冯大卫6月前
吃自助餐时,合理的顺序不仅能让你更享受美食,还能避免浪费或吃撑。以下是一个科学且实用的进食顺序建议,兼顾健康与体验: 1. 先观察,规划动线 绕场一周:快速浏览所有餐台,了解菜品分布,避免盲目取餐。 优先选择高价/限量菜品:如新鲜海鲜、刺身、现切牛排等,避免一开始被碳水填饱。 2. 开胃阶段(少量) 清淡汤品:小碗清汤(如日式味噌汤、中式炖汤)暖胃,唤醒食欲。 新鲜蔬果/沙拉:纤维促进肠胃蠕动,但避免过多(易饱),建议选低卡酱汁。 3. 主力阶段(高蛋白+核心菜品) 优质蛋白质:三文鱼、甜虾、生蚝、现烤牛扒等,优先吃回本且不易饱腹的食材。 特色主菜:尝试餐厅的招牌菜(如芝士焗龙虾、法式鹅肝),避免普通炒菜等高饱腹感菜品。 少量主食搭配:如寿司、意面等,建议选精致款式,避免大量米饭面条。 4. 调剂与休息 暂停进食:起身走动或聊天10分钟,让身体感知饱腹信号。 酸性饮品:柠檬水、苹果醋饮帮助消化,为下一轮做准备(避免碳酸饮料)。 5. 甜品与收尾 精致甜点:提拉米苏、马卡龙等小份装,满足味蕾(先取避免后期被拿光)。 冰淇淋/水果:可选清爽的雪芭或莓果类解腻。 热饮结束:红茶、黑咖啡助消化,避免冷热交替刺激肠胃。 美食推荐官#伊甸园铂金酒店自助餐 @伊甸园铂金酒店
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