您是不是在找：

凯圣王1年前
【蝴蝶机夹胸详解】 今天给兄弟姐妹们完整分享一下蝴蝶机夹胸这个动作的细节：与哑铃夹胸的区别、器械高度调节、配重选择、准备姿势、离心向心、手臂内旋外旋、启动与发力、动作行程、训练安排、组数次数。这个动作可以很好地练到前后侧肌肉的联动，帮助大家提高卧推力量。最后提醒大家一定要先了解自己现阶段的活动度，以此来调整动作细节#练胸 #胸肌训练 #胸肌 #健身 #增肌
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luke爱健身（世锦赛版）1年前
蝴蝶机夹胸教学【健身房新手向】 1. 高度选择：手把的位置于胸同高 2.双手捏握，把手卡在掌根处 3.屁股向前坐，吸气挺胸（伸展胸椎不要顶腰椎） 4. 开始不要爆发，胸肌预先发力，一边先拉起在拉另外一边，不要一起拉（肩部压力太大） 5.夹的过程中胸部不要塌 6.想着想内夹不要向前 7.离心过程前半程向两侧走，后半程沿着肘的方向向后拉 8.，要找到肱骨头向后推肩胛骨的感觉！#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术 #luke爱健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4137
沸羊羊在撸铁4月前
每天学一个器械｜蝴蝶机✅ 练胸练肩的黄金动作‼️ 一定要多注意细节！跟着我健身不求人！ #健身#健身房#健身干货#蝴蝶机#背部训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9031
阿豪（爱吃土豆版）3月前
练胸必学器械-蝴蝶机夹胸保姆级教学和错误示范 单关节动作刺激整个胸大肌 每组12-15次 动作顺序：可以放在训练开始作为热身动作 也可以放在训练结尾力竭胸肌#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
龙77.fitness💡4月前
练胸必看！蝴蝶机夹胸动作纠错✅改善副乳 #新手健身#蝴蝶机夹胸 #胸部训练 #好身材练起来 #力量训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
Gandy__4月前
#健身干货 #胸肌 #练胸 蝴蝶机夹胸的干货和常见错误
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4825
龙77.fitness💡5月前
蝴蝶机夹胸｜改善副乳✅动作讲解 #新手健身 #蝴蝶机夹胸 #改善副乳 #胸部训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
吕教健身教学4月前
蝴蝶机夹胸 想要好看的胸肌，或者想要提高肌肉的分离度和质感，那就必须让肌肉充分的拉伸和收缩，这样练出来的胸肌才好看！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #蝴蝶机夹胸
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
大壮爱增肌3月前
想要塑形胸型雕刻细节，蝴蝶机夹胸训练细节一定要掌握#健身 #抖音健身房 #健身教学 #胸肌训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
罗教练健身教学4月前
蝴蝶机夹胸，你真的会练吗？细节不对，动作全废#蝴蝶机练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1991
一练就大6月前
蝴蝶机夹胸 没感觉？看这里 #蝴蝶机夹胸 #练胸 #一练就大
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
不误挣业4月前
蝴蝶机怎么做？它是夹胸和收背两用的哦#健身房日常
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
咸鱼教健身(教学版)6月前
蝴蝶机的下胸训练方法，赶紧去试一试#胸肌 #蝴蝶机练胸 #胸 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
培根（健身版）3月前
充满泵感的夹胸技巧#三伏天邪修减肥还是太权威了#夏日减脂大作战
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8548
罗教练健身教学3月前
蝴蝶机的五种做法你都会吗，千万不要瞎练#蝴蝶机 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
刘教练健身教学6月前
这个动作哪个亦菲还不去练#蝴蝶机练胸 #女生练胸 #女生练胸的好处 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9216
狗帅健身干货3月前
健身房器械使用指南！——胸肌篇！ 健身小白必看！健身房器械使用教程，不要再无从下手啦！#健身 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #固定器械 #胸肌训练
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）1年前
怎么用蝴蝶机夹胸练到我们上胸以及下胸位置#怎么锻炼胸肌 #胸肌训练 #蝴蝶机夹胸 #下胸训练 #上胸训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3346
是米小米6月前
新手健身房器械攻略-蝴蝶机夹胸 #蝴蝶机练胸 #新手 #健身房 #蝴蝶机 #新手健身
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
柚子教健身（教学版）3月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机夹胸教学 #女生胸部训练 #女生胸部挺拔#副乳怎么练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2577
周思佳4月前
蝴蝶机夹胸&坐姿推胸详解｜丰胸必看 #胸肌训练 #练出好身材 #自律 #健身日常
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
阿宇健身（教学版）3月前
蝴蝶机夹胸的常见3点错误和调整细节。学会让你效果加倍#蝴蝶机夹胸 #女生练胸 #女生练胸的好处 #副乳怎么瘦 #高能量健身人的训练日常
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
大壮爱增肌1年前
蝴蝶机夹胸是练胸对全面的动作，这三大细节一定要注意#健身干货 #胸肌训练 #蝴蝶机练胸 #好身材练起来 #抖音健身房
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4941
专顾健身（教学版）5月前
蝴蝶机坐姿夹胸 胸部训练王牌动作！#健身小白必看经验 #健身教学#胸部训练#宽肩窄腰#坐姿夹胸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
咸鱼教健身(教学版)4月前
蝴蝶机夹胸，胸没有感觉肩膀酸的不行？一定是这两个细节没做对，赶紧艾特你不会做的小伙伴来学习#胸部训练 #胸大肌 #蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
实肌娘娘3月前
新手每天学一个健身器械‼️蝴蝶机✅ 练肩、练胸的多功能器械，想要打造直角肩，练出饱满胸部的宝子，去健身房直接冲这个器械！ #蝴蝶机#新手健身#练胸#健身器械#练肩
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4044
江南不是柯南6月前
想充分锻炼胸肌，蝴蝶机夹胸得这么做 #健身干货 #增肌 #胸肌训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
小黑教练（蛇口）5月前
一台适合找感觉的器械，常用于练前激活与练后力竭训练。 #胸部训练 #乐刻运动 #器械教学 #深圳南山私教
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
涛涛健身4月前
蝴蝶机夹胸，针对打造胸中缝#胸肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身教学分享 #健身动作示范
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
大志真的很努力5月前
打造胸型深刻中缝 蝴蝶机夹胸一定要掌握好✅ #健身干货#胸肌训练#健身教学#抖音健身房
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
阵雨4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
EMO铁馆健身5月前
#健身 #健身日常 #健身房 #健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
@铁憨憨🏅🎖️6月前
蝴蝶机不同角度 练上中下胸 #健身#新手健身#健身干货#蝴蝶机练胸 #练胸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
呼吸哥健身5月前
蝴蝶夹胸 蝴蝶夹胸，三点牢记#胸部训练
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的小天哥（教学版）5月前
先要胸中缝明显 坐姿夹胸不能少，重量一定要递增哦#胸部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
没有肌肉的小朱8月前
新手正确使用蝴蝶机方法，简单高效，一学就会#健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
阿宇a💪6月前
蝴蝶机夹胸，放在练胸开头和收尾都很合适 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #胸部训练 #蝴蝶机夹胸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
咸鱼教健身(教学版)7月前
蝴蝶机夹胸的上胸训练使用方式，赶紧去练起来#胸肌训练 #夹胸 #健身小白必看经验 #胸肌 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
无糖可乐🥤8月前
学习分享之蝴蝶机夹胸 #蝴蝶机练胸
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
@大白带你健身（教学版）4月前
蝴蝶机坐姿夹胸动作分析教学，胸肌必练动作！#胸肌 #夹胸 #健身干货 #健身教学 #减脂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
阿宇健身（教学版）4月前
蝴蝶机夹胸不是真的去夹胸，这几个细节可以效果加倍#蝴蝶机练胸 #蝴蝶机夹胸训练 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
公主请健身！🍔5月前
它也叫哑铃夹胸，主要训练胸中缝、提升胸部肌肉的质感、改善胸部型体。一般来说优先建议做蝴蝶机夹胸，它可以蝴蝶机夹胸做平替。但哑铃轨迹对新手不太友好，所以最后要注意的两点：一个肩关节不要内扣、一个哑铃不要完全碰到。这两个非常重要，否则肩膀借力、第二个完全碰到后 其实在顶峰收缩时不会像固定器械那样一直在让胸大肌100%受力。所以记好两点后 再去试试！#内啡肽是更高级的快乐 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
HF24小时健身4月前
1分钟正确了解蝴蝶机夹胸操作#健身房日常#大连健身房#运动健身#减脂训练#好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1642
健身王sir8月前
如果你在健身房抢到了蝴蝶机，千万别撒手像我这样练#健身 #健身干货 #抖音健身房 #练胸 #健身教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2068
阿武MAX3月前
蝴蝶机夹胸怎么练#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练#健身教程
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小铭教练3月前
健身房器械教学第十一期 #健身#新手健身#健身教学#胸部训练
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
弗雷克叫练（牛马规培版）5月前
蝴蝶机这么难抢，只会做常规夹胸和反向飞鸟太可惜啦 #蝴蝶机练胸 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
玉米拔舞(固安 自由教练)4月前
蝴蝶机夹胸详细教程#健身小白必看经验 #健身房日常 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
贾正经2年前
【蝴蝶机夹胸】详解，蝴蝶机夹胸是练胸的必练动作之一，它可以全面训练胸大肌同时对胸中缝刺激效果也很好，它可以放在起始阶段用于胸部激活，也可以放在收尾阶段榨干胸部力量。 #新手健身 #健身干货 #胸部训练 #蝴蝶机练胸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
列夫教练带你瘦3月前
新手每天学一个器械丨蝴蝶机夹胸，想要练出饱满胸型，打造直角肩，一定要多练这个器械！ #胸部训练 #蝴蝶机 #肩部训练 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
杨杨健身教学4月前
蝴蝶机夹胸按这几个细节调整，90%的力就都在胸肌上了！健身新手夹胸肩膀痛，手臂酸，胸还没感觉的，这期蝴蝶机夹胸保姆级教程，一定会对你有帮助！#健身 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
小潘潘潘潘.3月前
雕刻好看的胸型 蝴蝶机夹胸这几个细节一定要掌握好.#健身干货 #胸肌训练 #器械教学 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练胸的看过来#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3467
环球壹号铁馆杜教练6月前
环球壹号蝴蝶机夹胸的两种做法#减肥去哪里 #翘臀不粗腿 #私教一对一 #私教课 #经验分享
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
厦门艾莉可可女子健身3月前
蝴蝶机使用方法之夹胸 #女性健身 #厦门健身房 #厦门 #私教 #器械教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
泽克-Zeke11月前
「PRO郑智敏私教课」蝴蝶机夹胸的底层逻辑 跟敏哥的千元私教课，胸训系列开启，第一个动作蝴蝶机夹胸的热身，作为热身动作，夹胸其实要注意很多细节，角度，重量，组数等等都决定你这场胸训的质量，如果你在夹胸上费尽心思可能也会影响你的进步。敏哥从夹胸这个动作引申到整个胸训安排计划和肌肉的本质增肌逻辑，又基础又进阶，希望能给你更多的训练启发。#撸铁男孩 #健身 #坚持的意义 #健身干货 #胸肌训练
00:00 / 13:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
斯迈健身3月前
#健身 #肩部训练 #胸肌训练 蝴蝶机不会用？看这里！
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健康美学运动指南4月前
杠铃哑铃推胸后必加这步！蝴蝶机夹胸+拉伸，胸肌线条更炸还不酸 练胸光靠杠铃哑铃推胸还不够细！ 今天补全胸训细节： 👉 蝴蝶机夹胸（固定器械收尾）：专门针对胸肌中缝，把推胸没练透的地方“补满”，角度和发力感直接演示，新手也能夹出紧绷感 👉 3个必做拉伸： - 胸大肌拉伸：缓解练后紧绷，让胸型更舒展 - 三角肌前束放松：推胸时肩膀借力多，松完不酸 - 肱三头肌拉伸：辅助发力的“小助手”也得照顾到 大重量打基础，固定器械修细节，最后拉伸收尾，一套流程下来胸肌又大又有形～ 跟着练准没错！#健身 #健身打卡 #见人不如健身 #日常训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
哇塞的虎（线上线下）4月前
胸部王牌动作蝴蝶机夹胸，用于热身，每组6个，4组#健身 #健身干货 #减脂 @哇噻的帅
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
没有肌肉的小朱4月前
蝴蝶机夹胸掌握好正确方式新手也能受益#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
杨杨健身教学4月前
蝴蝶机夹胸拆解教学，按这几个细节调整，肩膀不仅不痛了，胸肌发力感还嘎嘎猛！#健身教学 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #健身 #胸肌教程
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
大锟的健身干货3月前
新手健身房器械使用全攻略，社恐姐妹放心跟！ #健身干货 #器械使用 #健身房器械使用大全 #新手健身 #大锟教健身
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1984
龙门罗教练4月前
蝴蝶机其实有6种练法，你都知道几个？练法的细节很重要#健身干货 #新手健身#健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
英雄力量健身器材厂家3月前
蝴蝶机后束夹胸一体机，细节满满，健身房值得拥有！#健身器械厂家 #健身器械 #网红健身打卡地 #胸肌 #健身房
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“蝴蝶机夹胸怎么调节器械位置”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: