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河马校长4月前
#焦虑#缓解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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心理相先生9月前
你越是担心什么，什么就越是容易出问题，这是一个心理学效应，叫做自我应验的预言#心理学#担心#过度担心#焦虑#紧张
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潜意识小课3月前
担心和焦虑的区别
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羽师兄3月前
不要害怕，想法≠现实！ #焦虑 #强迫 #强迫思维 #胡思乱想 #心理疗愈
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一堂心理课3月前
事情没发生就开始紧张恐慌，其实是"预期性焦虑"惹的祸 #心理学 #心理 #抖音精选
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兜啊兜_Reading🌀6天前
《不要担心2小时和8公里以外的事情》 “如果你担心的事真的发生了， 那你本该承受一次的痛苦，却因为焦虑承受了两次。 如果它没发生， 那你本不该承受的痛苦，却已经被你提前经历过了。” #读书 #阅读 #减少焦虑 #减少内耗 #不要担心2小时和8公里以外的事情
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润风心理成长3月前
焦虑往往是对未来的控制，所以常常是提前焦虑；抑郁往往是对过去的自责，内疚，认为自己毫无价值#心理学 #内耗 #焦虑 #抑郁
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陆小谦5月前
焦虑的反义词是具体 #消除精神内耗 #焦虑 #成长 #原创
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李树根4月前
“为什么总对未发生的事提前焦虑” #在拍一种很新的vlog #心理学 #人间清醒 #内容过于真实 #一人分饰多角
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ANNY3月前
不要担心2小时和8公里以外的事情#焦虑#共鸣#精神世界#情感
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焦虑思维（关注令方法）8月前
焦虑的源头就是害怕根本没发生的事#焦虑#焦虑症#焦虑情绪#情绪管理#缓解焦虑
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对话心理咨询师李睿3月前
解决焦虑最好的办法，就是别整天瞎担心#焦虑 #生活态度 #担心 #放平心态 #心态平和是给自己最好的礼物
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三耳3周前
#创作者中心 #创作灵感 因为害怕，所以你会焦虑，因为焦虑，所以你调整不好状态，因为没有好的状态，所以没有好的行动，因为没有好的行动，因为没有好的结果，所以导致你会害怕，循环往复#焦虑 #个人成长 #自我提升与成长
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刘佳导师解焦虑5月前
千万别瞎担心，你担心的事99%都不会发生。 #焦虑 #心理学 #胡思乱想 #情绪认知
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默然.精读先生3周前
《当下的力量》：治愈焦虑，活在当下 每天都在焦虑过去、担心未来？活在对时间的恐惧里，才是痛苦的根源。这本神作《当下的力量》告诉我，答案不在别处，就在此时此刻。关注呼吸，深入当下，你就能触碰那个强大、平静的真正自己。今天，一起练习“活在当下”吧。#读书 #精读好书 #个人成长 #当下的力量 #默然精读先生
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智慧人生3周前
所有的内耗和焦虑都源于“怕” 所有内耗和焦虑的根源，都来自于一个字：“怕”。怕自己没钱，怕丢面子，怕自己做得不够好，总是担心着一些还没有发生的事情。这个“怕”字，像一根无形的绳索，把我们的心紧紧捆住，让我们在幻象的牢笼里不断挣扎#王立群 #百家讲坛 #人生哲理 #国学智慧 #认知思维
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尤主任带你考教资【国考教师资格证笔面试】3周前
