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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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阿单聊学习规划1月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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莉姐解忧铺3天前
能快速回血的有效休息法#回血 #学习 #休息 #内容过于真实
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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小陶学长高中版-绿藤蔓2周前
晚自习结束后的时间怎么安排，能爆炸式提分卷翻同学？ #高中怎么学 #晚自习 #学习方法 #干货分享 #时间管理
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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黄爸爸科学育儿3周前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率，又能长脑！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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毕老师·守望时光1月前
初高中学生的家长注意了，抓住中午“黄金半小时”，就能拯救下午课堂！尤其到了初三和高中，凡是孩子说中午不困的，基本都是骗人的，他中午贪玩，下午去学校睡觉！#经验分享 #高考 #老百姓关心的话题 #高中生活 #家庭教育
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学习规划找泉哥7月前
尖子生应该几点睡觉？#江西南昌#南昌双曲线培优#南昌教育#学生睡眠不足 #学习方法
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我晕永恒·爱学习3周前
5分钟学习科学（9）——为什么说要学好，先睡饱？ 5分钟学习科学（9）——我们到底要睡多久，才能让学习效果最佳？ 5分钟破解学习误区！ #每天学习一点点 #高效学习 #每天跟我涨知识 #习惯 #学习方法
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北斗老师1月前
学习成绩在睡觉面前一文不值#家长必读
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南京六合学屿教育4周前
99％旳人不知道、睡眠也是可以记忆旳#学习力#学能提升#学习习惯#学习日常#学霸逆袭旳学习方法
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北大桑尼姐的进化论1天前
睡得好玩得好，成绩还能名列前茅？#高效学习 #学习方法 #桑尼姐讲新中考 #学渣逆袭
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GDA BOYZ∞终身自律4天前
高效回血🔥全球公认的变态休息法‼️ 学习正确合理的休息，才是顶级思维！ 给大家分享4个超有效的变态休息回血法，实现休息1小时=别人一整天，让你快速满电！ #自律 #自我提升 #休息 #回血 #青年创作者成长计划
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汉南房产谢芳蓉2周前
我们都在心疼孩子学习到深夜📖 不如换个思路每天都可以多睡10分钟#汉南一中#上热搜
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精致蜕变指南1周前
3招高效学习法！睡够8小时+运动，成绩还能暴涨💥#认知 #涨知识 #本质 #思维 #心理
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小林读书2周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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总裁035（主页👗免费取1天前
极限时间利用指南，最短时间提高最多分数#高考 #干货分享 #上岸 #知识分享 #学习方法
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敢当讲数学1月前
做好时间管理，成绩快速提升
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北大硕士讲教育5天前
睡眠比学习更重要 #家长必读 #亲子沟通 #高效学习
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在线学习高中部3天前
高中生可以每天睡四个小时吗？
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石老师｜初中数学・潜力股2天前
初中生“睡出好成绩” “会睡觉”不是偷懒，是能提分的高效技能！##高效学习 #初中数学 #家长必读
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九九学姐呀2天前
高三高效时间规划！（走读住校效率翻倍） #高三 #高三规划 #高中时间安排 #学霸秘籍#高考
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郑雁执8月前
90%的初中生，掌握初中思维都太晚。（1） #学习 #初中 #中考 #学习方法 #自我提升
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卢老师学习规划3周前
🌟【晚自习效率翻倍术】2小时=别人学一整晚！学霸都在用的黄金法则！⚡️#学习规划好爸妈没烦恼 #家长必读 #家长收藏孩子受益 #提分秘籍
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野生生活体验家5月前
别信“学习太晚”的鬼话！每天15分钟碎片学习，正在悄悄改写我的人生剧本。今天的打卡已完成，你跟上进度了吗？#学习逆袭 #反内耗行动派 #创作灵感 #vlog日常 #备考
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十一十一6月前
孩子太爱学习了怎么办？ 他关心的是再多做几页题，我关心的是太晚睡长不高。🙃🙃#爱学习的宝宝
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清华周博士教编程2月前
90%的初中生，掌握初中思维都太晚 #有所事事的暑假 #初中生教育 ##学习方法 ##升学规划 ##家长必读 90%的初中生，掌握初中思维都太晚
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监督拖拉磨蹭的小轩轩3天前
#学习打卡vlog 今天孩子坚持下来了，我却没坚持下来，早早的睡下了。今天依然10:10完成所有作业。多了一项作业，直播课多讲了10分钟，但是还是一样的时间做完，效率又提高了。手机刚开始备用机内存满了，又换了一部手机，最后录制完爸爸拿过来已经关机了，呼唤睡着的我剪辑视频，今晚就偷懒一下。简单剪辑一下……
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何姐聊收藏（周三，周五，周日晚六点直播）8月前
干万别让孩子睡太晚，您知道晚睡的危害有多大吗?#晚睡觉对身体的危害 #亲子教育 #科普健康知识
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少儿验光师焦意兰2天前
孩子近视了，我们该如何防控？孩子学习眼睛累了一天，眼睛晶状体特别厚，千万不能带着视疲劳去睡。我们需要望远10分钟以上，让眼睛彻底放松后再入睡，这样不仅眼睛更舒服眼轴也不容易增长！#近视防控 #洛阳宝妈 #视疲劳 #洛阳 #少儿配镜
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李老师分享睡眠6月前
#养生知识 #睡眠 #每天学习一点点 #提高睡眠质量 #科普一下
