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抽象先生（射击游戏）2月前
暗区端游冲刺跳教学 #暗区突围无限 #暗区端游s3新赛季 #暗区端游整活大赏 #暗区突围无限攻略
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）10月前
助跑起跳最详教学（1) : 从我这边到你那边，一共5步 #扣篮 #弹跳训练 #助跑起跳
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）9月前
助跑起跳最详教学（1) : 从我这边到你那边，一共5步 #扣篮 #弹跳训练
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highhandboy5月前
田径场训练可能是你助跑进步的关键 #田径场训练 #弹跳 #highhandboy
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心羽羽纪3月前
移动专项#羽毛球基本功练习 #坚持的意义 #青少年羽毛球培训 #羽毛球 大队员原地专项练完还练了20分钟移动专项
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爱运动的晴公主8月前
#跑步打卡 11岁女孩200米最快跑31秒，你跑多少？🔥#运动女孩 #田径 #体考 #跑步女孩
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雨林学长.7月前
#体育生训练方法 #体育生 #体育生雨林学长 #体考体测雨林学长 #抖音知识年终大赏
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曾经的（乡村体育教师）8月前
助跑 确定步点：从起跳板后沿往前走22步左右确定起跳点，测量步幅要均匀。 起跑姿势：一般采用站立式，站在起跳点上准备助跑。 速度控制：助跑保持高重心、高支撑，速度由慢至快，到达起跳板时速度基本达到最大速度的百分之九十，过程中不要倒小碎步。 起跳 踏板动作：以右脚为例，右脚主动踩板，身体重心快速移到右脚上，上体保持垂直。 摆动动作：左脚迅速向上抬腿摆动，同时右臂迅速向上做摆动举高动作，全脚掌踏跳，起跳角度一般在18-22度之间。 腾空 动作姿态：右脚充分踏板起跳后，双手迅速向上举高摆动，同时右脚和左脚在空中屈膝并拢，腰保持立住，眼睛目视前方。 落地 收腿动作：快落地时，双脚用力往前收腿。 手臂摆动：双臂迅速向下做摆动。 着地顺序：双脚脚后跟先着地，再过渡到臀部着地，完成跳远落地动作。#急行跳远 #急行跳远辅助训练#体育精神 #学校操场 #运动无处不在
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xiaotiaN3月前
没有爆发力怎么办？移动慢怎么办？几个动作给你提供参考，快at你那个软绵绵的朋友一起学起来#功能训练 #fly计划
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）5月前
5步教会你家孩子连续跳，冲刺200个的方法#跳绳 #青少年体能训练 #跳绳长高 #青岛王教头
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🏀训练师-生蚝4月前
分享一期弹跳训练内容供大家参考 赶紧艾特你的好兄弟暑假炼起来吧！ #生火特训 #每天进步一点点
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）1年前
助跑起跳最详教学（1）：从我这边到你那边，一共5步 #弹跳训练 #扣篮
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风暴篮球馆(11月25号第八期线下培训)1年前
#篮球 #日常训练 #篮球需要沉淀 🏀利用栏架强化脚步 ｜向前向左快速高抬腿冲刺🏀 ｜双脚跳单脚左右跨步跳🏀 ｜快速高抬腿冲刺🏀 ｜快速高抬腿横移🏀 ｜快速交叉步横移🏀
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田径张老师（全年招生）1月前
最后一个相信大家都做过@铅球刘老师 #体育生训练
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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）11月前
苏神48步跑完100米，给你48步，你能跑多远呢？#苏神48步跑 苏炳添 #百米短跑 #田径
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莫教练🏀常州5月前
这几个动作可以让孩子运球跑的更快 加强身体关节的能力还不失灵活性#儿童篮球 #小篮球大梦想 #青少年体能训练
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大胜体能教练5月前
精英球类速度冲刺训练计划 #速度训练#冲刺#短跑#爆发力#速度
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天赋并非敲门砖（招生）5月前
《启动阶段的前几步应该多长才合理？》#百米 #起跑
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杰瑞运动表现3月前
跑步的速度在健身房是无法完成的。要学会让身体转化能力提升#运动 #运动表现 #短跑 #爆发力 #健身干货
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不会飞的飞哥《湛江冲刺班》1周前
不是一天的训练就可改变，是日积月累的练习和调整得来的突破！8.2-8.8米#体育精神 #坚持的意义
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YEou（广州体考冲刺班🔥）8月前
立定三级跳怎样练成超强第一步？！#体育生 #立定三级跳 #田径 #体考#田径训练 #体育生日常
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爱健身的小杨5月前
