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街健·醉翁9月前
棍花，有没有实用价值？ #棍花教学 #棍术 #棍花
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武当成师一1年前
黑神话悟空棍花格挡教学 好多同学问我， 道长，我想学能挡子弹的棍，能挡箭的棍，反正就是各种能挡的棍花，今天就来教你能挡一切的棍花，能不能挡呢，就看你能不能练到出神入化了。#黑神话悟空创作者激励 #棍花教学 #武当武术 #武当师一道院
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街健·醉翁10月前
一分钟学会，超详细超简单棍花教学！ #棍花教学 #一学就会 #棍术
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湘潭李姐6月前
一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了，晚饭后转上几分钟还能改善睡眠呢！#乌龙盘打 #肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #古法养生 #居家锻炼
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武当成师一3年前
若要练好棍法，必先练一个月的棍花基本功。#功夫 #武术 #教学 @抖音小助手
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@啊龍《金箍棒》1年前
30秒就能了解棍花动作原理。了#一学就会系列 #棍花教学 #金箍棒 #强身健体增强免疫力
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阿德7月前
#上热门#金箍棒简单易学基础棍花，不管什么动作，只要顺畅动作够快就是完美的棍花#强身健体增强免疫力 #户外 #正能量 #原创作品
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螳螂张3周前
通过棍花的练习，让身体的各个部位，协调运动起来，身体就会得到充分的放松。#传统武术文化 #棍术基本功 #棍花慢动作教学 #白蜡杆武术棍 #健身棍武术棍
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Chōng翀师兄.练起来！4月前
简单一组棍花的组合运动全身，原地练习六到起飞眼花缭乱沉浸在，其中不知不觉能转一整天#棍法 #鞭杆 #翀师兄 #锻炼给自己一个好身体
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嘉绅(棍法教学）10月前
这个棍花很简单，却能通背又活肩，快来试试吧！#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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湘潭李姐7月前
这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了。还能改善腰部肌肉的灵活性，增强核心肌群的力量。#乌龙盘棍#肩颈背锻炼方法 #缓解肩颈疼痛的健身操 #棍花教学 #养生 #乌龙盘棍
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新鲜的冰块1年前
这就是棍花的最终玩法 #黑神话悟空 #黑神话悟空创作激励
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湘潭李姐7月前
反手舞花棍，一根棍子练全身，跟着节奏一起操练起来吧，健康又快乐！#棍花教学 零基础学棍花#一学就会系列 #把生活调回春天频道 #居家锻炼
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白白火锅不吃辣2年前
基础动作教程-给你妈妈般细致（啰嗦）的体验 #剑花教学 #棍花教学 #康复运动 #一学就会系列 #我会法术
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功夫小威8月前
棍术基本功 棍花 #武术 #棍术 #棍花 #基本功
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武当神农谷1年前
很多道友要的棍花慢动作来了。#道家养生 #传统武术 #武当功夫 #棍花 #强身健体正能量 @武当山
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螺丝拧拧紧4天前
#棍花教学 #棍术 #强身健体增强免疫力 #传统武术 想要睡的好练棍不能少
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精武讲堂堂主1年前
#强身健体 #棍花教学
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武术可儿7月前
为什么你的外腕花不流畅 #外腕花 #棍花 #棍花教学 #武术女孩
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不一样的三哥3年前
全网最良心教学，没有之一！披荆斩棘教会你#金箍棒 #棍花教学 #三哥
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湘潭李姐2月前
学会了这一招，一般人根本近不了身，不想被欺负的快来试试吧！#乌龙盘棍教学#棍花教学#腰颈椎锻炼 #简单易学 #居家锻炼
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霞光腊月6月前
基础动作必练，棍花才好看#金扇棍 #金箍棒棍花教程
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W晨轩6月前
零基础短棍基础，完整版，看看你会几个～ #棍花 #短棍花 #零基础短棍
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湘女余庆8月前
一根棍子练全身 协调性训练#居家锻炼有新招 #金箍棒 #小动作大作用 #棍舞花
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湘潭李姐7月前
又学到一个新动作，非常考验我们身体一个协调性，改善腰部肌肉的灵活性，增强核心肌群的力量，还能瘦腰美体哦！#棍花教学 #短棍 #一学就会系列 #居家锻炼
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功夫小威7月前
棍花+单手提撩滚教学 #武术 #武术套路 #棍术 #零基础 棍术基本功教学
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一涛哥3周前
黑神话悟空 棍花的作用 盘点棍花能格挡的全部招式… #关于黑神话我有自己的玩法 #黑神话的故事没有那么简单 #steam游戏 #创作者扶持计划 #黑神话悟空
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汉中-欣哥1年前
双手棍花教学来也，胳膊伸直，双手同步进行，顺时针逆时针转都可以，身体稍微侧一点，好了说完了，请开始你们的表演#棍花教学 #一学就会系列 #专业动作请勿模仿 #居家锻炼 #热门
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湘潭李姐2月前
想要身形似分燕，一根棍子帮到您! 这个动作能很好的锻炼到我们的肩颈背，脊椎，改善富贵包，同时对全身也做了一次很好的拉伸，赶紧找根棍子练起来吧!#棍花教学 #简单易学 #零基础教学 #健身 #居家锻炼
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阿强爱武术8月前
短棍基础练习，红木短棍长50厘米#棍花教学 #短棍教学 #棍术基本功 #商品橱窗下单购买
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龍黑子鼓武功9月前
基本功练习-《棍花》#武术 #日常训练 #龍黑子 #慢棍静鼓 #修身养性
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湘潭李姐4月前
