只吃一个柚子#减肥 #轻断食 #饮食分享
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嘻🌽嘻7月前
轻断食期间，晚上饿了可以吃...#轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #减脂 #会吃才会瘦
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嘻🌽嘻2月前
自律期晚上饿了可以吃...#自律期 #掉秤 #轻断食 #减脂 #会吃才会瘦
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大萌超享瘦🫐3周前
打卡第9天 |今天跟着央妈轻断食吃一天，看看体重有什么变化？ 🥚早餐：鸡蛋～牛奶咖啡 🥝午餐：200克猕猴桃～ 🍠晚餐：红薯～牛肉～清炒西兰花莴笋 #轻断食 #掉秤 #一起减肥打卡 #减肥Vlog
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一块二小肥肉（求关注版）3月前
挑战100种邪修减肥法之央妈轻断食 #央妈推荐的轻断食 吃水果饿得太快了，建议大餐后使用#吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #邪修 #减脂餐
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养生萍萍姐4月前
央妈5➕2轻断食一天食谱，掉了1.7斤，终于下90斤了，这个控糖版 建议水果餐要选择低GI的水果，比如蓝莓，树莓等，不要选择热带水果，比如芒果，菠萝，榴莲等，同时正常餐先吃蔬菜再吃蛋白质，最后吃主食，按照这个方式会葡萄糖生更加稳定，轻断食的效果事半功倍 #轻断食 #体重管理 #健康减肥 #控糖饮食 #健康减肥
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干饭了米小林4月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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老莓子3月前
应急的朋友可以试试三伏天王炸轻断食#减脂 #健康生活 #轻断食
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清蒸自律鱼6月前
168/87.2｜3➕4单一轻断食法｜轻断食｜水果日 每次吃完汉堡都感觉很渴。。。所以格外想念我的糯香柠檬茶 #维持体重 #vlog #小基数 #一天吃什么 #自律
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月半妈努力中2月前
day7:今天超出想象的忙碌，刚好也计划今天轻断食一天，晚上就吃了一个苹果，期待明天的体重。#减脂食谱 #我的减肥日记 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来
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吃货小丸子（减肥版）1周前
白天轻断食晚上放纵体重会有什么变化？ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #放纵餐 #轻断食 #一天吃什么
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小茗姐姐4月前
跟着央妈轻断食，减重1.6斤 第一次轻断食，整体感觉还是能接受的，就是午饭只吃一个水果，下午有一点不适应，有点晕，不过晚饭就好了，250g蔬菜还是挺多的，晚餐吃的饱饱的，晚上也不饿。如果之后还想轻断食，会用这个食谱。此外，大餐后的补救，或者想要突破平台期都可以用这个食谱。 注意⚠️：有低血压或者低血糖的不能这样吃，采用这个食谱的也不可长期这样吃。#减肥黄金三十天来了 #让夜色看见你的光
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王磊医生4月前
晚餐只吃水果减肥是不是有点搞笑 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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翰艺妈妈（雯雅）1月前
生活化减脂｜已瘦21.8斤 早餐～牛奶+鸡蛋+西梅、午餐～130克主食+50克瘦肉+250了蔬菜、晚餐～200克水果（石榴）…#减脂期 #轻断食 #轻断食食谱 #减肥打卡#雯雅的厨房日记
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千斤大小姐【200-105已瘦95斤】3月前
今日体重：112 昨天晚上偷吃了一个苹果和小黄瓜，嘿嘿，今天清清肠 #减脂期 #减肥 #轻断食 #减肥打卡 #自律
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亭亭100天减30斤的生活4周前
今天是我开始减重的第74天，轻断食的第三天～ 早上食谱：两个白煮蛋➕纯牛奶 午餐：200克水果 三点前➕了100克水果 晚餐无 今日减重1.5斤 共减重152➖128.6 路漫漫其修远兮，加油，一起减重的家人们～#瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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无敌小年糕🍡3月前
160/94 小基数放纵后轻断食一天吃什么～ 宝宝们晚上好呀！主包这个体重不是一天就涨的哈 快一个星期没称体重了 没更新的时候都是大吃大喝所以现在这个体重我完全能接受～😹 本来就是吃吃减减 所以大家长称了也完全不用焦虑！！ 后面就继续控制饮食啦！！“欠债还钱”嘛 #vlog #一天吃什么#小基数减脂 #轻断食
