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脊柱健康陈嘉华6月前
直腿抬高试验，帮你检测腰椎健康。 #直腿抬高试验 #抖出健康知识宝藏
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子时归（古法睡眠）5月前
直腿坐要点：刚开始不要纠结于姿势，能坐成怎样就怎样，主要是放松，慢慢去体会身体的感受，贵在坚持#改善睡眠#改善体质
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运动康复袁老师3月前
如何自测是否有长短腿#长短腿 #体态纠正 #骨盆旋转 #健康 #运动康复
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少女辣妈sasa7月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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狒狒讲体态管理4月前
O型腿体态矫正思路 #前后对比 #体态纠正 #嘉兴 #桐乡 #o型腿
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骨科康复王主任6月前
膝盖四个常见问题，看这一篇就够了！ #膝盖疼 #膝盖保护 #膝盖 #医学科普 #骨科
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还原康复6月前
在床上能伸直，站在地上和走路伸不直？伸不直可能和髋关节有关系#前叉康复 #膝关节康复 #伸不直 #郑州 #膝盖
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淳至惠武汉1年前
#居家锻炼 #科学运动 #腿部功能的康复训练 #功能训练#居家运动
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叶子还想瘦5月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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橙子线上Yoga4月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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小黎带中老年练肌肉4月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
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Elvira_小马姐5月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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O型腿绑腿矫正方法教学-提供绑腿工具4月前
绑腿矫正O型腿#罗圈腿#小腿肌肉外翻#膝内翻#直腿#膝内扣
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徐徐自律版5月前
懒人床上躺着瘦腿 睡前坚持练三遍瘦腿还直腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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棋讶5月前
腿伸不直，伸直腿 #创作灵感 #膝关节 #膝关节疼痛 #前叉康复 #半月板
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版6月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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骨科专家郭医生3月前
这个动作完不成，可能是股骨头坏死的前兆！ #医学科普 #股骨头坏死 #骨科 #科普 #抖出健康知识宝藏
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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向阳姐运动康复6月前
伸直比弯曲更重要，伸直受限走路跛行会一瘸一拐，一个动作让伸直不再受限 #居家锻炼 #只有经历过的人才会懂 #熬过了就好了#自律#创作灵感
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跟着晓芳学康复5月前
过膝身是什么？科学改善方法大揭秘！ #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #康复运动
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，运动后一定要好好拉伸，有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
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长春定制鞋垫3月前
你以为的伸直腿，其实并不是 #体能训练 #核心力量 #功能性训练
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古方拾光录5月前
睡姿很奇怪，但很有用#睡姿 #睡觉 #失眠 #养生
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正姿老师讲康复7月前
如何判断自己的膝关节存在伸直受限？ #伸直受限 #膝关节 #膝关节康复 #体育 #正姿老师讲康复
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焦老师太极课堂3月前
睡前拉伸动作分享大家，每天十分钟，轻松一整天，关键睡的好
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整点邪修3月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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疼痛科苏医生3月前
第二遍说啦！这部分腰突的朋友恢复期这样练， 腰会越来越好#腰痛 #腰突 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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Rosie的瑜伽乐园3年前
方法不对，努力白费！睡前多三步，躺直O型腿。#o型腿 #纠正腿型
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九江学院附属医院神经内科吴5月前
九江学院附属医院医学睡眠中心的宣教视频！健康管理师-巴文鑫出品
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叔贵6月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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徐教头说运动5月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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Elie菲菲的瑜伽课堂4月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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DOC 亓3月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
美国最狠拉伸长高法，睡前做这四个动作，简单有效，长高的尽头是三伏天，从五岁100厘米到现在10岁144厘米，每天睡前坚持拉一拉，长高效果翻倍#长高 #长高方法 #身高管理 #拉伸
