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叫我娟娟吧（运动版）2月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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即将拥有六块腹肌的小亮（已减65斤）4月前
哑铃该怎么选#居家健身 #vlog日常 #哑铃怎么选 #减脂怎么练
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小可讲废话1周前
哑铃选购攻略来了！新手入门必看高性价比哑铃推荐 #哑铃怎么选 #哑铃品牌排行榜 #哑铃家用推荐 #哑铃新手入门 #高性价比哑铃推荐
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小迪尔Dear要塑型2周前
4分钟小哑铃肩背训练跟练版｜薄肩美背细手臂#美背 #圆肩背厚怎么改善 #美背训练 #少女背 #哑铃训练
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爱眨眼的王教1周前
在家把肩练“宽”！6个哑铃动作，告别溜肩穿啥都好看！ 谁说健身房才能练出直角肩？ 溜肩、圆肩、头前伸…气质杀手通通退散！💢 #居家健身有新招 #新手健身 #练肩 #天津健身教练 #DOU来运动吧
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娜娜要努力吖4月前
一对哑铃作用太大了❗️开肩美背瘦手臂，4分钟跟练，新手1-1.5kg哑铃#减脂塑形 #练肩 #瘦手臂 #哑铃训练 #居家锻炼
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大馒头4天前
50kg哑铃推肩#练肩#哑铃推肩
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大朋爱健身（已掉35斤）3天前
只需一首歌的时间！🔥 高效燃脂+精准塑形，一对小哑铃全搞定！用单只1.5kg小哑铃，暴汗练就直角肩、少女背，马甲线，轻松变美～速速收藏！行动起来！#居家锻炼 #瘦全身#肩背训练#瘦手臂 #哑铃
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
30 分钟！小哑铃紧实胸肩背 救命！上肢松垮的都冲这套🔥 Nobadaddiction30 分钟小哑铃训练，胸肩背一起练 不用健身房，在家 1 个小哑铃就搞定 动作简单但发力超足，新手无压力 练完背变薄、肩变挺，穿衣服巨显型！ #小哑铃上肢训练 #胸肩背塑形 #居家健身 #高效塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手 #健身游戏
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叫我娟娟吧（运动版）2周前
姐妹信我！哑铃练背太牛了！虎背熊腰都来练！ 姐妹们 这期哑铃练背一定要试试 居家练体态一对哑铃就够了！！ 虎背熊腰、脖子前倾、富贵包、肩膀内扣、含胸驼背、手臂粗壮肉肉多 瘦肩背手臂的姐妹赶快码住！！ 坚持练一段时间会发现背薄了，脸也不垮了，手臂线条也好看了哈哈哈 新手宝宝哑铃选2kg的，没有哑铃可以先用水瓶代替，有负重感觉就可以练啦 这套每天三组-四组 几个动作重复练。 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #哑铃推肩 #哑铃健身
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HUFD运动用品3天前
练哑铃真的有用 想美背一定要练哑铃，免费赠送私教课程！ #居家锻炼 #哑铃 #哑铃推肩 #哑铃健身 #美背开肩训练
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南瓜花煎蛋(彬彬有氧)3天前
跟着彬彬教练在家也能塑形！肩背力量up，坚持就能瘦下来～新手哑铃推荐2KG💪🏻🔥 #彬彬力量塑形 #RUNWE 磨砂哑铃，小巧抓握方便。
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乐恩（小南院）5天前
刚入的5公斤哑铃，练肩妥妥拿捏🤏🏻345哑铃练肩是最佳 ²⁰²⁵/₁₁.₀₉ 补打10.31号肩背 11.1号肩腹，11.4臀腿 11.5肩腹➕胸，11.7肩背 11.9号全身(已打卡216次) 居家力量训练 练的不是肌肉 而是情绪的铠甲 越来越喜欢现在的状态 没有有冲动的情绪 只有平稳的心情 夜班已上完 @小南院乐恩
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琼兰爱撸铁3天前
80后姐姐集合！居家#力量训练 不用愁，这对4公斤哑铃就是我的塑形神器～ 专攻#肩背训练 ，告别圆肩驼背、背厚显老！ 我们上有老下有小，#居家锻炼 才是刚需，练的是#紧致线条 ，更是不服老的底气！肩背一打开，气场翻倍，#健身打卡 不为取悦谁，只为自己健康轻盈～ 80后不被年龄定义，在柴米油盐中照样解锁
