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苏苏小厨房3月前
番茄金针菇鸡蛋汤，低卡又营养！！#美食 #减脂餐 #一人食记 #一百元吃一个月 #番茄金针菇鸡蛋汤
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美味策划师4月前
金针菇15种神仙做法，怎么吃都吃不够#美食教程
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小文不爱做饿梦7月前
今天吃爆辣美食拼盘，黏糊杂酱面~ #美食拼盘 #爆辣金针菇 #杂酱面 #减肥 #吃货日常
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慧鑫一家的幸福生活2月前
第一次吃炸的金针菇 没想到居然这么好吃 #金针菇的好吃做法 #炸金针菇 #记录真实生活 #我的厨房日记 #分享美食分享快乐😋😋
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宇欣呀1月前
炒鸡好吃呀！掉秤的晚餐推荐#减脂餐 #晚饭吃什么 #金针菇的做饭#吃瘦不饿瘦
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赢哥爱美食3年前
金针菇这样做真的很好吃#简单家常菜 #家常饭菜 #金针菇
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秋云小飞生活记1月前
爱吃红油金针菇再也不用出去买了，自己做好吃又健康，二十块钱做了一大盆#抖音新农人 #农村美食 #农村生活
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蒜蓉🍤5月前
培根金针菇 超级下饭，快来学！#今天吃什么 #培根#一年一度玩豆大赛 #金针菇#美食
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吕小厨爱美食6月前
好吃不过家常菜 粗茶淡饭最养人简单好吃又下饭
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大张爱做饭6天前
金针菇花样吃法 有好吃金针菇的 可以做起来了 小孩能多吃两碗饭 简单又便宜 还嘎嘎好吃#美食 #抖音美食推荐官 #美食教程 #抖音生活观察计划 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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WONDERCORE1月前
金针菇鸡排~ #吃货日常 #治愈系美食 #美食博主 #低卡低脂 #好身材吃出来
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宇哥吃瘦了3月前
第95集｜减脂期的饭有多好做，每次懒得动我都做这个金针菇炒蛋！简单好吃没负担～嘎嘎香！ #减脂餐 #懒人美食 #低脂低卡 #生活化减脂
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刘妙妙超会吃2周前
今天吃的是番茄金针菇炒蛋，一定不要拌米饭#减肥食谱#低脂低卡餐 #番茄#抖音美食推荐官 #抖音美食创作者
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带你吃瘦的大敏敏3月前
#吃痩不饿瘦 第48道| 几乎没啥热量的#低卡晚餐 青椒金针菇卷！酱香浓郁！ #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #抖音美食推荐官
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拯救五花肉3月前
减脂期做饭有多简单！#低卡低脂餐 #减脂餐 #懒人美食 #减肥#减脂期
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梅梅姐姐3周前
瘦不下去的时候就吃它！金针菇蒸鸡腿，蛋白质膳食纤维直接拉满了呀！#低脂低卡 #减脂期 #金针菇蒸鸡腿 #低卡低脂餐 #强烈推荐
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繁繁日食记3月前
减脂期做饭有多简单，8分钟搞定减脂一锅出，低卡高蛋白，好吃没负担！土豆软烂，金针菇豆腐吸饱汤汁超级入味儿！#爱就是一起吃好多好多顿饭 #减脂一锅出 #减脂期做饭有多简单 #低脂低卡 #适合中国胃的减脂餐
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再见220斤的小磊3月前
吃这么多能减肥吗！！ #减脂餐 #日常做饭 #健身饮食 #减肥吃什么 #家常菜
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白里个白4月前
减脂期嘴馋的姐妹可以试试这个凉拌金针菇，做法简单还解馋#美食不可辜负 #凉拌菜 #金针菇 #抖音美食推荐官 #原创视频
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康康要当辣妈3月前
减脂期做饭有多简单～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #减肥餐
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奶酪妈妈要自律1月前
减脂期做饭有多省事 #懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥吃什么
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果粒橙1月前
减脂期做饭有多省事，娃娃菜金针菇虾仁焖豆腐，低卡高蛋白高纤维，好吃巨掉秤#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #一人食
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雯子爱轻食2周前
减脂期的幸福感都是这锅金针菇蒸鸡腿给的，轻松实现大口吃肉不长肉的愿望#减脂期 #低脂低卡 #低脂低卡餐
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熊小鱼的带娃日记🐟3周前
【🔥低卡麻婆豆腐｜麻辣鲜香居然还能瘦？｜减脂期必备神菜！】#在家做美食 #美食教程 #晚饭吃什么 #抖音美食创作者 #减脂食谱
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连姐爱做饭3月前
尖椒金针菇卷又是一个下饭神器 出锅时候一定要多留点汤汁拌饭特别好吃 好吃又好做厨房小白零难度#懒人美食 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作者 #尖椒金针菇卷
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小韩2月前
#蒜蓉金针菇 金针菇，这样做满满的蒜香味，金针菇好吃是好吃，就是比较塞牙，能不能给我推荐一种不塞牙的做法呀！#蒜蓉粉丝 #美食教程
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伊妈琦琦1月前
挑战100天减脂餐不重样《第50套》，今天吃的是越吃越掉秤的～金针菇鸡蛋卷饼#减脂餐食谱 #健康食谱 #减肥减脂 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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诚实阿来1周前
【下班后的烟火浪漫】| 一个人的精致晚餐，肥牛金针菇+青椒酿虾滑+微醺时刻#美食 #vlog日常 #原创视频 #酒蒙子的日常 #美食推荐
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艳姐美食记5月前
这道菜怎么吃都不会胖的，减脂人看过来吧！好吃还简单易做！#美食推荐 #减脂#抖音美食推荐官 #舌尖上的味道 #爱生活爱美食
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芝麻汤圆3月前
跟着主母邪修做饭要举一反三，不用开火不用烧水，微波炉版蒜蓉生蚝金针菇蒸菜 简单好吃还低卡， 懒人福音，邪修做饭就是快！#邪修做饭有多简单 #微波炉美食 #低卡美食 #懒人快手菜 #蒜蓉金针菇
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野厨姐1月前
当代年轻人做饭主打一个省事，金针菇口蘑焖牛肉，低卡高蛋白，鲜嫩到离谱，减脂期也能炫#水油焖菜 #美食教程 #低卡低脂餐 #一个人也要好好吃饭 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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蕊儿美食1周前
每次做这个蒜蓉粉丝金针菇，一上桌就光盘，蒜香浓郁，粉丝吸饱了汤汁，越吃越想吃 #蒜蓉粉丝金针菇 #家常菜
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岚爸小厨房3月前
当金针菇遇上青椒，你可要多煲点米饭了#金针菇#青椒#金针菇青椒#美食教程#今天吃什么
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山山教做菜3周前
很多人把金针菇买回来都不知道怎么吃，今天分享一道蒜蓉金针菇的做法，简单易学，好吃下饭。#家常菜 #家常小炒 #金针菇 #蒜蓉金针菇 #金针菇的好吃做法
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叫我娜娜呀4月前
下次想看我吃什么？#创作灵感 #美食 #吃货 #吃货日常 #好吃到停不下来
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中华小汁2月前
新人吃播第十六天！/今日粉丝60位/今天吃菌菇拼盘（多金针菇版）！点单的小宝宝快来查收！！#美食 #咀嚼音 #今天吃啥 #超好吃 #好吃到停不下来
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好好饱2月前
吃个火鸡面菌菇拼盘～#美食 #妈呀太香了 #创作者扶持计划 #深夜偷吃 #金针菇
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媚姐好享瘦6天前
生活化减脂之晚餐，低卡饱腹，健康享瘦。 #减脂晚餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #体重管理 这道“金针菇娃娃菜蒸鸡腿”，减脂友好！去皮鸡腿+双蔬+少油清蒸，蛋白足、纤维多、热量可控🔥 ❇️食材热量速览（估算） 食材 重量 热量（kcal） 备注 金针菇 100g 32 低热量、高纤维 娃娃菜 200g 28 水分足、饱腹好 去皮鸡腿 198g 317 约160kcal/100g 食用油 3g 27 油少影响小 小米辣 2个 4 几乎不计 合计 — 约408 清淡调味更接近此值 ❇️营养亮点 蛋白质：去皮鸡腿约35–40g，利于保肌与饱腹。 脂肪：少油+去皮，脂肪与饱和脂肪低。 纤维：金针菇+娃娃菜约6–8g，提升饱腹感、稳定血糖。 维生素/矿物质：钾、叶酸、维生素C与少量铁。 烹饪：清蒸保留营养、少额外油脂。 ❇️晚餐热量缺口怎么判？ 先定每日目标：健康减脂缺口约500kcal/天；晚餐占全天30–40%，对应约350–600kcal。 这道约408–440kcal，多数减脂女士晚餐吃它，缺口基本到位；若清淡调味且全天搭配合理，通常不超目标。 ✅小贴士 油控在3–5g；生抽/蚝油少量，避免隐形热量。 主食可选杂粮饭/红薯100–150g（约100–150kcal），稳血糖、更耐饿。 鸡腿务必去皮；腌制后冲洗或控干腌汁，减少钠与热量。今天实在有点馋肉了，所以放纵自己多吃了一个鸡腿。😂 把健康饮食当“终身家常菜”，不是冲刺。你已证明：小步慢走也能到。目标达成是新生活起点，不必完美，重在可持续。加油！
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奶酪妈妈要自律1月前
减脂期做饭有多省事 #懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥吃什么
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若若多吃点6天前
比肉还好吃的青椒金针菇 拌着米饭真的绝了#dou上热门#一起学做菜 #懒人美食 #下饭菜 #今天吃啥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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JJ吃不胖4月前
减脂期做饭到底有多省事儿#减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #好好吃饭
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胖虎的轻食日记5月前
