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康复师的狗不允许髌骨脱位2月前
jio麻怎么办？ #脚麻 #脚 #运动康复 #居家运动 #运动
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珍妮舞蹈1年前
大家快练起来～ 腿和脚同时训练，一举两得！舞蹈圈有句行话：“专不专业，一出脚便知。” 虽然每周只有一节舞蹈课，但质量必须是重中之重。每一个基础站姿、出脚、抬手的动作，都承载着对舞蹈的敬畏。 课堂时间有限，老师的精准指导尤为重要。从脚部发力的细腻技巧，到动作延伸感的精妙把控，都是塑造专业范的关键。 看着孩子一点点将舞蹈融入身体记忆，那是一种无言的美好。#创作灵感 #压脚背 #舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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李哩 腿型矫正4月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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霖动康复MotionLin8月前
躺着的时候脚外八，不对称？阴阳腿？这个视频看完就懂了，无器械七天跟练计划#运动康复 #体态纠正 #功能训练
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朝戈体态解构1周前
这种走路姿势，难怪小腿会O！！ 如果你也是这样子走路，在单腿触地时掉胯明显，脚外侧着力也非常明显，同时还伴随着膝盖的内旋内扣，那么你的小腿很可能会呈现出外翻显粗的形态，形成XO型腿。改善这种腿型，我们需要重新训练内侧的力量～#我的电子健身教练 #小腿粗 #小腿弯 #xo型腿
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深圳懂膝帝中心2月前
外八脚灵性跟练#运动康复#骨盆#懂膝帝#深圳运动康复#膝力哥
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张博士教你矫正体态7月前
平躺时出现了阴阳脚，单侧脚外八。可能是单侧骶髂关节出现了紊乱#体态纠正 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #体态矫正
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游泳教练肖鹏4月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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蓬丘4月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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不练腿的王老师6月前
老妈的下肢左右力不对称，脚抓地无力，改善思路… #健身干货 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #核心力量
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南京禾梧舞蹈-拉丁舞课堂3月前
主力腿有很重要支撑作用 不要因为追求幅度而破坏主力腿和脚下的形态✨#一步一步教会你跳舞 #每日分享 #纠正腿型 #恰恰基本步
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wzfcat3月前
蛙泳“手脚同动”和“猛仰头”？专业教练告诉你为什么绝对要禁 蛙泳的配合时机因人而异，职业选手和普通爱好者也不尽相同。但我认为有一个动作是绝对要避免的，那就是在双手前伸、类似祈祷的姿势时，同时收腿，这会导致腰部过度弯曲。请务必不要这么做。也就是说，千万不要手和脚同时发力蹬伸。 最理想的时机是在双手向前伸展、身体开始滑行的时候，顺势准备蹬腿并发力。也就是在身体向前滑行的过程中，用蹬腿来进一步提供推力，辅助身体前进，大家明白吗？ 或者，初学练习时，也可以在整个划臂动作完全结束后，再进行蹬腿。不过这种时机在比赛或快速游进时会稍慢一些，但作为练习是完全没问题的。 为什么绝对不能手脚同时发力呢？首先，这会给腰部带来巨大的负担。其次，划臂和蹬腿各自都能产生一段前进距离。如果把它们的动作叠加在一起同时完成，反而会缩短你本可以滑得更长的总距离。这一点希望大家可以参考。 接下来是第二点，头部角度。当上半身出水时，头部最理想的状态是自然地跟随身体的动作。我在这边直接示范一下。 眼睛先看前方，接着看前方，然后随着手前伸，头“嗖”一下埋入水中。我刻意低头是为了让身体的滑行姿态更流畅。当然，如果你力量特别强、划水效率非常高，抬着头入水也不是不行。但对大多数人来说，这样做只会让身体在水中不停地上下起伏，而不是向前进。头部不低下，身体就会以头为支点向下沉。因此，让头部跟随手臂一同埋入水中，滑行会变得顺畅许多。 最后，有一个动作是绝对要禁止的：为了换气而猛地向后仰头。千万别这么做。这会让你的腰部再次过度弯曲，身体重心后移，阻碍前进。只要避免这个动作就可以了。 简单示范一下错误动作。第一个是腰部弯曲 第二个是身体上下起伏。 #蛙泳 #游泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #蛙泳配合 #蛙泳换气 #游泳教学 #动作纠正 #游泳姿势 #蛙泳滑行 #健身
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往事。如梦2月前
转圈圈也是我的招牌动作。腿和脚同时起步，2圈半后再同时止步，不难学，不信你们试试#跳出自信