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@扣子爱健身1周前
三分钟哑铃上肢 tabata跟练版来了！我拿的是2KG一个 ，新手姐妹可以做一个参考，选择适合自己的重量！#居家锻炼#开肩美背 #肩背训练 #练背
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爪爪子（健身版）6天前
经典且高效的女生肩背哑铃训练指南✅ 一副哑铃就能练出直角肩和倒三角 在家/在健身房用哑铃就能搞定 训练包含了详细的动作讲解、注意事项 新手小白也可放心跟练。 #健身 #肩部训练 #背部训练 #塑形#哑铃
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肌不可失3天前
新手健身用一副哑铃在家也可以练出肩宽腰细理想薄肌身材！ #健身 #健身干货 #新手健身 #运动 #居家锻炼
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是婷婷丫1月前
一对哑铃练肩背🔥瘦肩瘦背瘦手臂💪 #居家锻炼 #哑铃健身 #肩背训练 #运动女孩 #哑铃练肩
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Leaf说普拉提5天前
谁懂啊！3个哑铃动作练出直角肩，充血感绝了💥 新手也能直接抄的居家练肩组合！ 不用复杂器械，小哑铃就能拿捏 练的时候肩膀发力感超足，结束后肉眼可见的饱满充血 酸到酸爽但超爽，感觉斜方肌都隐形了✨ 坚持下来肩膀线条越来越好看，穿吊带、露肩装都自信翻倍～ #肩部训练 #哑铃练肩 #居家练肩 #练出直角肩 #居家哑铃紧致手臂赘肉
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木多减脂塑形4天前
周练/DAY2：30min哑铃练肩超级组，增强上肢力量 #宅家健身打卡 #哑铃 #力量训练 #上肢力量 #居家锻炼
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燃燃（必发版5月前
新手入门哑铃练肩 如何选哑铃⁉️ #哑铃 #居家锻炼 #练肩 #改善体态
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爱健身的Su. Su3天前
哑铃全身跟练｜瘦了30斤总结的燃脂塑形组合动作，紧致全身 适合各种身材的姐妹们，大小基数均可练，不跑不跳燃脂瘦全身，组合动作效果好，瘦胳膊、薄背、圆肩驼背、瘦腰平坦小腹瘦侧腰、马甲线、翘臀不粗腿、紧致大腿根、瘦小腿、直腿美腿#全身燃脂 #力量训练 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门 #减脂塑形
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范范塑形跟练6天前
【投屏版】《15分钟哑铃肩背》训练，瘦肩美背+紧致手臂线条，简单好跟👍 工具：1.5kgx2。新手拿两瓶矿泉水开始。 原视频：MIZI #瘦手臂 #肩背训练 #燃脂塑型 #健身光速成长计划 #在家也能瘦 @DOU+小助手
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爱运动的辉子5天前
📝 肩部训练王牌动作！男女健身计划里都少不了它！ #新手健身 #健身干货 #力量训练 #一对哑铃练全身 #肩部训练
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练完吃肉肉1年前
只用一对哑铃，7个动作，肩部前中后束全练到！ #哑铃练肩 #直角肩 #练肩 #健身
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贾正经1年前
一副哑铃全方位训练肩膀，哑铃肩部居家训练计划 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身
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KK 健身4天前
如果你家里没有哑铃，那我强烈建议你买一对回去，不管你是想练手臂、肩膀还是背部的力量，都能用它来锻炼。它是实心铸铁的，拿在手里很有分量感，而且体积小巧，非常方便收纳。#哑铃健身 #解压 #运动 #居家锻炼
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梓秋的运动日记1周前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃# 居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂
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艾尚健身训练营3天前
一对哑铃就可以把肩膀练得立体有型 #艾尚减肥训练营 #坚持就是胜利
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金金没有直角肩4天前