金针菇和鸡蛋这样搭，我可以一周吃五次！！！ 这个组合真的绝了，鸡蛋的香嫩加上金针菇的脆爽， 平底锅一煎就搞定，低卡高蛋白，一个才不到200大卡，减肥姐妹闭眼冲！！#减脂餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐
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又柚3月前
狂干两碗饭的番茄金针菇炒蛋#番茄炒蛋 #减脂餐 #一人食记 #出租屋的生活 #健康饮食
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饿当家3月前
温州人夏天餐桌必备：凉拌海蜇，脆嫩爽口， 这海蜇在我们这边 基本上每家每户都会做，直接拿来和罐装金针菇一起凉拌，拿来蘸醋，拿来蘸红烧肉的汁等等，吃法做法都不同，唯独不变的就是，每家的餐桌上都会出现 #温州美食 #地方特色美食 #凉拌菜 #海蜇 #开胃解腻
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美娜吃瘦日记（冲刺90斤）1月前
吃的干净真的会瘦～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡
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张大美🎀4月前
炎炎夏日，在家来个家庭版烤肉，惬意又幸福~ #在家烤肉 #爱就是一起吃好多好多顿饭 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #记录真实生活
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云朵@1月前
金针菇不知道怎么吃，试试肥牛吧，真的很搭😀西葫芦用盐腌制一会，可以很好的去除水分，口感更脆嫩#原创视频 #抖音推广 #日常分享 #瓜果蔬菜
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不会颠锅的阿文1周前
金针菇青椒这样搭配多吃两碗饭🤤#青椒金针菇 #金针菇的好吃做法 #简单家常菜 #家常菜
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圣代不搅拌🍦7月前
宿舍小锅香煎牛丸 #谁懂这一口的好吃程度 #下饭菜 #宿舍小锅美食 #香煎金针菇 #抖音美食推荐官
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小陈爱做菜1周前
#辣椒炒蛋 #炒油豆腐 #青椒金针菇 #家常菜 #美食教程
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老苏饿了3月前
🔥 减脂期做饭有多简单｜刮油神器3天腰围小5cm‼️ D³²挑战减脂餐1000天不重样———金针菇蛋饼 🍳 182大卡撑到中午！会"拉丝"的金针菇+duangduang蛋饼，膳食纤维是芹菜3倍！ 💡 掉秤玄学： ✨ 早餐吃→整天排便超顺畅 ✨ 蘸零脂辣酱→代谢翻倍 ✨ 加芝士片→爆浆满足不怕胖 ⚠️ 警告：同事尝完集体求教程！纤维饱腹感太强，午饭钱都省了... #上热门 #每日减脂餐 #每天怎么吃能减脂 #青年创作者成长计划 #减脂饮食
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吃瘦的柒73月前
巨掉秤包菜金针菇炒蛋，好吃简单热量低！#减脂期 #低脂低卡餐 #三伏天减肥 #吃瘦不饿瘦
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英子的家（三胎养娃版）1周前
虾滑金针菇豆芽粉丝一锅出特别适合管理其的姐妹，一吃一个不支声，偷偷换了裤子别人都不知道，哈哈哈#好好吃饭 #好吃的不得了#虾滑 #虾滑的神仙吃法 #美食趣胃计划
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嗨皮的冷冷1月前
🔥45天吃瘦了30斤，食谱整理在主页 #美食 #越吃越瘦 #宝妈减脂餐 #上班族减脂餐 #懒人减脂餐
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晶晶的晚饭5月前
九零后东北夫妻自己在家做饭有多省钱 今日晚饭消费¥9 |如果你不知道吃什么，就做这个尖椒金针菇，特别开胃下饭#我的厨房日记 #尖椒金针菇#抖音小助手
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小太阳美食4周前
以后金针菇买回家，你就像我这样做。做法简单特别好吃#蒜蓉金针菇 #蒜蓉粉丝金针菇
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明星营养师修贤3月前
不加一滴油的三伏天必吃瘦子晚餐！ #好好吃饭 #低脂低卡 #生活化减脂
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图图老师带你瘦5天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #美食vlog
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胡妈妈的厨房5天前
今天姑姑们来家里做客，一小时搞定七道菜。久违的热闹，我好开心。#每天分享做菜 #家常菜 #美食分享
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爱问斯坦3年前
你见到过前一天吃进去的金针菇吗？ @爱问是只小凶许🐿️#萌知计划 #抖出知识点#少年动画城 @抖音青少年
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郭郭3月前
保姆级减脂大拌菜跟练版 调料再最后#减脂餐 #一人食记 #美食
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美厨娘的厨房1周前
#冬季暖胃美食 酸辣开胃的酸汤肥牛金针菇，浓香酸爽超满足～吃到最后连汤都不剩！#酸汤肥牛金针菇 #超满足 #下饭菜 #我的美食日记
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搞事今天吃什么2月前
不塞牙的鲜豆皮金针菇卷卷 #零食推荐 #解馋 #金针菇豆卷
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香秀家常菜1周前
#家常菜 #美食教程 #抖音美食教程 #抖音美食创作者
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