您是不是在找：

东昇足球（XJBT）7月前
足球14种赛后拉伸动作，缓解肌肉酸胀 #拉伸放松肌肉 #足球拉伸 #拉伸放松 #足球教学 #足球青训
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5750
骑樂无穹Bike Fitting3月前
膝盖疲劳？几招放松动作教你如何缓解！日常和骑行后都可做一下拉伸放松哦。#骑行随拍 #骑樂无穹骑行俱乐部 #膝盖疲劳 #骑车膝盖疼怎么缓解 #缓解膝盖疼痛
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
李美珍6月前
髂胫束紧张怎么办？一条视频告诉你！#跑步 #运动 #髂筋束综合症 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9524
运动老胡4月前
屁股疼腿疼，一个动作拉伸缓解疼痛！ 梨状肌综合症#屁股疼痛 #梨状肌综合症 #居家锻炼 #健身干货 #拉伸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
大攀运动健康笔记6月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科张东升医生6月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8527
大攀运动健康笔记6月前
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。 分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1738
Pain2Go5月前
大腿前侧疼痛#腿疼#按摩#康复运动 #拉伸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
周才愉（运动康复）5月前
一招秒除大腿前侧紧张和膝盖不适 别乱拉伸了！@研愈肌骨运动康复中心 #大腿前侧突出 #股四头肌 #大腿粗 #街舞康复研愈肌骨 #膝关节
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
会发光的猫3月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
齐来疾往6月前
屁股疼，腿痛，一个动作帮你改善。 #科普 #腰痛 #健康 #养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科谭师兄3月前
如何快速恢复运动后的肌肉酸痛？#医学科普 #医疗小常识 #科普 #运动 #运动后肌肉酸痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
重庆拉伸君6月前
小腿前侧难受？不怕 一个方法就能缓解！#是时候安排一下了 #小腿 #运动康复 #拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
洋平洋平5月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2020
张老师讲增肌耗糖4月前
缓解运动后小腿抽筋，做这3个拉伸动作 #中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
龙哥带你健身6月前
#健身干货 #孩子生长痛 #生长痛怎么缓解 #生长痛 #按摩放松
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1449
狄鋆7月前
如果你经常髂胫束紧张疼痛 跟我做这几个拉伸动作！#髂胫束 #跑步 #马拉松 #无伤跑 #抖音送你去跑马
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2900
就叫我浩克吧4月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
豆豆康不是豆豆慌8月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
冷姐很热5月前
你是不是骑行后腿疼腿酸腿胀腿抽筋？三招帮你搞定！#女骑 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行随拍 #骑行vlog
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
跃动体育5月前
运动过后肌肉酸痛，三个动作带你做下肢拉伸 分享非常好用的下肢拉伸动作 1️⃣海底捞月2️⃣燕式平衡3️⃣摇篮抱腿 三个动作带你拉伸下肢，缓解运动过后肌肉酸痛，小腿紧张 #天津中考体育 #运动拉伸 #肌肉放松法 #避免运动受伤 #少儿体能训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
宝逸4月前
运动后的拉伸 最好用的跑后拉伸动作，运动后拉伸是非常重要的。 做好这几个动作就足够了，肌肉酸痛感有明显缓解。 拉伸+休息=提升。好好练跑的每一步都算数，祝各位跑友身体健康次次PB#跑步运动 #强身健体正能量 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
梦雨在家练瑜伽4月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
冷姐很热4月前
骑车不粗腿，四个拉伸动作缓解骑行后腿疼腿酸腿肿胀腿抽筋 #女骑 #公路车 #骑行 #骑行vlog #骑行拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1896
叫我小金金（自律版）4月前
第28天｜姐妹们运动完都给我去拉伸！！ 不开玩笑，不拉伸真的会腿疼🥹#运动 #日常分享 #居家锻炼 #自律打卡 #练腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
康复少女张三金6月前
小腿抽筋如何快速缓解 #运动康复 #抽筋 #如何缓解腿部酸痛 #筋膜放松 #光芒闪耀的你
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
张山伟爱健身3月前
如果身体疲劳不舒服，可以试试这套动作。#拉伸 #缓解 #缓解疲劳
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
周1Z跑起来7月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
Pain2Go5月前
大腿后侧疼痛#腿疼#运动康复 #按摩放松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
跑的最远的康复教练安娜4月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5474
玉华教练-速瘦训练营（全封闭）3月前
练后腿疼，记得拉伸#拉伸腿 #训练营日常 #拉伸动作 #百练不如多拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
突突老腰锻炼康复6月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1037
Pain2Go5月前
大腿内侧疼痛#腿疼 #康复运动 #按摩
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