暴涨弹跳必练的跑跳训练‼️ 扣篮之路第174练 分享如何60天暴涨弹跳‼️ 一周3练 带你起飞 #爆发力训练 #扣篮梦 #nba扣篮大赛 #健身日常 #自律的顶端就是享受孤独
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人机澜裂3月前
虹影冲刺复位点改版后38s跑法
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Fenly金磊体能教练2月前
DEKA 跳箱提速秘籍｜掌握这3点，成绩直接翻倍！ 其实跳箱有高效技巧👇 
🏆教你 DEKA 跳箱冲刺版技巧，让你少花力气，更快！ 🔥技巧1：腿弯多一点 → 弹跳力瞬间提升
🔥技巧2：膝盖别内扣 ，减少膝盖压力 
🔥技巧3：外侧腿登地，内测退提膝 🔥技巧4: 横向加速切入 → 节奏感拉满更稳更快 🔥技巧5：重心压低 🏋️‍♂️训练越细节，成绩越极致！ #DEKA训练 #DTS课程 #斯巴达勇士赛 #跳箱训练 #释动健身StoneMotion
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1年前
助跑起跳最详教学，从入门到扣篮只需要五步#扣篮 #弹跳训练
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ᵗʸᵗMaX的涂涂5月前
弹跳训练 加速 爆发力 TD121，弹性，加速，稳定性训练，短距离冲刺跑变向跑，让身体更加轻盈，用力量把速度发挥出来。立定跳远2.73m不如当年呀 ～#健身日常 #自律遇见更好的自己 #爆发力#田径
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DHV3月前
虹影冲刺极限最快跑法正常跑法和慢跑法快艾特你的好友学起来吧#虹影冲刺#蛋仔跑法教程#凤凰蛋小技巧#牛肉面 牛肉面只为蹭流量😓
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足球臭皮匠7月前
爆发力转换到速度 练起！#体能训练 #爆发力训练 #足球青训 #足球臭皮匠 #重庆足球
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金标尺教育(文艺西路)官方号7月前
体测不慌！ 金标尺帮忙 体测在即，还在担心跑不动、跳不高？ 100 元定金锁定免费训练名额 4 月 7 日专业教练带你针对性训练 消除体测障碍，全力冲刺上岸 名额有限，先到先得！ #省考 #体测 #事业单位 #公务员 #上岸
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）1年前
立定三级跳第三步改好这点提升20厘米#体育生 #立定三级跳
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）5月前
为什么你的立定三级跳一二步衔接慢 因为你没掌握下来的三个练习 赶紧收藏练起来！#立定三级跳 #干货教学
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陈磊Lay1年前
弹跳训练第二弹，虽迟但到！#弹跳训练 #篮球需要沉淀 #篮球 #工作娱乐两不误
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@田泊言🐆4月前
短跑健将级运动员百米跨步跳多少步算合格？#田径 #体育生 #运动员 #跨步跳
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起点体育（俱乐部招生中）11月前
考前冲刺～#体育生 #日常训练 #立定三级跳教学#体考
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
立定三级跳第一步技术讲解 细节拉🈵！关注我、后续持续更新干货#立定三级跳 #技术 #分享干货#拾梦dream
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倾向2月前
虹影冲刺改版后38秒最快跑法，感谢ks小磷投稿#蛋仔派对 #最快跑法 #蛋仔派对巅峰
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北体强哥5月前
4种训练提高你的跑步速度🏃 4种训练提高你的跑步速度🏃 1.下坠加速跑⏩ 2.高抬腿加速跑⏩ 3.连续单腿跳+冲刺 4.推雪橇+冲刺 #跑步 #短跑 #爆发力 #速度训练 #体能训练
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2k不如吃茶去1年前
新内核“大跳”小分享 我喜欢叫瞬跳#nba2kol2 #nba2kol2新内核 #nba2konline2 #大跳教学
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kk长高中心4月前
门店学员追高训练分享#长高 #长高运动 #长高方法 #上海
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立定跳不远（体考冲刺班招生中）4月前
你现在的协调性等级是哪版？#协调性训练 #巴黎紫色跑道 #田径运动员 #体考
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洪仔（考前冲刺班/包进步）1年前
#热门话题🔥 跨步跳起不来？看看是不是出现这样的问题呢？#体育高考 #体育生
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Harry Shum 岑嘉炜6月前
冲刺热身神技！点燃最大速度💪 下次冲刺或加速训练前必存！这套跳跃热身练协调，解锁速度巅峰！刚开始我协调性超差，但多练几轮就顺了！逐步加大手臂摆动，带动腿部爆发，跑得更快更稳！简单高效，适合赛前或训练！🔥 想飙速？快关注我获取更多秘籍！#冲刺热身 #速度训练 #协调性提升 #手臂摆动 #篮球训练
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YEou（广州体考冲刺班🔥）5月前
立定三级跳中没有很复杂的技术动作！有不懂的评论区大胆询问#立定三级跳#体考#体育生
