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柳州黑豹体育10月前
立定跳远完后腿部酸痛，在家练3个放松动作就行 #立定跳远 #体育中考 #中考体育 #柳州
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益学中考体育夏老师2月前
跳远后腿算到哭！教练教你3招立刻救 谁懂啊!跳远完偷懒不拉伸，第二天腿酸到走不动路😭还好跟着教练学了这3个动作，亲测超有用！ #日常训练 #运动 #体育中考 #南宁中考体育 #拉伸
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益学体育啊凯教练3月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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力联星奕青烽体育3月前
#中考体育 #提分秘籍 #体考 #青烽体育
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铭顶体育4月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
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永川上门体育王教练3月前
立定跳远膝盖内扣与外翻有诸多影响 第一点 导致发力分散力量不能集中跳的不远 第二点 长期内扣和外翻会导致腿部变形 第三点 容易磨损我们的膝关节 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #上门体育
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南宁益学中考体育训练叶老师4月前
跳远总是站不稳后倒怎么办？ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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广西益学中考体育阿Ben老师7月前
立定跳远1厘米的痛！南宁中考体育倒计时48天，跳远还没满分的同学，除了坚持高效训练之外，还要注意鞋子的选择，有时候穿错了鞋子，会让你与满分失之交臂！#立定跳远 #南宁中考体育#体考鞋#南宁中考
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博越体育-田径俱乐部7月前
立定跳远的常见错误#体考体测#北京体考四项#跳远#跳远教学
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肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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跃动中考体育3月前
🔥【中考体育立定跳远对比】调整前VS调整后，差距竟然这么大？ （左：旧规则动作）VS（右：新规则示范 📌 调整前痛点： 摆臂次数限制严格，动作僵硬 底盘不稳，准备时身体晃动 单脚起跳会造成单脚落地，容易犯规 落地后习惯性后倒，成绩无效 💡 调整后优势： ✅ 自然摆臂，爆发力更强 ✅底盘稳定，动作更清晰 ✅ 落地可前倾缓冲，成绩更稳定 #中考体育 #立定跳远#对比前后#训练
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成都上门体育-余教练4月前
看看您家孩子立定跳远有没有出现同样的问题#中考体育
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郑州上门体育高教练3月前
立定跳远超详细讲解视频，祝大家开悟破pb！#体育中考 #体育高考 #运动表现 #立定跳远 #爆发力
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菏泽热风体育 李教1周前
立定跳远落地重怎么办？#立定跳远 #日常训练 #菏泽
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北体孙教6月前
所以说立定跳远开窍后是什么感觉？#体育生#立定跳 #体考
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南宁益学体育小韦教练3月前
立定跳远最容易犯的错误，看看你家孩子有没有犯#立定跳远 #南宁中考体育 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
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弹簧老师阿昊5天前
穿上钉鞋立定跳远的感觉，可以体验一下！ #体考 #体育生#体考鞋 #威量 #威量炽速sp
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Fe晋城中考体育+青少年体态调整训练中心2月前
#Fe晋城中考体育 #晋城中考体育 #立定跳远 同学跳远膝关节不舒服，落地瞬间膝盖蹲的不舒服，经过动作调整后不舒服的问题改善
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莱钢高中体育1周前
立定跳远3米，天天喊着腰疼，😣还有这个腰好的吗？ #真实生活分享计划#体育精神 #山东体考 #立定跳远 #满分 @抖音小助手 @DOU+小助手
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98年教练(翱翔体育)2周前
#立定跳远 根据最近好多学生在抖音上咨询我立定跳远存在的问题，我整理大概几条，有这些问题的可以来#西安翱翔体育俱乐部 找我 1:蓄力踝膝髋角度偏大或偏小 2:蓄力时脚后跟提前抬起，重心不稳 3:蹬伸时力量不集中，容易挺肚子 4:蹬伸角度偏低，爬着出去 5:腾空时身子不够舒展，核心塌了 6:收腿撅屁股收腿导致腿收不到前面 应该好多学生都会出现这些问题，有这些问题的大家在评论区扣1，可以讨论讨论#98年教练
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毅燃YR1月前
立定跳远除了动作模式（展髋、收腹、伸腿）外，发力感觉也尤为重要。例如，当内核心无力的同学，在跳跃中，常表现为上下肢脱节、不协调、出现轻微卡顿。这不是因为他们不认真掉或动作不对，仅仅是发力感觉的错误，建立良好的发力感觉，成绩立马上升！#技巧 #锻炼 #健康运动
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成都综合体能周教4月前
立定跳远❌错误/正确⭕赏析 立定跳远动作是否正确意味不仅意味着美观，而且成绩也会受到特别大的影响#日常训练 #立定跳远 #中考 #成都
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王一凡1月前
体测刺客千千万，立定跳远最难办！别怕，分享这三个训练动作，助你假期突破pb！#沃兰迪火箭气垫跑鞋#体育生 #体考体测沃兰迪
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衡水中考体育训练营(松塔)3月前
为什么立定跳远总是摔伤？ 肯定是落地动作不对啊 三个动作让你不再摔伤#衡水中考体育 @休闲广场 中考体育 #原创视频
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莱钢高中体育5天前
立定跳远一定要穿合适的鞋子，绝不要厚底鞋。太痛了！ #真实生活分享计划#热血青年 #立定跳远 #田径训练 #坚持的意义 @抖音小助手 @DOU+小助手
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云深·体能训练中心（重庆路店）3天前
高效立定跳远教学来袭，掌握核心技巧，跳得远不再难！#少儿体能 #中考体育#体育训练#体能 #长高
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麻辣章章1年前
立定跳远，一生的痛#体测 #立定跳远 #破防 #内容过于真实 #仰卧起坐
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潮州体育大飞4天前
改善立定跳远问题之收腿 想要立定跳远跳得远，收腿很关键！#体育 #立定跳远 #潮州
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焱火体育宋老师（西安焱火体育）5月前
你的立定跳远落地也总是后倒吗？ 【中考体育易错难点】立定跳远篇④#焱火体育 #西安体育中考 #上门体育训练 #暑假充电计划