“勿忧未来，未至之事，何须焦虑”#干货 #人生感悟
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泰康阿茹晗2周前
事情还没发生，脑子里已经上演了无数遍最坏的结局？这不是未雨绸缪，而是你的“大脑在提前播放恐怖片”。这种对未来的过度担忧，叫做预期性焦虑。#焦虑症 #内耗 #心理科普 #成都精神科 #泰康阿茹晗
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_唠嗑吧*^_^*🤪3周前
播客笔记｜我发现我们大部分的烦恼，都是因为想太多了——担心还没发生的事，琢磨跟自己关系不大的问题。 对付这种心情，最好的办法就是“活得具体一点”。别光在脑子里胡思乱想，动手做点手边的小事，或者静下心感受一下现在——比如认真喝口水、专心走段路，心情就能平静不少。 关于“允许自己和他人以各自节奏生活”的论述，也深深宽慰了我。我们生活在一个被“同龄人压力”和“社会时钟”裹挟的时代，焦虑常常来源于比较，来源于觉得自己“落后了”。主播说不必知晓所有事，不必回应所有人。关掉那些制造焦虑的信息源，放下那些消耗能量的社交，专注于自己的节奏。 还有一句话我也记下了：“对未来最好的准备，就是把现在过好。”是啊，与其担心那些没影儿的事，不如把眼前的日子过踏实了。路是一步一步走出来的，焦虑少了，脚下的路反而更清晰了。#小宇宙 #播客 #播客推荐 #谭立人 #快来围观
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婉葶禅悟3月前
别总担心未发生的事#焦虑
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秋天解焦虑3月前
#创作灵感 纠结过去，担心未来 #缓解焦虑 #胡思乱想 #疑病 #灾难化思维
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一碗小米粥er3月前
不要担心两小时和八公里以外的事情 你已经做得很好了💕💕每天对自己说 不要内耗！ #女性力量 #焦虑 #girlstalk #提前焦虑 #停止内耗
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坝上贾总3月前
焦虑就是在内耗 焦虑就是在为尚未发生的事情而担心#国学智慧 #国学文化 #沽源 #人生感悟 @裕栢福食品
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Q同学5月前
车到山前必有路 关关难过关关过#治愈 #励志 #拒绝焦虑
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道3周前
问：先生我总是对未来充满焦虑和恐惧，总担心会遇到未知的风险，这种焦虑该如何克服？怎样才能勇敢前行？ 答：过度思考未来，无异于杀死现在的自己；言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。你在脑海中上演的千般苦难，不过是未曾发生的臆想；你以为的深思熟虑，不过是用虚妄透支当下。《道德经》有言："致虚极，守静笃"，过度担忧未来恰是背离了这份虚静，未来的影子还未成型，便已在心中填满了焦虑，脚下的路尚未迈开，精力早已在空想中耗尽。所谓的困顿，都是自己用念头编织的牢笼，困住了此刻的生机，也阻塞了前行的可能。真正的清醒，从不是在脑中预演千万种可能，而是在每一个当下里守住本心。能救你的从不是对未来的焦虑，而是对当下的笃定；能让你自在的从不是他人的目光，而是与自己的和解；你对未来的恐惧，不是因为前路充满风险，而是你把未知当成了威胁；你对未来的焦虑，不是因为能力不足，而是你把恐惧当成了退缩的理由。你对未来的胆怯，本质上是你不愿走出舒适区，也未曾相信自己有抵御风险的能力。世人总爱做未雨绸缪的幻梦，却不知多数时候，都是杞人忧天的内耗。你怕前路坎坷，便在脑中反复推演跌倒的狼狈；你怕他人非议，便在心里预设无数指责的言语；你怕努力落空，便在行动前堆砌层层退缩的理由。你可曾想过，当你在脑海中与假想的困难厮杀时，机遇正随着空想慢慢流失；当你在心中因未发生的事愁眉不展时，当下的美好已悄然离去。能为你驱散焦虑与恐惧的，从不是对未来的预判，而是对当下的掌控；能让你勇敢前行的，从不是外界的扶持，而是内心的坚定。别再让虚妄的念头困住你的脚步，别再让想象的苦难消耗你的力量，你本就拥有破局的勇气，只是被焦虑蒙住了双眼；你本就具备前行的能力，只是被空想耗尽了心力。从此刻起，放下对未来的过度思虑，专注于眼前的每一件事，摆脱对风险的无端恐惧，相信自己的每一次选择。当你把注意力放在当下，焦虑自会消散；当你用行动替代空想，勇气自会生长，如果你真正地学会了勇敢前行，请你把无所畏惧，无畏前行写在生活中的每一天，用内心的坚定征服未来。#人生感悟 #提升自己 #道德经
