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小雨飞飞燃脂肚皮舞8月前
🌟 10分钟肚皮舞基本功左右甩胯分解加跟练🌟 你是否曾经羡慕那些优雅的肚皮舞者，却因为零基础而望而却步？现在，机会来了！我们为你准备了10分钟的肚皮舞入门基本功跟练视频，专为初学者设计，让你轻松上手！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的小组合: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 📢 **学不会你打我！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #爱舞蹈爱生活 #好身材练起来 #东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
10分钟肚皮舞基本功《上下胯》分解加跟练 本期为肚皮舞基本功——上下胯的10分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 🌟 内容亮点： 🍋基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍋不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍋配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🍋高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🌟 适合人群： 对肚皮舞感兴趣的初学者 想要通过舞蹈锻炼身体的你 寻找新兴趣爱好的姐妹们 🌟包学会的！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 🌟记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼#基本功#零基础学舞蹈 #肚皮舞 #舞蹈
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慧之舞5月前
听说这是火出圈的肚皮舞技巧，详细教程来啦～姐妹们快来解锁你的胯🔥#东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #腰腹燃脂 #西米
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慧之舞6月前
肚皮舞必学技巧～超燃脂的西米 口令版分解跟练～姐妹们学起来👏 #东方舞肚皮舞 #瘦腰腹 #保姆级教程 #零基础学舞蹈 #西米
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）4月前
速看！小白7天解锁肚皮舞欧米魅力的方法#东方舞肚皮舞 #东方舞零基础入门教学 #东方舞 #成人零基础舞蹈培训#舞蹈
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内江小雨东方舞学院（若如初）5月前
快乐至上肚皮舞背后教学分解视频 简单好看#零基础肚皮舞#Shaabi#快乐至上
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
🔥7天get性感腰线！零基础也能跳出异域风情💃 肚皮舞基本功《落胯》终极跟练，一首歌解锁《落胯》的几种不同变化 新手友好！原来单一的基本功也会令人上瘾 🔥每天1遍｜快乐整天 每天3遍 ｜纤腰暴汗💦 🔥单遍消耗：125 kcal（供参考） 🔥难度系数：一颗星 🔥音乐: 《Ma Tegi Hena》 💃这里给出了《落胯》几种简单变化，它的变化远不止这些哟！❤️ 💃关注我们，后期解锁很多内容，欢迎点赞评论关注收藏❤️ 评论区多多发言 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #舞蹈 #东方舞肚皮舞 #好身材练起来 #肚皮舞基本功
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红雨东方舞～常州4月前
#肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞 #跟练 #常州红雨
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Nina老师塑形肚皮舞3年前
0基础肚皮舞教学 四分之三西米 详细分解 视频很长 收藏慢慢学习 #肚皮舞基本功 #肚皮舞 #东方舞 #海豚知道 @抖音海豚🐬知识(变现)
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）3周前
零基础学舞蹈 哈嘎啦西米的详细教程来了宝宝们！要练习哦💃💃#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #梦里梦外都是你 #零基础学舞蹈 #杭州东舞阁东方舞
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舞向心流4月前
不信你们学不会！👉四分之三西米慢速分解教程#创作灵感 #舞蹈 #宝妈学舞 #肚皮舞东方舞 #零基础学舞蹈
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
10分钟肚皮舞基本功《点踢胯》分解加跟练🔥 每天10分钟变身优雅的肚皮舞者，专为初学者设计，让你轻松上手！ 🍋内容亮点: 🍀基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍀不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍀高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🍋适合人群 - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 🍋学不会你打我！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #东方舞肚皮舞 #燃脂的一百种方式
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美羊羊杨老师6月前
#肚皮舞东方舞 #成人零基础舞蹈培训 #爱舞蹈爱生活 #印度新娘
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慧之舞6月前
水平8字胯基础教程🔥🔥通用基本功分解超详细#保姆级教程 #零基础学舞蹈 #东方舞基本功 #肚皮舞基本功 #瘦腰腹
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心之舞5月前
上下胯教程 找到胯了吗？告诉我哦#上下胯 #零基础基本功练习 #今日宜养生 #一学就会 #肚皮舞基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
