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经方中医张耀武1月前
您的膝盖是不是也怕风怕冷？试试这3个来自中医的方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝盖养护 #老寒腿 #生活小妙招 @抖音健康 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手 @宋兆普
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膝关节外科陈佳4月前
膝关节内侧总是出现疼痛，影响了生活跟工作，这一套压揉手法比吃药打针甚至手术都更管用！#膝关节疼痛 #半月板撕裂 #膝盖疼 #膝关节康复
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骨关节外科郭通亚医生6月前
常吃四种食物，避免三个动作，让你的膝关节越来越好，#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #减重
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关节外科杨锴3周前
年纪大膝盖疼别担心 送你四个小妙招不花一分钱在家就能练 #膝盖疼#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#关节炎#单髁置换
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就喝亿点点995月前
生活小技巧，快去试试吧！#生活小妙招#保护膝盖#老姜
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运动医学洪志群6月前
爱打羽毛球的看过来！医生：教你保护膝盖的3个小妙招 #羽毛球 #保护膝关节 #运动损伤 #九五医院 #莆田
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中医小白羊周培培3月前
关节疼痛有积液 记好一个小方法 #健康 #中医 #关节疼痛 #关节 #抖出健康知识宝藏
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全健健身工作室3年前
走路膝盖不会打弯，在家借用弹力带一个动作解决#一起来锻炼 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #康复运动 #弹力带 #康复训练 #步态
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骨正源点穴复位4月前
膝盖不得劲的试试这个小妙招 #生活小妙招 #点穴
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膝关节医生沙宇5月前
记住这五个字，不吃药不打针，免费保养你的膝关节，让你的膝关节使用更长久#膝关节保养 #膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #保膝
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关节外科医生朱迎春3周前
4个保护膝盖的小妙招，膝盖不舒服的要不要试试#膝盖保护 #护膝 #医学科普 #抖出健康知识
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阳妈的养生日记6月前
花椒加盐妙用，关节救星～ #关节疼痛 #花椒 #养生小妙招#花椒加盐
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康复科刘洪亮医生1年前
如何让膝盖 更年轻 #膝盖 #医学科普 #医生
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协和博士周磊6天前
坐姿钟摆加油法简单实用不花钱帮你养出“滑溜膝”#膝关节 #膝关节锻炼 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医武婵大夫4月前
简单一招，应对全身多种关节痛 #疼痛 #关节痛 #中医 #科普 #抖出健康知识宝藏
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子龙医生4月前
别扛膝盖痛！三个动作搞定响动，简单有效 #膝盖疼 #干货分享 #中医
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健康问道5月前
健康生活小妙招之如何快速缓解膝盖疼痛#小妙招大作用 #婺源
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李琪琳主任4月前
上了年纪膝盖疼，记住三点，一天比一天好！#膝关节疼痛 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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运动康复陈老师2月前
膝关节的正确使用方法，速进～ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #跟着专业派练出好状态 #抖音创作者大会
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骨关节科侯云飞医生4月前
想要延长膝盖寿命，只需一个毛巾不花钱在家就能做 #膝盖 #膝盖保养 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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晨练养五脏4月前
不舒服很多年的，如果你的问题一年比一年恼火，那你一定要听完下边这个视频所讲解教你的方法。
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户外大力哥x4月前
登山仗上山下山正确用法，膝盖不疼，腿不软 #户外徒步爬山 #爬山膝盖疼 #爬山不伤膝盖的方法 #爬山技巧 #登山杖用法
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中医小崔5月前
膝盖疼痛自我调理的好方法，建议收藏[烟花][烟花][烟花] #腿疼 #偏方 #膝关节疼痛 #半月板损伤
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骨科医生刘志昂1月前