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依恋心理5月前
焦虑的源头就是害怕事情还没发生，就已经开始害怕。有时候遇到一点鸡毛蒜皮的事都会焦虑，总是习惯把没发生的事往最坏处去想，越想越害怕，越想越焦虑。如果你总爱提前焦虑，点赞关注，带你走出焦虑，真正让我们恐惧的并不是此时此刻真实存在的客观事实。你的灾难化的想法才是真正的幕后黑手想法根本不等于事实。因为我们通常关心的都是未来的事情会不会发生一。在一个事情尘埃落定之后，不管是好是坏，就开始担心下一件事情，而不取思考和复盘刚刚发生的那件事，我们缺少了这样的反思和复盘，所以也很容易过度的沉浸在自己的担心和忧虑当中，从而缺少对现实的体验和更准确的把握。多反思多复盘，就会发现怪的事情没有那么容易发生，即使发生了也没有那么差，自己也有能力去解决。关注我，还你走出焦虑。
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启睿心理3月前
永远不要提前焦虑，关关难过关关过。#焦虑 #焦虑症 #抑郁 #双相情感障碍 #心理学
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宝曦读书4天前
你焦虑了一生，其实没有任何意义，心理学上有个词叫预期性焦虑，意思是说我们的大脑特别喜欢提前预演，那些还没发生的负面场景，言未出结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假象苦难愁不假，事已毕、过往仍在脑中演，#焦虑 #内耗 #心理 #情绪管理 #好书分享
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从朋朋心理咨询师4月前
内心总是充满各种各样的担心，害怕家人，在乎的人发生意外离开自己，怎么改变内心的焦虑和担忧呢？ 视频里有转化的方法，你可以试试。 #焦虑#情绪
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阿莹读书3周前
容易焦虑的人都没活在当下 总为还没有发生的事情而担心，总让自己恐惧，从而错过了今天，与其内耗痛苦不如把心力拿去相信，去创造去成长也比你胡思乱想强。#焦虑#焦虑的人#日常焦虑#焦虑了#焦虑怎么办
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疗愈师旗1周前
内耗焦虑皆因“怕”，怕丢面子、怕事做不好、忧未发生之事，“怕”如绳缚心。“怕”字心空生惧，我们惧的是心造故事。 佛家说“三心不可得”，忧的未来不来，悔的过去已散。执着于“我”，似握水滴忘归大海，徒增恐惧。 修行非消惧，是与觉知共存。“怕”起时静看，如观路人。恐惧来去，觉性恒在。 修心需转念：没钱念健康双手，怕丢面问是否重要，怕做不好知尽力圆满。此非安慰，是洞见本质，知本自具足。 不被“怕”左右，内心生笃定，源于明心性。如明月偶蔽，光从未失，风散月朗，心亦如是。修行即放下恐惧、回归本心。 #创作灵感 #涨知识 #修行 #心理学 #每日分享
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程心医语5月前
到底是什么造成了焦虑和抑郁，出现症状教你正确自救！ #抑郁 #焦虑 #平衡双通道抗抑 #抖出健康知识宝藏
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心灵疗愈所5月前
焦虑的根源就是怕#焦虑 #害怕 #缓解焦虑 #焦虑症 #心理学
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疗愈师Chloe4月前
你是不是总是担心有不好的事情发生？ #原生家庭疗愈 #焦虑 #焦虑自救
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凡星悦书4天前
你是一个会为明天忧虑的人吗 生活中你会常常为还没有发生的事忧愁吗？让自己疑神疑鬼，神经紧张，整天生活在不安中#人际关系 #生活碎片 #职场人际关系 #碎碎念#感悟
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咕噜咕噜📷1周前
跟预期焦虑说拜拜！#焦虑 #预期焦虑 #心理 #心理健康 #智慧人生
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有个朋友问4月前
为什么有人对未发生的事过度焦虑 焦虑就像提前支付的利息，你为尚未发生的灾难买单。 #焦虑 #心理学 #敏感 #心理健康 #不确定性
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芜湖微动咨询3月前
焦虑的人最容易犯的致命错误 焦虑的人最容易犯的致命错误# 克服焦虑 #自己吓自己
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克制emo4月前