讨厌枯燥跑步蹦跳那不妨来跳这支燃脂肚皮舞 快乐燃脂 顺便get新技能《你毫无察觉》 这支0基础的燃脂肚皮舞快来一起练习打卡吧！ 瘦腰腹+紧大腿+甩肉肉-同步搞定 💧一遍学会 | 零基础跟练 | 腰腹燃脂 ⭐单遍消耗：135 kcal（供参考） ⭐难度系数：⭐ ⭐音乐: 《你毫无察觉》 🌈喜欢舞蹈又怕动作太难，这首新手友好的燃脂肚皮舞你一定要试试！ 🌈首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🌈充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #好身材练起来 #零基础学舞蹈 #东方舞肚皮舞 #燃脂的一百种方式
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陈大美🤗9月前
肚皮舞线性基本功侧骆驼 宝宝们要的双边钻头的教程弄好啦，视频稍稍有点长，快收藏起来练习吧😉 #东方舞肚皮舞 #骆驼基本功 #东方舞零基础入门教学 #周口大美舞蹈肚皮舞 #一学就会
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徐星蕾6月前
肚皮舞基本功讲解——摆胯撩腿 #肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞教学 #北京肚皮舞培训 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞教学
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哆拉小肚皮4周前
肚皮舞技巧串联组合背面慢速教学版#东方舞教学 #肚皮舞东方舞 #好身材好气质 #成人零基础舞蹈培训 #肚皮舞基本功
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洋洋肚皮舞4月前
适合零基础的肚皮舞小组合来啦 总共4基本功，3个瘦腰腹，1个瘦背部，包学会，包瘦哦#谁还不是小腰精 #零基础学舞蹈 #分解教学
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小七东方舞3月前
原创初级甩发舞教学版#舞蹈教学 #肚皮舞东方舞 #成人零基础舞蹈培训
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子玲老师（同款在橱窗）5月前
零基础必看！王炸肚皮舞基本功胯部动作，让你一周跳出女神腰！#肚皮舞基本功 #胯部练习 #瘦肚子瘦腰 #提升气质改变身材 #舞蹈教学
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晓彤东方舞5月前
肚皮舞基本功之Hagala教学 #零基础肚皮舞 #胯部练习 #肚皮舞 #北京菲娅东方舞 #肚皮舞基本功
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周欣欣东方舞（肚皮舞）～欣未来舞蹈6月前
肚皮舞舞基本功~金字塔步伐（前后交叉），#肚皮舞东方舞 #肚皮舞基本功 #东方舞基本功 #肚皮舞教学 #无锡肚皮舞
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快乐屁屁4月前
《竹楼情歌》肚皮舞傣族舞融合 慢速分解教程 哏德全 #零基础学舞 #练出马甲线 #一学就会 #运动健身 #肚皮舞
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）1月前
梦里梦外都是你 保姆式教学😄我就不信教不会你💃💃#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #梦里梦外都是你 #杭州东舞阁东方舞
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姚窕淑女3年前
分享0基础肚皮舞常用的站姿和脚位，大家记得点赞收藏！#肚皮舞基本功分解 #肚皮舞培训 @抖音小助手#东方舞肚皮舞
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多多东方舞❤️ ｜零基础到进阶5月前
肚皮舞鼓舞 Move | (分解教学) 激情与速度🤪的考验 #肚皮舞鼓舞 #东方舞 #肚皮舞 多多翻跳， 邹身蕾编舞
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悠悠小糖6月前
第4集｜～【八字胸】 雕塑侧腰，用胸腔当笔画个数字“8” #零基础学舞蹈#抗衰舞蹈#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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肚皮舞Penny老师线上课5月前
哈嘎啦学几年都学不会的有没有 #肚皮舞 #东方舞#肚皮舞教学 #零基础肚皮舞 #东方舞基本功
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多多东方舞❤️ ｜零基础到进阶5月前
（分解教学）尼泊尔神曲 ｜魔性洗脑神曲💃💃💃#尼泊尔神曲#简单好学小舞蹈#肚皮舞#东方舞 多多 翻跳
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悠悠小糖5月前
第11集｜～【吐腹】 “电臀”不是梦，你也可以，快来试试吧！ （吐腹+收腹）*加速度=电臀 #零基础学舞蹈#抗衰舞蹈#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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姚窕淑女3年前
今日分解0基础基本功收凸腹详细分解，学会记得评论区告诉我哈？#肚皮舞基本功分解 #东方舞基本功 #肚皮舞基本功 #干货分享
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月月😄6天前
如何找到胯，方法用对，其实很简单#零基础舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #上下胯分解 #肚皮舞基本功
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周欣欣东方舞（肚皮舞）～欣未来舞蹈5月前
肚皮舞基本功~水平面圆胯左右移动，#零基础肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞基本功 #肚皮舞教学 #无锡肚皮舞
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月月😄1周前
#舞蹈基本功分享 #创作者中心 #创作灵感 #肚皮舞基本功 #舞蹈零基础 刷到就是缘分，一起练起来！
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Nina老师塑形肚皮舞3年前
0基础肚皮舞分解教学 -《大转臀》#肚皮舞 #东方舞
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多多东方舞❤️ ｜零基础到进阶3月前
Watch 东方舞热门🔥舞蹈 💃| (分解教学)Mahraganat 动感十足#东方舞 #肚皮舞 #异域风情 #多多东方舞 #东方舞小舞蹈
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追梦肚皮舞6月前
腹部波浪的发力重点 #东方舞零基础入门教学 #东方舞 ##东方舞基本功