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蹦蹦财10月前
改善小腿外翻 #小腿外翻 #体态纠正 #纠正腿型 #居家锻炼 #直腿
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肢体矫形专家臧建成博士2月前
膝脚畸形互相关联，需要同时矫正 #肢体矫形 #北中医三院 #膝关节 #足踝
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Tan5月前
可以通过脚和腿型看出一个人身体功能， x型腿和o型腿不好看同时影响身体功能，身体前后空间挤压。#体态纠正 #o型腿 #x型腿 #膝内扣 #髋内旋
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乔治叔叔和精彩的TA4月前
乔治给我换新腿（上） 年轻帅气的肢友傅先生在乔治叔叔的工作室换了新的假肢腿。那么，感受如何呢？请他从坐姿和站姿两方面的适应情况来讲讲。 #美德燕园 #假肢定制 #小腿假肢 #北京假肢公司 #假肢
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郑教练7月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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我叫璐蝶爹蝶爹蝶蝶蝶蝶3月前
腿直的秘密是… #狗哥鲸云拖 #狗哥足弓支撑拖鞋 #治愈系 #好物分享🔥 #运动穿搭
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易林Mirror5月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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运动康复张鑫🏀7月前
下肢康复必看！用科学数据揪出你的平衡短板 #运动康复 #运动表现 #平衡训练 #健康新星创作营
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湖南爱琳娜芭蕾4月前
#芭蕾术语课堂--battement fondu 🌸Battement Fondu是芭蕾中的单腿蹲训练动作 通常从五位开始，双脚外开，脚跟并拢，脚尖向外呈180度。双腿同时做Demi plié，此时动作腿保持在Sur le cou-de-pied位置，支撑腿伸直的同时，动力腿完成不同动作，包括向旁/前/后伸出点地、保持大腿不动小腿伸出45度、脚尖顺着支撑腿内侧吸起到Passé位置再向旁/前/后伸出90度。 训练目的 增强腿部力量：通过单腿蹲起和动作腿的屈伸，锻炼支撑腿和动作腿的肌肉力量，包括大腿前侧、后侧和内侧的肌群。 提高柔韧性与协调性：有助于拉伸腿部韧带，增加髋关节、膝关节和踝关节的活动范围，同时要求双腿协调配合，提升身体协调性。 稳定重心与平衡：训练过程中需保持重心在支撑腿上，可增强舞者对身体重心的控制能力，提高平衡感。 【湖南爱琳娜芭蕾】--长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会会长单位🩰#芭蕾#长沙芭蕾#长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会#湖南爱琳娜芭蕾 @DOU+小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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徐思越医生4月前
髋关节不好，这个动作估计做不到 #医学科普 #科普一下 #科普
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正体能5月前
膝肘超伸膝肘外翻同时出现#关节功能#体态#x型腿
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唐涛腿叔8月前
9岁小唐1米5了.这6个睡前的练习天天做.赶紧收藏试试吧#身高管理 #长高运动 #运动长高 #为了长高
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司诺1周前
直腿跟练攻略|想直腿，一定要放松脚，4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
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筱雪（塑型中）1周前
#阿新美臀 #捂挡神功 #居家锻炼 #上热门 今天，你捂挡了吗？捂挡一答疑来啦！
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爱莉丝培训中心1月前
生理性的腿型和脚的姿态问题可以通过这样一个简单的训练来改善，不仅是训练到了舞蹈中需要的下肢力量，同时也能纠正日常生活中的不良姿态#0基础学跳舞 #爱莉丝培训 #少儿中国舞 #少儿培训
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糖心伢（金铲铲）2月前
我来祖晨腿和脚，我来组成手臂，我来组成头部，更新之后的这三个有一有二就有三，那俺们之前的挣扎算什么！#金铲铲之战 #游戏日常 #又菜又爱玩系列
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鲁大能1月前
那个超好玩的吃鸡爽游回归啦！新角色强度爆炸！ #Superpeople #steam #吃鸡 #超击突破
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阿威在练功5月前