哑铃3分钟肩背手臂跟练了来了！！#开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼#哑铃
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吴迪的健身课堂8月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #新手健身
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嬛嬛爱运动4天前
#小哑铃 想高效增肌塑形？这款哑铃是绝佳搭档！优质材质，握感舒适，多规格可选，满足多样训练需求，开启健身新体验！#哑铃健身 #哑铃挑战 #哑铃练肩 #小哑铃女士 @抖音热点 @抖音小助手
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大萌2周前
居家健身小哑铃 新手想要开始锻炼，却不知道从哪里入手？快来看看这个环保哑铃吧！#居家健身有新招 #哑铃 #哑铃健身
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专顾健身（教学版）4月前
健身房不同等级哑铃飞鸟 哑铃飞鸟#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃飞鸟#肩部训练#健身小白别瞎整活
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小太阳力量【回放】5天前
肩背力量（全）2025.11.9晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #背部训练 #跟练
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静姐健身不打烊4天前
不用去健身房！一对哑铃=移动塑形神器，40+也能轻松练～#哑铃 #肩背训练 #种草激励计划 #伙伴计划@DOU+小助手
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金芊芊1周前
新手居家健身一副哑铃就够了＃居家锻炼＃哑铃健身＃健身小白必看经验＃好身材练起来＃马甲线#练肩
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菀菀健身2月前
#哑铃健身 健身小白闭眼入！这款哑铃，握感舒适不打滑，多种重量可选。每天20分钟，在家轻松打造紧致线条 ，开启蜕变之旅。#哑铃卧推 #小哑铃训练 #健身 #哑铃练肩 @抖音热点 @抖音小助手
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彬彬不太冰4天前
今日好物分享～居家瘦拜拜肉神器—哑铃 现在冬天越来越冷了嘛，我有时候也不想去健身房 我就在家用哑铃和弹力带结合练上肢（背肩胸手臂） 跟健身房效果是一样的（因为我是追求薄肌） 所以跟我一样审美的姐妹就用这个哑铃（小重量多次数） 我之前买过很多哑铃都是塑料空心的（抓握也不方便） 1kg比2kg还大（可能是我贪便宜） 这款哑铃是我用过的比较好用的，真诚分享给姐妹们！#哑铃健身 #居家锻炼 #好物推荐🔥 #拜拜肉 #改善体态
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三阳开泰好物5天前
新手哑铃该怎么选？#哑铃 #力量训练
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霍姿尔健身训练专营店4天前
轻松塑形 就用超实用小哑铃 #塑形 #运动 #好物推荐🔥 #好物分享🔥 #热门
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66好物推荐（个体工商户）4天前
可调节大重量哑铃套装家用#可调节哑铃 #大重量哑铃 #哑铃套装 #家用哑铃 #男士健身哑铃
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乐系旗舰店塑形直播间4周前
今天一期视频教会 你如何挑选哑铃!找到属于自己的那款!#哑铃 #居家锻炼 #见人不如健身 #哑铃怎么选
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小年运动塑形4天前
哑铃跟练！单只2kg循环六组，手臂肩背练到炸‼️新手姐妹建议单只1kg或1.5kg就够了，每天坚持一首歌时间，重复几个动作，紧致有型的身材会找上你#瘦手臂 #开肩美背 #瘦后背 #燃脂塑型 #好身材练出来
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@雪儿2周前
健身专用哑铃，平时健身塑形都可以用，平时在家，办公室，公园锻炼用着都方便！#哑铃 #哑铃健身 #健身哑铃 #超便宜超划算 #哑铃推肩
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✨小歌（彬彬同学）🍀4周前
乐系哑铃，实心铸铁，磨砂手感，手柄粗细刚好适合女生，颜色也好看，一定不要买超级大的塑料的那种，体积太大运动起来太不方便了，力量新手一定要听劝啊，直接实心铸铁哑铃。乐系哑铃，实心铸铁哑铃，防滑哑铃，新手力量，彬彬力量塑型，乐系旗舰店。#种草激励计划#乐系哑铃#实心哑铃 #彬彬力量塑型#健身哑铃 @DOU+小助手