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姬红涛东方舞5月前
今日讲解肚皮舞基本功“哈嘎拉西米”技巧教学 #肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞 #肚皮舞教学 #东方舞 #姬红涛东方舞
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我是艳子4月前
Ahwak《我爱你》教学分解2#成人零基础舞蹈培训 #东方舞肚皮舞 #百色 #零基础教学
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陈大美🤗5月前
🎵 【慢速分解】肚皮舞分离度训练，新手也能跟练！🎵 #肚皮舞教学 #零基础舞蹈 #腰腹训练 #居家健身
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慧之舞5月前
两种胯部技巧都是常用的基本功，唯一的区别在于胯推动的轨迹不同，就形成不一样的视觉效果#东方舞零基础入门教学 #肚皮舞基本功 #胯部基本功 #瘦腰腹
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陈大美🤗8月前
肚皮舞基本功——反骆驼#东方舞肚皮舞 #成人零基础舞蹈培训 #东方舞基本功 #腰腹塑型 #周口大美舞蹈肚皮舞
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不会跳舞的大倩倩8月前
我称它为暴汗之王😂#东方舞肚皮舞 #零基础基本功练习 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学 #分解教学
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媛艺东方舞4月前
姐姐妹妹跳起来！肚皮舞修正骨盆，告别假胯宽妈妈臀，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。#成人零基础舞蹈培训 #抖音推广 #爱舞蹈爱生活的人最可爱
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不会跳舞的大倩倩1周前
你们要的分解来咯，记得点赞收藏➕练习喔！#肚皮舞老师 #肚皮舞基本功 #成人舞蹈教学 #肚皮舞小组合 #零基础教学
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芝芝爱跳舞5月前
原创肚皮舞小舞段完整版，可以作为八字胯融入步伐手臂练习。#肚皮舞小组合 #原创编舞 #零基础肚皮舞
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小米麻麻4周前
梦里梦外都是你，跨部慢节奏动作分解练习，喜欢的姐妹一起练习哦！#零基础学舞蹈 #抖音热门 #肚皮舞
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芝芝爱跳舞5月前
带学员们摇摇摇～《埃及摇》原创@Jessica嘉嘉🦒 #零基础肚皮舞 #爱舞蹈的小仙女 #肚皮舞小组合
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陈大美🤗4月前
肚皮舞基本功左胯踢腿➕上八字胸跟练 #成人零基础舞蹈培训 #变美变瘦变好看
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舞馆老板娘3月前
小舞段背面跟练起来💪 #翻跳#一起学起来 #零基础教学 #莆田成人舞蹈#东方舞肚皮舞
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诗悦6天前
你们要的超慢行走胯西米来了，快来接啊#肚皮舞 #保姆级教程 #零基础学舞蹈 #梦里梦外都是你 #热门
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
30秒肚皮舞技巧跟练《点踢组合》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 《越南鼓》 🍉新手友好 | 轻松上手 🍉30秒跟练《点踢组合》 🍉首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🍉充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #零基础教学 #肚皮舞 #居家锻炼 #爱舞蹈爱生活
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西瓜味的汽水💜1周前
零基础1分钟轻松学会上下胯，瘦腰必练#居家锻炼身体 #瘦腰 #上下胯 #练胯 #东方肚皮舞
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悠悠小糖6月前
第3集｜～【圆胸】 谁说没胸不能做“圆胸”？胸腔开发 #零基础学舞蹈#抗衰舞蹈#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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（仙游➕郊尾）梦菲舞蹈小芳芳4月前
#最美东方舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 肚皮舞完整版音乐胯部基本功组合
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不会跳舞的大倩倩5月前
适合初级会员班的小伙伴喔#成人零基础舞蹈培训 #东方舞肚皮舞 #背面分解教程 #简单易学
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许明明舞蹈5月前
来看看从零开始系统班的同学们吧💕 基础的框架体系非常重要‼️ 和我一起学起来吧 #成人零基础培训 #课堂随拍 #东方舞 #肚皮舞
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晶典-燕红💃4月前
快乐的东西要分享，出个镜面！#舞蹈 #镜面教学 #简单易学 #肚皮舞 #成人零基础舞蹈培训
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晨哥🐰2周前
肚皮舞提、点胯分解，单腿站姿，左腿微屈，右脚点地，大腿根收紧，提胯向上，挤压侧腰，保持身体稳定#东方舞最美东方舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈零基础 #日常在家练舞 #抖音小助手dou上热门
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Love Life5月前
#东方舞肚皮舞 初级班小舞蹈完整版《真爱至上》#零基础肚皮舞
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徐星蕾6月前
肚皮舞基本功分解——Bicycle #肚皮舞基本功分解 #零基础肚皮舞教学 #北京肚皮舞培训#肚皮舞基本功 #肚皮舞基本功课堂
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