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姜教练-体能训练2年前
横踢胯展不开-踢腿肯定难看、解决展胯问题#体育 #跆拳道 #少儿跆拳道#武术 #搏击散打
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悟道体育运动3年前
踢腿撅屁股，跨转不正，如何改正，请看细节 #腿法教学 #横踢 #跆拳道教学
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锋斗士少儿高能格斗（全国加盟）3月前
#搏击格斗 #搏击教学培训 #搏击教学方法 #搏击教学体系 #跆拳道 顶膝训练方法
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北京京轩肖教练1年前
技术训练 转胯 #跆拳道 #日常训练 #强身健体增强免疫力 #京轩跆拳道
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岳阳·高丽跆拳社 | 少儿特训4年前
#竞技跆拳道 启动送髋、重心的控制与分配，控胯与送胯、突破能力练习 #岳阳高丽跆拳道
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榆林恒武跆拳道3年前
#跆拳道 横叉怎么练？几步骤让你快速下横叉！可落地！好学好学
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GEM 睿4年前
跆拳道#跆拳道#跆拳道横叉#横叉
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北京京轩肖教练1月前
技术训练 如何练好侧踢
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唐教练--TAEKWONDO7月前
后旋踢技术训练#跆拳道 #少儿跆拳道 #竞技跆拳道 #腿法 #每个动作都是汗水换来的
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北京武术世家3年前
跆拳道横叉教学：视频看到最后一刻，小编只想和大家一起给你鼓掌 #少儿跆拳道 #横叉压腿 #横叉教学方法
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力奥体育2月前
女孩帅起来就没男生什么事了！💃 今日份跆拳道打卡”#跆拳道 #运动女孩 #健身 #自我提升#记录真实生活 #力奥跆拳道
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李璐阳4年前
三个动作帮助你的横踢髋关节更流畅
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星合跆拳道（训练分享）3年前
#跆拳道 #跆拳道竞技 #日常训练 #刻苦训练 #抖音好物年货节 跆拳道训练，压完柔韧后的踢腿，其中外摆腿一定要把胯展开，要点在视频最后。@抖音小助手
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北京京轩肖教练8月前
技术训练 侧勾踢的发力要点 #跆拳道 #日常训练 #京轩跆拳道
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京轩跆拳道的肖教练4年前
孩子压横叉怕疼抗拒，可能会有网友劝教练算了，但是对于教练来说，只要多一点耐心每个孩子都是好样的 #跆拳道日常
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北京武术世家4年前
少儿跆拳道横叉，横叉可以练习大腿内后侧和胯关节的柔韧性，小朋友们咬着牙也坚持下来了#跆拳道 #横叉 #跆拳道日常训练 #教育 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育
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请叫我郭教练🥋2周前
训练后肌肉放松分享#跆拳道 #跆拳道训练 #肌肉放松 #许昌
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冠军战团全能教练特训营10月28-30日5年前
#竞技跆拳道 #跆拳道 #髋关节 髋关节灵活度训练
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亚新竞技跆拳道5年前
髋关节灵活性.身体能力训练
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丹东星禾格斗(匠领)3年前
综合性前腿横踢技术，包含:展髋、发力、移动、时机#跆拳道#日常训练 #少年强则国强 #儿童运动
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星合跆拳道（训练分享）1年前
正踢技术讲解 简单直接有效的方法。正踢是所有技术的基础，要把腰胯发力，转脚，支撑等细节做好。#跆拳道#跆拳道竞技#日常训练#竞技体系#教学方法@星合跆拳道-李姝欣(体系讲师) @欢哥是你刘教练 @DOU+小助手
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天津起健驰骋健身服务有限公司5年前
#津辉耀武 #跆拳道竞技 多加强髋关节灵活性，梳理好正确击打运动轨迹！
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金泰国际跆拳道宗教练6年前
有一种绝望叫压腿，有一种想死的感觉叫横叉下去了还不让起来，你想横叉180度吗？请找一定找金泰国际宗教练。
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北京京轩肖教练3周前
技术训练 如何踢前腿横踢高位 #跆拳道#前腿高位#实战
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跆拳道左教练7月前
#跆拳道萌娃 #压柔韧 #开心快乐每一天 #日常训练
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星合跆拳道（训练分享）5年前
跆拳道入门必学技能--提膝 在提膝时做到转脚转胯，提膝提高，挺直腰板，双手往下放！#竞技跆拳道 #跆拳道日常
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功夫者平台总号5年前
超简单的压腿方法分享#武术 #开胯 #压腿 @抖音小助手
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天津起健驰骋健身服务有限公司3年前
#跆拳道 在脚下间距没有变化的前提下干拔启动，一是延伸不好，二是卡髋抬不起来腿，这就是为什麽不细腻能力不行的运动员，启动本能的跟脚调间距的原因！@抖音小助手
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北京武术世家3年前
少儿跆拳道横叉，王教练与下叉这两个词语成为了我们广大粉丝热爱的看点与话题，这次看看我们的大孩子们下叉时候会有怎样的反应表现吧#跆拳道 #跆拳道日常训练 #横叉 #教育 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育
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追光舞者嘉阳老师2年前
跪下腰还不行呢？这套正确步骤教给你，赶紧对照练起来吧 #跪下腰 #下腰 #舞蹈基本功 #软开度训练
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知遇1月前
竖叉下不去？不是腿硬，是“胯”没打开！掌握3个关键点#广东体考 #广东健美操体考 #跃升体考 #下叉
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合肥紫晶冠舞蹈2年前
1分钟解锁一字马，科学练习横叉好妙招！快跟上节奏一起练习叭#舞蹈基本功每日一练#字马挑战 #劈叉#舞蹈基本功 #合肥紫晶冠舞蹈
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唐斌·行武修心6月前