付出不一定有收获，不付出指定毫无收获！#过肩花镜面教学#棍花教学 #武术 #居家健身 #居家锻炼
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湘女余庆8月前
周末小朋友练起来啊 大人小孩一看就会#金箍棒 #棍花教学 #居家锻炼 #一套动作行云流水
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姚导3天前
这样玩下去，手腕、肩周、颈椎像被加了润滑油一样，越来越丝滑，那些炎症和不适都跑了#金箍棒 #棍花
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阿强爱武术9月前
过肩花接回马枪，锻炼肩膀，灵活腰椎，少林棍法的必练招法#棍花教学 #回马枪防务 #棍法教学入门基本功
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不一样的三哥6月前
30秒教会你！ 123简简单单！#金箍棒 #棍花教学 #一起来锻炼 #一看就会 #棍术
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防身龙教练2年前
学好12种棍花，你才是棍花高手！左下角详细教程！#棍术 #棍花 #棍花教学 @抖音小助手
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）8月前
想练棍花就跟着一起练但如果教新学的要作好被挨打的可能 ##台上一分钟台下十年功 #因为热爱所以坚持 #传武 #少林棍 #梦开始的地方 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂马师傅（收徒、培训教练）
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街健·醉翁8月前
棍花转不快，问题到底出在哪？ #一起来锻炼 #棍花教学 #棍术 #详细教程
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苏北 思思1周前
生命在于运动 锻炼身体增强免疫力 #非遗文化传承人 一学就会的那种哦 #棍花组合 #金箍棒 #中国文化博大精深
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湘潭李姐3月前
坚持不一定有收获，但一定会带给你一个健康的身体，让你变得越来越自信满满。#少林棍#棍花教学 #舞术 #棍术 #健身 #居家锻炼
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@啊龍《金箍棒》7月前
没想到！美女反应还挺快！#一学就会系列 #棍花教学 #金箍棒 #一起来锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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不一样的三哥2年前
先弄清原理，为什么不跑偏，然后循序渐进逐一增加次数，不日可成！#棍花教学 #简单易学 #一学就会系列 #独门绝技 #无限转
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狠心4天前
棍花不难学，贵在坚持#强身健体正能量 #棍花教学 #金箍棒教程 #短视频创业 @DOU+小助手
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红霞居家运动7月前
金箍棒棍花#金箍棒 #棍花教学 锻炼手指的灵活性和协调性#贵在坚持
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西北碎毛猴（棍花）5天前
#上热门话题🔥 #支持原创 #秀出我的硬核实力 #圆你一个武侠梦 #强身健体增强免疫力
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嘉绅(棍法教学）6月前
学习少林棍法必学的几种棍花，也是练棍的基本功。练好基本功，学啥都轻松。#传统武术文化 #棍花教学
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不一样的三哥9月前
佛光普照教学 一分钟教会你！#金箍棒 #棍花教学 #一分钟干货教学 #一学就会 #一套动作行云流水
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霞光腊月7月前
棍花必练第一招，快跟上试试#舞棍 #金箍棒#金扇棍 #棍花教学 #我的乡村生活
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武术丽娟3年前
舞花棍：注意棍身环绕圆圈要成立圆，贴近身体两侧，右手握棍手腕要灵活，左手辅助。
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宜丰武术（李焕）1年前
#棍花教学 #中华武术博大精深 #武术 #棍术#宜丰 快拿起你家的撑衣杆跟我一起练吧！
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郝飞燕精选7月前
#日常锻炼记录 棍花 左右手互换花
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见笑师父1年前
三步教会你如何舞棍花 #养生 #居家锻炼 #中华武术 #棍花教学
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湘潭李姐4周前
人类根本没有治病的药，能对抗疾病的从来都不是药，而是你的自愈力和免疫力，保持乐观，坚持锻炼，提高免疫力，给自己一个好身体真的比什么都重要。#棍花教学 #零基础教学 #一学就会系列 #一起来锻炼 #居家锻炼
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精武讲堂2年前
一分钟教你棍花技巧，没练过也能轻松学会 #棍花
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锦绣中华3天前
#居家锻炼 #棍花 #强身健体增强免疫力
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湘潭李姐1月前
年龄越大，越发觉得身体的重要性，所以，趁现在还能动就赶紧动起来吧，只有冷暖自知，没有感同身受！#棍花教学 #简单易学 #零基础教学 #健身 #居家锻炼
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湘潭李姐4月前
@娴雅: 有没有加口令的，眼睛会了身体不会。主打一个宠粉#乌龙盘棍#肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #养生 #居家锻炼
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@吕～木鱼5月前
山东名拳师-70岁青岛吴宗林老师教你一分钟学会棍术基本动作-单臂花#武术#棍术#棍术教学#棍花教学 #青岛吴宗林
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👒我不叫阿丽萨💋7月前
这又是学着黑神话里的什么招式？现在每天写完作业都要去练一会儿，估计要长高了！✌️#黑神话 #黑神话悟空 #棍花教学 #棍术
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良哥~方圆鹤山百强堂4天前
#练功 #武术人 拳怕少壮，棍怕老郎！～棍花～好久不练肩颈不舒服了，硬了！
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老李武医道1年前
少林棍花 #少林三十六棍功法 #知视猫
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豆豆 舞棍升级版2周前
棍花组合#传统文化#如意金箍棒#强身健体增强免疫力 #正能量
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不一样的三哥3年前
背花背不过来的看过来，看完了就会了！#棍花教学 #三哥 #金箍棒 @张国伟_国家伟大
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