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谭小姐的谭1周前
想要一只装大重量哑铃，乐系十二角边钢制哑铃，体积小，握把细，颜值也比较高！#健身器材 #乐系哑铃 #钢制哑铃 #哑铃 #哑铃划船
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PROIRON普力艾官方旗舰店2周前
预算党必看！预算内闭眼入的全能纯钢哑铃，在家就能练肩背臀，新手也能上手#PROIRON #第一批双11课代表来了 #双11好物 #居家锻炼 #女生哑铃
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胖胖购物汇4天前
#小哑铃#瘦手臂#体态纠正#瘦背#居家锻炼环保哑铃时尚家用健身训练瑜伽女练臀包胶哑铃男同款实心学生儿童
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佳力士运动健身小店4周前
想改善圆肩驼背拜拜肉的看过来啦。纯铁小哑铃体积小手把细开练吧#哑铃#肩背训练#女士哑铃#居家训练#实心纯铁哑铃
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日常嘉物3天前
lexi/乐系磨砂小哑铃女健身家用力量训练器材实心纯铁初学者专业#女生健身 #家用哑铃 #力量训练 #健身器材 #乐系哑铃
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PROIRON健身训练旗舰店1周前
想要居家健身，哑铃不会选？ 那你用这个哑铃就够了！#健身 #居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身 #proiron
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金芊芊1周前
新手居家健身一副哑铃就够了＃居家锻炼＃哑铃健身＃健身小白必看经验＃好身材练起来＃马甲线#练肩
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韬韬有好货4天前
哑铃女士健身家用器材儿童瑜伽女壶铃式小哑铃练臂肌男士包胶哑铃 #哑铃 #哑铃推肩 #哑铃训练 #平价好物
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小胖子好物推荐3周前
8.9到手的哑铃，买一个送你一个！到手两个8.9起……#家居好物 #哑铃#哑铃推荐#哑铃健身 #哑铃推肩
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高高百货1周前
#张俪#章若楠 任敏 陈都灵同款 #哑铃 天坚持几个动作跟练三十分钟，轻松拿捏少女背，还能矫正弯腰驼背等不良仪态，背变薄了少女感自然就来了。穿衣服也会更加的有气质，姐妹们赶紧练起来!#身材管理 #开肩美背
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森弟【好物优选】4天前
哑铃女士健身家用器材瑜伽壶铃儿童男士包胶小哑铃2kg一对 #哑铃 #小哑铃 #包胶小哑铃 #哑铃推荐 #健身哑铃
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海绵爆爆🧽1周前
#张俪#章若楠 任敏同款 #哑铃 天坚持几个动作跟练三十分钟，轻松拿捏少女背，还能矫正弯腰驼背等不良仪态，背变薄了少女感自然就来了。穿衣服也会更加的有气质，姐妹们赶紧练起来!#开肩美背 #居家锻炼
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木森 福利返场5天前
木森推荐#哑铃 哑铃男士健身家用锻炼器材组合套装多功能女包胶可调节重量哑铃#健身哑铃 #运动哑铃 #锻炼哑铃 #在抖音入手的好东西
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浅浅严选1周前
木森推荐lexi/乐系小哑铃女士健身专业运动男士家用浸塑实心铁正规器材#哑铃 #哑铃健身 #哑铃训练 #哑铃推荐 #木森推荐
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万亿宁健身运动店3月前
居家必备的小哑铃来咯，体积小，把手细，颜值还高#居家好物 #哑铃 #肩背
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佳力士运动健身小店11月前
想要居家练习肩背？那就看一下这款小哑铃吧，体积小巧美观耐用的哦#居家锻炼 #在家健身系列 #哑铃 #结实耐用 #居家必备
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亦然精选1周前
极轻小综合，7.2米仅重149g，好抛投，久抛一天不累手，支持下水试钓
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