里面的核心还是，筋骨强度和开胯，开完后还得慢慢练出力来#马步
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静文东方体能3月前
东方体能全身体功能性开发训练体系#单腿全蹲开髋胯#空间拉伸#原创拉伸十法#静文东方体能 #静文听话的身体
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电视机变形记（停练版）2月前
阿新武当一二揉胯打卡，改善臀凹陷臀线低 终于深知工作留痕的重要性啦😭😭做完整个腿抖的和筛子一样#居家锻炼 #臀凹陷 #阿新 #臀部训练 #臀腿训练
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功夫者5年前
#热门 #训练 #开胯 继续开胯，记得点击屏幕下方有惊喜
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立祥跆拳道-屠5年前
可以锻炼到髋部灵活度，大腿前侧肌群，脚踝稳定性。欢迎点赞，分享更多的方法。
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-肆野酱8月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥屁股大的就练她～ 哈喽姐妹们 一天一练的改善大pp训练又来啦！ 久坐屁股大、假胯宽、pp肉多的姐妹一定要练起来呀！ ⚠️注意训练过程收紧核心，感受臀部的收缩感 每天2-3遍，快和我一起打卡吧 跟练来自：Eleni Fit #假胯宽 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练 #产后恢复
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天一老师的健美操4周前
#新技能速成 #一分钟干货教学 #竞技健美操 每个人都有适合自己的训练方法哦～
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威海搏击辛教练2年前
威海的朋友防身术免费拿走，赔钱别找我#威海搏击#威海跆拳道#威海武馆#威海女子防身术 #大数据推荐给有需要的人
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天津起点运动康复张老师5月前
咔咔响的#胯 #髋关节 #运动损伤 #运动康复 #天津
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CiCi爱运动11月前
瘦大腿内外侧，消灭假胯宽，最快的方法，不服不行！直接跟练4分钟，全程站立，不用深蹲，快跟我一起练起来吧！#改善假胯宽 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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叶子—yoga5月前
帕梅拉高效改善大屁股🔥屁股大的就练她！ 哈喽姐妹们，帕姐的改善大pp训练啦～这组主要是通过拉伸来改善臀部线条，大腿前侧突出、假胯宽、屁股大的姐妹都可以练～动作简单好坚持，每天练两遍都不会累！快和我一起练起来吧～跟练来自：@帕梅拉Pamela Reif#提高上臀线 #改善臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #紧致腿部线条 #线上瑜伽
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小艾筋膜塑形1月前
想把臀练好，先把胯盘活！#居家锻炼 #女生#宝妈#女生必看#健身
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咪米1月前
改善假胯宽打卡#假胯宽改善 #产后骨盆修复 #假胯宽妈妈臀 ，尤其是经常久坐办公和产后宝妈更要多多练习
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鑫尚博教育科技有限公司1月前
#体态测评与校正 #体态纠正 #体态 #科学训练 #科学拉伸动作
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景腾教你睡眠063月前
甲跨宽一个动作帮你改善 #假胯宽 #居家锻炼 #形体训练
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中国舞熙熙老师5月前
断胯根必练的2个动作！看到最后我悟了！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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小艾&筋膜塑形6月前
你的千年老胯，肯定练不好臀 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #塑形 #运动
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大梦想变瘦（假胯宽）2月前
五分钟原速武当一跟练，感觉收藏，一起练#武当一 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善 #阿新跟练 #武当跟练
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大梦想变瘦（假胯宽）2月前
只要在变慢一点又何妨，还没行动的姐妹们抓紧#臀部训练 #妈妈臀 #假胯宽 #阿新武当 #武当打卡
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北舞郭老师教小艺考3月前
十个家长，八个家长都说自己孩子软开不行，那到底应该怎么学呢？ #小艺考软开 #软开度训练
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跆拳搏击易教练6月前
客观告诉你跆拳道到底能不能打#跆拳道 #搏击 #格斗 #防身术 #拳击
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大梦想变瘦（假胯宽）2月前
武当打卡第十八天，今天加了动作，这几天屁股比之前更圆润饱满了，感觉在一点点变好，期待蜕变的自己#臀部训练 #妈妈臀 #假胯宽 #阿新武当
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脊柱外科李伟4月前
胯痛到走不了路？骨科医生教你2招，在家就能缓解！ #骶髂关节疼痛 #骨科 #门诊日常 #骨科李伟 #抖出健康知识宝藏
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景腾本腾111周前
假胯宽腿短，一个高效动作 #假胯宽 #锻炼 #景腾筋膜
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冠军战团全能教练特训营10月28-30日6年前
#跆拳道 #横叉 小时候不拉柔韧～长大图伤悲。
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嘟嘟侠🥋嘟教练1年前
小王子竟然来应聘教练～#跆拳道萌娃 #应聘 @lele的小王子
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疼痛治疗喻文立主任2年前
腰斜胯歪，走路没劲，怎么办？#开启健康2023 #春节健康守护计划 #腰痛 #腰间盘突出 #腿痛
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6天前
很多人第一次练都是站不稳的！基本功很重要！#纠正腿型 #体态矫正 #居家运动健身 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
回复 @心型圈的评论 每天压四组每组一分钟一周就有效！#瘦小腿#改善亚洲蹲受限#小腿外翻#腿不直 都可以练
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瑜伽导师肖肖1周前
如果竖叉行横叉不行，这4个动作练5分钟试试 #瑜伽#健身#运动#一字马
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