比担心未来更可怕的是活不好现在 #焦虑自救指南 #心理学知识 #焦虑
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今解5月前
1分钟学会缓解过度担忧和胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #灾难化思维 #胡思乱想 #知识分享
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佩佩赵1周前
所有焦虑和内耗，说到底都是因为怕 怕失败、怕丢脸、怕付出了没结果…因为怕，想来想去不敢开始，最后连试都不敢试。生活里到处都是坎，可你一遇到就想躲，以为躲开了就不丢脸、不失败、不失去。 但逃避，只能让你暂时好受一点，问题却越堆越多。 当你什么都不怕，就没什么能让你焦虑。 #怕 #生活感悟 #文案 #口播 #自我成长
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心灵声纳1周前
焦虑是时代的病症，还是对未来的警觉？它如何驱动或束缚我们。 #哲学思维 #焦虑
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心理学者李宏夫5月前
焦虑的主要原因过度紧张 #焦虑 #强迫症 #抑郁 #心理健康 #情绪管理
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你好知予3月前
你的焦虑是因为一直在预支痛苦 #心理学#个人成长 #焦虑 #抑郁 #拒绝精神内耗
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满满解说2周前
“越焦虑越迷茫”：执念里的业障，正在偷走你的平静 你是否每天都在焦虑：担心工作做不好，担心父母身体，担心未来没保障。整夜失眠，甚至开始厌恶这样的自己。我们或许不解：“明明在为未来努力，怎么反而更迷茫？”这是“执念业障”的困扰。你对“完美”“安全”的执念，就像一根绳子，越拉越紧，把自己勒得喘不过气。佛教说“无常是常态”，你越想控制一切，就越容易被一切控制。转化执念，试试“放下练习”：每天花5分钟，什么都不做，只感受呼吸；遇到烦心事时告诉自己“一切都会过去”。当你学会“随顺自然”，平静就会回到身边。你最近在为什么事情焦虑？这份执念让你失去了什么？#佛学 #满满解说 #修心修行 #职场那些事 #焦虑
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6904721257710月前
焦虑的根源就是担心害怕根本没有发生过的事情 #焦虑 #缓解焦虑 #如何缓解焦虑情绪
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暴躁海琼3周前
焦虑本质是内耗，内耗我们的心力，内耗我们的精神，焦虑是我们在担心还未发生的事情，如果让你担心的事情真正发生，你一定在忙于面对，根本没时间焦虑，所以停止焦虑，去做比去想重要#原创 #停止精神内耗 #不要焦虑 #抖音小助手dou上热门
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心理师老马3月前
#心理学#焦虑#灾难化思维#认知
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袁袁的心理笔记6天前
你担心的未来可能不回来，但你错过的现在再也追不回来 #焦虑情绪 #焦虑未来 #焦虑未来和后悔过去
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罗森堡2周前
《道德经》有言：“至虚极，守静笃”。#道德经 #道德经智慧 #人生感悟 #人性智慧 #焦虑
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老魏鬼谷子心理（婚恋亲子，家庭非暴力沟通3周前
焦虑是担心未来抑郁是活在过去。却同时忽略了当下。#心灵成长。
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心理咨询师吴小美5月前
心理学证实：焦虑时瞎写 10 分钟，90% 恐惧都成了笑话 #自由书写 #拒绝焦虑 #自我修复 #拒绝内耗
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翡翠•慢生活3天前
抑郁就是活在过去，后悔过去，对自己否定自责，对生活事物不感兴趣，觉得啥都没意思。不想社交不想说话。 焦虑就是提前担心未来没发生的事，过度担心恐惧，进而社恐。 精神分裂就是内心有两个自己不断对抗，找不到该相信谁。也害怕和人交流说话。 以上三种都是自我重新建立的开始，是醒来的过程，虽然有点痛苦，但过来了就是内心的平静和自在，为了改变自己，加油，勇敢面对，微笑面对，始终相信没有什么可以压垮自己，只要我们不放弃，就有希望。愿每一个经历病痛的人都能康复，越来越好。 #纪录美好生活 #大山里的原生态 #乡村田园生活
