您是不是在找：

雷子数据1年前
人体不同程度受伤治愈所需时间排行 #人体奥秘 #受伤 #数据可视化 #治愈时间 #恢复时间
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2278
极深舒适睡眠8月前
睡眠过程的四个阶段 睡眠是人体的一种自然状态，在此状态下，个体对外界刺激的反应减弱，并且身体和大脑进入休息与恢复模式。根据科学研究，人的一个完整睡眠周期大约为90分钟至120分钟不等，而整晚睡眠通常会经历4-6个这样的周期。每个周期内包含了不同阶段的睡眠，这些阶段对于保持良好的身心健康至关重要。 根据脑电波活动特征以及生理变化情况，人类的睡眠被划分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM又进一步细分为三个阶段。 1. 非快速眼动睡眠 (NREM) ● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。 肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。第1阶段脑电波以低振幅的混合波为主，频率较高，同时会出现一些特定的波形，如α波和θ波。第2阶段脑电波在混合波的基础上，会出现睡眠纺锤波和K复合波，这些波形反映了大脑在浅睡眠阶段的特定神经活动模式。 浅睡眠是从清醒到深睡眠的过渡阶段，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态，为深睡眠做好准备。在浅睡眠阶段，大脑仍会对白天接收到的信息进行初步的筛选和整理，为后续在深睡眠和快速眼动睡眠阶段的进一步处理和巩固奠定基础。 ● N2阶段（轻度睡眠期）: 大约占据总睡眠时长的50%，在这个阶段中，心率逐渐减慢，体温下降，肌肉开始放松。 ● N3阶段（深度睡眠/慢波睡眠期）: 也称为δ波睡眠，因为在此期间大脑会产生大量的δ波。它占据了成年人夜间睡眠的大约20%，但对于儿童来说比例更高。这个阶段对于身体修复非常重要，能够促进生长激素分泌，加强免疫系统功能等。全身肌肉处于极度放松状态，肌肉张力明显降低，身体几乎不会出现主动的运动。心率减缓，呼吸变得更加缓慢而有规律，血压也会有所下降，身体的新陈代谢速度减慢。脑电波以高振幅的慢波为主，频率较低，通常在0.5-4赫兹之间，这些慢波反映了大脑神经元活动的高度同步化，是深睡眠的典型标志。 在深睡眠阶段，身体会进行一系列的生理修复和再生过程，例如细胞的修复和更新、免疫系统的增强等，生长激素的分泌也会显著增加，有助于促进身体的生长和修复。对长期记忆的巩固起着重要作用，有助于将白天学习和
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
北北8月前
健身需要休息恢复，但不要完全休息 #jack要加油 #健身 #恢复训练 #六年之约
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
百家姓氏丨风生水起8月前
疲劳过后，身体需要多久恢复完美状态？
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿大6月前
自然健身爱好者组间歇必须有充足的时间恢复，才能进行下一组训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1370
薄肌小莫4月前
健身中的休息时间与能量恢复。 能量系统恢复情况 人体有三种主要能量系统：ATP-PCr（磷酸原系统）、无氧糖酵解系统和有氧系统。休息时间长短直接影响这些系统的恢复： ATP-PCr系统：适合短时间高强度活动（如10-15秒），恢复较快： 20-30秒：恢复约50% 40秒：恢复约75% 60秒：恢复约85-90% 3分钟：恢复100% 无氧糖酵解系统：适合中长时间高强度活动（如30秒到2分钟），恢复较慢，通常需要几分钟到10分钟。 有氧系统：适合长时间低强度活动（如超过2分钟），恢复较慢，组间休息可能无法完全恢复。#健身 #能量系统恢复 #减肥 #干货分享
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
吴昊要自律一点点8月前
如何安排好自己的组间休息时间？这条视频给你扫盲#健身小白必看经验 #增肌 #力量训练 #绽放健康有力量的美
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
刘林医生3月前
该休息就休息 #医学科普 #关爱男性
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
电子健身教练阿p（训练和饮食讲解）5月前
训练频率也很重要，还有你的休息和恢复时间#内容太过真实 #健身干货 #增肌 #减脂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
读书问路3天前
#生活百科 #午休 #科普 #涨知识 #家庭
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
多吃榴莲长肌肉4月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
超姐不是超哥5月前
如果中午只有5分钟的休息时间，如何快速恢复精力#职场 #牛马 #职场生存 #市场营销 #精力管理
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
菜狗小吴（增肌版）1月前
1. 保证睡眠： 每晚睡足7-8小时，是最好的“增肌剂”。 2. 安排休息日： 给身体48小时恢复，比如练一天，休一天。 3. 主动恢复： 休息日不是躺着不动，可以做些散步、拉伸，加速血液循环。#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一生有你1周前
#休息#健康#养生 人体最佳休息时间通常在22:00-23:00入睡，保证7-9小时的连续睡眠，以契合身体夜间的修复节律（如23:00后肝脏进入排毒阶段）。 #养生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
山丘的东面（腰突过来人）3月前
腰脱在家的第232天！#知识分享 #健康 #讨论 #健康科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
海蓝885天前
人体真正的休息时间#休息时间合理安排#您的时间安排好了吗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
辛辛博士妈3月前
这时候就别心疼老公了，你最脆弱的时候务必要他多做点儿！ 生完孩子后，身体的恢复周期远比大家以为的要长的多，再加上碎片化睡眠和长期休息不好，宝宝很重要，但你自己更重要！！#坐月子 #女性健康 #生孩子
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱民经络通6天前
#养生之道 身体真正的休息时间，
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
运动医学主任医师侯辉歌3月前
游离体摘除术要几天恢复？ #游离体摘除术 #医学科普 #dou出健康知识宝藏
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
健康风水易道文化-明知3周前
八体真正休息的时间#传统文化 #国学智慧 #养生 #易经#黄帝内经
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
康悦唐海英3天前
人体真正的休息时间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
鸿仪康养6天前
人体真正的休息时间，大家都做对了吗？
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
百珂妍肌研所（昭通店）1周前
人体真正的休息时间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
云朵4天前
人体真正的休息时间你知道吗？请听听，说真的太对了。#正能量分享 ！#做个善良人人生才美丽 。😊👍❤️
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
@郑州 俞安堂功效型养生 .静静1周前
人体真正的休息时间#调理身体 #每日分享 #养生 #功效型养生 #爱健康爱自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
阿纬i健身9月前
你知道每个肌肉部位要休息多长时间吗？#干货分享 #健身知识 #自律 #健身#运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
远驰汽车配件花李胡烧5天前
人体真正的休息时间。#正能量传递
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
脊柱健康刘大夫5月前
腰椎融合术后多久能恢复工作呢？这个视频和您讲清楚。科普内容，仅供参考，具体请线下就医。#腰椎融合手术 #腰椎术后恢复工作#腰椎术后康复#循序渐进原则
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
凤凰5天前
人体真正的休息时间/学知识长见识#人体真正的休息时间 #养生就是养健康
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
妇产科高羽医生5月前
剖腹产要多久才能恢复身体？这几个月需休息 #剖腹产 #产后 #妊娠 #医学科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
陈凤翔1周前
人体真正的休息时间
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
懒人养生d3月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
健道大叔6月前
人体器官损伤后，要多长时间修复 #健康乘风计划 #肠道糖代谢 #肠道菌群 #健康冷知识
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5505
陈晓勇6月前
做完近视手术之后，多长时间能完全恢复？ 做完近视手术之后，多长时间能完全恢复？#做完近视手术休息多久 #近视手术 #近视手术术后恢复
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
健康之福1周前
保健养生 身体休息这是一个非常好的问题，它触及了现代人健康的核心。很多人认为“休息”就等于“睡觉”，但实际上真正有效的休息，是指在相应的时间内，让身体或精神的某个系统活动水平显著降低，并进入修复和恢复状态。 下面我们从不同层面来拆解“人体真正休息的时间”： 1. 黄金休息期：高质量睡眠 这是最核心、最无可替代的休息。在睡眠中，身体会启动一系列关键的修复程序： · 大脑清理与记忆巩固：大脑会通过“类淋巴系统”清除白天积累的代谢废物（如β-淀粉样蛋白，与阿尔茨海默症相关），同时整合和巩固记忆。 · 身体修复与生长：深度睡眠期间，身体会分泌大量的生长激素，促进细胞修复和组织再生。免疫系统也在此期间最为活跃，修复身体，对抗疾病。 · 内脏器官休息：心率、血压、呼吸频率都降至最低水平，肝脏、肾脏等器官的代谢负担减轻，得到休息。 关键指标：不仅仅是“睡了多久”，更重要的是 “睡了多好” 。拥有足够的深度睡眠（占15%-25%） 和 快速眼动睡眠（占20%-25%） 的时间，才是真正的休息。 · “暗休息”或“非睡眠深度休息”： · 什么是NSDR？ 这是一种通过简短（10-30分钟）的引导式冥想或身体扫描练习，让大脑和身体进入类似深度睡眠的修复状态，而无需真正睡着。 · 效果：能有效降低心率、血压和压力水平（皮质醇），恢复精神专注力。 · 闭目养神： · 简单地闭上眼睛，隔绝视觉输入，就能让大脑的视觉皮层得到休息，同时减少外界信息处理。 内容仅供参考，如有不适请线下就医
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