懂身体的王哥7月前
拉伸 注意安全#运动康复 #亲测分享 #经验分享 #腰疼腿疼 #闲聊
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
瑜伽彭宇老师7月前
胯疼屁股疼坐骨神经痛 练完了走路都轻快了#坐骨神经痛 #髋关节 #胯疼 #腿疼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3033
康复梅雷4月前
腿疼、屁股疼查不出病因，该如何缓解？#骨科 #腿疼 #屁股疼 #医学科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
体能运动康复4月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3418
运动养身老罗3月前
屁股疼可能是梨状肌综合症！一个动作缓解！#康复训练 #梨状肌综合症 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #运动康复
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
微步运动康复4月前
屁股疼带着下肢不舒服，可能是梨状肌紧张卡压的原因 ，试试这个动作#梨状肌拉伸 #屁股疼 #臀腿疼 #臀中肌
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
思静 有氧健身4月前
运动后你拉伸了吗？课后拉伸很重要，筋长一寸，延寿十年，运动后拉伸会缓解肌肉疲劳和酸痛，会塑形……最美拉伸《来生愿做一朵莲》
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
微步运动康复8月前
全身有僵硬感，试试这个拉伸方法 #腰疼 #运动康复 #内容启发搜索 #因为热爱所以坚持 #出门动动为春天添彩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
郭哥带你康复4月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3096
彬彬i健身3月前
腰最喜欢的动作 腰疼腰部不适 腰疼腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法#拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
陈教授教拉伸3月前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧#颈肩腰腿疼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
骨科张东升医生5月前
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作教你缓解 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身阿拉蕾41岁4月前
这里不舒服疼你就试试这样做！#小动作大作用 #拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
小🐑同学（进阶版）3月前
打球后肌肉总酸胀？各部位肌肉应该如何放松？ 简单拉伸不在状态怎么办？快试试北健电刺激仪吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #小羊同学 #北健电刺激仪
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8116
Healab_运动康复4月前
#每日分享 教你如何动态拉伸腘绳肌缓解大腿后侧紧张 #运动康复 #看过来 #腿部放松 #腘绳肌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
雅珍老师教体态4月前
腰疼、腿疼、屁股疼，真的很神奇，每天坚持练一练，练一个好一个#居家锻炼 #健康生活#锻炼 #养生 #拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
梅子（抗腰突）3月前
通过几个月时间的康复锻炼再也没有腰疼腿疼的症状了，体态问题也有了改善，精神状态都在慢慢变好，真的很感谢坚持的自己✊#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作#坚持打卡锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1086
脊柱外科胡炜医生5月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
骨科王健医生4月前
「股骨头坏死康复」02：自我拉伸，缓解疼痛 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #膝关节疼痛
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
二院运动医学 王建松5月前
膝盖内侧隐隐作痛？学会拉伸有效缓解 #医学知识科普#医学科普#运动康复#抖出健康知识宝藏#鹅足肌腱炎
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
胡萝卜须3月前
分享我几个经常用的拉伸动作 跑后想要不粗腿 一定要好好拉伸 及时拉伸不止能防止肌肉腿 还能放松肌肉 缓解酸痛#跑后拉伸 #跑后静态拉伸 #跑步 #运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
自律的小杨家1月前
训练后的拉伸是很重要的，拉伸做的对 训练效果才能翻倍！#居家锻炼 #拉伸 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
骑行萌新老学长3月前
#爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #公路车 远离伤病粗腿，一定要做骑行后的拉伸动作哦！
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
鬼脚健身9月前
腰疼腿疼坐骨神经疼，学会一招“拉地筋”，腰腿屁股都不疼，做完真舒服
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
静脉曲张专家王翔8月前
长时间站立，腿疼腿胀怎么办？一个帮你动作快速缓解 #静脉曲张 #腿疼 #腿胀 #医学科普 #血管外科王翔
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
笑笑妈有氧运动健身4月前
缓解肌肉酸痛，放松肌肉，防止腿粗，真的超级舒服！ 运动不拉伸，等于白健身！#健康 #变美变瘦变好看 #变瘦 #燃脂操 #燃脂瘦身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
麒正·运康Master（深圳）5月前
骶髂关节疼痛，只靠拉伸是没有用的❌ #骶髂关节 #腰痛 #按摩 #运动康复
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“拉伸腿疼如何缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 07:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: