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橘子爱运动5月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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肥仔飞上天1月前
有些新手球友在双手垫球时经常乱跑，这是两个手臂没有处于同一个水平线上，能让手臂合住，需要将肩膀上提并往前送，肘关节向外展#排球 #垫球 #气排球
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跟着原导玩气排6月前
气排球垫球核心技巧🏐垫球教学 气排球垫球核心技巧🏐垫球教学 #气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #气排球训练 #深圳同城
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悦乐动中考体育（西安财经大学雁塔校区）7月前
中考体育排球对墙垫球标准动作示范，动作要点： 双脚左右开立，身体前倾，手臂伸直，手腕下压 ，击球的瞬间，蹬腿、提肩、顶肘、压腕、送手臂#中考体育 #排球墙垫球@悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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无畏排球|周老师小课堂8月前
一个视频带你学会自传球 #排球 #排球训练 #排球教学 #排球少年
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小七4月前
快@你那个啥事也不干，一天到晚说别人基本功不好的人练起来#排球 #排球练习方法 #教学
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师大上门体育（中考体育特训）3月前
初中的孩子中考体育排球垫不好，排球总是乱走，学习这个方法，排球随便垫50➕💯#中考排球 #排球技巧 #排球少年
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教体育的薛老师🏃5月前
改正这几个错误动作你也可以轻松掌握。#中考体育 #排球垫球
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悦乐动中考体育（西安财经大学雁塔校区）4月前
中考体育排球对墙垫球满分口诀，屈膝叠掌迎来球，含胸收腹臂外旋，蹬腿提肩送手臂#排球对墙垫球 #悦乐动体育#西安中考体育@悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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hhc🏐1年前
排球提肘提肩真的很重要#排球#排球扣球教学 #排球🏐 #扣球 #暴扣
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女排白云🏐Coach Baiyun8月前
纠正垫球动作小妙招 用绒衣来调整垫球姿势#排球 #日常训练 #垫球 #排球教学 #白云教练
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排球真的很酷1月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
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南昌中考体育郭教练2月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插：手臂伸直，双手“叠掌”向前下方伸，用小臂内侧对准来球，插入球下方。 夹：触球时双臂向内夹紧，手腕固定，避免手臂松散导致控球不稳。 提：球接触小臂瞬间，蹬腿提肩，手臂轻向前上方抬，将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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小羊运动防护5月前
你有肩膀痛吗？肩关节/肩撞击肌贴教学 羽毛球网球攀岩排球等上肢运动项目常见 有幸受邀到 上海健康医学院 分享LP肌贴课～ #肩峰撞击综合征 #肩膀疼 #肩关节肌贴 #三角肌 #LP肌贴
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动乐堂中高考公安—邢教练3月前
排球快速带你拿满分💯
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小七4月前
排球是一项积极向上的运动，艾特出来你那个废物兄弟给我练！#排球#排球少年#教学
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师大上门体育（中考体育特训）3月前
体育中考排球颠球技巧，记住口诀一学就会！#中考排球 #排球技巧 #排球少年#师大上门体育
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济南上门体育小山4周前
排球进阶训练 一步一步进阶排球#排球 #中考体育 #排球考试 #济南上门体育
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南昌体育-涂教练8月前
中考排球颠球技巧，你学会了吗#中考排球 #南昌中考 #中考体育
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原指导排球教学8月前
垫球稳如磐石！手部+肩部错误全破解 垫球稳如磐石！手部+肩部错误全破解#排球#小排球  #排球教学 #排球训练 #国际学校
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西安中考体育王教练3月前
西安中考体育排球满分示范 方法+技巧=满分💯动作要点：双脚左右平行开立，手臂伸直，手腕下压，用小臂下侧垫球，垫球时蹬腿、提肩、顶肘#中考体育#西安中考体育 #中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）6月前
排球专项体能企划-上肢肌肉力量计划 祝大家5.6日开工大吉！！今晚7:30记得来看贡嘎杯男排决赛直播，一起为成体男排助力👏！#排球#体能训练#当有氧运动遇上有氧穿搭
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女排白云🏐Coach Baiyun6月前
攻手必读！让你的扣球变得更强！ #扣球 #排球训练 #教学干货 #白云教练 #白云翱翔排球俱乐部
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宁波女排4月前
只需几个小细节，你也能够快速掌握排球垫球的技术，快拿去练起来吧#排球 #排球教学 #垫球
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排派星球3月前
扣球训练前可以做的开肩练习 #排球 #运动 #体育 #教练 #练习
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王教练说中考4月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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疯狂小体-沐夏11月前
第7集 排球-正面双手垫球 水平三（六年级） 田阳 直臂压腕，下蹲蹬抬，提肩向前，击球送出。#体育教师基本功比赛 #课堂实录 #名师课堂
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西安中考体育王教练3月前
西安中考体育排球满分示范 动作要点：双脚平行开立，上半身前倾，手臂伸直，手腕下压，击球瞬间，蹬腿、提肩、顶肘、压腕，送手臂#中考体育 #西安中考体育 #西安中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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蓝芯玫2年前
初中体育排球课正面双手垫球教学，本课重点：协调发力；难点：蹬地、提肩、重心移，排球正面双手垫球递进式练习方法#排球视频 #排球基础教学 #体育精神永不言败 @DOU+小助手
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被身高耽误的接应🏐6年前
对墙垫球是一个很好的训练方法，胳膊一定要直，提肩，蹲腿，力量一定要均匀！#排球
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小崔一直在进步！1月前
排球专项训练：挥臂爆发&肩关节柔韧性灵活性训练 #排球少年 #排球专项训练 #功能训练 #体育生
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金肯学院排球社6月前