睡前十分钟，躺着练出膝关节滑液#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划 #护膝
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脊柱外科郭亮4月前
膝盖僵硬没滑液 记住这个动作 #膝盖僵硬 #膝盖滑液 #膝盖疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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协和博士周磊3月前
膝盖软骨修复新希望——“流线型金属基水凝胶”#膝盖疼痛 #骨科 #医疗科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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牛转筋骨6天前
膝盖不舒服，使不上劲？跟我练一练这个动作！#膝关节 #膝盖 #膝盖保护 #运动康复
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钱晟_Happy1周前
膝盖咔咔响？快来练我自编的「膝盖友好操」 姐妹们，今天不虐腿，我们来宠腿！🦵 是不是有时候训练完，跳舞完，总觉得膝盖有点不得劲？作为健身老司机，太懂这种感受了！所以今天专门编了一套超简单的「膝盖友好操」，专门用来保养我们的膝盖关节！ ✅ 动作超简单，一共三个动作，跟着音乐节奏就能做。 ✅ 针对性强，有效增强膝盖稳定性和灵活性。 ✅ 每天花几分钟，就能缓解日常酸痛。 练完感觉膝盖热热的，特别舒服！ 希望这套操对你们也有用～ #膝盖保养 #运动康复 #跟练 #健身干货 #我的健身日常
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郑州市骨科医院许少刚6天前
跟着人民网做膝盖锻炼操 #锻炼 #健康 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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敏子养生记4周前
冬天膝盖最怕冷？别让寒气冻得发僵，用老法子给膝盖“贴”层暖宝宝，把寒气从里往外赶！#每日分享 #生活小妙招
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周道养生6天前
膝盖不舒服？一个瓢羹教你改善膝盖问题 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #养生就是养健康 #养生小常识
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耒阳开心姐7月前
膝盖疼膝盖凉，腰酸背痛姜泥敷起来！##热敷膝盖的功效与作用 #膝盖受凉疼痛的缓解方法 #每天热敷膝盖的好处 #缓解膝盖疼的小妙招 #膝盖的护理方法
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知秋师兄【好脾胃】1年前
膝盖不舒服，试试这个小妙招，让你秒变轻松！ #膝盖疼 #居家锻炼 #膝盖保养 #缓解脚痛的方法
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骨科医生张博4月前
大家好，我是#骨科医生 张博，从今天起正式#入驻抖音 啦！我会跟大家分享实用的#护膝 小妙招，无论是日常保养，还是运动防护，都能找到适合你的方法，关注我，让您的#关节 更健康，运动更无忧！#医学科普
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Mohini的瑜伽日记1周前
膝盖问题？不能够的，这个方法让你跪的容易！#瑜伽 #居家锻炼 #金刚跪 #金刚跪坐
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林教练家庭健身1周前
保护膝盖很好的方式就是去锻炼我们的大腿肌肉，给大家分享一套膝盖的锻炼操，在家坐在凳子上就能练，简单轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #防摔 #生活小妙招 #广场舞
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大野爱养生3月前
开空调膝盖冰的不敢穿短裤的姐妹看过来，老姜敷膝盖真不是吹的，三伏天排寒气它绝对NO.1#小妙招大作用 #女生必看 #老姜 #膝盖保护 #分享生活小技巧
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郑显达医生6天前
跑步到底伤不伤膝盖？别瞎猜！医生教你3个护膝小技巧，轻松跑不疼，快收藏学起来！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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张博士健康说6月前
膝盖疼痛别乱治，记好这个实用药就行了 #关节疼痛 #膝盖疼 #腿痛
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我是阳一1周前
每天3次，膝盖不僵不硬，轻松全角度 #前叉康复#骨折#运动康复#居家锻炼
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路人王青少年篮球6年前
不要再伤害你的膝盖！三招练起来 #篮球 #篮球教学 艾特一个你认为需要的人！
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吴骨丰登2年前
3个日常小习惯，对膝盖好的不得了 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #健康科普
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骨科赵亮医生6月前
膝盖疼痛？骨科医生给您两条保护膝盖的建议 #关节疼痛 #膝盖疼 #腿痛 #抖出健康知识宝藏
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立华爱生活5月前
自制护膝，不穿的棉袜秒变护膝 #退休生活 #生活妙招 #膝盖保护 #护膝 #宁波话
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林教练健身课堂6天前
膝盖不好别着急，这三个动作好好练！ #膝盖内侧 #中老年锻炼