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青藤木屋6806265天前
千万不要提前去焦虑，不必预知明天的烦恼，更别让当下的情绪耗尽自己。 生活的真相往往是你担忧的事绝大多数不会成真。即便发生，也远没想象中的糟糕。提前焦虑就是在透支此刻的平静，思虑过度就是自我谋杀。若担心的事儿真的来临，你原本只需经历一次痛苦，却因提前焦虑而承受了双倍份的。 很多时候真正压垮人的并非事情本身，而是纷乱的情绪。生活本就是逢山开路，遇水搭桥。要学会允许一切发生。
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老·朴1周前
一个“怕”字，成了现代人心中无形的枷锁。但你所恐惧的，大多不会按你想象的方式到来。道家智慧告诉我们，修行不是消除恐惧，而是学会与它共存，并看清本质，追溯其根源，运用“观照”与“转念”的心法，拆解幻象，回归生命本身的笃定与开阔。#道德经 #传统文化 #修心 #内耗 #道家智慧
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睡前修心2周前
为人父母，心似乎总被一根无形的线牵着，那头是孩子的一举一动。我们担心成绩，焦虑兴趣，害怕他未来走错路……这份焦虑，像背景音一样回荡在生活里。 破解的答案，或许可以归结为一句：允许一切发生。#内观禅修 #修行修心 #静心看世界 #亲子关系 #自我成长
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禅铭（说养生）4月前
你焦虑吗#知识分享 #养生 #健康 #生活 #人生感悟
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心理研究室Alice3月前
85%的担心根本不会发生，剩下的事，你也大多都能挺过去。 #心理学知识 #焦虑 #焦虑症 #失眠 #焦虑抑郁
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晨暮日记1周前
每日心语文案馆分享（2025 年11月7日 星期五）——关于别让焦虑偷走快乐 每日心语文案分享，今日主题是 “别让焦虑偷走快乐”。焦虑像小虫子，总在不经意间钻进心里：担心未来的不确定性，焦虑当下的不完美，甚至为没发生的事辗转难眠。可焦虑解决不了问题，只会偷走当下的快乐，让日子变得压抑。试着赶走焦虑：把担心的事写下来，分清 “能控制” 和 “管不了”，专注做好能控制的部分；感到焦虑时，做点喜欢的事转移注意力，比如听首歌、散散步。快乐不是 “等没有焦虑了才来”，而是在对抗焦虑的过程中慢慢获得。别让焦虑占据生活，学会与焦虑共处，才能留住更多快乐。 #人生感悟 #人生哲学 #分享 #每日心语 #心语文案馆
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F R I E N D6月前
第92集 不要太焦虑我的朋友，你所担心的很多东西其实都不会发生。提前焦虑你所害怕的事情只能让自己更加的害怕，大胆去做你想做的，人生不过三万天，加油，my friend。#英语
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心理治疗师张景明5月前
焦虑症发作的时候一定要记住这四句话！ 焦虑症发作的时候一定要记住这四句话！#心理咨询 #心理健康 #焦虑症 #
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道常无为3天前
你所谓的焦虑不过是对未来的精神透支#道德经 #人性智慧 #情感共鸣 #传统文化
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言言星3月前
不要担心2小时和8公里以外的事情 #每日分享 #个人成长 #思考 #不要焦虑 #治愈文案
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老梁躺不平3天前
#人生感悟 你担心的事情，99%都不会发生！一个人最大的疲惫，不是身体的奔波，而是内心的焦虑，往往都是越想越怕，越怕越乱，最终困在了自己设的牢笼里，不断消耗自己，我们要相信美好的事情即将发生，要相信心想事成心念的力量，你相信吗？#干货分享 #情感 #正能量 #自媒体
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爱瑞赫实验室2天前
胡思乱想担忧未来，心里慌到烦躁 #焦虑#抑郁 #情绪 #爱瑞赫贝塔酸
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