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小孟学康复7月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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柱子医生6月前
小腿憋胀、沉重、困乏，这是什么原因呢？ #下肢静脉功能不全 #小腿肌肉泵 #踝泵#医疗健康创作训练营
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伊万瑜伽私教7月前
小腿酸胀睡不着，懒人必备松解术，睡前两分钟，还你轻松柔软，纤细小腿。#睡前运动 #小腿酸胀 #懒人运动方式
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泡泡的逆袭日记2年前
直接看对比！小腿肉多 水肿小腿 经常久坐的姐妹直接练这个就行了 ！每天利用空闲时间坐凳子上就能练！#瘦腿 #直腿
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沈天的健康运动实践4月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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血管外科崔文军医生4月前
站久了小腿有点硬 有可能是以下四种原因！ #血管外科#小腿硬 #医路有你 #健康同行 #我为医者
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黄志国教推拿8月前
久站小腿不适，推拿师别再只会放松了 #按摩放松 #推拿 #中医推拿 #推拿按摩养生 #推拿正骨理筋
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李木晓灵塑身心4月前
超管用！生理期/久坐久站/走路多/静脉曲张 瑜伽的倒箭式。#瑜伽 #理疗瑜伽 #健康科普 #健康养生 #瘦小腿
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健康杭州5月前
久站、长途走路小腿酸痛。一个动作帮你缓解。#肌肉酸痛 #康复训练 （投稿：萧山区卫健局）
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大攀运动健康笔记7月前
小腿酸胀原因在大腿🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，却总是感到小腿胀胀的很难受，这不一定是腰突或者梨状肌紧张， 还有1个原因很常见但最被忽视：长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易导致股二头肌短头发炎，会压迫经过这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。 1个简单方法可以缓解这个问题。 #腿麻 #小腿麻木 #小腿酸痛 #坐骨神经压迫 #脚麻
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道承养生3月前
小腿凉酸胀麻麻的久站久坐刮开这里你才知道小腿有多堵。#腿部经络疏通 #脚凉腿凉 #湿气重 #养生#传承中医文化
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Soothing松青太机器理疗（来福士）6月前
沉浸式体验小腿排酸，运动完后的小腿又胀又酸，不缓解一下，一疼疼几天… #按摩放松 #小腿酸胀 #运动健身 #理疗 #健康养生
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shiva瑜伽10月前
小腿无力酸痛？试试这样坐着 #瑜伽塑形 #做瑜伽能不能改善体态 #小腿粗 #小腿放松手法
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王敏医生3月前
久坐族必看！小腿消肿神操作。 #中医 #养生#久坐#消肿常#四川省第二中医医院
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疼痛科苏医生11月前
这种情况不用拍片，两个动作拉伸缓解一下 #腰痛 #腿疼 #硬核健康科普行动 #医学科普 #久坐
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厚骨薄筋【王老师】4月前
求人不如求己#腿肚子
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疼痛科 张靓医生5月前
每天屁股、大腿、小腿一条线痛，睡前花一分钟做这个动作 不是你老了，是你的神经被“坐”伤了 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #靓靓说疼痛
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Sunny陪你健康瘦5月前
下午小腿肿胀，又重又不舒服，特别是久坐或者偶尔外卖吃得口味重了点之后。黄瓜和柠檬里的钾，能帮着身体平衡水分，促进多余水分排出去，薄荷又特别清爽。想通过饮食改善萝卜腿的朋友，这个DIY去水肿方法简单，可以试试看。 #水肿 #去水肿 #营养师 #健康饮品 #打工人必备
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Andy体态训练4月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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玟娟（不待）5月前
照顾好自己的的身体是内心成长的基石 #缓解腿部疲劳#生理期#拉伸#女性成长#
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协和血管外科～李海涛4月前
夏天发现小腿有青红血丝？别担心，三个小妙招轻松缓解！ #静脉曲张 #下肢静脉曲张 #静脉曲张微创 #蚯蚓腿 #武汉协和医院
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筋膜先生（温柔刀）4月前
#筋膜刀 小腿运动或久站出现酸胀#运动康复 #推拿按摩养生 #腿部放松 #小腿按摩
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富贵荣华一朵花3月前
三伏天腿发胀 三个穴位按摩艾灸，久行久立也可以穿有压力的袜子。#振德静脉曲张袜#静脉曲张防治月 #富贵荣华一朵花 #三伏天养生 #三伏天
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骨科张东升医生6月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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运动康复徐国斌8月前
长时间久坐屁股容易出现酸胀感 很有可能是梨状肌在作怪#梨状肌综合症 #梨状肌 #梨状肌拉伸
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铠锐健身工作室3月前
放松小腿的好办法#运动康复 #康复训练 #健身干货
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梦雨在家练瑜伽4月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
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杨妈妈说小儿推拿4月前
#小腿憋胀难受 #石家庄理疗#石家庄健康管理中心
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脊好先生7月前
#推拿按摩养生 #调理身体 #生活方式 #体态调整
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萱娅美颜美体(佛山顺利店）3月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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陈教练教养生（中老年）5月前
坐久了腿麻，动都动不了，是不是很难受！以后就用这个方法，很简单#健康 #养生 #腿麻
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爱康复的老王2周前
郑州美声专业小姐姐小腿酸胀！久坐小腿酸疼！小腿还粗！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #小腿外翻 #小腿酸胀 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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W-F（王钰方）5月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办？#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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森姆瑞斯SAMRAS3天前
久站久坐，你的腿不只是“肿”了那么简单！这可能是淋巴系统发出的求救信号！早期不重视，后果很严重…1分半带你认清下肢淋巴水肿，并解锁一个超有效的缓解动作！#淋巴水肿 #健康科普 #妇科肿瘤术后淋巴水肿 #运动康复 #森姆瑞斯
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乐康专注中老年锻炼94591月前
#腿部放松 #居家锻炼 #腿部按摩 #腿部训练 #膝盖保护
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骨筋中外孙医生3周前
久坐臀腿痛，这些动作最有效 #臀腿疼痛 #运动康复 #硬核健康科普行动
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爱康复的老王5月前
气质小姐姐久坐小腿经常酸胀 气质小姐姐久坐小腿经常酸胀，第一视觉带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 #小腿 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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爱分享8月前
以往的小腿肌肉拉伸通常伴随着酸 痛感，很多人都以酸痛感来衡量拉伸效果。但是这种酸痛大概率是神经被拉伸到带来的。今天给大家分享的这个方法，是通过神经层面直接给小腿肌肉“断电”，从而达到放松的作用。#健身干货 #小腿拉伸 #瘦小腿 #小腿 #小腿肌肉
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爱康复的老王3月前
爱健身的小姐姐久站小腿酸痛肿胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #青年创作者成长计划 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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爱康复的老王1月前
C语言大师小姐姐小腿久站酸胀困！睡不着觉！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #小腿外翻 #小腿酸胀 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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雨薇食养4月前
每晚5分钟久坐久站再也不怕小腿青筋凸凸 #养生 久坐久站后，是不是总觉得腿沉沉的？🦵 尤其是傍晚回家，低头看腿，偶尔会发现青筋悄悄明显了些？其实每晚花5分钟转脚腕，就能给双腿来份“轻松套餐”哦～😌 🧡不用器械，躺着都能练！简单小动作藏着大舒服，今天就试试吧～💪#小动作大作用 #转脚腕 #健康养生 #强烈推荐
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小黎带中老年练肌肉4月前
坐姿练小腿，推荐这个动作#健身#增肌#中老年
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朱老师说康复4月前
如何快速缓解下肢酸胀，瘦腿！ 纯干货分享 如有不适，请及时就医 #下肢静脉曲张 #瘦腿 #下肢酸胀 #瘦小腿 #养生
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爱康复的老王6月前
小姐姐晚上小腿酸胀睡不着？第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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爱康复的老王3月前