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自律馨馨子4天前
与其羡慕瘦子 不如成为 今日份运动： 帕梅拉20分钟有氧2000步 我从大基数138到108期间跳的最多的有氧就是帕姐的这个，很爆汗 也很燃脂！！现在也会有氧➕无氧叠加去练了，冲刺95斤！！ #居家锻炼 #产后减肥 #帕梅拉女孩 #自律遇见更好的自己 #减肥打卡
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周宗源Kevin5月前
这些田径训练虽然我动作还不够标准，但是真的很有效。 推荐给你们参考，希望也能帮你把健身房的力量‘用’出来。#干货分享 #田径 #扣篮 #短跑训练 #弹跳
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左右跳（福州线下体考冲刺可咨询关注看技术3月前
推铅球一定要连贯，连贯是推铅球最基本的，不连贯的动作怎么推都不会很远#日常训练 #铅球#铅球训练 #铅球教学 #铅球满分 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #田径
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CF十六（身法教学）1年前
一遍全过，一对一教还是学的很快的！#穿越火线 #身法教学
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40岁练扣篮-不扣进不剃头1年前
40岁的扣篮梦 今日训练清单 1、倒数第三步伸髋6*3 2、原地伸髋跳5*3 3、跨步跳5组 4、冲刺跑3组 5、跨步增强式 6、摸高或者小球扣篮#弹跳训练 #扣篮梦
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左右跳（福州线下体考冲刺可咨询关注看技术1月前
支撑能力训练方法，希望可以帮助大家，练起来吧，练就有效#田径 #运动表现 #铅球#铅球训练@DOU+小助手 @DOU+上热门
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炮叔读拳5月前
井上尚弥：弹跳冲刺步 #拳击实战技术分析 #井上尚弥
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）7月前
一个简单的动作也能创造巨大的受益 #立定三级跳#爆发力#亮翼体育
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广西益学中考体育阿Ben老师1月前
近期和阿凯教练到了天桃、47中、14中等学校进行立定跳远挑战活动，发现了挺多大神。也在此和同学们分享一些跳远不同阶段的训练方法，希望能帮助到大家。南宁中考体育想冲刺满分的，可以在评论区留下项目#中考体育 #立定跳远 #初中生 #益学体育 #南宁
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小潘要运动4天前
2025.11.11早，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫有氧 #阿鑫直播 #阿鑫直播录屏
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星跃计划少儿运动馆官方号3月前
周训练计划#星跃计划少儿运动馆 #助力儿童成长 #日常训练 #少儿体能 #儿童运动
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晋跃体育6月前
太原榆次中考体育还在发愁的同学看过来啦 晋跃体育集训冲刺 详情请点击主页#太原榆次 #中考体育 #立定跳远 #中考倒计时
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登山赛车2Bill(冲4万粉)1月前
[BabsGD]尖刺下跳挑战(2) #转载视频非原创 #游戏 #几何冲刺 #几何冲刺绝对零度
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米粒妈妈—叙昂4月前
暑假追高打卡第二天，最后的冲刺#早发育 #骨龄偏大 #为了长高 #运动长高 #暑假生活
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0927加油2月前
200米冲刺跑5组你都跑不下来，你还跑什么步啊#马拉松训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #跑步打卡 #夜跑
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洪仔（考前冲刺班/包进步）1年前
#热门话题 立定三级跳第一步细节，看看你是否存在类似的问题！#体育生 #立定三级跳
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运动育儿李教练7月前
14天激活生长板！跟练这首超燃增高BGM！ 让孩子在音乐中冲刺理想身高！ 全球验证TABATA爆汗训练法✖️生长激素激活音乐！ 为孩子设计黄金追高训练模版！ #运动长高 #身高管理 #长高
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吉力（体考冲刺班招生🔥）1年前
第一步决定了第二三步能否跳好，所以第一步的建立速度尤为重要#立定三级跳 #体育生
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牧码基地1年前
scratch几何冲刺从0教学-03 跳跃滚动 + 粒子特效 #scratch #少儿编程 #教学#几何冲刺 @DOU+小助手
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张滦龙—唐山筑梦体育7月前
一节课涨了0.5米，体考能涨多少分呢？唐山筑梦体育立定三级跳可约一对一点对点专业指导训练，考前冲刺，有意者可来咨询#体育生 #体考 #唐山筑梦体育
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