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琳琳的变美日记2周前
#体重打卡记录 狂欢结束！轻断食第一天，看看能掉几斤？ 连吃三四天，快乐满分！今天开始回归健康餐：红薯玉米+蔬果汁，中午断碳，晚上一根香蕉。 一点不后悔，减肥嘛，就是为了能理直气壮地享受下一次美味！ 👉 快在评论区留下你减肥时最馋的那一口！ 点赞最高的，下次放纵日我替你吃！ #减肥日记 #轻断食 #减肥也要快乐 #爱自己
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小梦要瘦45斤1周前
今天算轻断食吧 除了榴莲热量高 其实我现在已经饿了 坚持住#减肥vlog #懒人减肥 #vlog日常
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于老师说食养3月前
猛吃后别断食！谨记“1蛋1果1肉”黄金公式，代谢翻倍不反弹！ #干货分享 #减肥 #轻断食 #健康减脂
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相信坚持的力量2周前
16+8减肥法，5+2轻断食，第12天。晚上吃煮苹果水里面的苹果。明早要做披萨，今天就控制下吧#控制饮食 #减脂餐
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水母的减脂日记2月前
职场宝妈生活化减肥第198天体重，火锅后轻断食一天，晚上吃了两块西瓜🍉#吃瘦不饿瘦
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营养师畅姐3月前
轻断食日必吃五类食物清单！ #轻断食#提高代谢#减肥 #健康减脂 #生活化减脂
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阿廉爱分享5月前
#低糖轻生活 #低糖水果 #低糖食物 #低糖低脂 晚上可以吃的水果也要适量，别再睡觉前十几分钟吃，记得睡前2-3小时吃
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韵雅宝贝4天前
“早.午.晚”餐，轻断食+低糖一日三餐打卡日常。晚上1.选择一种水果代替2.炒（水煮)青菜代替3.不吃晚餐！#自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #营养均衡 #轻食简餐 #减肥打卡记录
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230斤懒大王（已掉65斤）1周前
上个月老想着不吃晚饭，轻断食什么的，就总是断不了反而吃更多，所以这周就三餐都吃，相对而言吃的要少一点了，也不会吃那么多水果了。体重掉的慢，但是感觉也能瘦两斤这周。#减脂餐 #减肥 #减肥日常vlog #减肥饮食
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@丸子的减肥日记🌈3周前
初始体重：160斤 今日体重：145.6斤，已瘦14.4斤👏🏻 21天减肥法（第二阶段轻断食）今天是水果日 早餐：柚子 午餐：苹果🍎 晚餐：苹果🍎 一起打卡的姐妹，多喝水一定多喝水。#减肥打卡 #减肥一天吃什么 #21天减肥法
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西瓜炸了3天前
#每日分享 #轻断食 #减肥打卡正常吃了很多天了，今天轻断一下， 早餐豆浆➕鸡蛋，中午大概50克瘦肉➕豆芽菜➕大概30克主食➕香菇，晚上就不能太狠想吃200克啥水果就吃啥水果。
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牛轧糖今天喝什么7月前
节后轻断食｜阚清子同款果蔬汁🥒一天瘦一斤 阚清子和黄晓明都在喝的减脂果蔬汁！口感清爽解腻，替大家试过了真的会瘦！ 早中正常吃，晚饭可以用这个替代，一天喝2L水！但这个只能辅助啊，想要掉秤还是得管住嘴😂假期出门旅游大吃大喝的姐妹收藏住！ #阚清子减肥#适合减肥期间喝的果蔬汁 #低卡低脂 #抑制食欲 #喝出小蛮腰
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足尖诗行7月前
晚上吃水果要注意，尤其是最后一种，一定要避开#晚上睡觉前能不能吃水果 #晚上9点后能不能吃水果 #刚吃完饭能吃水果吗 #睡前不宜吃哪些水果
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果果吖5天前
早上吃黄瓜🥒中午吃西红柿🍅晚上喝白水，这样能坚持几天，姐妹们#同城热门 #减肥vlog #轻断食 #减肥吃什么 #减脂餐
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冯婷婷@（已⬇️20）3月前
第三天食谱：早上两个鸡蛋，中午青菜不限量，晚上一根黄瓜。#轻断食#食谱分享 #一起减肥打卡
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德宏果燃轻·轻断食果蔬饮5月前
德宏的宝宝们想要减脂的看过来#轻断食 #减脂 #果蔬汁#液断
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61带你起飞（看主页）3月前
夏季轻断食可以吃这些#改变自己 #自律变美 #廋 #加油
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
央妈推荐一日轻断食，今天重来一天，中午吃了水果以为会饿，怕受不了，其实也还行，水喝的多，晚餐就挺满足的，看看明天体重的变化吧#减肥打卡 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律减肥#轻断食
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孙教练1月前