只用两块砖边踩边夹，就有可能改善髋外旋型O型腿在运动中让小腿随着大腿外旋而过度外旋的用腿习惯。个人训练经验，仅供参考。#小腿外翻 #o型腿改善方法 #发力模式 #肌肉记忆#髋内旋受限
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阿群管理身材5月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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谷哥防身格斗1月前
对方边腿踢你怎么办？街头防身术学起来！关键时刻能保护自己#防身术 #防身术教学 #一招制敌 #女子防身教学 #谷哥防身格斗
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柒月普拉提5月前
管住嘴 迈开腿🤪蜘蛛趴瘦腿瘦肚子打卡 ⏯️打开一条腿距离 脚外八踩实地面膝对脚尖 重心向上 臀 腿 核心同时启动 缓慢向下蹲直到极限 臀部向后拉 向下压 腰椎伸展微含胸肘贴地 不用停留 脚蹬地直接起 循环3组 提前热身或锻炼后趴 以免拉伤 穿鞋难度增加 🈲:关节疼痛·无锻炼或无跳舞基础.盆底松弛练习，天赋型选手略过…#蜘蛛趴 #蜘蛛蹲 #瘦腿打卡 #核心力量 #今天你运动了吗
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棠晞10月前
#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #跟练
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彭馨颖 pearl1周前
拉丁舞-画圈旋转双腿衔接 #拉丁教学 #新颖舞蹈 #拉丁舞教学 #国标舞
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神经内科兰俊医生1周前
一只脚麻木一只脚正常怎么治疗？医生解答，让你摆脱脚麻困扰！#肢体麻木#周围神经 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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Helen4月前
零基础这样练4min #XO型腿 直的巨巨快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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大师兄线上yoga4月前
直腿 | 调脚🦶🏻#瑜伽 #纠正腿型 #脚趾
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V8发动机💦💦1月前
蛙泳同手同脚怎么办？是不是经常以为自己游的没问题，但就是走不快？#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳腿
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范可新3月前
来一组臀腿小练习，做完打卡😉 #范可新 #短道速滑 #臀腿
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舞蹈李杨（艺考培训）5月前
一招教你改善腿形 #舞蹈 #舞蹈生 #艺考 #河北 #身材
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济源小黄会康复1月前
调整跟骨内翻，o型腿，就练这三个动作#健身科普#干货分享 #豫健知音#同城热门#运动康复
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足踝专家崔军主任1周前
拇外翻手术为什么不建议两只脚同时做 #拇外翻 #拇指外翻矫正 #微创手术 #足踝外科
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散打娇姐7月前
核心动作 • 接腿动作：当对手侧踹腿攻来时，迅速用双手准确地抄捞和下扣，左手由下向上抄捞对方踹来腿的脚踝或小腿部位，右手同时下扣，将对方的脚牢牢扣住。同时，腰腹部向后移动，以躲避对方踹腿的冲击力，并且憋气以防万一被踹中。 • 牵拉动作：扣住对方来腿后，借助对方前冲的力量，双腿屈膝，顺势把扣好的腿往下牵拉，改变对方踹腿发力的方向，使对方身体重心前倾。 • 涮摔动作：在牵拉对方腿部的瞬间，迅速将对方踹腿向自己左上方弧形抛出，利用手臂的力量和身体的转动，将对方整个人带起并摔倒。 动作要领 • 接腿准确：要准确判断对方侧踹腿的路线和时机，双手像钳子一样快速、牢固地扣住对方的腿，这是成功实施涮摔的前提。 • 借势用力：充分借助对方踹腿的前冲力量，通过屈膝牵拉和弧形抛出的动作，巧妙地破坏对方的身体平衡，而不是单纯依靠自己的力量去摔对方。 • 动作连贯：牵拉和抛腿的动作要连贯、流畅，由下向上一气呵成，不能有明显的停顿或脱节，这样才能使对方难以抵抗，增加摔法的成功率。#散打 #格斗 #武术散打 #武术散打接腿摔 #健身 @抖音小助手 @抖音体育
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超燃健身王教练6月前
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
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瑄瑄优选1月前
你真的别小瞧这款松口袜，弹力这么大，上脚不会勒脚#松口袜 #好袜子 #袜子
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大鹏和雪玲3月前