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脊柱外科胡炜医生4月前
在家就能揪出腰椎间盘突出！天津人民医院胡炜主任亲授 3 个自查神技！直腿抬高、弯腰摸脚，这些日常动作竟是健康警报？久坐起身卡顿、腿麻无力别忽视！左右对比更关键，早发现早干预，守护腰椎不踩雷！ #腰椎间盘突出自查 #居家健康检测 #脊柱健康指南 #医学实用技巧 #腰突早筛方法
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合肥励源运动康复4月前
趴在床上腿伸不直如何解决#运动康复 #康复训练 #膝关节术后 #膝盖伸不直
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿 #瘦大腿
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正经的陈教练3月前
自学蛙泳详细教程！第三课陆上蛙泳腿练习 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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王教游泳小课堂5月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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朝阳在自律（自学瑜伽）3月前
Sumansoul 二姐线上瑜伽课瑜我同型系列《56个民族》改善睡眠第二节跟练习#小动作大作用 #零基础学瑜伽 #sumansoul二姐 #56个民族 #改善睡眠
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中医陈越峰主任4月前
怎么知道血管堵没堵，教你两个不花钱的方法 #血管堵塞 #脑梗 #中医 #医学科普
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徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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邹邹医生6月前
不用花钱在家就能自测血管有没有堵，家人们不妨试一试！#血管堵塞 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
一个在家就能做的小妙招，缓解膝关节疼痛#关节炎 #半月板 #抖出健康知识宝藏 #我是周虹达医生
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Rosie的瑜伽乐园4年前
分清腿形，一步正腿！【床上玩手机版】#好身材练一夏 #纠正腿型
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李李在减肥5月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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祝余师妹5月前
谁懂上半身像90斤，下半身像120斤的痛？ #瘦腿 #老祖宗的智慧 #中医文化 #养生
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正姿老师讲康复7月前
分享一个锻炼末端伸直灵活性的一种方法 #膝关节康复 #运动康复 #体育 #正姿老师讲康复
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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杨诗一Roslyn6月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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小英老师4月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
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脊柱微创外科 周红刚3月前
腰椎术后要及时锻炼，直腿抬高很关键#医学科普 #脊柱微创周红刚 #河南省直第三人民医院脊柱周红刚 #抖出健康知识宝藏 #微创手术
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瑜伽冥想者【喻妍】1年前
💤睡前6个懒人髋关节活动动作 🧘‍♀️动作一：髋关节屈伸 平躺在床上，双腿伸直。缓慢抬起一侧大腿，尽量抬高，感受髋关节前侧拉伸，保持3 - 5秒后放下，换另一侧，每侧5 - 10次。 🧘‍♂️动作二：髋关节外展 躺在床上双腿伸直并拢，向外侧抬起一侧腿，像侧踢一样，感受髋关节外侧发力，打开到最大角度保持3 - 5秒再放下，每侧5 - 10次。 🧘‍♀️动作三：髋关节内收 两腿间夹个薄枕头，双腿伸直，然后双腿向内合拢，收紧髋关节内侧肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 🧘‍♂️动作四：髋关节内外旋 仰卧位双腿伸直，一侧腿屈膝放另一侧膝盖外侧，下方腿向外转动髋关节，之后换另一侧，每侧5 - 10次。 🧘‍♀️动作五：卧位抱膝 平躺在床上，双腿伸直，抬起一侧腿，双手抱小腿向身体拉近，感受髋关节和大腿后侧拉伸，每侧保持3 - 5秒，重复5 - 10次。 🧘‍♂️动作六：侧卧位抬腿 侧卧位，下方腿伸直贴近床面，上方腿伸直缓慢向上抬，感受髋关节外侧和上方肌肉发力，每侧10 - 15次。 睡前花点时间做这些动作，让髋关节更灵活，睡个好觉哟！💕 #髋关节活动 #睡前运动 #懒人运动
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李子不胖6月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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康复课代表7月前
长短腿，一侧髂骨旋前，可以做这三个动作来改善#医学科普 #运动康复 #科普健康知识 #
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黄澎说康复7月前
康复训练-怎么避免肌张力高 #怎么避免肌张力高 #康复训练 #肌张力康复训练 #科学科普 #风口
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高冷汉堡包.2月前
很感谢上个视频老婆们的喜欢🥰第一次出教程有拍摄不好的地方请见谅 希望老婆们看完都能拍出美美照片！#居家拍照 #不露脸系列 #教程 #大长腿
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朝阳经络通养3月前
睡前四招❓助你安眠 睡前[月亮]安睡有妙招[旺柴]
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潍坊运动康复找小扈1周前
直腿抬高并保持，是重要的站立指标#直腿抬高训练 #潍坊运动康复 #康复训练 #膝盖
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微笑人生不放弃2月前
居家训练 康复训练~下肢牵伸#脑梗康复训练 #居家锻炼@抖音创作小助手 下肢牵伸~大腿后侧拉筋训练 1.身体坐在床沿，患侧腿放在床上自然伸直，健侧腿放在床上，身体向患侧腿脚尖方向运动。 2.站立时双手扶墙，患侧腿在后健侧腿在前，成弓字部，两脚尖和身体呈水平状态。健侧腿屈膝向前运动，患侧腿一直处于伸直状态。
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洛阳产后康复师安琪1月前
腰痛自我查体，直腿抬高试验。好好判断病因，不用纠结不用迷茫，找对方法，建立信心。#腰痛 #腰椎间盘突出 #一起来锻炼
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