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南京蚂蚁体育-上门体育5天前
立定跳远易错动作来啦！#体育中考 #田径训练 #立定跳远 #体育
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一支上上签3月前
李老师小课堂 来喽来喽～～#立定跳远 #体育中考
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天津体训王教1周前
立定跳远考试注意事项#立定跳远#中考体育 #体能训练
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北体艺涛（励志版）6天前
练得狠！不如恢复透！！！#北健 #北健电刺激仪
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桑桑桑3周前
求教程，跳远前后脚，立定跳远为什么也是前后脚 天塌了#dou+小助手 #体育生#立定跳远
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南昌中考体育-体考之家1月前
4个常见立定跳远的错误，看看有没有你 #中考体育 #体育生 #田径 #立定跳远
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单县焱火体育王教练4天前
#单县焱火体育 #中考体育 #训练 #中考备考 发布
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盐城上门体育-唐教练3月前
#立定跳远 练习各种跳时伤害膝盖的动作不能有，我们绝对不会注意到的细节，比如 跳时：髋屈，臀发力带腿腾空。 落地时：跟腱缓冲，臀受力。 切记：以臀为主导，缓冲很重要#上门体育
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雨晨体育（中考体育集训营）4天前
为什么你立定跳远跳起来像赶蚊子？#教学 #运动训练 #协调性
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石家庄中考体育-郭教练2周前
#石家庄 #中考体育#立定跳远 立定跳远第13位同学，有一个非常 常见的错误“垫步”，这个习惯非常不好，经常是一失足成千古恨。尽管跳的很远但也算是犯规，一定要改正！
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暖栀🌸（绵阳）3周前
#立定跳远会不会导致肌肉拉伤 #做鼻子后的胶布多久拆除 #吃哪些东西肚子会胀 #12岁周岁女孩的标准身高 #做完核磁共振多久出结果
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天津中考体育 王教练4天前
中考体育立定跳远 分解教学#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远 #中考
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枣庄市鲁南田径招生处6月前
-立定跳远教学，先体会动作，别盲目去跳，以前没练过的，跳多了腿会很疼会适得其反，一定要科学合理训练。
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大熊中考体育（可线上指导）5月前
立定跳远 一脚前，一脚后，这个动作多去做 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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北京统招四项训练（测评规划）4天前
为什么跳远好练好提前，你都知道吗，零基础想了解统招可以来场地，规划加测评。#体考倒计时 #统招四项 #体考升学看博越 #北京体考四项 #四项训练
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刘老师教体育（常年招生）4天前
立定跳远干货教学#体测 #立定跳远 #中考体育#初三
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梦想永不设限2月前
如果立定跳远在落地的时候没有前压重心，就会出现屁股坐地上的情况，有重心的过渡才能使我们跳的更远！#运动训练 #体育生#立定跳远 #梦想永不设限
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体能训练-老何4月前
立定跳远常见问题 立定跳远常见问题！！ 立定跳远跳不远、不知道自己跳远的问题 赶紧看看这些常见问题、有没有中招？ #中考体育 #南宁中考体育 #立定跳远 #体侧#立定跳远问题
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麦兜体育老师3天前
@体育老师#体育老师#体育教案#体育游戏课#体育公开课#体育教学设计
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无疆中考体育1月前
还在头疼跳远如何满分的同学，抓紧练起来吧！#体育中考 #跳远训练
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王钜立&运城田径训练营3周前
#体育中考 #体育训练 #体育锻炼
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体育人坚果✨3周前
立定跳远干货讲解#成都上门体育#中考体育训练 #立定跳远教学 #创作灵感#一对一陪练
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石家庄中考体育-郭教练3周前
#中考体育 #立定跳远#石家庄 今天给大家带来第八位同学，这位同学的错误点还是挺常见的，快来看看你是否和他一样有这样的问题？#石家庄中考体育
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沧州热点体育3天前
中考体育跳远满分技巧，教练讲解一步到位！ #体育中考#沧州#热点体育#满分技巧#DOU
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单县陈教练（焱火体育）4天前
中考体育我们是专业的！#单县中考#单县体育#单县跳远#同城热点 #家长必读
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小只一4天前
还是太过于真实了！！！
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卡文迪什6天前
#田径训练 #运动员 #田径 #立定跳远 #立定三级跳
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一位教打武的·吴教练🇨🇳4天前
运动会，体育课最后一个总是最后一个被选走的案例 在我这里，不存在……#增强体质 #增强体质
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咸职小粥学姐1月前
大一必看！1分钟搞懂大学体测，别等挂了才慌！#大学体测成绩 #体测仰卧起坐 #体测体测体测体测 #体测前vs体测后 #体测不及格
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体训 济南高教练1月前
立定跳远给小白进阶.脚伤.将就看吧😁#立定跳远 #体育中考 #济南中考体育
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优跃体育苗校3天前
#体育培训 #中考体育#体育锻炼
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卡文迪什6天前
#田径训练 #运动员 #田径 #立定跳远 #立定三级跳
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淮北乐威体育-李教练4周前
提高运动的表现力，先从提高髋关节的灵活性开始#体育训练 #运动训练 #立定跳远 #专项训练 #淮北体能训练
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凇体俱乐部-冯教3周前
想要立定跳远成绩提升避免这些错误动作#体育中考
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曹教练｜芜湖悦动芳邻2月前
立定跳远容易摔跤的看过来#芜湖#体育中考
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