让什么一起来学习排球知识吧！#排球#垫球 #垫球练习
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】3月前
记住排球颠球三字要诀，助力排球满分💯#排球训练 #中考体育#体育训练 #暑假训练计划 #江西给力体育
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小乔Jocelin4月前
标题： 胸椎灵活性训练动作分享 内容： Hello,宝子们，不管是扣球的展背受限还是力量训练的背部感知差 又或者是长期的伏案工作学习很大程度是因为我们的胸椎曲度变化导致的肩胛功能受限，今天小乔给大家分享几个动作来提高我们的胸椎灵活性！ #排球#体态调整 #胸椎灵活性训练 #功能性训练
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瑞火体育1年前
掌握排球垫球三个口诀，你家孩子中考排球肯定能满分！ #中考排球 #中考体育 #排球垫球
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有点is2年前
#斜方肌 #增肌 #练肩#调整体态 打排球斜方肌高
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大橙体育曹教练6月前
#排球垫球满分技巧
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长沙上门体育—Jack老师5天前
中考体育排球练习，跟着张老师练起来💯#尚体体育#中考体育排球 #排球垫球 #排球垫球满分技巧 #中考体育训练
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诸韵颖排球俱乐部1周前
排球重扣试试这样练！手臂前放肩下压 #排球扣球 #排球🏐 #体育运动 #排球
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湘潭市-上门体育-李教练4月前
湘潭市中考体育排球，你能垫几个了呢？初中的同学乘着暑假的空余时间抓紧练起来吧#中考体育 #少儿体适能 #上门体育
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瑞火体育5月前
中考体育排球垫球满分小技巧：顶肘压腕，直臂击球，蹲地提肩#郑州中考体育 #排球体测
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无畏排球|周老师小课堂7月前
一分钟教会你拦网 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
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温岭初中体育的李老师（包满分）4月前
#温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 教你两招，提高你的排球稳定性 #日常训练 #中考
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动乐堂中高考公安—邢教练8月前
排球自垫球动作技巧满分教学 让你的排球轻松满分#忻州中考体育培训 #忻州中考体育 #忻州中考体育培训俱乐部
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长泰融媒1年前
男青冠军队张文杰：把好球点，慢进快上，提肩抖腕！#长泰乡村气排 #气排球 #每个人都在奔赴各自不同的人生
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跟着原导玩气排5月前
扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 ❌ 手肘低于肩膀 → 力量散失！ ❌ 挥臂偏离耳侧 → 击球线路歪！ ❌ 手腕直拍无推压 → 球不旋转！ #气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #体育
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余秋3月前
从零基础开始学排球#排球 #排球训练 #中考 #一起来锻炼
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瑞昌排球李教练5月前
#瑞昌排球#排球训练 瑞昌排球李教练小课堂（一）#排球教学
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杭州柏木排球单招训练营1周前
当排球人学会提点伸肩摸高一下提升8厘米？#排球单招 #体育单招 #杭州柏木排球 #排球摸高 #杭州柏木训练营
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湘潭飞扬上门体育周老师3月前
#体育中考 #中考体育 #湘潭同城 #家长必看 #排球颠球技巧 湘潭中考体育2026年有哪些新变革？会不会影响初升高？
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气排小彭2年前
提肩推压，过山炮打法#气排球
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德州上门体育-张教练7月前
德州 中考体育排球满分示范来啦#中考体育 #德州#排球
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南昌中考体育|邬教练3月前
注意了注意了‼️ 中考还没有满分的同学可以参考这个同学#中考体育#中考排球#南昌#中考
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山西排球学府🏐7月前
你的每一滴汗水都不会白流#日常训练 #体育生 #排球 #身体训练@体能训练：有点肥的小钢炮
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师大上门体育（中考体育特训）3月前
体育中考排球技巧记住这三点，满分稳稳的！#排球 #中考体育#排球技巧 #满分
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湘潭飞扬上门体育周老师3月前
#体育中考 #中考体育 #湘潭同城 #排球颠球技巧 #家长必看 湘潭2026年中考体育新增排球颠球，掌握技巧再练习，少走弯路。
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】3月前
初中的孩子们，你的排球满分了嘛？记住排球三字要诀，为满分助力💯 #给力体育 #体育中考 #排球 #排球垫球满分技巧 #南昌
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SpikeStrength🏐运动表现7月前
被你忽视的起跳细节#排球 #扣球 #弹跳 #运动表现 #专项训练
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女排白云🏐Coach Baiyun2周前
试练排球扣球新方法 夹球为了肘关节能提起来，肩膀能侧向打开#排球扣球 #更适合的育儿搭子 #扣球教学 #白云翱翔排球俱乐部 #白云教练
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菜菜的气排球训练课4周前
拦网技术提肩压腕的动作训练
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南昌中考体育｜黎教练6月前
各位家长请注意，中考排球还没有满分的同学可以参考一下这个同学#南昌中考体育考试#中考排球满分技巧#中考排球
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小乔Jocelin4月前
标题： 肩胛骨灵活性训练与受限改善 内容： Hello,宝子们，接上期视频的胸椎灵活性训练后本期小乔给大家分享6个提高肩胛骨灵活性的动作。好的肩胛不仅可以让练背部事半功倍，还改善翼状肩胛驼背等体态，在排球扣球中可以让展背更流畅！视频有点长，废话有点多，都是干货，快来练起来！ #排球#体态调整#肩胛受限 #功能性训练 #肩胛骨灵活性训练
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爱训练管教练🏋️1周前
中考体育排球训练#体育中考 #专项训练
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中泰老王7月前
会了捧球，相当于会了气排球的百分之50了。
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金仕体育（招生版）5月前
中考体育排球垫球，正确的技术动作是一切的基础，跟着谭老师一起学习规范的技术动作！#中考体育 #中考排球 #商丘 #商丘中考 #排球
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