你们学废了吗 #大展宏图 #看到最后 #好身材练起来 #学跳舞 #夫妻日常
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美鹿鹿1月前
长短腿，骨盆歪斜改善体态调整+测试判断 - 1⃣️观察步态： 走路时是否有明显的跛行？ 2⃣️简单测试： · 仰卧，双腿伸直，观察两侧内踝是否在同一水平线上。 · 如果内踝不在同一水平线，但将双腿弯曲成90度（脚底平放）时，膝盖变得一样高，则更可能是功能性长短腿。如果无论怎样膝盖都有明显高低差，则更可能是结构性长短腿。 #体态调整 #长短腿 #康复运动 #广州普拉提 #长短腿的自我判断方法
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愈健体态矫正1月前
运城的姐妹们，超简单的体态恢复训练动作 专攻长短腿 骨盆旋转 试过就知道效果 #运城 #运城私教 #体态纠正 #骨盆旋转 #长短腿矫正
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正体能4月前
体态问题会同时出现#体态#关节功能
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蓟州耳朵姐1周前
#同城热点 #洗脚按摩 种草激励计划，#调理身体 两只脚同时放松，#专业修脚
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火焱~适老化用品1周前
手脚同步康复锻炼。康复➕锻炼。手脚也可以单独锻炼，像我这样不爱外出的，也可以在家每天锻炼，折叠收纳更方便#好物推荐🔥 #热门 #锻炼 #强烈推荐 #居家 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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邱源瑜伽4周前
给膝盖上“保险”：关键在脚踝！联动热身指南 #瑜伽老师 #瑜伽教培 #ryt200 #零基础瑜伽 #邱源瑜伽理疗学院 @DOU+小助手
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宣武医院神经外科王兴文主任1周前
一只脚在法院，一只脚在医院，面对这种两难的事情，医生该如何抉择？ #医患关系 #医生与患者的故事 #王兴文医生 #医者仁心
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骨科危一飞4月前
微创拇外翻手术，双脚同时做还是分开做 #医生说实话 #拇外翻 #微创#门诊 #医学科普
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珞珈羽盟🏸小孟（认真工作牛马版）1周前
了解跟骨外翻与扁平足：一对“难兄难弟” 在足部问题中，跟骨外翻和扁平足是两个经常被同时提及的“难兄难弟”。它们关系密切，常常互为因果，共同影响着人们的步态和身体健康。 什么是扁平足？ 扁平足，俗称“平脚板”，是指足弓塌陷或消失，导致整个脚底或大部分脚底平贴于地面。足弓就像我们脚底的“天然弹簧”，在行走和奔跑时起到缓冲震荡、分散压力和提供弹性的关键作用。当这个“弹簧”失效，足部的生物力学就会发生改变。 什么是跟骨外翻？ 跟骨外翻，是指脚后跟（跟骨）向外侧偏歪。从身体后方观察，正常情况下跟骨应与小腿呈一条垂直线，而跟骨外翻时，脚后跟会向外侧倾斜，脚踝内侧的骨头（内踝）则会显得格外突出。 跟骨外翻和扁平足常常形成一个恶性循环： 1. 扁平足导致跟骨外翻： 这是最常见的关系。当足弓塌陷（扁平足）时，距骨（脚踝下方的一块关键骨头）会向内、向下移位。这个移位会像推倒第一张多米诺骨牌一样，迫使下方的跟骨不得不向外侧倾斜，以寻求支撑和平衡，从而形成了跟骨外翻。 2. 跟骨外翻加重扁平足： 反过来，跟骨的外翻状态会进一步拉长和削弱支撑足弓的肌腱和韧带（如胫后肌腱），使得维持足弓变得更加困难，从而加剧了足弓的塌陷，让扁平足更严重。 除了脚型上的改变，这个组合还可能引发一系列不适和连锁反应： · 足部症状： 走路容易疲劳、脚底或脚弓疼痛、足部肿胀、足底筋膜炎等。 · 力线改变： 足部是身体的“地基”。地基不正，上层建筑也会受影响。这可能导致膝关节疼痛（X型腿）、髋部不适，甚至腰痛。 · 步态异常： 走路姿势不协调，可能呈现“内八字”或笨拙的步态。 · 鞋子磨损： 鞋跟内侧比外侧磨损得更快、更严重。 总结来说， 跟骨外翻与扁平足是紧密相连的足部力学问题。认识它们的关系，并采取积极的干预措施，对于缓解不适、改善步态、保护膝关节和脊柱健康都至关重要。关爱健康，请从关注我们的双脚开始。#运动康复 #珞珈羽盟 #跟骨外翻 #扁平足 #拇指外翻
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白鹳Yoga🌗1周前
改善腰长腿短，一举多得的直腿动作🔥|||改善腰长腿短，把腿从骨盆里延长出来之腿内侧延长去向足弓，足弓会有力量向上，腿内侧延长同时有力量，在这个过程中可以改善小腿外翻，膝盖内扣，腿更长骨盆更高#提臀瘦腿 #体态矫正 #宅家做运动 #纠正腿型 #腰长腿短 @抖音创作小助手
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小萍有猫🐱5月前
狗狗经常歪腿坐、啃脚脚，可能是关节不舒服，卫仕的筋骨魔方一定要吃起来，关节五大系统一起呵护，适口性也特别好#科学养宠攻略 #卫仕筋骨魔方 #软骨素 #狗钙片 #博美
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佳人内增高女鞋1周前
让你拥有一双大长腿的同时还不会累脚的短靴你不想试试吗？ ​#小个子穿搭​ ​#内增高短靴​ ​#运费险保障​ ​#软底软面穿上超舒服​
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