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健行者康复明威老师6天前
靠墙静蹲有可能会越做越疼，如果你膝盖不舒服，这三个动作练一练，科学安全#膝盖 #靠墙静蹲 #健行者运动康复
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Smile丶 🍒6天前
踮脚尖+钩脚后跟 不跑不跳，不伤膝盖，每天100次，微微出汗，养腿半年，像是换了一个人#腿部训练#小动作大作用#膝盖保护#坚持锻炼给自己一个好身体#居家锻炼
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居家锻炼找老刘1周前
师百年助力膝盖下角度 不做困难户#运动康复 #师百年乳膏 #膝盖下角度 #骨折康复 #前叉康复
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髋膝关节专家张雨主任1周前
想养护好膝盖，做对4件事，比花钱补钙都管用！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝盖保养 #上下楼膝盖疼 #髋膝关节专家张雨主任 @包钢三医院 @抖音医疗健康小助手 @健康中国 @抖音媒体内容优推官
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云南燕子在四川（髌骨骨折术后下角度分享）1周前
#晨起膝盖僵硬 #居家康复技巧 #膝盖下角度小妙招 上刚起床，膝盖又僵又硬，想弯一下都费劲，好不容易练出的角度还总反弹，是不是特别闹心？别慌，今天就把折友们亲测有效的方法分享给你！ 先找一支舒缓乳膏，家里有师百年乳膏的话，挤2-3泵涂在膝盖上；没有的话，用日常的身体乳、护手霜也完全可以。接着重点按摩髌骨周围，手法不用太复杂，轻轻揉5-7分钟就好，直到感觉膝盖微微发热，皮肤和肌肉都变软有弹性。 这一步很关键！发热后的膝盖肌肉会更放松，后续锻炼时不容易疼，下角度也会顺畅很多。按摩完别停下，慢慢把膝盖打弯、伸直，重复7-8次，你会明显感觉僵硬感减轻，角度也比之前好下了，坚持几天，角度反弹的问题也会改善不少！ 折友们赶紧试试这个方法，亲测有用，记得把效果分享在评论区~#师百年乳膏
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元教练（运动健康）6天前
膝盖不适，这么锻炼#中老年锻炼 #中老年运动 #腿没劲儿 #腿无力
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张博士疼痛诊疗6月前
膝盖肿胀有积液，教您一个小方法 #膝盖 #膝盖积液 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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王 佰 萬6天前
别让膝盖毁了跑步！初级党必学7个低冲击动作在家练强下肢不费膝 有没有跟我一样，想跑步却怕膝盖痛？或者刚开始跑就膝盖发酸、不敢发力？其实不是你不适合跑，是没做好「护膝型力量训练」！今天分享7个专门给初级跑者设计的动作，全是低冲击、零器械的，在家对着墙就能练： ●扶墙高抬腿：激活髋部发力，跑时抬腿更轻松，还不压膝 ●保加利亚蹲：重点练臀不虐膝，强化后蹬力，跑步更省力 ●双脚提踵：增强脚踝支撑，减少膝盖代偿，跑起来更稳 还有深蹲、交换弓箭步、深蹲提膝这些动作，每个都帮你针对性练跑步核心肌群（臀、腿、脚踝、核心）。关键是动作超简单，不用记复杂发力，跟着做就行！坚持练不仅能减少膝盖压力，还能让你跑的时候步幅更稳、落地更轻，再也不用跑几百米就停！新手跑者别再瞎练了，先把护膝力量打牢，才能跑得久、跑得舒服～ 练过的朋友可以评论区说下感受，没试过的赶紧收藏，明天就开始练！#vlog十亿流量扶持计划 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #跑步力量训练 #膝盖保护
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贵阳苗太傅-玄鹤3周前
#苗太傅#点穴
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国际健将孙老师1周前
养护膝盖的好方法孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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足尔康夏兵1周前
用这5个动作按摩膝盖，超有用#膝盖 #手法教学 #居家健身有新招
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道承养生2月前
刮开这里你才知道原来你的腿可以这么细梨形腿腿粗 #改善身体亚健康 #养生就是养健康 #瘦腿 #刷腿神器 #生活小妙招
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户外觉姐5月前
膝关节不舒服？问题在哪里？ 以前我们说，膝盖疼，一方面是过度使用，另一方面是错误使用，错误使用造成的影响更大。现在我要加上第三点，你可能用得太少了。 #膝盖 #关节 #骨胶原 #膝盖保护 #好健康骨胶原
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居家健康锻炼-张老师6天前
想要膝盖哪哪都好#居家锻炼 #中老年锻炼 #膝盖 #膝盖保护 #腿部训练
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是能能吖（养生版）5月前
和80岁老中医学的，给膝盖做个拔寒❄️SPA，总感觉膝盖冒冷气的或者月子没有做好的，手脚冰凉的姐妹趁着夏天抓紧敷，冬🧊夏治！！！ #创作灵感 #夏日必备 #膝盖保护 #养生知识 #日常生活小妙招
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雷哥健身4年前
X腿型，膝内扣，膝盖疼，做下面两个动作#减脂 #瘦肚子 #膝盖保护 #体态纠正
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运动康复阿志哥1周前
排球全国冠军的小姐姐，腰不舒服十年，膝盖也不舒服，我来帮她处理#腰疼#膝盖疼#手法放松
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国家队孙教练1周前
膝盖怕风怕冷其实很简单#膝盖 #老寒腿养护 #保护膝盖 #保暖
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