谦爱有约-心理咨询1月前
#每日分享 #正能量 #健康 #心理学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
尤伟夫6月前
脊柱骨折后多久能恢复正常生活？ #专家说 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
思芸（芸萱萱）🌻1周前
人体真正的休息时间#正能量分享 #人体真正的休息时间 #每日分享
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
博博丶奶奶5天前
为了身体健康，一定要早睡早起，最好别熬夜！
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
孙武主任3月前
腰椎微创手术后，需要休息多久#腰椎间盘突出
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
关欣心理6月前
人体真正需要的七种休息！ #情感 #心理学 #焦虑 #内耗 #认知
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
唯美动漫3天前
人体休息的时间你知道吗……
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
莉莉正能量3天前
#健康 #热点 #健康 #热点 #热点
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
养生之道4月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2266
力训老登（心平气和版）5月前
老登干货-疲劳管理篇#健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6532
金铃4天前
健康生活👉爱健康，人体真正的休息时间你记住了吗🤗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Dr.神外宋刚（话说听瘤）5月前
听神经瘤术后需要全休多长时间#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #神经外科 #听神经瘤 #术后恢复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
昕之康经络养生调理刘艳1周前
人体真正的休息时间！各器官最佳养护时段，收藏起来照做#艾暖昕经络泡#昕之康中式智能养生#美容院养生馆#拓客引流拓资 #女性创业
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
新疆心外艾则孜5月前
先心病患儿术后休息多长时间才能活动 #先心病 #先心病患儿 #术后恢复 #医疗健康创作训练营 #医学科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
中宁 小舒服科技康养 丽1周前
#每日分享 #健康养生 #同城热点 #养生之道 #小舒服美容养生 人体真正的休息时间表
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
蔡文杰6月前
化疗后身体恢复，到底要多久？ 化疗后身体恢复，到底要多久？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
简单跑不停1周前
#创作灵感 #五公里慢跑#跑一休一力量训练 #跑步文案 一次中等强度的跑步后，身体组织（如肌肉、韧带、关节）的完全恢复通常需要24-72小时。休息日能让身体有足够的时间进行自我修复，避免疲劳累积和运动损伤，让下次跑步时身体状态更好！
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
艾暖昕—昕之康总部袁美华2周前
我们的人身体正在的休息时间是什么#创业正能量 #创业女性#中医养生美容会所 #美容皮肤管理 #艾灸馆养生馆
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1328
万里长江3天前
周三音乐🍒短视频影视合集计划🍒人体真正的休息时间🍒抖音短视频影视正能量分享🍒生活正能量健康知识🍒晚年幸福生活，健康长寿秘诀🍒 長江音乐，百听不厌，细品人生，正能量励志前行。 内容仅供参考，如有不适请线下就医！
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
归朴小堂6天前
人体真正休息时间 看看你有没有顺应自然休息 #健康 #健康科普 #睡觉 #休息 #归朴草堂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
支架哥5天前
#节律作息助健康#合理运行 能持久
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
沐桐与雨芊1周前
人体正真的休息时间！#创业路上的我们 #上热门 #每一个人都在奔赴各自不同的人生 #养生馆
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
紫蝴蝶3天前
人体真正的休息时间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
粉红色的回忆4天前
#人体真正的休息时间你都知道多少呢😄？我们一起来看看吧。愿你每天休息好身心，老有健康的身体所依，快乐的活着。👍👍👋👋😄😄🎉🎉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
李凤云4天前
最好的休息时间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“人体休息和恢复时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-13 06:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: