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植女7月前
核心无力 改善骨盆前倾松散～吹气球改善！核心无力！！！！ @植女本女（低卡版） @植女植女（跟练版） @植女轻食(全品类） @植男（宝藏低卡版）
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Andy体态训练4月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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田主任健康说1年前
你的小腹突出可能不是胖！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #腰椎 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小谢孕产康复7月前
骨盆前倾1个动作，睡前10min轻松归位！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆修复
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小李不吃🐷8月前
小肚子始终突出，怎么减都还在，教你最科学有效解决小腹突出！ #减脂 #减脂瘦身 #塑形 #健身 #热门
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体态大师9月前
过度的腹式呼吸，会让肚子越来越大。正确的腹式呼吸，让瘦肚子、平小腹、改善骨盆前倾 #腹式呼吸 #体态大师 #小腹突出
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运动康复珑博士5月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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田主任健康说1年前
小腹突出可能不是胖！先回正骨盆，调整腹内压！ #产后恢复 #瘦肚子 #体态纠正 #回正骨盆 #悬垂腹
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C戈体态矫正4月前
可是吸肚子真的没用！正确收腹要学会重心归正 #肚子突出 #肚子大 #体态矫正
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体态大师1年前
这样错误收腹，会让我们中腹凹陷、小腹突出、核心失稳。正确的方法，是：提腹。#小腹突出 #骨盆前倾 #瘦腰
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植女8月前
改善骨盆前倾核心无力！腹部松松软软！的吹气球版本腹式呼吸！！ @植女植女（跟练版） @植女本女（低卡版） @植女轻食(全品类） @植男（宝藏低卡版）
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麦大湿10月前
骨盆前倾不能练后倾 腹部核心，臀部，都不能练#体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #臀部两侧凹陷
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CBS体形重塑-克拉克6月前
传统对于骨盆前倾定义是二维平面的视角。仅通过单纯练腹和臀往往不能有效改善。#骨盆前倾#腹部突出#瘦肚子#健身 #体态矫正
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恒硕产康朱老师4月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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范范（帐号已迁移）10月前
腹式呼吸教程来了，超级详细教学视频讲解，包括肌肉原理分析，吸气、吐气的发力模式，改善我们腹横肌的腰围尺寸#腹部松弛 #腹式呼吸练习 #腹式呼吸法 #呼吸瘦肚子 #如何呼吸让肚子收紧
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你会成功的4月前
被低估的小区健身宝藏器材，坐蹬器改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #脊柱健康 #健身 #脊柱侧弯 #生命在于运动一起锻炼吧
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崔明珠产康（杨教练）6月前
这种肚子不能练腹！是因为腰骶压力高 #产后 #产后修复 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #肚子大
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谢老师的康复笔记3月前
骨盆前怎么办？？ #体态矫正 #骨盆前倾 #体态调整
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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Tina普拉提4月前
骨盆前移前倾，小腹突出改善方法#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹突出#体态改善 #大肚腩变小蛮腰
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邱老师体态复原6月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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Matt-骨相训练7月前
小腹突出减肚子 #小肚子 #小肚子突出 #瘦腰 #悬垂腹 #减肚子
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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方昕宇FXY6月前
你还在用吹气球练呼吸吗？ #呼吸 #体态纠正 #腹内压
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小李不吃🐷4月前
小腹突出形成的核心原因，底层逻辑，以及针对性纠正原理！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #减脂瘦身 #小腹突出
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阿星带你调体态🔅3月前
小腹突出不是吃撑了🔥是膈肌下坠腹内压失衡导致的骨盆前倾✅ #小腹突出#骨盆前倾#体态纠正 #深圳私教 #上热门
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澳门中高龄健身Damon教练1月前
腹式呼吸导致 腰痛和骨盆前倾？ 收藏/心心以防找不到✅ 全呼吸最重要！每周学两个健身动作～ H <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>> H @DOU+上热门 @DOU+小助手 #中老年锻炼 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼吸 #健身干货
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荆州教普拉提的小爱同学1月前
#骨盆前倾 #普拉提私教#同城好店 推荐 #同城
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体态大师3月前
到底怎么正确收核心？吸肚子不对，打一拳也不对。#体态纠正 #核心力量 #腹肌
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康复硕士小贾Jasmine4月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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深圳自由教练-阿威2月前
改善骨盆前倾小腹突出的核心是呼吸#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子 #瘦肚子 #深圳私教
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小宸运动康复6天前
懒人躺着改善体态 感受身体呼吸，训练身体深层感知能力，让胸腔腹腔骨盆三腔对位 呼吸对了，体态自然就好#体态纠正 #呼吸训练 #头前倾 #骨盆前倾 #三腔对位呼吸法
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小甜发疯减肥plus版3月前
怀孕时总有人羡慕我吃不胖，生完后总有人羡慕我恢复快，姐妹们不用羡慕任何人，只要你想你也可以，人生不过三万天，自律一天是一天#产后恢复 #居家锻炼 #产后恢复身材 #腹直肌修复
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小J教练（自由教练）4月前