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爱养生的蒋女士4天前
家有小学生的，分享三个提升专⚠️力的动作，每天五分钟，睡的快，精力旺盛，养成学习好习惯！#小儿推拿 #邪修 #提升专注力 #记录生活 #日常分享
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张博校长4周前
少上课，多休息怎么样？ #校长 #课间 #学生休息
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妮宝一家4周前
拓哉让yuna练琴到很晚都不睡觉，睡前我和他说了这件事#婚后生活 #教育
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北北🇨🇳1天前
我一直觉得，好成绩不是靠报班和熬夜换来的。孩子精力有限，与其逼他熬夜刷题，不如把时间规划好。掌握对的方法，即使不上补xi 班，每天九点半上床，十点前睡，学习状态也能很稳。 学习就像盖房子，地基打得好，后面才省力。四年级是个小分水岭，知识比以前深了，也更要求学习习惯。我家小家伙的日常学习安排~方法朴实，重在坚持【每日固定节奏：先松后紧，不赶时间】下午放学，玩半个小时（动手动脑）如跳绳，回家坐在书桌前写作业。每天注意力集中 六点三十分写学校作业（在校也写）七点做各科专项练习题和口算题卡(卡时间哦)，八点复习预习， 九点洗漱＋亲子阅读＋听力，保证10点前入睡 【每周学习安排：主科每天集中攻一门】
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滨州三陶自习室2天前
今天思考了一个问题，如果所有的高中生都像我们张同学似的，每天学习时间标准八小时，高效率、专注、集中，中午睡一会儿，晚上早休息，那会怎么样呢？高中教育会变得怎么样呢？孩子们会变得怎么样呢？高考成绩会有什么不一样吗？ #高中教育 #高中生日常 #高中生 #滨州 #家长必读
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教数学滴冯老师3周前
#初中生 #中考 #家长教育 #家长
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vivi妈妈1月前
初中生，早睡早起高效学习的5个时间管理法 科学规划不同学科的学习时间， 结合学科特点和碎片化场景， 最大化利用每日时间， 实现高效学习与规律作息的平衡。 #学习方法 #内容过于真实 #陪读妈妈 #初中生 #家长必读
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读书悦己3天前
十分钟精读一本书-日本西野精治《高效睡眠法》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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泉州蔡老师讲小学1天前
小学时最好的补课是早点睡 #家长必读 #早睡 #小学学习方法 #小学学习规划 #学习方法
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南通胡子哥2天前
记得早点休息哦#南通教育#抖音 #教育孩子
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小莉帮忙3月前
8月9日（发布）河南信阳， 信阳男孩高考697分，被清华大学录取！ 男孩：在学习效率上，早起大于晚睡，熬夜太晚会影响第二天的学习，“每晚做题的时候，我会让自己睡够5个小时以上，早起读书可以把很多零碎的知识点串联起来 ”#不一样的中国节气 ，#中国节气处暑篇 ，#二十四节气让生活更美好
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跬步（高中物理提分计划）2周前
#高中物理#学习方法
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鹿临4月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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梦知几1月前
80天提升200分，各科时间分配与学习方法【梦知几 | 26高考规划】 80天，从300多分到541分，我不是学霸，只是拼尽了全力。 →每天睡4小时，学19小时的极限学习安排 →11天背完政史地所有课本 →数学从11分到107分 基础差、时间紧的同学，要相信自己，坚持会有奇迹！ #高考时间规划 #高考 #高考逆袭 #高考提分
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北大青鸟职业技术培训2天前
犯困就别嘴硬，站起来清醒五分钟再坐下 #男生学什么技术好 #职业教育 #零基础学习 #数字媒体 #中专
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一粒土2天前
今天回来太晚了，但是也坚持学了半小时。昨天啃了基础，今天顺畅多了，加油加油呀，晚安💤#vlog日常 #学习打卡vlog #生活vlog
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反常识的郭子1周前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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读书悦己2天前
十分钟精读一本书-《高效休息法》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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橙果深圳4月前
#深圳##教培##如何高效休息##大脑疲惫怎么缓解
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云海读书1周前
⏳课间10分钟=每天多学1小时？碎片时间逆袭法 课间10分钟也能逆袭！碎片时间高效学习法#时间管理 #碎片学习 #高效学习 #中学生
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央视一套7月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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五彩田1天前
#午托高效时光、学习休息两不误！ 饭后黄金十几分钟不浪费～ 老师们带着宝贝们趁热打铁，复习难记的单词句子，巩固一位数乘三位数的乘法计算，把碎片时间用出大价值！学完安心睡个美美的午觉，养足精神元气满满迎下午课堂，这样的安排必须点赞👍
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鲜鱼汤2月前
熬夜学习真的有用吗？有用但是特别不推荐 #熬夜学习#学习#熬夜伤身#平凡生活#日常唠嗑
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在下有糖2天前
今天还是 6点半起来读绘本，读到7:05结束 。 因为昨天晚上太晚了，我没给他念，小妞有点闹脾气，于答应他第二天给他念3本，这才安心睡了🥱从闹脾气到完全入睡，不到5分钟时间😄 #阅读是一种习惯 #让孩子爱上读书 #养娃日常
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铭腾科技小洲2天前
谁懂啊高中10点睡轻松拿第一#高中生 #学霸逆袭 #提分技巧 #学习方法#资料分享
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爱学习的刘老师（填报高考志愿）6天前
作业不能太晚了………
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铭腾科技小洲2天前
谁懂啊 高中10点睡轻松当学霸#高中生#高中#提分笔记#学霸秘籍#学习规划
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您在查找“学习太晚了 睡几分钟 效果会更好吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 06:48

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