小腿放松完，走不了路了！会计小姐姐久站久坐小腿酸胀！#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #夏日减脂大作战 #小腿酸胀 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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爱康复的老王3周前
河南中牟小姐姐国庆加班小腿久站酸胀！小腿粗！足底疼！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #小腿外翻 #小腿粗 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官 @vivo #一起围观vivoX300
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韦芳宁医生3天前
小腿酸胀别忽视！可能是脾气不足#中医 #脾 #养生 #腿
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永如初见4天前
下午3~5点小腿有酸胀感觉的，去做金刚座极好#健康
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运动康复找雷哥3月前
久坐久站 腰部不适 训练前后拉伸不到位，肌肉过于紧张，需松解髋关节肌肉和小腿肌肉#腰疼#康复运动
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道芯&食养日常5月前
每天坐办公室，下午小腿像灌了铅，脚脖子也肿肿的～ 试试这几个温柔的小方法 #脚麻
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韩力🉑定制训练计划1月前
坐久了腿部僵硬怎么办 坐久了腰腿不舒服怎么办？三个动作帮助你快速拉伸大腿后侧，缓解腰背不适。#久坐 #力量训练 #训练计划 #体态调整 #居家锻炼
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推乐乐· 推拿·spa·吃茶（夏威夷店）4月前
你是不是也有这些困扰？ •久站/久坐后小腿又胀又硬？ ．跑步/跳绳后小腿酸痛难忍？ •总觉得小腿肌肉鼓鼓的，线条不够流畅？ • 偶尔还抽筋？ 元凶很可能就是—紧张的小腿肚子（腓肠肌）！ 别担心！每天只需几分钟，坚持这个简单高效的拉伸动作，就能显著改善！#调理身体 #拉伸放松肌肉
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阿汀汀4天前
对付那种“看似强壮，实则僵硬”的小腿，每天滚一滚，把紧绷的肌肉纤维“捋顺”，让线条变得更流畅、更修长。 #创作灵感 #泡沫轴 #居家健身有新招 #瘦腿
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苗振讲康复运动4月前
小腿肌肉一练，血压、心率都正常！神奇吧！ 现场实测：改变迈腿顺序，胃胀当场缓解20%！高压直降20点！因为右腿支撑时，胫骨前肌接管了膈肌的‘维稳工作’！内脏减压竟如此简单
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爱康复的老王3月前
身材超好的小姐姐久站小腿酸胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #夏日减脂大作战 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
瑜伽练了很久，大腿后侧还是很紧？来跟我一起做这10个瑜伽动作缓解大腿后侧僵硬，通过屈膝拉伸循序渐进激活腘绳肌。 告别久坐导致的肌肉紧张，多维度体式安全开练，让僵硬随练习逐步释放，新手也能轻松解锁腿部柔韧感，跟练开启肌肉放松之旅~#瑜伽日常[话题] #大腿紧#瑜伽动作#居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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苗师傅2天前
#健康 #健身 #体态纠正 #运动 #久坐
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爱康复的老王2月前
金牛座小姐姐小腿和大腿一样粗！小腿久站酸胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #运动康复 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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叶之航行4天前
小腿酸胀痛的，就给我去做金刚坐极好#健康
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
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阿悟讲康复5月前
1个动作强化大腿，走路再也不怕膝盖软！ ✨ 穿小腿假肢走路没力气、膝盖发软？试试这个超有效的床上训练！长期卧床或久坐容易让大腿肌肉变弱，这个动作能帮你激活股四头肌，改善无力感，走路更稳！每天坚持练，效果看得见～💪 ⚠️ 温馨提示：个人经验分享，非医疗建议，如有不适请及时就医！ #假肢科普 #假肢康复 #截肢  #步态训练 #假肢
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彩姐吖5天前
骨折101天，没事就坐在太阳底下，拿这根狼牙棒从大腿滚到小腿，顺着肌肉慢慢擀，力度自己能掌控，滚完之后腿一下子就松快了！平时久坐久站也能滚一滚，舒服不少，分享给有需要的朋友～#骨折康复记录 #康复训练 #狼牙棒滚腿 #腿部放松神器 #久坐党必备
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豆蔻小师妹4月前
小腿粗了，给你两个老祖宗总结的办法 #养生 #瘦小腿 #经络疏通 #健康
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衣间优选5天前
长期久坐久站腿型不好看的有救了，试试这款丽医生压力袜，减少小腿肿胀真的很舒服！#压力袜 #丽医生 #随时随地标记一下 #好物推荐 #无限回购的宝藏单品 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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