一分钟解决肋骨外翻，骨盆前倾，小腹凸出#自由教练 #私教一对一 #体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻
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团子生活记录（产后减脂版）3月前
第一集︱产后悬垂腹肚子往下掉，睡前躺着练这套8min跟练版！带呼吸口令，骨盆前倾、腰粗肚子大或者肚子松弛的姐妹练起来！坚持15天，迎接全新的自己！#体态调整#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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浩妈逆袭版5月前
骨盆前倾复位瘦小肚～详细讲解跟练❗️ 产后骨盆前倾较为常见。怀孕时身体分泌松弛素，使骨盆关节、韧带松弛，为分娩做准备。产后若恢复不佳，易出现骨盆前倾。 表现为腹部向前突出，臀部后翘，伴有腰酸背痛。是因为骨盆位置改变，影响脊柱正常生理曲度，增加腰部肌肉压力。 改善方法包括进行针对性康复训练，如凯格尔运动强化盆底肌，仰卧抬腿锻炼腹部与臀部肌肉；也可借助骨盆矫正带辅助调整。同时，注意保持正确坐姿和站姿，避免加重骨盆前倾程度。#产后 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #腹高压 #产后小肚子突出
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小艺在家练瑜伽6月前
一个动作✅搞定骨盆前倾、悬垂腹‼️ #骨盆前倾 #居家锻炼 #产后修复 #运动瑜伽#运动的人先享受春天
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讲真的唐1月前
骨盆前倾的改善 骨盆前倾压缩的是腹股沟的空间，把骨盆立起来，大腿从骨盆里拽出来，彼此独立，模块的中段对齐 尤为重要，肌肉的处理思路是抓不到重点的#骨盆前倾#腰疼#膝内扣#膝超伸
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A&PT运动与物理健康中心3月前
巨有用❗睡前5min纠正骨盆 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹突出 #骨盆
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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徐晔医生6月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏
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点到为止小姐（产后养生4月前
产后4个月，我每天都在练的动作“跟练版”来啦～姐妹们可以根据自己的情况进行增量或减量哦～一切以自己的身体感受为先❤️#产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #居家锻炼 #产后恢复身材
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秋秋辣妈教练1周前
#产后 小肚子下不去，是 #骨盆前倾 了!#产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
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运动营养师老胡4月前
怎么瘦腿 #健身 #健身vlog #体态纠正 #日常训练
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41岁的静兰在常平调体态4天前
改善骨盆前倾小腹突出训练思路分享 #私教一对一 #骨盆前倾 #体态纠正 #普拉提 #东莞
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达不刘1周前
告别大肚腩，和小肚子说拜拜～ #小肚子 #骨盆前倾 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦瘦瘦
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上海九院产后修复 张铮1周前
腹壁重塑可以纠正骨盆前倾？看看医生怎么说... 为什么腹壁重塑术中没有动她们的骨盆，她们骨盆前倾的问题都改善了！ #上海九院张铮 # #产后修复 # #腹壁重塑 # #骨盆前倾 # #产后骨盆前倾
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雷干货3月前
小肚子凸出，骨盆前倾肚子大，就练这几个动作。#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #改善骨盆前倾的简单动作 #居家锻炼
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秋秋辣妈教练3周前
这种肚子最好减，只要回正骨盆！ #骨盆前倾 #产后恢复 #运动 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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欧欧线上yoga4天前
骨盆前倾等体态问题练什么都不如练呼吸 #见人不如健身 #体态改善 #骨盆前倾 #小肚子突出 #腰疼
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中山体态纠正徐教6天前
小腹突出，骨盆功能，呼吸调整很重要‼️#小腹突出 #呼吸决定 #体态矫正 #中山私教
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Yoga-雅婷子4月前
15天掰正骨盆‼小腹平坦啦🔥亲测有效 搞定骨盆前倾就练它！ 小肚子突出，用力吸气也收不起来 👏还经常腰酸腰痛 赶紧看看自己是不是骨盆前倾❗ 今天这组骨盆矫正操赶紧安排上 ✅腹部核心弱、产后悬垂腹、腹部突出、长期久坐都🉑练 每天3-5组 动作简单躺床就能练 记得来打卡呀~#骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子突出 #体态改善 #马甲线
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小福猪练不瘦2月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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瓦特哥|体态美学5月前
肋骨外翻不要练腹肌！ #健身 #体态调整 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #女子塑形
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余瑛孕产4月前
告别悬垂腹 平坦小腹 两周见效 如果大家在做侧躺或者跪姿的时候，肚子松松垮垮往下掉，❌这种并不是因为腹部脂肪多，而是悬垂腹。 👏🏻今天分享4个动作，帮助大家解决皮肉分离、腹部下垂、骨盆前倾的问题，快速瘦肚子✨#产后修复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #余瑛孕产 #奇果孕育
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本来运动4周前
一举两得，调整肚子也可以让体态变好 #运动康复 #产后恢复 #瘦肚子 #普拉提 #体态纠正
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小艾筋膜塑形124天前
巨有效！搞定骨盆前倾➕小腹突出##女子塑形 #骨盆前倾 #小肚子突出
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
产后腹部外凸，悬垂腹，皮肉分离，坚持练习两周以上，恢复好身材#产后恢复
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小艾&筋膜塑形5月前
瘦肚子 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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塑形老黄的体态美学3月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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轲轲教练产后塑形1周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾小肚腩Day13，今天是髋关节训练的完整跟练，因为髋关节和骨盆的链接是非常紧密的，髋关节的灵活度不够，就会造成骨盆和腰椎的代偿，所以髋部的训练也是非常重要的#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身
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