好好认真一次吧 #轻瑶季燕麦 #孙教练轻断食
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礼崎1周前
韩国暴瘦21天出骨感… 分两个阶段不饿还掉秤 小基数姐妹也可以直接秒 我就是这样从120减到105的 瘦下来鞋码都变小了 1.清肠两天 早上喝液体 咖啡牛奶椰子水 中午200g左右的水果 晚上肉菜碳水各一拳 2.轻断食五天 以优质蛋白质为主 早上鸡蛋或三明治 中午晚上怕饿我吃的牛排 高蛋白的板腱轻松制造热量缺口 平时三分钟就能煎好 一点点也不柴奶香十足真的好吃 神奇的是我还没馋小零食 刚吃第一天就掉了一斤多 这两天放纵餐还吃了火锅也没反弹 感觉想短期快速瘦的可以试试 #减肥日常#饮食分享#骨感#变瘦变美变好看
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大秦吖1周前
#体重管理 #女生必看 #掉称 #减脂餐 #瘦身食谱
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轻尘4天前
既然选择踏上减肥这条路，就没有后退可言，无论怎样都要坚持到最后！#减肥 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #dou+小助手
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不一样的冬东（➖70斤）3周前
如果轻断食期间真的忍不住了，特别饿，一定根据时间的早晚，吃一点点鸡蛋来缓解自己忍不住的状态，如果太晚了就不建议吃东西缓解啦！#瘦下来做最美的自己 #记录美好生活@淘果部落水果批发 @不一样的冬东（➖70斤） #衡水淘果部落丽景福苑总店
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小飞鱼4天前
今天计划：多喝水（3杯以上），轻断食一天，晚上运动五十个卷腹、二百个蹬腿、体能训练十分钟、拉伸半小时。 这样吃真的没问题吗？ #苹果🍎 #减肥 #轻断食 #我的日常生活
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马羚姐姐3月前
夏天管理身材的蔬菜汁……分享给大家
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马昕墨Leslie1周前
晚上吃低GI碳水超赞 #北纬47°#高品质就选北纬47°#7天晚餐吃北纬47水果玉米 @北纬47°官方旗舰店
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双子的快乐生活2周前
挑战‼️姨妈后黄金周 五天轻断食之第三日水果日 #减肥 #轻断食
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倩倩要自律1月前
难得轻断食后还能掉秤的🤭所以说晚上简单安排太可行了😎#dou上热门 @DOU+小助手 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #自律减脂健康餐 #我的减肥日记
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·菲菲啊1月前
央妈推荐一日轻断食 #日常VLOG #减肥日常vlog #一天吃什么 #央妈推荐的轻断食 早：小黄油美式 鸡蛋 午：苹果200克 晚：馒头25克 虾滑50克 蔬菜250克
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范范～6天前
两天大餐长称2.4，大餐后轻断食再合适不过了，当然得是食欲稳定的情况下，否则，白天自律到感动自己，晚上十来个骑手往家赶୧😂୨#轻断食日 #大餐后的轻断食 #认真生活
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超超玩体重1月前
欺骗餐后怎么恢复？轻断食。但我喜欢用西梅，其实不太科学，大家不要借鉴，推荐吃点别的梅子类的水果
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小云儿～1月前
16+8轻断食的正确使用方法，亲测7天晚餐只喝它#轻滋畅西梅奇亚籽奶昔 #轻滋畅 #轻上#仙女都在喝什么 #好物推荐
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营养师简丹6天前
入冬#轻断食 #食谱分享 #会吃才会瘦 #自律
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金子轻断食3月前
想做好体重管理，水果记得少吃#轻断食#减月半#水果#体重管理#养生
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小何减脂课堂1月前
晚餐怎么吃掉称最快#减肥#轻断食
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双子的快乐生活1周前
吃得简单，做法就不简单 挑战‼️五天轻断食之水果日 #减肥 #轻断食 #固态杨枝甘露 #苹果黄瓜哈密瓜
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柒月の健康减脂说5天前
#一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #体重管理 #减肥知识
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娟姐不馋（自律)1周前
周末你们都在吃把我都看馋了，这就是我的晚饭了香蕉椰子水吃一个红豆面包不知道影不影响#自律 #饮食打卡记录#吃货
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